نحاااااااااااااااااااااااافه نحاااااااافه بإذن الله,,بس من يشترك معاي بدون تراجع؟!

وييييييييييييييييه يلا انا جاني النوم

سي يووووووو

لا الغاليه بعدني خخخخخخخخخخ عندج معرس لي؟؟

ههههههههههه

أنا أصلا من أم القيوين و أداوم في دبي و يمكن أرجع الكليه عشان أكمل البكالريوس في شهر فبراير هم قبلوني بس ما حددوا إذا الدراسه بتكون هالفصل أو اللي بعده..
و مالي نشاطات محدده .. ساعات أطلع البحر و البر و اماكن حلوه مع الاهل أو صديقاتي و ساعات تلقيني بالشهرين بس من البيت للدوام ههههه و الحين أسير الجيم و مب عقبه أقضي أشغالي ..

يعني مستويه دوله حره مستقله هههههههه يكفي و الا أزيد ؟؟؟

انا الغلا كل الغلا;7575689:
200 نطة + اللي سويته اليوم من العذاب بالجيم هههههههد

ولا يهمج ان شاء الله الحين بقوم انطهم وامري لله

تصدقون جسمي من قلب متكسر

حتى عضلة رقبتي اللي جدام تعورني هههههه << تبي تقول لكم شكثر هي تتالم :)

وشريت اللي قلتوا عنه جنه كورن فليكس على بقصم ماحفظت اسمه ههههه

ان شاء الله يكون حلو طعمه بس

عااااشت غلاااوي جذي نباج ههههههههههه

أنا بعد مثلج أسير الجيم و المشكله بطة ريولي إنشدت فقلت اليوم لازم أرش عليها البخاخ مال اللاعبين قبل ما العب بفتره خخخخ اللي يسمع يقول العنبري و الا اسماعيل مطر :) و يمكن أقلدج و أنط ههههههه أحسه وناسه

بس بغيت أعرف أنتي على شو تركزين أكثر شي في التمارين

أنا بصراحه هدفي الأرداف و الذراعين و تمارين الصدر

بسمة طفله;7577647:
ملاااك وش مكونات عصيرك ؟؟
يمممممي باين لذيذ
صحه وعافيه ياقمرر

الله يعافيج حبيبتي
مكوناته كوب عصير اناناس الربيع + كيوي
طعمه لذيذ وسمعت انه يذوب الشحوم :ss:

اغتراب;7578711:
ماشاءالله عليها من جد احس ملوكه ربة منزل شطوره(y)

ملوكه ايه يصير

شوفيهم بالافلام بعد الرياضه يشربون عصير برتقال يعوض السوائل اللي فقدها الجسم

أعجبج أنا :wink:
خلاص عيل بشربه كل يوم بعد الرياضه ان شاء الله :)





انا اليوم فطرت توسته وحده مع لبنه لو فات + نسكافيه
الغدا شووووية معكرونة مع صلصة طماط باللحم + كوب ماي

العشا يمكن سلطة :wink:

ملووووووووكه ريوقي و ريوووقج واااحد بس أنا شربت غرشتين ماي من الصغار من الصبح للحين

و غداج بالعافيه عليج ههههه كان عشاي أمس بس نحن نسوي المعكرووونه حاااف بدووون لحم ههه

اليوم تغديت ساندويش تونا مع ماي

و عشاي أكيييييييييييييد شووووووووربه

ام فطومي;7577065:
زعلانه منكم ماحد سال عني

رغم اني تعبانه وسيلان ما سيلان

فديتج انا ماعليج شر ان شاء الله
شخبارج طمنينا عنج (f)
والسموحه منج مسحيها فينا
تراج عزيزة وغاليه ومكانج القلب
ودوم اتيين على بالي
وسعي الصدر .. جم ام فطومي عندنا احنا (a)

خطيررره;7579805:
عااااشت غلاااوي جذي نباج ههههههههههه

أنا بعد مثلج أسير الجيم و المشكله بطة ريولي إنشدت فقلت اليوم لازم أرش عليها البخاخ مال اللاعبين قبل ما العب بفتره خخخخ اللي يسمع يقول العنبري و الا اسماعيل مطر :) و يمكن أقلدج و أنط ههههههه أحسه وناسه

بس بغيت أعرف أنتي على شو تركزين أكثر شي في التمارين

أنا بصراحه هدفي الأرداف و الذراعين و تمارين الصدر

ههههههههههه فديتج انا حسستيني اني اسوي مجهود جبار :tongue:
انا اركز اكثر شي على الارداف
بس في نفس الوقت حسيت الفتره الاخيره ان جسمي كله امتلى
يعني توزعوا الدهون بكل مكان
فأبي شوي من البطن وشوي من الذراعين والصدر وحتى الظهر
بس الهدف الاساسي الارداف


بالنسبة لليوم فطرت توستين مع جبن فيتا ابيض
وتالي شربت شاي اخضر بالليمون بدون سكر :cool:

موفقين عروسات

مرحبا أغتراب فديتج الغالية أنا بعد أبغي أشترك وياكن بس أنا متأخرة وايد بتقبلون بي معاكن ولأأنتظر الدور الياي عاد إذا أنتظر أخاف أنفجر من الشحوم واللحووووم

يعني مثلي تقريبا :)

بس للحين ما أحس بحماس الجيم مع إني أمشي على المطلوب مني بحذافيره

ماشاءالله عفيه عليكم يا بنات عين الله تحرسكم بس الاوربتراك مبهدلني خخخخ ماقدر على أكثر من 6 دقايق .. هل مفروض أبدا بالمشايه و بعدين هووو ؟؟؟ لأنها حطته لي على أساس إحماء لمدة 10 دقايق

أم فطووومي سلامات الغلا

و صدق على فكره أنا يتني نفس حالتج كم يوم ما قمت أتشجع آكل
بس الحينه لا .. أحاول بصراحه أمشي على نظام لأنه التجويع فاشل و الوزن اللي يروح منه يرد بسرعه ..

هالمره سامحنااج ههههه بس لا تكررينها أوكي ^___^

خطيررره;7581165:
يعني مثلي تقريبا :)

بس للحين ما أحس بحماس الجيم مع إني أمشي على المطلوب مني بحذافيره

ماشاءالله عفيه عليكم يا بنات عين الله تحرسكم بس الاوربتراك مبهدلني خخخخ ماقدر على أكثر من 6 دقايق .. هل مفروض أبدا بالمشايه و بعدين هووو ؟؟؟ لأنها حطته لي على أساس إحماء لمدة 10 دقايق

خطووورة ياعسل وربي كنت زيك وموب قادرة اكمل الخمس دقائق

لكن شوفي اللحين اكمل نص ساعه بالراحه الحمدلله
اهم شئ تشغلي نفسك عشان الملل مايجيك

بسووووومه غناتي مشكووووره عالرد والله

بس خليني أخبرج شو صار اليوم !!!!

رحت الجيم و المدربه وقفت على راسي و خلتني أتمرن تمارين طاقه أو حركه مش الالات .. و الحمدلله طلع مني فايده هههههههه و قالتلي إنتي تقدرين على التمارين مع انه معظم البنات يوقفون أو يتشكون :)

كملت ساعه معاها أتمرن و بعدين حسستني إني واحد من اللاعبين ههههه قامت تمسك العضلات مادري شو يسمون هالحركه بس نفس لاعبين الكره بين الشوطين ههههههه

المهم هي بتم على راسي ثلاث مرات في الاسبوع و قلت لها بخلي يوم للبحر و السباحه و يوم حق التمارين على التمرن على الالات :) شر لابد منه

مرحبااا

الفطور قطعتين صغيرة بحجم الاصبع خبز محشوة بتونه

كوب نسكافيه بسكر دايت

الغداا

يخنه خضار ولحمه بدون خبز

حبه معمول معقهوه عربي

وحاسه كاني اكلت الدنيااا تخممممه

بعد شوي بيجوا اخواتي واهل زوجي ربنا يستررررررررر

ام فطومي;7582564:

فديتكم يالغالين

مب زعلانه منكم

بس لا حد ياخذه الحماس ويسوي نفسي

من زود ما بغيت اضععف نسيت الاكل يتاتا

والنتيجه هبوووووووووووط حااااااااد ونقص غذائي

رحت المستشفى سألني الدكتور تسوين رجيم قلت له لااااااا بس ابو الشباب :ss: فضحني

قال لي شنو رجيمج فقلت له عندي برنامج بس ما تبعته انا حرمت روحي من كل شي عصب علي وقال حريم شنو نقوووووول

المهم ابو الشباب ما صدق خبر نط البيت وجاب البرنامج للدكتور بس الحمدلله الدكتور مدح في البرنامج بس قليل

مدح في الشاي الاخضر هع هع هع

المهم قال لي ارتاحي كم يوم بعدين بدي البرنامج بس تتبعين عدل مو حرماااااااااان

تعبت من الهذره

ادري ان الحين بتعصبون علي بس كل اذكر شلون كنت تجيني حرررررررره وما احب اكل

بس بعد الا شفته مستحيل اعيدها

عورت راسكم صصصصصصصح

اليوم ابتديت

والحين الشاي الاخضر قاعده اشربه

وسلامتكم

حماسك يدل على انك ناويه على المركز الاول هههههههه
هين هين ام فطومي :wink:

خطيررره;7584156:
بسووووومه غناتي مشكووووره عالرد والله

بس خليني أخبرج شو صار اليوم !!!!

رحت الجيم و المدربه وقفت على راسي و خلتني أتمرن تمارين طاقه أو حركه مش الالات .. و الحمدلله طلع مني فايده هههههههه و قالتلي إنتي تقدرين على التمارين مع انه معظم البنات يوقفون أو يتشكون :)

كملت ساعه معاها أتمرن و بعدين حسستني إني واحد من اللاعبين ههههه قامت تمسك العضلات مادري شو يسمون هالحركه بس نفس لاعبين الكره بين الشوطين ههههههه

المهم هي بتم على راسي ثلاث مرات في الاسبوع و قلت لها بخلي يوم للبحر و السباحه و يوم حق التمارين على التمرن على الالات :) شر لابد منه

حلوووووو ماشاء الله تعرفي اتمنى والله ارجع للنادي كنت اتمرن كل يوم ساعتين ونزلت في شهرين 12 كيلوو وانا اخفف واتغير جسمي 360 درجه
بس شنقول الشفاحه وماتسوي

ارجعي للنادي إذا في مجال .. مش بس الجسم يتغير و الله كل شي معاه يتغير من نفسيه و من التعرف على ناس يداد ..

ما شفتيني و أنا اليوم أعطي المدربه مواصفات عارضات الأزياء اللي أبا يبينن فيني خاصه منطقة البطن و الذراعين <<<< شوفي طولج و بعدين اتكلمي خخخخخ

أنا أدري عن نفسي بدون ما حد يزن علي صعب ألتزم ... اليوم كنت أقول دام إني عارفه وزني و الدهون اللي فيني و كللللللل فضايح جسمي مفروض ما أشوف غير هدفي و أترك الخرابيط ليوم الكسر هههه

خطيررره;7584618:
ارجعي للنادي إذا في مجال .. مش بس الجسم يتغير و الله كل شي معاه يتغير من نفسيه و من التعرف على ناس يداد ..

ما شفتيني و أنا اليوم أعطي المدربه مواصفات عارضات الأزياء اللي أبا يبينن فيني خاصه منطقة البطن و الذراعين <<<< شوفي طولج و بعدين اتكلمي خخخخخ

أنا أدري عن نفسي بدون ما حد يزن علي صعب ألتزم ... اليوم كنت أقول دام إني عارفه وزني و الدهون اللي فيني و كللللللل فضايح جسمي مفروض ما أشوف غير هدفي و أترك الخرابيط ليوم الكسر هههه

ودي والله ارجع بس النادي اللي كان جنب البيت اغلق للاسف :(

عارفه شريت اوربيت ريك والستيب والاثقال 2كيلو لليدين وعندي اشرطه كمان يعني نادي في البيتوصدقيني مادام العزيمه موجوده اكيد بتسوي سبووور اعرف بنات يروحو النادي يجلسو في الكافتريا يعني زي ماراحو زي ماجووو
وشوفيني عامله حالي كابتن في البيت خخخخخ

حلااااااته والله :)

أنا عندي الفرشه الرياضيه و الكره و الاثقال و كم دي في دي بعد و الحبل مال النط

بس ناويه آخذ الاوربت تراك بعد ما يخلص اشتراكي في الجيم يعني في 6 شهووور اذا الله راد و قريب باخذ الهولا هووب هههه

الصراحه في ناس جي و في ناس تحسينهم نسوا نفسهم و توهم بس انتبهوا للدهون .. بس الحمدلله أنا ييت و ملاحظه الكل مهلك عمره في الجيم و فوق هذا شي من البنات طاليبن مدربات شخصيات بعد ^_^

خلاص يا كابتن بسووووم سويلي مكان في ناديج بس توصي فيني ههههه

خطيررره;7581015:
ملووووووووكه ريوقي و ريوووقج واااحد بس أنا شربت غرشتين ماي من الصغار من الصبح للحين

و غداج بالعافيه عليج ههههه كان عشاي أمس بس نحن نسوي المعكرووونه حاااف بدووون لحم ههه

اليوم تغديت ساندويش تونا مع ماي

و عشاي أكيييييييييييييد شووووووووربه

شاااااطره ماشاء الله عليج

انا تعشيت قطعة دياي مشواي وسلطه :wink: