الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((6))

هنوووده :: هلا فيج خويتي ^_^

منوره

مرحبا حبيباتى

>>>>>>> صح النوم ههههههه

الله يموفقك جميعا

يا رب يوم الخميس تكوووووووون اوزانه نازله

اليوم تريقت كوب كوفي غير محلي

الغدا شوربه خضار وبرتقاله

وبعد شوي بروح الجامعه اشوفكم الليل

فمان الله

مورو وش تنصحيني فيه ابي اروح السبت وانا نازله هالكيلوووين او الثلاثه ؟ [/quote]

انصحك ياستي وبالأتي
فطارك الصبح 2 بيضة مسلوقة مع نص رغيف أو فول بزيت خفيف جدا مع نص رغيف اسمر أ, جبنة قريش عليها طماطم وخيار وخس مع برضه نص رغيف ووراه كوب ينسون ووراه بساعة كوب شاي أخضر

بينهم حبة فاكهة او كوب زبادي خالي الدسم أو نص كوب حليب خالي الدسم


الغداء : أهم حاجة في الغدا انك متشبعيش يعني تاكلي نص أكلة وبس وبصراحة انا ناوية اكل من اكل البيت الي ماما بتعمله بس بقلل الكمية خصوصا كمية النشويات يعني مثلا لو ماما عاملة رز وكوسة اخد الثلاثة ارباع كوسة والربع واقل من الربع رز وركزي على البروتين ضروري سواء لحم او دجاج او سمك
وممكن تشوفي الأكلات الي حطيتها شهية وسعراتها قليلة


بعد الغدا بساعتين كلي حباية فاكهه


عشاكي يكون الساعة 7 بالكتير ويكون زبادي خالي الدسم وحبة فاكهه
اوحبتين فاكهه

بعد الساعة 7 ممنوع الأكل وده عامل ممتاز جدا لنقص الوزن

انا ان شاء الله ناوية اعمل كدة
واما والله جربت هذا الرجيم بينقص حوالي 2ونص او 3 كيلو في الأسبوع وكمان مش بيجيلك هبوط


يلا لو عجبك تعالي نشجع بعض ونبدأه سوا

[quote=محرومه حبه;8420357]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحالكم الغاليات ^_^

مووروو مشكووره خويتي على هالوصفات والله يزيج الخير ..


ازيك يا جميل
العفو حبيبتي يارب تستفيدي منهم

هنودة المسلمة;8420407:
هههههههههههه هههههههههههههههه:dd::dd::dd::dd::dd::dd::dd::dd::dd::dd::dd::dd:

ضحكتيني يا قمررررر هههههههههههه :dd::dd::dd::dd:
انا صغنونة
كده يا مورو هههههههههههه هههههههههههههههه :dd::dd::dd::dd::dd:هههههههههههههههههههههه :dd::dd:
وميرسي عالنصيحة يا قمررررررر
انا طولي 154
يا قمر
انتي عندك كام سنة يا جمييييل :21_213::21_213::flower::flower:

انا ياستي عندي 25 سنة يعني اعتبريني ماما

ههههههههههههههههه ههههههههههههههههههه
تسلمي يا قمر
بس مش تحسسيني اني فتفوتة كده ههههههههه
انا شكلي كبير اصلا
مش تحسسيني اني في ابتدائي
ده انا في ثانوي هههههههههه
انتي عارفة انا اللي يشوفني ممكن يعطيني اولي تانية كليه كده يعني
تسلمي يا قمرررر

هنودة المسلمة;8420972:
ههههههههههههههههه ههههههههههههههههههه
تسلمي يا قمر
بس مش تحسسيني اني فتفوتة كده ههههههههه
انا شكلي كبير اصلا
مش تحسسيني اني في ابتدائي
ده انا في ثانوي هههههههههه
انتي عارفة انا اللي يشوفني ممكن يعطيني اولي تانية كليه كده يعني
تسلمي يا قمرررر

بصي ياستي طبيعي كل ما الواحدة بتكون مليانة ده بدي سن أكبر من سنها يعني انا مثلا كنت وصلت ل84 كيلو ساعتها كانت الناس تقولي يا مدام ويا حجة وكنت ببقى هجنن
عموما ان شاء الله هنخس ونبقى قمرات

http://www.3roos.com/forums/t420476.html

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحالكن الغاليـــات ..

انا توني قاعده وعقب شوي باكل لي اول وجبه اللي هي اوننننه وجبة الريوق وبهالوقت ههههه ( شريحتين جبن_ برتقاله_خس_عصير)

^_^

فدييييييتجج بحرينيه فيج الخيير ياااقلبي


انا قمت اليووم جوعااااااانه حدي وشربت حليب قليل الدسم وحبة توست اسمر وجبن خالي الدسم


والغدىآ رز اسمر وسلطه تونه بالماي


والعشى روب قليل الدسم وبعده بساعه شربت "زنجبيــل ودآرسيـــن

وين البنات مختفيات ؟؟ لايكون قاعدات ف المطبخ ؟؟؟ هههه

::

هلا الغاليات .. شحالكن ..

تون قبل نص ساعه راجعه من الجيــم .. ( مشيت ع السير 30 دقيقه و ساعه آيربك)

وكان غداي صدر دياي + خياره + عصير ..

وعشاي مادري بعدي ماتعيشت ^_^

احبك تسلمين حبيبتى


صح كلام محرومه مادري وين البنات اختفواا

قطريه صار لها جم يوم مختفيه

ويارب وام عبادي

عساهم بخير

بالنسبه لي اليوم

فطوري كان كوب ماي فقط

الغدا توست اسمر مع جبن قليل الدسم وبرتقاله

العشا شوربه خضار وتوست اسمر وتوونه بالماي


بكره يوم الوزن يا رب تكون اوزانه نازله

هلا والله بحرينيه

عسى اللي مانعهم خير إن شاء الله فديتج
يارب ترزقني من فتره طووويله وهي قاطعتناااا .. اشتقنالها
وقطريه لين انا رجعت هي شردت >> ماعليه اراويج هههه ..
وهنوووده طلاتها صارت شووووي ,,
فدييييييييييييت (قل خيرا) والله لها وحشه هالبنت صج .. كانت تهزبني ههههههههه الله يحفظها ويرجعها بالسلامه ماندري شو اخبارها الحين ..
وام عبادي بعد اجوووفها مختفيه..
وام جوري بعد مختفييييه .. بلاكم انتوو بنوتاتات
وغيرهم وغيرهم وغيرهم ,,, عسى المانع خير الغاليات

::

بحرينيه .. احس اني حفظت طريقة اكلج بس بغيت أسألج سؤال سأله لي الدكتوره يوم الأثنين

وين اللحوم عنج بأنواعهاأأأ؟؟؟؟؟؟ ..

انا جوابي كان للدكتور خلاص ماحب آكل اللحوم ( الدياي واللحم والسمج ) ماصرت احب شي منهم ,, قال حقي مايصير جي بيجيسج نقص ,, واصلا الغذاء لازم يكون متكامل .. ولاتزم تحاولين ع الغدى تاكلين دياي او سمج او لحم مشوي .. عسب جي انا عطاني عقاب بهالنظام فيه ع الغدى والعشا في بعض الأحيان لحوووم ..

حاولي تغيرين في نظامج يمكن ينزل وزنج احسن

::

وعلى طاري يوم الميزان .. انا مابقدر اوزن باجر لاني يوم الأثنين بديت ,, شلوون الحين ؟؟

هلا محرومه فديتج

بالنسبه حق اللحووم الشي الوحيد الى اكله تونه ههههه سمج يعنى

دياي نادرا لو اكلت اما لحم ماحبه

ان شاء الله من هالسبوع بتبع نظام غدائي معين احسن من اخربط اكل من عندى مثل ما قلتى عشان اضعف اسرع


وعن قطريه صدقتى ههههههههههههههه من رجعتى اختفت مب من عوايدها تقطعنا

عساها بخير

هنوده وينج اليوم عنااا وحشتنا سوالفج

ام جوري شخبارج

شوق الذكري شخبارج

ايه بحرينيه احسن لج الغاليه ,,

انا بعد ماحب اللحم والسمج .. بس آكل دياي مشوي او تونه..

