ام سارة و حلا;8506641:
كيفكم بنات؟؟
أنا منيحة ..
فطوري : 5 تمرات مع نسكافية سادة
بعدين صحن شوربة خضار
الغدا نص صدر دجاج مع بطاطا صغيرة مشوية ( بدل ربع الخبزة) مع سلطة خضراء
وبسسسسسسس لهلأ....
التوئم المختلف;8507238:
مساء الخير يابنوتات
الحمد لله رحت مشوااري والله تمم علي ابخير ياربي لك الحمد والشكر
اليوم صحيت الساعه5الفجر شربت كوب مااي
وتمرتين مع قهوه
والفطور كان فول
وخبز تميس اكلت لحد مااشبعت
والغدا تغديت الساعه4 دجاج ورز +وسلطه+كلت لحد ماشبعت <<هو عشااي بعد
يعني ماافيه عشا اليووم
وبسوي رياضه ساعه وبشرب شاي اعشاااب
التوئم المختلف;8510988:بسمـ الله الرحمن الرحيمـ
تفضلوو جمعت لكمـ احسن الوصفات الي اتنزل الوزن واتفد الجسم والبشره ولاتسبب اتسااقط بالشعر لتوفر الفيتامينات والخضرواات المغذيه
والله يبنات انا وزني كبير جدااا وماني قاادره استمر على رجيم محدد صج اني اللتزمت مدة شهر كامل وخسرت 6كيلوووو ويعتبر انتصاار لي ولله الحمد ووقتي محدود جدااا خمس اساابيع فقط
بس االحين وبعد ماازدت كيلوو متضاايقه جداا واحس اني ماانزل حتى لو سويت رجيم
وسويت هالبحث وبطبقه بأذن الله تعالى ومدته خمس اسااابييييييييييييع يبدأ من الاربعاااء الموااااااااااااافق 20/1/2009وينتهي24/2/2009
الاسبوع الاول2كيلوو
2والاسبوع الثااني الهدف3كيلووو
3والاسبووع الثالث3كيلوو
4والاسبووع الرابع3كيلوو
5والاسبوع الخاامس2كيلوووو
المجمووع13كيلوووو بشهررررر؟؟؟؟
اللي بتنظم معااي حياهاا الله بس تكووووووووون قدهااااااااااااااااااا ومااتخبص بداااااا وراح يكون فيه صياااام يومي الاثنين والخمييييييييييييييييس
هالرجيم ماافيه منع اوو تقليل من كمية السكرر بالمشروبات السااخنه ويمكن استبداله بالسكر الرجيمـ
وممع شرب المااء البارد 2كوب على الريج2قبل الغدااا2بنص ساعه العصر2قبل العشااابنص ساعه والالتزاام بشرب المااي وانتي جالسه كمية المااي لليوم الواحد هي8اكوب ماي بارد
الاسبووووووع الاول
الفطووور واحد لكل الاسبووع
1توست بر او نخاله+2بيضه مسلوقه+كوب حليب بالزنجبيل+شريحتين اخيار وشريحتين طماطم+خمس حبات زيتون اسود او اخضر
مع اللتزام بالفطووور بسااعه مبكرره قبل الساعه العااشره صباحاااا
والغدا
اليوم الاول :نص كوب سلطه مكونه من خس/خيار/طماط/فليفله باارده/فجل احمر/ويوضع عليها صوص نص ملعقه صغيره من زيت الزيتون والليمون ورشة كمووون حب
صدر دجاجه مسلوقه+1توست اسمر او نخاله+4ملاعق زبادي قليل او خالي الدسم
اليوم الثاني:نفس السلطه +تونه اصغيره بالمااي+1توست اسمر
اليوم الثالث:نفس السلطه+ااربع ملاعق صغيره رز مسلووق بدون اضافاتمعدا المطيباات+شريحة سمك اصغيره مشويه
اليوم الرابع:زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا جرجير وخس وخيار
اليوم الخامس : صدر دجاجه مسلوقه+1توست اسمر او نخاله+4ملاعق زبادي قليل او خالي الدسم
اليوم السادس: السلطه+ااربع ملاعق اكل رز مسلووق بدون اضافات معدا المطيباات+شريحة لحم اصغيره مشويه
اليوم السابع:خضار مسلوقه جزر+كوسا+لوبيا+باي كميه+سلطة زبادي بالخيار حبة اخيار وواحد زبادي قليل او خالي الدسمـ
هذا غداا الاسبوووع الاول
والعشااااللاسبوع الاول هو كالتالي
اليوم الاول: فتوووش بدوون خبزبالكميه الي تبين +حبة كيوي او جريب فرووت اوبرتقال
اليوم الثاني:حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصيرأناناس كي دي دي
هذي المقادير<
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحةالأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...
اليوم الثالث:نص كوب سلطه+1توست اسمر+ملعقة لبنه.
اليوم الرابع:زبادي بالخياار والخس قليل الدسم او خالي الدسم الخيار والخس مفتوووووووووووح مع رشة كمون على الزبادي حب
اليوم الخامس: شريحة جبن قليل الدسم +1توست اسمر+نص كوب سلطه مع الصوص كما ذكر اعلاه
اليوم السادس: ملعقتان طعام فول+نص خبز اسمر او 1توست اسمر
اليوم السابع مثل اليوم الثاني عصير الكيوي والانناس باي كميه
هذي الوجبات الرأيسيه
والوجبات الي بعد الاكل هي
تفااح او كيوي او ثلاث تمرات او برتقال او خيار او خس اوجريب فرووت
الاوقات المسموح بهاا أي وقت تحسي بالجووع بعد الوجبات الرئيسيه
والريااضه ساعه باليووووووووووووم فييييييكم فيكم هههههههههههههه كلووحده تسوي ريااضه الي عندهاا جهااز اتسوي ع جهاازها والي ماعندهاا تمشي وافضل المشي بالبيت بشغل البيت احلى ريااضه وعن تجربه ههههههههههههههههههههه واهم ريااضه هي ريااضة البطنننن لازم 100 مره باليووم وذاا اكثر يكون احسن
المشروبات السااخنه المسموح بهاا.
الكوفيي بدووووووون سكررر
حليب قليل او كامل الدسم بدون سكر مع جنزبيل
اوشاااي الاعشاااب المكون من
شاي اخظر+كمون+جنزبيل+نعناااع+بردقووش بكميات متسااويه مع عدممم غلي الاعشاااب فقط اضاافتهاا بالترمس وصب الماء المغلي عليهااا وتقدرين تشربينه بين الوجباات وباي وقت تبينه مع اضافة شريحة ليمون اصفر بالترمس
هذااا برناامجي لهل الاسبووووووووع وراح ابدي فيه من بااااااااااجر والي تبي تنظم معااي حياها الله علما كل يوم اربعااء سيتم الوزن
وكل مايخلص الاسبووع راح انزل رجيم جديد ومتنووع واهم شييي صحيي ومتكاامل
اذا فاتني أي شي يابنات قولولي واذا فيه أي استفسارات انا حااضره
هالرجيم من تجميعي الخاااص ومااساامح اي وحده تنقله ولاتكتب المصدر
ومااساامح اي وحده تنقله ولاتكتب المصدر
ريما2009;8508990:
بناااات فيني ضيقه وطفش لا يعلم فيها إلا الله
المشكله مافي سبب
واحس خربطت في الرجيم مادري شو اسوي
احس ماني متشجعه مثل اول
ابي رجيم مايثبت وزني ززنت ونفس وزني
اعذريني يادلوعه
عندك حل!!!
ام سارة و حلا;8515061:
صباح الخير يا حلوين.. كيفكم؟؟
أنا منيحة.. الفطور 5 تمرات مع كوب نسكافيه سادة..
ريما2009;8466861:
هذا هو يانيهال
[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day)
**************************************************
هذا هو رجيم هنوده