كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

اهلين ياعمري يابنوتات



شوفواا غداي لليوم وعطونا رايكم



سلطة الجرجير مع الرمان

+

بيتزا دايت

طبعا هذا مو لي لوحدي انا وابو الشباب

دايت

الله يعطيكم العافيه يااااارب
اذا عيالي صارو بخير بدخل اقول لكم يومياتي ان شاء الله

من 1-2-1430هـ
الهمه يارشيقات
سي يوو

من 1-2-1430هـ بدايه جديده ان شاء الله
الحين معتمده التخفيف بس
الهمه يا رشيقات
الى اللقاء ان شاء الله

كيفكم صباااياااا



العشااء طبعااا 1 كيووي 1 برتقال وبسس ومااءءءءءء

رسيس الليل;8474574:
الله يعطيكم العافيه يااااارب
اذا عيالي صارو بخير بدخل اقول لكم يومياتي ان شاء الله

من 1-2-1430هـ
الهمه يارشيقات
سي يوو

ربي يشفيهم ويخليهم لك ياارب

رسيس سلامات مايشوفون شر يسعد صباحكم بنات

صباحكم خير باذن الله واليوم كله خير ان شاء الله


طبعا امس الساعه 10 نايمه ههههههههههه

طبعا احس من الصبح نشااااط؟؟


مثل ماعلمتكم اليوم عندنا محاظره مع دكتورت التغذيه

ان شاء الله الي استفيد منه بعلمكم ان شاء الله


الحين باي سي يوو

رفيف الحب;8470904:
الغداء سلطه

و العشاء لحم مع زبادي اكتيفيا


اليوم وزنت وانصدمت زاد وزني 2 ك وزني 77 لاني مابديت معاكم بديت من

اليوم


رسيس وينك طمنيني عنك

بالعافيه يارفيف

موبس انتي المنصدمه حتى انا رجعت 91 البارحه شريت ميزان وزايد وزني كيلوووو

يومياتي لليومممممممممممممم


كوبين ماي ع الريج


والفطوور

كوب حليب بالزنجببيل فقططططططططططط<<ماعندنا بيض خلص ههههههههه


والغدا ان شاء الله مثل ماهو مككتوب برجيم هنوده

الغداء

:- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من الكمون الحب

والعشا2

بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

التوئم المختلف;8476931:
يومياتي لليومممممممممممممم


كوبين ماي ع الريج


والفطوور

كوب حليب بالزنجببيل فقططططططططططط<<ماعندنا بيض خلص ههههههههه


والغدا ان شاء الله مثل ماهو مككتوب برجيم هنوده

الغداء

:- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من الكمون الحب

والعشا2

بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

بالعافيه عليكي ياقلبي


انا الحين اكل تفاااحه وووجبتي ممممممممم مسوي شيش طاااوق هندي+ سلطة سيزر :D

المعلوماات الي قالتلها الدكتوره واحس انها شي

قالت لنا عن بذرة الكتان انو تحطييين ملعقة صغيره الي هي ملعقة الحلى ؟؟

مع سلطه بس ماتاكلينها لحالهاااا لانها تضر الكبد

انتبهوا ملعقة صغيره اكثرمن كذا تسبب خموول

والي عندها غده ماتاخذها مررره مضره لهاااااااا

الشي الثاني اول ماتبين تنحفين فكري بالصحه وليس بمظهر الجسسم والامراض الي تجي من السمنى

ثاني شي تحطييين لك صوره وحده من مجله جسمها حلو وكل يوم اول ماتصحيين من النوم قولي ابي اصير مثل هذي
و

اشتري لك بدله بالمقاس الي تحلمين في وكل يوم شوفيها وتخيلي نفسك وانتي لابستهاااااااااااااااااا
كان صدق

وقولي يااسلام والله حلوه علي واله البسهااا

ماتسوين ريجيييم اله انتي مقتنعه في من داخلك 100 %

عشان تقدرييييين تستمرين عليه

موانتي بثاني اسبوع من برنامجك وتجيك وحده تقولك فلانه ضعفت على الريجيم الفلاني امشي عليه وتقطعين الريجيم وتمشين على واحد ثاني

ترى يابنات مثل ماقلت لكم امس والله انه الدكتوره قالت ياثر بالوزن بالمستقبل

ويخليه من الصعب ينزل

ومثلا انا الريجيم الوحيد الي سويته يعني نظام معين

الكربهيدرات

فمثلا هذا الريجيم ناسبني مايناسي غيري ابداااا


يعني كل وحده تشوف الي يناسبها من نظاام غذائي

ريجيييم الشوربه الحارقه

مرررره مو زين؟؟!!


لان لمه تغلين الخضروات راح تطلع املاح من الخضار كلها في المويه

ولمه تشربينها تنزل هذي الاملاح للكلى وتاذينهاااااا

الخضروات احسن شي تسويتنها بالبخار ومفيده جدااا

الخضروات الي اليابسه الي تطولين وانتي تمضغينها

مثل البروكلي يحرق في الجسم اكثر من سعرتها الغذائيه

تقول ان مثلا لو اكلتي برولكي 70 كالوري

فالبروكلي يحرق بالجسم 90 كالوري

وقالت لنا خضروات ثاني بس ماني ذاكره السعرات الحراريه حقتهااا

قالت خلي الرياضه شي اساسي

حتى لو وزنتي للوزن المطلوب لان مفيد للجسم وصحيح تتعبين بالرياضه لاكن انتي تخدمييين الجسم

تكلمت عن العزايم مثلا الي تنعزمييين

انو في ناس مايطلعون عشان الحلى والاكل واذا عزمت عليها صاحبة العزومه

عادي روحي وهذا احسم شي لاختبار عزيمة الشخص والي ماعنده عزيمه قويه وضعف هذا الشخص مامنه فايده


مممممممممم

وانو الشخص الي تروحين له ويحلف عليكي بالاكل

هذا انساااان حطي عليه اكس فهذا عدو الرشاقه خخخخخخخخخخخخخخ

اذا تذكرت شي ثاني بقولكم الحين ظفت بطاريتي