افااااااااااااااااا ياقطريه ,, اظهر يعني اظهر ,, افا عليج انتي بس آآآمري برجع اختفي ^_*

هلا بناات , شلووونكم اليوووم؟؟


سوووري انا ماوزنت للحين , لان الميزان الي عندي مخبط لوول



ريوقي اليوووم 3 تمرآت ومآي

وللحين ماكلت شي ,,


بحاول اني مااتغدى , بتعشى خفيف ووبس


يمكن سلطة تونه بالماي وحبة توست اسمر

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووونس يا قمرات
النت كان مش شغال
وحشتوووني بجد
وتسلموا علي سؤالكوا
انا وزنت وياريتني ما وزنت
وزني زايد 2 كيلو
بقيت 73
ويا للاسف وخيبة الامل
شوق / انا اسفة احنا خسرانين هذا الاسبوع
عشان وزني العدل
بس اوعدك الاسبوع الجاي انك هتتفاجائي بنزوووولي
سامحيني
انا عشان امتحاناتي خلاص يوم السبت الجاي فلما اذاكر
ببقا عايزة اكل وكمان الحتة برد خالص
بس خلاص ان شاء الله وعد عليا
اني التزم من الاسبووووووع الجاي

مساء الخيرررررررر
بالرشيقات الحلوااااااااااات

مشكوررررررررررررررين على السؤاااااااال
الله يعطيكم العتفيه
سوري حبيباتي بيكون دخولي قليل علشان الامتحانات الفتره الجااااااااااايه
بالنسبه للرجيم ماشيه عليه
بس امس احس حست شويه لاني طلعت باليل
فكلت صحن سلطه+شوية دجاج مسلوق + صحن جريش+يوسف افندي حبه
وخربتها بقطعتين بسبوسه بالقشطه<<بس والله موكباااااار صغااار


اليوم الفطوووور
ما اشتهيت جبن
كليت بدالها شوية فول +كم حبه زيتون وربع رغيف +بيالة شاي

وبعدهاااااااا
خربتهااااااااااااااااااااا صح كليت بسكوت بالشوكلاااااااه والتوفي<<خخخخ

ادري غلطااااااانه بس غصب عنييييييي


وزنت اليوم الصبح
على الميزان العادي
ونصقصت كم قرااام وصلت 77 بالضبط<<الحمداللله مع اني تمنيت اكثر لاني اتبع رجيم عذاري
وان شاء الله راح اخفف اليومممم بالاكل
وراح ابدى من جديد
بالرجيم الكيميائي<<بكره اوبعده
وان شاء الله خيررررررررر

هنووووووده
عاديييييييي قلبوووووو<<
موبس انتي انا اليووووم خبصت على خفيف
وان شاء الله راح اخفف الاكل اليوم وبكره
وان قدرت ابدى بكره او السبت بالرجيم الكيميائي <<تجربه لمدة اسبوع اذا نزل وزني والاجربت غيره


الله يعينك ياعسل على الامتحانات
انا زيك هالايام امتحانات المعامل
وبعداسبوعين النهائي والله يعين الكل والله يسهل عليناااااا<<ياااارب

ومن نااااحية الفوووووووووووووز هالاسبوع<<خلينا انسويه اهداء للفريق الاحمر<<خخخخخخخخ امززززززززح

بس شو نسوي يوم لك ويوم عليك
وانا اهم شيء ام جوووووووووري تنحف هالاسبووووووووووع<<يارب
والكل طبعا"<<


هنوده لاااااااااتنسين <<خففي الاكل ولااااتفكرين كثير بوزنك
واذا صارلك وقت سوووووي شووووي ريااااضه
واشربي شاي اخضر
على الاقل ماااايزيد كثيرررررررر
وبالتوفيق

شووووووق // تسلمي يا عسل
وان شاء الله التزم من الاسبوع الجاي
وهتلاقوني كل دقيقة هنا لما اخلص الامتحانات
وربنا يسهل يااااااارب
وتسلمي يا قمررررررر
قويتي عزيمتي ضعف الضعف
ربنا يخليكي ليا يا جمييييييييييل