الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

رسيس الليل 27-12-2008 927 رد 46,444 مشاهدة
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
21-01-2009 | 04:45 PM
رسيس الليل;8517806:
يااااااسلااااااام 6كيلو ماشاء الله حلو
يوم السبت ان شاء الله باشتري ميزان
والاوربت راك والحزام
اشرايك نتحدا مين اللي تقدر تنزل 6 كيلو
وعلى فكره نيهال منزله موضوع حلو مرررررررره
في ركن التغذيه السليمه والرياضه



رسيس والله ينزل اكثر يمكن 11كيلوو انا وقفته اسبوعين عشان الدووره ومااتقيدت جداا فيههه

ومن اليوم بمشي عدلل

وبالعاافيه يااحبيبتي مشتريااتج والله يرزقج بالبظااعه الحلووه والرخيصه

رسيس انا شريت ميزاان ارخيص مادري هل كلهم زينين ولا فيه فرق؟؟ بس وزنت بالمحل بالميزان الي شريته 22رياال ولما رحت للصيدليه وزنت وطلع نفس الوزن

يعني رخيص وممتاز
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
21-01-2009 | 04:52 PM
يومياتي لليوم

ع الريج كوبين مااي

الفطور بيضتين مسلوقاات+ربع خبز اسمر+شريحتين اخيار+شريحتين طماط+خمس حبات زيتون اخضر+كوب حليب بالجنزبيل


وقبل الغداا بنص ساعه شربت كوبين ماااي بارد

والغداا
اقل من صدر دجاج مسلووق+اربع ملاعق زبادي قليل الدسم+ربع خبز اسمر اصغير+نص كوب سلطه+حبة فيتامين زينك


وبعد الغدا شربت كوب شاي اعشاااب

والعبت 10دقاايق ع الاوربترااك وبكمل لسااعه خلال اليوم ان ششاء الله وبلعب رياضة البطن100مره

اذا جعت باكل حبت ككيووي


والعشا بيكون ان شاء الله

: فتوووش بدوون خبزبالكميه الي تبين +حبة كيوي او جريب فرووت اوبرتقال
ح
حبيبته ودلوعته
عروس رائعة
21-01-2009 | 05:51 PM
التوئم المختلف;8518526:
يمكن اكثر لاني اسبووعين وقفت الرجيمم عشان الدوره يمكن لو مااوقفت ولاخبصت ولايوم وربي انزل 11كيلوو او اكثررر

انا وقتي خلص وابي اذووب هالشحووم الي مخربه ملامح جسميي ماابقىا على عرس اخوي الا 5اساابيع بالتمام والكماال

ياربي انحف على خير انا وانتم جميع


ان شاء الله راح تنحفين اذا التزمتي يااقلبي


وراح تذووب شحوومنا كلهااااااا خخخخخخخخخخ
ح
حبيبته ودلوعته
عروس رائعة
21-01-2009 | 05:52 PM
التوئم المختلف;8518630:
يومياتي لليوم

ع الريج كوبين مااي

الفطور بيضتين مسلوقاات+ربع خبز اسمر+شريحتين اخيار+شريحتين طماط+خمس حبات زيتون اخضر+كوب حليب بالجنزبيل


وقبل الغداا بنص ساعه شربت كوبين ماااي بارد

والغداا
اقل من صدر دجاج مسلووق+اربع ملاعق زبادي قليل الدسم+ربع خبز اسمر اصغير+نص كوب سلطه+حبة فيتامين زينك


وبعد الغدا شربت كوب شاي اعشاااب

والعبت 10دقاايق ع الاوربترااك وبكمل لسااعه خلال اليوم ان ششاء الله وبلعب رياضة البطن100مره

اذا جعت باكل حبت ككيووي


والعشا بيكون ان شاء الله


: فتوووش بدوون خبزبالكميه الي تبين +حبة كيوي او جريب فرووت اوبرتقال



بالعاااااااااااافيه ع قليبتس
ح
حبيبته ودلوعته
عروس رائعة
21-01-2009 | 05:53 PM
مساء الخيرررررررررات والليراات


المووهيم رقصت وسوويت شووي ريااضه انااليووم


غداي كاان جبن قليل الدسم لحاله بسسسس

وشربت اعشااب وماااااااااااااااا
ر
رسيس الليل
عروس مبدعة
22-01-2009 | 03:34 AM
التوئم المختلف;8518571:
رسيس والله ينزل اكثر يمكن 11كيلوو انا وقفته اسبوعين عشان الدووره ومااتقيدت جداا فيههه

ومن اليوم بمشي عدلل

وبالعاافيه يااحبيبتي مشتريااتج والله يرزقج بالبظااعه الحلووه والرخيصه

رسيس انا شريت ميزاان ارخيص مادري هل كلهم زينين ولا فيه فرق؟؟ بس وزنت بالمحل بالميزان الي شريته 22رياال ولما رحت للصيدليه وزنت وطلع نفس الوزن

يعني رخيص وممتاز



الله يسلمك يا قلبي
وش نوعه الميزان ديجيتال او مأشر
يقولون الديجيتال اضمن
اناكان عندي مأشر بس كان دايمآ يطلع وزني 82
لين صار وزني 93 وانا على بالي باقي 82
ورحت عند مرت اخوي ووزنت بالديجيتال
وانصدمت هههههههههه
ر
رسيس الليل
عروس مبدعة
22-01-2009 | 03:35 AM
التوئم المختلف;8518630:
يومياتي لليوم

ع الريج كوبين مااي

الفطور بيضتين مسلوقاات+ربع خبز اسمر+شريحتين اخيار+شريحتين طماط+خمس حبات زيتون اخضر+كوب حليب بالجنزبيل


وقبل الغداا بنص ساعه شربت كوبين ماااي بارد

والغداا
اقل من صدر دجاج مسلووق+اربع ملاعق زبادي قليل الدسم+ربع خبز اسمر اصغير+نص كوب سلطه+حبة فيتامين زينك


وبعد الغدا شربت كوب شاي اعشاااب

والعبت 10دقاايق ع الاوربترااك وبكمل لسااعه خلال اليوم ان ششاء الله وبلعب رياضة البطن100مره

اذا جعت باكل حبت ككيووي


والعشا بيكون ان شاء الله


: فتوووش بدوون خبزبالكميه الي تبين +حبة كيوي او جريب فرووت اوبرتقال





بالعافيه يالغاليه
ر
رسيس الليل
عروس مبدعة
22-01-2009 | 03:37 AM
حبيبته ودلوعته;8519128:
مساء الخيرررررررررات والليراات


المووهيم رقصت وسوويت شووي ريااضه انااليووم


غداي كاان جبن قليل الدسم لحاله بسسسس

وشربت اعشااب وماااااااااااااااا



بالعافيه يا النشيطه ماشاء الله
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
22-01-2009 | 02:57 PM
رسيس // تسلمي يا قمررررررر كلك ذووق يا عسسسسسسسسل
ك
كريستالة النيل
عروس مبدعة
22-01-2009 | 03:42 PM
اه والله نفس اللى فكرت فى حابة ابدا العام الجديد
بكل شئ جديد وتجنب السلبيات اللى ملاحظاها على نفسى
ومن ضمنها احساس اكبر بالثقة بالنفس واهم حاجة للثقة بالنفس
الوزن المثالى
ان شأ الله كلنا نوصله
واهتمام اكبر بالنفس مهما اخدتنا ضغوط الحياة
وان شأ الله نستمر
وشوية حاجات تانية
الله يثبتنا
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
22-01-2009 | 04:18 PM
رسيس الليل;8524950:
الله يسلمك يا قلبي
وش نوعه الميزان ديجيتال او مأشر
يقولون الديجيتال اضمن
اناكان عندي مأشر بس كان دايمآ يطلع وزني 82
لين صار وزني 93 وانا على بالي باقي 82
ورحت عند مرت اخوي ووزنت بالديجيتال
وانصدمت هههههههههه


لا عادي مؤشرر والله انه ممتاز يارسيس


وابششرج وزني الحين 87من يوم الجمعه وانا باديه ابرجيمي الي نزلته لكمـ وكنت بوقتها90يعني نزلت3كيلووو باسبووووووع وااااااااااااااااااو


رسيس يااخوفي يكون هالمميزان مثلج حقج ههههههههههههههههههههه يجذب علي لاني الصرااحه مو مصدفقه اني نزلت3كيلوو باسبووع !!!!!!!!!!!! بس اليوم بروح للمستشفى عندي مراجعه وبووزن وبجي اقولج اذا ميزااني صاادق او كاذب الله يستر بس هههههههههههههههههههههههه حبيبتي تراا اكثر الصيدلانيين ينصحون لما تجين تشترين بالعاادي المؤشر علشاان الديجيتل يخرب وغالي وهذاا كلامهم مع اني احب الديجيتل يقولج على كل شي بالملييي بس العووض ولا القطيعه عصفوور باليد احسن من عشره ع الشجرره هههههههههههههههههههههههههههههههههه شريت الرخيص وبشووف اذااهوزين اولااا
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
22-01-2009 | 04:26 PM
الباارحه تسحرت سندويش جبن وكوب حليب ولبن و3معموول


