تجربتي مع الريجيم وفقداني ل21 كيلو في 5 اشهر

مشكوره اختي على الرجيم.. الحين انا متبعه رجيم و بخلص بعد 12 يوم.. و راح اتبع رجيمج لانه مايحرم و ما يتعب اهم شي انه ان شاء الله ينفع معاي و ينزل وزني...

اختي عندي سؤال ممكن اكل الشابوره بدل اي شي لاني احبها اكثير....

c_candy_girl;7623755:
اختي عندي سؤال ممكن اكل الشابوره بدل اي شي لاني احبها اكثير....

candy girl

عزيزتي....شكرا على المرور...لكن اسمحي لي اختي ..مفهمت اش تعني الشابورة....فاكهة ولا خضار ولا اش...ممكن تقولي لي اشنو هي ....ومن بعد نجاوبك عزيزتي....والله يعونك في ريجيمك....وشكرا

Wadima;7598005:
مبروووووووووووووووووووووكذ

الله يبارك فيك ...ولهلا يخطيك ...شكرا عزيزتي على المرور

والي بغات تغلاض ههههههههههههه مبروك عليك الزين

بدور الليل;7622946:
شكرا اختي دوجا,, ان شاء الله بس يخلص اول اسبوع اعلمك بالضبط كم خسرت و برضو بالاسبوع الثاني ان شاء الله راح ابشرك


هو عموما انا قاعدة انحف بصعوبة لان وزني مثالي بس مو عاجبني جسمي فابي انحف زيادة,, الحين وزني 54 و ابي اصير 50 او اذا ممكن 48

ما شاء الله عليك حبيبتي ....وزنك زوين...علاش باغة تديري الريجيم ....ادا كان وزنك مناسب طولك ...فهدا هو الاهم....الا ادا كنت باغة تكوني mannequin...يعني عاضة ازياء:wink:

israe;7628596:
والي بغات تغلاض ههههههههههههه مبروك عليك الزين

لا لة اسراء ...كيف دايرة الزين ....لباس عليك...ايوة فرحاتك ...الا من ناحية الغلظ حالو ساهل ....عطيها البطاطا والحلاوي والملاوي وماجاورهم...وتشوفي راسك كيف تولي
الحاصول سبحان الله وصافي ...شي باغي يضعاف ...وشي باغي يغلاظ...تهلاي فراسك الزين...وشكرا عالمرور

عزيزاتي عرايس المنتدى
اليوم غنزل ليكم برنامج الاسبوع الثالث والرابع والخامس والسادس ...يعني المجموع مع البرنامجين الاولين ...6 برامج ...حتى لا تملو بسرعة ...لكن المهم انكم ادا ابتديت في برنامج كملوه لمدة اسبوع ...لا تختارو من هدا شوية ومن الاخر شوية....صافي فهمتوني ...وفي اي استفسار ...انا رهن اشارتكم

خخخخخخخخخخخخخخخخ يسلمو الزين يسلمو الشهية والو ههه

برنامج الريجيم للاسبوع الثالث

الفطور

- 1 تفاحة او 2 كيوي او 1 ياغورت
- +1 توست +جبنة خفيفةاو 2 معالق صغيرة زيت الزيتون
- +قهوةاو قهوة حليب خالي الدسم او شاي

عدم الاكل مدة اربع ساعات على الاقل ....لكن كل المشروبات الغير محلاة ممكن اخدها...


الغداء

- 2 فاكهة+2ياغورت(يجب اخد هده الوجبة على الاقل مرة واحدة في الاسبوع)
- او
- 50غ خبز يعني الرغيف+50غ جبنة خفيفة+1 ياغورت او 1 فاكهة
- او
- 70غ كورنفلكس+حليب خالي الدسم+1 فاكهة
- او
- خضار مشكلة ونكهيها كيف متحبي والكمية اللي حبيتي ( طبعا بدون الخضار المحظورة فالريجيم واللي تكلمنا عليها قبل)+1 فاكهة او1ياغورت
- او
- خضار مشكلة +2بيض +50غ جبنة خفيفة
حاولي ان تاخدي كل يوم وجبة من هده الوجبات ...فكما ترين لك الاختيار


العصرونية


- 1solero او 1 kit kat او تفاحة


العشاء


- شوربة خضار+150غ اي نوع من اللحوم البيضاء+30غ خبز او رغيف+1 ياغورت او 1 فاكهة
يجب شرب ما لا يقل عن لتر ونصف يوميا من الماء

برنامج الريجيم للاسبوع الرابع

الفطور

- 1 ياغورت طبيعي+1 فاكهة
- او
- 2 توست +2 ملع صغ زيت الزيتون او جبنة خفيفة
- او
- 70غ كورنفلكس+ حليب خالي الدسم
- شاي اوقهوة اواي مشروب اخر غير محلى
شرب لتر من الماء بين الفطور والغداء

الغداء


- سلطة خضار مشكلة باستتناء الافوكا
- صوص بدون زيت
- 150غ سمك او 150غ او فواكه البحر او 80غ جبنة خفيفة
- 30غ خبز او رغيف او 40غ ارز او 1 بطاطا متوسطة
- 1ياغورت او 1 فاكهة

