تجربتي مع الريجيم وفقداني ل21 كيلو في 5 اشهر

بارك الله فيك اختي ... والله يجازيك بالخير

اختي معليش اسفة بس عندي كم سؤال:

ايش القطاني؟؟

الياغورت يعني الزيادي و الكلاص يعني ايس كريم صح؟؟؟؟

ايش الصوجا؟؟؟

ايش الشهدية؟؟؟

و اعذريني على كثرة الاسئلة لكن اختلاف اللهجات هو السبب

ممكن البرنامج الشيخه جزاكي الله خير

شكرا ليكى و ياريت تكتبى البرنامج عشان انا برضع و وزنى داد 20 كيلو

بدور الليل;7553420:
اختي معليش اسفة بس عندي كم سؤال:

ايش القطاني؟؟

الياغورت يعني الزيادي و الكلاص يعني ايس كريم صح؟؟؟؟

ايش الصوجا؟؟؟

ايش الشهدية؟؟؟

و اعذريني على كثرة الاسئلة لكن اختلاف اللهجات هو السبب

القطاني ...هي مثلا الفول والعس والحمص والدرة والفاصولياء البيضا..والجلبانة...

الياغورت...الزبادي لكن لازم يكون لايت يعني دايت

الكلاص ..الايس كريم وايضا لازم يكون لايت

الصوجا ...الصويا

الشهدية:think:...la nectarine..هي فاكهة كالخوخ لكن قشرتها رطبة وملسة
واعدريني حبيبتي ادا ما وفيت ....شكرا

OM GOMANA;7558216:
شكرا ليكى و ياريت تكتبى البرنامج عشان انا برضع و وزنى داد 20 كيلو

حبيبتي ...حتى انا لما كنت نرضع زاد وزني 21 كيلو ..وكنت مشيت للدكتور فهد الوقت ..ونصحني اني نستنى على الريجيم ومنبداهش حتى نكمل الرضاعة ....لانه حسب قوله لما نعمل الريجيم ...الجسم ديالي يبدا يتخلص من السموم المتخزنة في هده المرحلة....وهده السموم يمكن تمشي للحليب وبالتالي للبيبي ....فاستنيت حتى فطمته وبديت الريجيم....وشكرا على المرور

برنامج الريجيم للاسبوع الثاني

الفطور

- كاس كبير من الماء
- 60غ الكورنفلكس+ 100مل حليب خالي الدسم
- او...2توست مع زبدة لايت+نصف ملعقة صغيرة مربى لايت[COLOR=red]..او ..جبنة لايت[/COLOR]
- شاي ...قهوة ...قهوة حليب...او اي مشروب ساخن بدون سكر

الغداء


- كاس كبير من الماء
- خضر متنوعة وكيفما تشتاهين باستتناء البطاطا .....بخريها او اسلقيها المهم لا تقليها
- 2ملع صغيرة من السلطة (انظري كيفية التحضير في الجدول السابق)
- 150غ اي نوع من اللحوم البيضاء او الحمراء [COLOR=red]او[/COLOR] السمك
- 30غ من [COLOR=darkslategray]الخبز او [/COLOR]بطاطا واحدة متوسطة الحجم او ملعقتان كبيرتان من الروز
- كوكا لايت او اي مشروب غازي بدون سكر

العصرونية


- كاس كبير من الماء
- 1 فاكهة او 50غ شوكولاته او1kit kat 1twix او 1solero او 1ياغورت لايت

العشاء


- كاس كبير من الماء
- شوربة خضار باستتناء البطاطا..والقطاني والكرنب
- 2 بيضات او 50غ اي نوع من الجبنة او 80غ جبنة خفيفة او 100غ جبنة خالية تماما من الدهنيات او 150غ من البروتينات (يعني اي نوع من اللحوم)
- 1ياغورت
هدا العشاء يجب ان تاخديه مرتين او ثلاثة في الاسبوع لا اكثر اما الاوقات الاخرى فيجب الاختيار بين الوجبات التالية


- 2 فاكهة+2 ياغورت=وجبة
او

- 60غ من الكورنفلكس مع الحليب الخالي الدسم+1 ياغورت او1 فاكهة=وجبة
او

- 50غ الخبز او الرغيف+جبنة(50غ من اي نوع...او...80جبنة خفيفة...او 100غ جبنة خالية نهائيا من الدسم)..+1 ياغورت= وجبة
او

- خضر مبخرة من غير البطاطا+ 150غ معجنات+سلطة طماطم متبلة و بدون اي مواد دهنية+1 فاكهة=وجبة
- هده الوجبة مرة واحدة فقط في الاسبوع
ملاحظة مهمة....ادا حسيتي انك بالغت شوية في شي وجبة ...ففي الوجبة التالية مباشرة يجب تناول 2 ياغورت +2 فاكهة فقط....فمثلا ادا اكلت في العشاء خارج البيت فغداء اليوم التالي يجب ان يقتصر فقط على 2ياغورت +2 فاكهة حتى يكون هناك توازن...اما بالنسبة للفطور فيبقى هو هو



في اي استفسار ...راني رهن اشارتكم ...لا تترددوا

شكرااااا جزيلا على البرنامج و الله يحقق ليك ما تمنيتي

tafouktmery;7562442:
شكرااااا جزيلا على البرنامج و الله يحقق ليك ما تمنيتي

امين الحبيبة ..ولهلا يخطيك

الله يعطيك ماتمنيني بخاطرك ياختي

خاصني غير شوي ولا بزاف ديال الارادة باش نوري بحالك

يالله يالبنات.....مقلتوليش ..كيف جاكم برنامج الريجيم للاسبوع الثاني:( ....تمحنت على ماترجمتو وكتبتو:(

زوييين وفن وكيحمق والله يجعل هاذ التعب ديالك في موازين حسناتك والله يعطيك اللي فخاطرك
راه حنا معاك متبعين واخا كيجيني صعيب نلتزم بيه بزاف دابا حيت راجلي مكيبغيش ياكل بوحدو ولكن كنحاول ما امكن نكون قريبة منو وراه سجلتو عندي للطوارئ ههههه
متابعين معك

afnanchajar;7587528:
زوييين وفن وكيحمق والله يجعل هاذ التعب ديالك في موازين حسناتك والله يعطيك اللي فخاطرك
راه حنا معاك متبعين واخا كيجيني صعيب نلتزم بيه بزاف دابا حيت راجلي مكيبغيش ياكل بوحدو ولكن كنحاول ما امكن نكون قريبة منو وراه سجلتو عندي للطوارئ ههههه
متابعين معك

انت اللي زوينة وانت اللي فنة وانت اللي كتحمقي........مرسي بوكو على المتابعة......وراجلك اختي هو الاول...الله يخليكم لبعضياتكم....:15:

يسلمووو ع الريجيم ..

مبروووووووووووووووووووووكذ

ابشرك اختي انا بدأت رجيمك يوم الثلاثاء و نحفت كيلو الى الان <<< لسى ما خلصت اول اسبوع و الحمد لله نحفت

حتى انا خربت يوم الاربعاء عشان كان عندنا عزيمة بس سويت مثل ما قلتي,, وازنت في اليوم اللي بعده و ما اكلت وجبة العشا << لاني اكلت كثير يوم الاربعاء خخخخخخخخخخخ


مرة مرة مرة شكرا و الله يجزاك الجنة ياااااااارب,, رجيمك رائع و ما يجوع و اثبت لي الى الان انو ينحف :)

بس انا مدمنة شاي فعلى الاقل لازم باليوم اشرب ابريقين او 3 شاي سواء اخضر او احمر,, و احط بالابريق 2 سكر دايت (الواحد فيه 6 كالوري) <<< و بما اني ما احب الزبادي (ياغورت) فاستبدلته بالشاي

عادي صح؟؟؟

بدور الليل;7610623:
ابشرك اختي انا بدأت رجيمك يوم الثلاثاء و نحفت كيلو الى الان <<< لسى ما خلصت اول اسبوع و الحمد لله نحفت

حتى انا خربت يوم الاربعاء عشان كان عندنا عزيمة بس سويت مثل ما قلتي,, وازنت في اليوم اللي بعده و ما اكلت وجبة العشا << لاني اكلت كثير يوم الاربعاء خخخخخخخخخخخ


مرة مرة مرة شكرا و الله يجزاك الجنة ياااااااارب,, رجيمك رائع و ما يجوع و اثبت لي الى الان انو ينحف :)

بس انا مدمنة شاي فعلى الاقل لازم باليوم اشرب ابريقين او 3 شاي سواء اخضر او احمر,, و احط بالابريق 2 سكر دايت (الواحد فيه 6 كالوري) <<< و بما اني ما احب الزبادي (ياغورت) فاستبدلته بالشاي

عادي صح؟؟؟

عزيزتي بدور الليل....اهنيك على عزيمتك وعلى فقدانك الكيلو...وعقبال الكيلوات الباقيين....يمكن يبان لك ان كيلو فالاسبوع غير كاف ....لكن صدقيني عزيزتي....فدلك حفاظا على صحتك ...فادا نزلت بسرعة وعشوائيا....فتاكدي انه في مدة قصيرة ستسترجعين ضعف ما فقدتيه.....فهدا الريجيم يحافظ على متطلبات الجسم من كالسيوم وبروتينات وفيتامينات....بدون ميحرمك من بعض الاشياء اللي تحبيها....فهنيئا لك ...

اما بخصوص الشاي ....فبالعكس ...يمكن لك تاخديه قد ما حبيتي ...وهو مفيد ايضا فالريجيم...لانه يساعد على فقدان الوزن ...وانا شخصيا ناخده بكثرة خصوصا بعد ما وصلت للوزن الي حبيت...ومازال محافظة عليه ....وفي المقابل يمكن تعوضي الكالسيوم بتناولك للبيض والجبن والحليب....

ولاتغيبي ...عزيزتي ...غنبقى نستنى بشرتك كل اسبوع....والله يعاونك...ورهن اشارتك في اي استفسار

عزيزاتي....نرجع ناكد على شيء مهم...وهو انه في حالة ما بالغت في وجبة ...مثلا تكونو فشي عزومة او ضيافة...فالوجبة اللي تليها (ماعدا الفطور اللي هو اساسي)...تعوضيها بفاكهتين و2 ياغورت حتى يكون هناك توازن

وابتداءا من الغد ان شاء الله ...غنبقى نزل برنامجين كل اسبوع...حتى لا تملوا....تحياتي لعرايس المنتدى

شكرا اختي دوجا,, ان شاء الله بس يخلص اول اسبوع اعلمك بالضبط كم خسرت و برضو بالاسبوع الثاني ان شاء الله راح ابشرك


هو عموما انا قاعدة انحف بصعوبة لان وزني مثالي بس مو عاجبني جسمي فابي انحف زيادة,, الحين وزني 54 و ابي اصير 50 او اذا ممكن 48

مرحبا اختي شو يعني الصوجا وموتارد و شهدية و [COLOR=darkslategray]القطاني شو يعني ؟[/COLOR]