اليوم صاايمه ولله الحمد

وفطوري بيكوون

5تمرااتوكووب مااي <<وبعد الصلااه>>> وصدر دجاجه مسلووقه ومشويه بالفرن وزبادي قليل الدسم+ونص كوب سلطه+1خبز اسمر صغيررر
والعشاا بيكون ان شاء الله

عصير كيوي واننااس......
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
22-01-2009 | 05:32 PM
التوئم
لاتنسينا من صالح دعائك يا قمررررررررر
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
22-01-2009 | 08:53 PM







كيف تمرضون و لديكم الليمون



المهم لا يزعلوا الاطباء من قلة المرضى



عرف الليمون منذ القدم واستخدم في الطب والصناعة، وأطلق على شجرة الليمون (ملكة الفواكه)

وسمي حامض الليمون في الطب باسم (الحامض الطبي) .



من المهم أن نفهم جيدا مكونات الليمون وأنه يتكون من

عناصر حيوية عظيمة النفع ففي 30% من عصير الليمون ما بين 6 إلى 8% من حامض الليمون
وحامض التفاح وسترات الكلس والبوتاس

وفيه من السكريات: سكر العنب وسكر الفواكه وسكر القصب.



كما توجد في الليمون أملاح معدنية ومواد حيوية مثل الكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس
وفيتامينات (ب1, ب2, ب3, ا , ج , ب ب) التي تلعب دورا مهما في التوازن العصبي والتغذية

كما يعتبر فيتامين أ الموجود في لب الليمون وفي عصيره الطازج أحسن مادة للجلد
ولعمليات النمو عند الأطفال ولتعزيز بناء النسيج الحيوي الجديد,



أما فيتامين ج الموجود بنسبة (40 50 مليجرام) في كل 100 جم من الليمون
فله خواص عظيمة في أوضاع الغدد وعملها ونشاطها, أما فيتامين ب فهو العنصر الفعال في حماية الأوعية.



وتحتوى خلاصة الليمون على 95% من المواد العطرية وغيرها من العناصر المفيدة في الطب والصناعة.



والطريف أننا إذا أردنا الحصول على 1 كيلو جرام من خلاصة الليمون فعلينا أن نعصر ما يقارب 3000 ليمونة.



فوائد الليمون طبيا





حسب ما يوجد به من فيتامينات يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات التي يكون لكل منها فائدة طبية مختلفة
في مقاومة الأمراض من ناحية ومن ناحية أخرى للوقاية منها.

فمثلا يحتوي الليمون على فيتامين ج الذي يعتبر منشطا مقاوما للأنتانات ومكافحا للجراثيم.

كما يحتوي على فيتامين (أ) الذي يعتبر منضرا للبشرة ومقويا للخلايا والنظر ومخصبا.



أما فيتامين ب الموجود في الليمون فهو مضاد لالتهاب الأعصاب.



أما فيتامينe فهو يسمى فتامين الشباب لأنه مخصب منشط مقاوم للشيخوخة.



وكذلك يحتوي الليمون على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشة, والنياسين المضاد للبلاجرا والمقوي للقلب.



أما حامض الليمون فهو مطهر معقم ومضاد للجراثيم ومنق للدم من السموم.



أما الفسفور المحتوى في الليمون فهو منشط للذهن والباءة ومقو للعظام.



أما البوتاسيوم فهو هام للتوازن البيولوجي والحديد يكون مقو للدم.



وأخيرا يحتوي الليمون على السترين ومواد كربوهيدراتية وسكرية تعتبر مقوية لجدار الأوعية الدموية
كما تعطى انتعاشا وحيوية.

كيف يمكننا الاستفادة من الليمون للمحافظة على صحتنا؟



يمكننا أن نفيد صحتنا جيدا باستخدام الليمون في حالات معينة

يفيد فيها أكثر من غيره,

وتكون النتائج مذهلة في غالب الأحيان



وإليك الكثير من الحالات التي يفيد فيها الليمون:



لتشقق الأظافر:

تدلك بليمونة صغيرة قبل النوم

مع شرب عصير الجزر والليمونادة من حين لآخر.



للإقلاع عن التدخين:

يشرب قشر الليمون مغليا كالشاي صباحا لانه ينقي الدم ويساعد على التخلص من معصية التدخين.



للكلف والنمش:

يفرك به ليمون وملح مرارا يوميا ثم يدهن بزيت اللوز الحلو بعد ذلك.



للبرص:

يحرق قشر الليمون البنزهير الصغير ويعجن في عسل ويدلك به البرص يوميا.



للبشرة الدهنية

: يؤخذ نصف ليمونة ويفرك به الوجه قبل النوم

وفي الصباح يغسل بماء فاتر وليمون.



للقشرة في فروة الرأس:

تفرك بنصف ليمونة فركا جيدا قبل النوم

وفي الصباح تغسل بماء ساخن وشامبو.



لاحتقان الكبد:

تقطع ثلاث حبات ليمون بنزهير وتعصر بمقدار حوالي نصف كوب ,

وتلقى الليمونات بعد عصرها وتقطيعها في الكوب من الليل حتى الصباح

ويشرب النقيع على الريق بعد تقليبه جيدا.


مشهي للطعام:

يؤكل الليمون المخلل مع وجبات الطعام

أو تمص ليمونة قبل الأكل مباشرة.



لأورام الحلق والتهابات اللوز:

تستخدم غرغرة عصير الليمون عدة مرات في اليوم.

مع شرب ليمونادة دافئة.



لتقشر الجلد:

تعصر ليمونة بنزهير ويضاف إلى العصير زيت زيتون

ويدهن من الخليط بعد مزجه جيدا.



للأرتكاريا:

يعمل مزيج من ماء ورد وعصير ليمون وكزبرة خضراء ,

وبعد ضربها في الخلاط يمسح الجسم من ذلك صباحا ومساء,

مع شرب العرقسوس مع العناب والبابونج والشعير كالشاي صباحا ومساء

مع تجنب الأسماك والموز والبيض والفراولة والشكولاته والبهارات والفلفل الحار.



لفطريات الأصابع في القدمين:

تعجن حنة وشبة في عصير ليمون وعسل كالمرهم

ويدهن به قبل النوم, وفي الصباح يغسل ويجفف بقطن طبي.



لمنع التجاعيد:

تؤخذ ليمونة وتعصر وبنفس المقدار يضاف إليها زيت زيتون مع ملعقة عسل صغيرة مع ملعقة ردة صغيرة
ويعمل قناع يوميا لمدة ساعة ثم يغسل.



لآلام الركبة والآلام الروماتيزمية:

تدلك بنصف ليمونة لمدة ثلاث دقائق قبل النوم مع عدم مسحها ,

ويكرر ذلك صباحا مع شرب ليمونادة يوميا

مع مراعاة شرب الينسون والنعناع والزنجبيل كل أسبوع.



للصداع:

يدلك الرأس والصدغان والجبهة والعنق والكتفان بليمون تدليكا قويا مع التزام الدفء مع شرب مغلي النعناع والقرنفل
ودهن النافوخ بزيت الحبة السوداء والتدليك بعد ذلك بليمونة.



للزكام:

تقطر في الأنف قطرات من عصير الليمون مع تناوله معصورا ممزوجا بماء وعسل دافئ صباحا ومساء.



لطرد الديدان من الأمعاء:

تفرم ليمونة بقشرها وبذرها وتنقع في ماء لمدة ساعتين,

ويعصر النقيع ويصفى ويضاف له العسل ويشرب قبل النوم

وتكرر العملية إذا لزم الأمر..


لتقوية العضلات والأعصاب:

ينقع زبيب في كوب ليمونادة من الليل حتى الصباح وتشرب الليمونادة مع أكل الزبيب على الريق.



لطرد البلغم:

تمضغ نصف ليمونة على الريق قبل الإفطار بساعة

فإنه يطرد البلغم وينظف الرئتين.



للإسهال:

يضاف عصير الليمون إلى البن المحمص المطحون.



للنزيف الأنفي:

تغمس قطعة من القطن في عصير الليمون ويسد بها الأنف.



لإزالة رائحة الفم الكريهة:

مجرد مضغ قشر الليمون مع الاستمرارية يطيب رائحة الفم.



لوقف تساقط الشعر:

يؤدي تدليك فروة الرأس بليمونة لوقف تساقطه.



لصفرة الأسنان:

يستخدم عصير الليمون بفرشاة الأسنان كل يوم.



لخشونة اليدين:

تدهن الأيدي بخليط من عصير الليمون والجلسرين وماء الكولونيا بمقادير متساوية.

فوائد أخرى لليمون



لإزالة الرائحة الكريهة عن الثلاجة:

توضع شرائح الليمون مع قطع من فحم خشبي في الثلاجة وتترك مفتوحة عدة أيام.



لتجنب عتة الملابس:

يعلق جورب مملوء بليمون مجفف أو مطحون.



لتلميع التحف القديمة:

تقطع ليمونة نصفين مع ملح الطعام وتفرك بها جيدا.



لإزالة الصدأ عن الثياب:

توضع شريحة الليمون بين طبقتين من الثوب فيهما مكان الصدأ وتوضع على لطخة الصدأ

مكواة ساخنة وتكرر العملية إذا لزم الأمر.



لإزالة بقع الحبر والفواكه والخضر:

تزول من الأيدي بفركها بعصير الليمون.



لإزالة الروائح الكريهة:

إذا أحرق قشر الليمون المجفف يزيل كل رائحة كريهة من المنزل.



لتجنب تسرب رائحة قلي السمك إلى خارج المطبخ:

توضع نصف ليمونة في الزيت أثناء القلي.



ومن أجل كل هذه الفوائد التي وضعها الله في الليمون ننصح ألا تخلو وجبة من وجباتنا اليومية من عصير الليمون

سواء في السلطة أو الشوربة أو غيرها.



ولكن يجب الانتباه إلى أن الليمون كغيره من العصائر الحمضية

سريع التلف والتأكسدولذا فمن الخطأ الاحتفاظ بمثل هذه العصائر جاهزة في الثلاجات

ولكن يفضل تجهيزها حسب الحاجة.


مع تمنياتنا لكم بصحة جيدة

ر
رسيس الليل
عروس مبدعة
23-01-2009 | 12:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
أسأل الله
أن يكون لكن في الجنان قصورآ عاليه..
وعفوآ ممزوجآ بعافيه...
واقدامكن على ارض المسك ساعيه..
ومن الاستبرق كاسيه...
والقطوف منكن دانيه....
حيث العيش لذيذ....
والملك عظيم ....
والحياة صافيه..
آميين
كل جمعه وانتن الى الله اقرب
استودعكن الله
ر
ريمانا@
عروس رائعة
23-01-2009 | 07:18 PM
سلااااااااااااااام يابناااات
كيفكم
وحشتوني
ماوحشتكم
وززني ثابت هالاسبوع وراح اتبع هذا الرجيم
يقولون ينزل 5 كيلو في 5 ايام
مين تسوي معاااي
الفطور


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
..
..
ح
حبيبته ودلوعته
عروس رائعة
23-01-2009 | 08:53 PM
الله يسلمك يا قلبي
وش نوعه الميزان ديجيتال او مأشر
يقولون الديجيتال اضمن
اناكان عندي مأشر بس كان دايمآ يطلع وزني 82
لين صار وزني 93 وانا على بالي باقي 82
ورحت عند مرت اخوي ووزنت بالديجيتال
وانصدمت هههههههه وش سالفه هالميزااااااااااااان الديجتل وكيف شكله
ح
حبيبته ودلوعته
عروس رائعة
23-01-2009 | 08:57 PM
هاااااااااااااااااااي بناااااااااااات كيفكم حبيبااتي


وحشتووني القروب كلووة

رسيس
وتوتو
ام سارة
نيهال
ريوم قلبي
هنوودة
رفيف والقرووب كلوة كيفكم وحشتووني؟؟

انا كنت عند خوالي الحمدلله ماخبصت حيل؟

بس مالقيت عندهم نفس ريجيمي مو كل شي مو جود اكلهم كله كامل الدسم واستبدل باشيااء ثاانيه وماسوويت سبورت
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
23-01-2009 | 09:15 PM
مساء الخيرررررررررر يااقمراااااااااااات

ابشركمـ نزلت3كيلوووووووووووو بااسبوووع
باركولي وزني الان هو88 علما بانه الجمعه الي فاتت كان91

عقبالكمـ يااااااااااااارب جميعاااااا
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
23-01-2009 | 09:26 PM
يوميااتي لليوم

ع الريج كوبين مااي

والفطووووووووور ماافييييييييييييييش ماافطرت

والغدااااااااااا

رز <ودقووس>وسمج مقليي <بس نااشف حيلل كنعد شريحه اصغيره والرز نص كوب

ومشيييييييت الليووووووم سااعه

والعشااا بيكووووووووووووووووووون
عصير انناس وحبت كيوي وحبتين انناس شريحتين <<ماحبيتهم مخلوووووووووووووطين ابدد اكلتهم اكل كل شي ابرووحه
وبكرا ان شاء الله فطوري بيضتين وشريحتين اخيار وشريحتين طماط وربع خبز بر وكوب حليب بالجنزبيل
X