العصرونية


- 1 فاكهة او 1 ياغورت او 1solero او كرتين من الكلاص يكون لايت(مش اكتر من ثلاث مرات فالاسبوع)

العشاء

- خضار مسلوقة او مبخرة ماعدا البطاطا
- 2 ملع صغ زيت الزيتون
- 150ع بروتينات من اي نوع
- 1 ياغورت او 1 فاكهة
يمكن لك شرب اي مشروب غازي غير محلى كيف ماتحبي والوقت اللي تحبي

مشكورة
ويا ريت لو تنزلى باقى البرنامج
ثانكس يا قمر

برنامج الريجيم للاسبوع الخامس

الفطور

- كاس كبير من الماء
- 70غ الكورنفلكس+حليب خالي الدسم
- او
- 2 توست+ زبدة خفيفة+ مربى خفيف جبنة خفيفة
- او
- 2 توست+ 2 ملع صغ زيت اركان او زيت الزيتون
- قهوة او حليب او اي مشروب اخر غير محلى

الغداء


- كاس كبير من الماء
- خضار مشكلة
- 150غ من البروتينات من اي نوع
- او
- 50غ من الجبنة العادية او 80غ من الجبنة الخفيفة او 100غ من الجبنة الخالية الدسم نهائيا
- 30غ خبز او رغيف..او..1 بطاطا..او..50غ ارز

العصرونية

- كاس كبير من الماء
- 1 فاكهة ..او ...1 ياغورت..او..1solero

العشاء

- كاس كبير من الماء
- شوربة خضار...او ..خضر مبخرة ...ماعدا البطاطا
- 150غ لحم ابيض ...او ...بيضتين
- او
- 2 فاكهة + 2 ياغورت=وجبة
- او
- 70 غ كورنفلكس مع حليب خالي الدسم + 1 ياغورت..او..1 فاكهة= وجبة

اتمنى حبيبتي تفيديني يمكن فيه الخير على ايدينك لاني تعبت من نفسي كل مالي للاسواء ارجوك اختي ممكن ترسلين لي البرنامج اتمنى مايكون صعب

برنامج الريجيم للاسبوع السادس

الفطور
كاس كبير من الماء

- 1 توست +1 بيضة
- او
- 2 توست+ قليل من الجبنة الخفيفة
- او
- 70غ الكورنفلكس مع حليب خالي الدسم
- اي مشروب غير محلى( قهوة ...حليب ...شاي)

الغداء
كاس كبير من الماء

- طماطم+سبانخ
- 2ملع صغ زيت الزيتون
- 200غ اي نوع من البروتينات
- 1 ياغورت لايت
العصرونية
كاس كبير من الماء

- 1solero...او...1kit kat..او...50غ شوكولاته اي نوع
العشاء
كاس كبير من الماء

- سبانخ+2بيضات+50غ جبنة خفيفة+2 ياغورت
- او
- طماطم+خس+150غ اي نوع من البروتينات+2 ياغورت

كل مشتقات الحليب يجب ان تكون لايت ....وبالنسبة للطهي يجب ان يكون ...اما مبخرا اومصلوقا... او في الفرن...او مشحرا في مقلاة غير لاصقة...ودلك ضمانا لاكل صحي

"صمت المشاعر";7629272:
اتمنى حبيبتي تفيديني يمكن فيه الخير على ايدينك لاني تعبت من نفسي كل مالي للاسواء ارجوك اختي ممكن ترسلين لي البرنامج اتمنى مايكون صعب

حبيبتي ...شكرا على المرور ...وان شاء الله يكون خير في هد الريجيم....واهم حاجة ما تياسي.....حتى انا ولمدة طويلة جربت عدة ريجيمات لكن بدون فائدة لحد مامشيت على هد البرنامج ...والحمدلله كانت النتيجة جد ممتازة....ولو يبان ليك بطيء ...الا انه ...اكيد وصحي..

وبالنسبة للبرنامج ...انا نزلت ...6 برامج ...لحد الان ...ارجو انك ترجعي ليهم في الصفحات الماضية....وشكرا ليك مرة اخرى

رهن اشارتك في اي سؤال ...لا تترددي

لمسة حنين;7629104:
مشكورة
ويا ريت لو تنزلى باقى البرنامج
ثانكس يا قمر

التانكس ليك ياحبيبتي....اشكرك عالمرور....
وبالنسبة للبرنامج ...انا نزلت 6 برامج ....ابدئي بيهم وان شاء الله يكون خير.....مرسي

اهلا ..

حبيبتي ممكن تبعثيلي البرنامج..

حتى لو بالفرنسية...


اتمنالك التوفيق..

دمتي بود..

lona-11;7631439:
اهلا ..

حبيبتي ممكن تبعثيلي البرنامج..

حتى لو بالفرنسية...


اتمنالك التوفيق..

دمتي بود..

شكرا حبيبتي ..لونا عالمرور ...وبالنسبة للبرنامج يمكن لك اختي تاخديه من الصفحات اللي نزلتو فيهم ...وتطبعيه...انا نزلت لحد الان 6 برامج...والله الموفق

بلييييييييييييز الحقي علي عطيني البرنامج :21_93:مليت من السمنه:21_95: