كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

تكملة يومياااااتي ليوم الاثنين

العشاء // كوووب لبن

الحمد لله الريجيم الاخير ده روووووووووووووعة انا هامشي عليه طول حياتي
احسه يناسبني
وبنفس الوقت منهج حياة

يبنات الله لايوريكمـ ...

مو لي اسبوع وانا مخبصه بالاكل؟ واحس بثقل ببطني موطبيعي حتى لو مو ماكله شي3

رحت ادور بالنت عن شي يغسل المعدهه ولقيت السنامكي

ورحت للعطار وشريته وعبيت لي ترمس بعد العشاا وبس اشرب منه وتكرمووووووووووووووووووون

انطر يسوي شي مااسوا ولا شي لحدالساعه 2 ورحت نمت ههههههههههههه

وقمت السااعه اربع على مغصصصصصصصصصصص شديد جداااا وحراره بالبطن رهيبه وياللله اوصل الحماام

وبعدهاا مااغص شديد جداا ونمت

وصحيت6 وكماان اسهاااااااااااااال

ولحد الان مااكل شي الا واسهاااااااااااااااااااااااااال

ياليل مادري متى بخلص من هالاسهااال

توووووووووووووووووووبه ان قربتههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

بس المفااجئه

لما وزنت قبل لفطووور والله وربي نازله نص كيلووووو اذا مو اكثررررر يمكن700جراام

مادري هل هو من السناا ولا من الصووم ههههههههههههه علماا بان سحوري كان سلطة روب بالخياار ومسويه رياااضه سااعه

مادري هل هو من السنا ولالاني مااتعشيت وسويت رياااضه

بس نصيحه يابنات اللي بتشرب السناا مكي تشربه الصبح

عشان ماايسهرها بالليل

علماا بان كثرته مضر بالقيلووون <<كلام عبدالباسط السيد

انا اول مره اشربه بحيااتي ويمكن اشربه مره كل 4 اشهر

التوئم // ليه كده يا قمرر تخبيص اسبووووووع كامل بس شدي الهمة و امشي عالرجيم بقا
واولا واخيرا الف سلامة عليكي يا قمرررررر

التوئم المختلف;8494648:
يبنات الله لايوريكمـ ...

مو لي اسبوع وانا مخبصه بالاكل؟ واحس بثقل ببطني موطبيعي حتى لو مو ماكله شي3

رحت ادور بالنت عن شي يغسل المعدهه ولقيت السنامكي

ورحت للعطار وشريته وعبيت لي ترمس بعد العشاا وبس اشرب منه وتكرمووووووووووووووووووون

انطر يسوي شي مااسوا ولا شي لحدالساعه 2 ورحت نمت ههههههههههههه

وقمت السااعه اربع على مغصصصصصصصصصصص شديد جداااا وحراره بالبطن رهيبه وياللله اوصل الحماام

وبعدهاا مااغص شديد جداا ونمت

وصحيت6 وكماان اسهاااااااااااااال

ولحد الان مااكل شي الا واسهاااااااااااااااااااااااااال

ياليل مادري متى بخلص من هالاسهااال

توووووووووووووووووووبه ان قربتههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

بس المفااجئه

لما وزنت قبل لفطووور والله وربي نازله نص كيلووووو اذا مو اكثررررر يمكن700جراام

مادري هل هو من السناا ولا من الصووم ههههههههههههه علماا بان سحوري كان سلطة روب بالخياار ومسويه رياااضه سااعه

مادري هل هو من السنا ولالاني مااتعشيت وسويت رياااضه

بس نصيحه يابنات اللي بتشرب السناا مكي تشربه الصبح

عشان ماايسهرها بالليل

علماا بان كثرته مضر بالقيلووون <<كلام عبدالباسط السيد

انا اول مره اشربه بحيااتي ويمكن اشربه مره كل 4 اشهر

ههههههههههههههههههههه
خخخخخخخخخخخخخ
والله ضحكتيني
وماتشوفي شر

بنات عندي اقتراح كل اسبوع رجيم نخلي يومين رست
وكل وحده تحاسب نفسها
عشااان مايثبت الوزن
والله طلعت الفكره من نيهال

ريما
معلش يا جمييل ما فهمت قصدك يومين راحة وناكل فيهم اللي احنا عايزينه
علي ما اظن مش هو ده قصدك ههههههههههههه
بس بليز يا قمر وضحيليي اكترررررررررررررررر

مساء النور شخباركم ياحلواات ؟؟

هنودة المسلمة;8495710:
ريما
معلش يا جمييل ما فهمت قصدك يومين راحة وناكل فيهم اللي احنا عايزينه
علي ما اظن مش هو ده قصدك ههههههههههههه
بس بليز يا قمر وضحيليي اكترررررررررررررررر

حتى انا مافهمت يعني يومين بالاسبوع راحه

انتي قصدك كذاا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

شو عاملين يا عرايس...

أنا أموري تمام ع الغدا عملت صدر دجاج مع بصل و فليفلة خضرا.. بالمقلاة بدون زيت (طلع زي كودو)

كتييييير طيب مع سلطة جرجير

أكلت 3 تمرات مع نسكافيه سادة... و العشا أكلت 2 م ك رز مع باذنجان مشوي

و يمكن أكل حبة فواكهه..

هنودة المسلمة;8495710:
ريما
معلش يا جمييل ما فهمت قصدك يومين راحة وناكل فيهم اللي احنا عايزينه
علي ما اظن مش هو ده قصدك ههههههههههههه
بس بليز يا قمر وضحيليي اكترررررررررررررررر

قصدي ياقمر
نسوي اسبوع دايت كامل من دون تخبيص
وبعد مانخلص هذا الاسبوع نأخذ رست يعني موووووووو مره ناكل نخرب الرجيم بس اللي تشتهي شي من لاكلات تاكله بس ماتكثر الحرمان مره يرجع الواحد يبغى ياآآآآآآآآآكل كل شي

انا بصراحه مشيت اليوم تمام حتى الغدى
وفي العصر اكلت 2 شابوره ونص صامولي
وفي العشاء اكلت تميس تقريبا اخذت الاجزاء اللينه عشاااان ضروسي
مع شكشوكه مع شاي
كان الساعه 10
وبس
وماسويت رياضه اليوم

ريما2009;8497215:
قصدي ياقمر
نسوي اسبوع دايت كامل من دون تخبيص
وبعد مانخلص هذا الاسبوع نأخذ رست يعني موووووووو مره ناكل نخرب الرجيم بس اللي تشتهي شي من لاكلات تاكله بس ماتكثر الحرمان مره يرجع الواحد يبغى ياآآآآآآآآآكل كل شي

ريما ياقلبي كلامك منطقي وصحيح 100%

اانا معاك انا قد سمعت من الدكتوور انو هذي النظريه ممتازه

بس بشرط مثل ماقلتي اسبوع بدون تخبيص
واليوم المفتوح تحسبن زي المكافاء

تاكلين الي تشتهين بس بكميات معقوووله

بنات ابي اغير الرجيم ومين تبدى معاي لاني مليت من الرجيم الاول
الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
هذا الرجيم انا مجرباه ونزلت بالفعل اربع كيلو:)
يمكنم فه التنويع لانه يتوي علا نوعين من الفطور وكذا نوع من الغداء والعشاء وهذا الرجيم جدا ناسبني لانه ما يسوي صداع زي باقي الرجيمات

تراااااااااااااااه منقول ينزل 4 كيلو بالاسبوع

ريما2009;8502961:
بنات ابي اغير الرجيم ومين تبدى معاي لاني مليت من الرجيم الاول
الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
هذا الرجيم انا مجرباه ونزلت بالفعل اربع كيلو:)
يمكنم فه التنويع لانه يتوي علا نوعين من الفطور وكذا نوع من الغداء والعشاء وهذا الرجيم جدا ناسبني لانه ما يسوي صداع زي باقي الرجيمات

تراااااااااااااااه منقول ينزل 4 كيلو بالاسبوع

ريووووووووووم ليش :mad:كل شووي بريجيم اثبتي ع واحد

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

صباااااااح الذووووووووووووق

كيفكم


امس تعشيت دجاج وسلطه زباادي

ومشيت نص سااعه ورقصت نص سااعه

الفطور لليوم حليب قليل الدسم مع شااي


2بيضه مسلووق

ريم // تسلمي عالرد يا عسل اهو كده فهمت ههههههههههههههه

يومياتي
الفطور / كوب لبن (c)

الغدا // اكل عادي :21_93:

العشا / ان شاء الله كوب لبن(c)

كيفكم بنات؟؟

أنا منيحة ..

فطوري : 5 تمرات مع نسكافية سادة

بعدين صحن شوربة خضار

الغدا نص صدر دجاج مع بطاطا صغيرة مشوية ( بدل ربع الخبزة) مع سلطة خضراء

وبسسسسسسس لهلأ....

بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتي لليوم

الفطووور

بيض مقليه بزيت الزيتون + 2 شريحة توست نخاله

ممممممممممم

اكلت تفاح

وعلى الساعه 7 باكل شاورمااااا انا اسويها

بدون زيت وبخبز بر + سلطه