برنامج الريجيم للاسبوع العاشر
الفطور
- بيضتان+30غ جبنة خفيفة
- او
- 2توست+جبنة..او زبدة+مربى يكونو لايت
- او
- كوب صغير كورنفلكس مع حليب خالي الدسم
- كاس صغير عصير ليمون او اناناس او اي عصير خفيف غير محلى
- شاي ...قهوة
الغداء
- 120غ تونة طبيعي..او 150غ اي نوع من السمك المشوي
- خضار مشكلة..او سلطة طماطم خس خيار بصل كرات .....
- 1ياغورت...او 1 فاكهة
العصرونية
- 30غ جبنة+1 توست
- او
- 1 فاكهة
- كاس حليب لايت
- ملعقتان من الايس كريم لايت
- 50غ اي نوع من الشوكولا
العشاء
- شوربةخضار...
- 150غ لحم ابيض
- او
- 2 بيضات
- او
- 2ياغورت+2 فاكهة=وجبة
- او
- كاس من لكورنفلكس مع حليب خالي الدسم+1 فاكهةاو1 ياغورت=وجبة
شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء
تجربتي مع الريجيم وفقداني ل21 كيلو في 5 اشهر
d
11-11-2008 | 11:40 AM
س
11-11-2008 | 04:50 PM
اولا اهنيكي ثانيا ادعو لكي بالصحه والعافيه
d
13-11-2008 | 04:17 PM
حبيبتي سكرة ...شكرا والله يخليك يارب
d
13-11-2008 | 04:19 PM
حبيباتي ...اللي تسول على برنامج الريجيم غتوجدو في الصفحات 2 و7 و8 و12و13 وبلا كسل ...دوروا عليهم تلاقيهم
اشكر كل وحدة مرت وتركت رد
مشكورات حبيباتي
اشكر كل وحدة مرت وتركت رد
مشكورات حبيباتي
ك
13-11-2008 | 09:57 PM
مششششكوره حبيبتي ع الرجيم
انا خزنته عندي وان شاء الله بمشي عليه من السبت
انا خزنته عندي وان شاء الله بمشي عليه من السبت
ف
14-11-2008 | 01:36 AM
سلالالالالالالام صبايا
الله يوفقكم وتوصون أجمع لهدفكم يارب
لكن بقول نصيحة .. الرياضة جدا مهمة لشد الجسم
رجيم بدون رياضة مايصلح لا بد الجسم من شد
الله يوفقكم وتوصون أجمع لهدفكم يارب
لكن بقول نصيحة .. الرياضة جدا مهمة لشد الجسم
رجيم بدون رياضة مايصلح لا بد الجسم من شد
ا
14-11-2008 | 01:39 AM
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووكــ ع الرشااااااااااقه المحتوووووووومه ^^
والله مستانستلج من خااااااااااطري
والله مستانستلج من خااااااااااطري
m
14-11-2008 | 11:23 AM
ماشالله الله يبارك لك بصحتك
ممكن تعطيني البرنامج و الله يعطيك الــــــــــــــــف عافيه
تحياتي
ms universe
°
15-11-2008 | 12:59 PM
واااااااو
مبرووووووك حبي الف الف مبروووووووك
ممكن الرجيم حبي
وذا حملت (يارب) يصير أمارس عليه والله لا
وتسلمين يالغلااا
تحياتي
.. رووح ..
مبرووووووك حبي الف الف مبروووووووك
ممكن الرجيم حبي
وذا حملت (يارب) يصير أمارس عليه والله لا
وتسلمين يالغلااا
تحياتي
.. رووح ..
ا
15-11-2008 | 02:22 PM
ممكن تعطيني البرنامج اختي
:
15-11-2008 | 09:50 PM
مبروك يالغلا
د
15-11-2008 | 10:51 PM
الله يهنيج بوزنك حبوبه
ويعييييييييييييينا ههههههههه
ويعييييييييييييينا ههههههههه
a
16-11-2008 | 12:00 AM
اهلين بنات
احنا فتحنا تجمع عشان نساعد بعض على تطبيق الريجيم وراح نبدا يوم الاثنين ان شاء الله
للمهتمات تفضلو زورونا :)
http://www.3roos.com/forums/t399985.html
احنا فتحنا تجمع عشان نساعد بعض على تطبيق الريجيم وراح نبدا يوم الاثنين ان شاء الله
للمهتمات تفضلو زورونا :)
http://www.3roos.com/forums/t399985.html
d
16-11-2008 | 02:47 PM
الحياة الوردية;7759278:
الله يهنيج بوزنك حبوبه
ويعييييييييييييينا ههههههههه
مشكورة حبيبتي ...والله يعينك في اللي تتمنيه
d
16-11-2008 | 02:48 PM
::أمورهـ الصغيرونهـ ::;7758499:
مبروك يالغلا
الله يبارك فيك ويخليك يارب
ز
16-11-2008 | 03:55 PM
مبروك نزول وزنك حبيبتي...
M
16-11-2008 | 09:02 PM
ماشاءالله مبروك الوزن الجديد وانشاءالله للاحسن
مشكوووووره ع الرجيمات :)
مشكوووووره ع الرجيمات :)
M
16-11-2008 | 09:03 PM
سوووري بنات مفروض (ان شاء الله) تكتب بهالطريقه
d
17-11-2008 | 12:11 AM
Miss Kiwi;7772186:
ماشاءالله مبروك الوزن الجديد وانشاءالله للاحسن
مشكوووووره ع الرجيمات :)
الشكر ليك احبيبة ...وبارك الله فيك
ب
17-11-2008 | 02:06 PM
انا بعد مجربه هذا البرنامج
ونفعني وااايد
بس يوم ودرته ولخبطت اشويه في البرنامج
زاد وزني اشوي
:21_218: