الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((2))

ايه كذا يابنات

نبي حماااااااس



الطول : 167


الوزن الحالي : 85.500


الهدف : 67

يعني باقي لي 18.500 الله يقدرنني ويااكم ان شاء الله




يلا حبايبي نبي من بكرا نتحمس ونعمل رياضه

بنات نبي نوصل لوزن حلو قبل العيد

معانا شهرين نقدر عالاقل 5 ننزلهم

رسيس .. بشهرين نقدر انزل 10 كيلو مو بس 5

اهم شي الهمه والتشجيييع

مرحبا بنشيطات الرشيقات باذن الرحمن
الطول :165
الوزن الحالي بعد تخبيصات العيد: 68
الهدف : 65
نوع ارجيم : تخفيف الاكل وامشي



صارنا كم اربع انا ورسيس وقطرية كول اه ثلاث والباقيات يالله همتكم انا بنقطع عنكم اليوم وبكرة واحتمال بعده بس تاكدوا اني بديت ولالالالالاتخبيص بس عندي العيلة ضيوف ومجاملات وشغل مطابخ اذا قدرت دخلت وهم بحاول وشدو عزمكم
والله شجعتوني

خلونا نقترح وقت نتجمع فية لو مرتين بالاسبوع او ثلاث اش رايكم انا بعد تسعه المساء وفترة الظهرية من 1 الى 2 وانتوا

قط كوول ـريه;7330212:
بحط من الحين بيانااااتي

الوزن : 77

الطول : 168

الهدف الاول : 70

الهدف الثاني : 60

هل 3 اياام تخفييف لاني بصووم ديني ... وبسوووي رياضه حق الفخووذ .. اني اوقف وارفع الركبه لي حد ماقدر اوصل له .. وكل ريل 50 مره اليمين و50 مره اليساار

وبس ..

حبيبتي اذا مامشيتي وسويتي هذا التمرين مراح تحرقين شي من وزنج الي بيصير انج قاعدة اتشدين الفخذ فقط بدون حرق دهون
نصيحتي لك : مشي في الاسبوع الاول نص ساعة ثم تمارين الفخوذ والبطن والي تهرفينهم حسب قدرتج

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا هلا والله بالنشيطات ..

هيه جي الواحد يتشجع ماشاء لله ..

..

الـوزن الســابق : 85.4

الوزن الحــالي : 74.5

منطقة الاردف : 94.0

الطـــــول : 158

الهدف الأول والأخير : 60

نظــام د. نيوترشن مع الرياضه والمشي .. ( وإن شاء الله انتظم وياكم وبتشجيعكم لان الدكتور تعب مني ^_^" )
..

انا خلاص بديت من اليوم إن شاء الله ..

كنت صايمه وفطرت على ماي لأني ماقدرت اظهر برع تعبانه من راسي ..

عقب ساعه جي إن شاء الله بفطر الفطور اللي مكتوب لي وهو :
حبة تمر او رطب / 2 كأس ماي / تفاحه / شوربة عدس او فطر / صحن سلطه صغيره / صدر دجاجه مشويه.

::

ويالله شدوو الهمه حبيباتي وبالتوفيق إن شاء الله يالغاليــاتـ ..

تحياتي حب;7334012:
حبيبتي اذا مامشيتي وسويتي هذا التمرين مراح تحرقين شي من وزنج الي بيصير انج قاعدة اتشدين الفخذ فقط بدون حرق دهون
نصيحتي لك : مشي في الاسبوع الاول نص ساعة ثم تمارين الفخوذ والبطن والي تهرفينهم حسب قدرتج

انا انشاء الله بشترك بناادي وبقعد فيه 3 ساعات تقريبا يوميا

بس فتره اللي اصووم ديني بسووي هل تمارين .. بنت خالي سوته اسبووع كامل يوميا .. حست بالبنطلوون وسع من عند الفخوووذ .. قلت اجرب

محرومه حب .. شنو نظااامج .. لاني ابي امشي على نظااام وادور الحين

قط كوول ـريه;7334456:
محرومه حب .. شنو نظااامج .. لاني ابي امشي على نظااام وادور الحين

وكم كيلوو يضعف بالشهر

هلا حبيبتي قطريه

انا امشي على نظام عيـادة الدكتور نيوترشن
والصراحه وااايد اوكي النظــام بس المشكله مني انا ما انتظم

لو انتظم راح اقدر انزل عدل ,, حتى ف رمضان قال حقي تقدرين تنزلين بشهر 10 كيلو لان رمضان وااايد يساعد بالنزووول .. بس انا خربيته كامل ومانزلت غير كيلوين ..

المهم حبيبتي انا الحين اسوي نظــام رمضان عسب اصوم ايامي و6 شوال ..

قط كوول ـريه;7334443:

انا انشاء الله بشترك بناادي وبقعد فيه 3 ساعات تقريبا يوميا

بس فتره اللي اصووم ديني بسووي هل تمارين .. بنت خالي سوته اسبووع كامل يوميا .. حست بالبنطلوون وسع من عند الفخوووذ .. قلت اجرب

اي نادي اوكية عندنا انا ماقدر ادخل نوادي بس للمعلومة

ممممم والله انا برووحي مااعرف .. بس اللي بسجل فيه نادي الثريا

فيه جم وكلاس وايروبكس وسباحه وسونا وغيره

قلت انا وبنت عمي بنسجل ... سمعنا انه اوكي

انا بعد يمكــن اشترك ف/ نــادي .. عسب نواضب عدل بالرجيــم ,,
إذا شفت عمريه مااسوي الرياضه ومب ملتزمه فيها بالبيت بشترك إن شاء الله

وبالتوفيق بنوتــات ^_^

موروو;7307382:
هاي بنات صباح الخير على الحلوين
ايه اخبار الجميع يارب يكون الكل بخير ان شاء الله
انا الحمدلله كويسة وماشية وسط على نظام التخفيف يعني اكل كل الي انا عاوزاه بس كميات قليلة
بس بعد العيد برجع لنظامي الأول ان شاء الله والي معاه خسيت 5 كيلو
اوكي تحياتي معاكم بعد العيد ان شاء الله
ام جوري يا قمر وحشتيييييييييييييييييييييييييييييي اوي اوي الف حمدلله على السلامة والله المنتدى نور والف سلامة عليكي حبيبتي
مع بعض ان شاء الله تاني
ام جوري مازلتي في التحدي ولا ايه

والله موروووو انتي وحشتيني اكثررررررر
واكيد اكيد مازلت في التحدي الين اوصل الى عالم الستينات لو بس 69

ومعاكم كل شي مستحيل ممكن يصيرررررررررررر
والله احبكم من كل قلبي

ومعاكم يزيد الامل بس يبي لنا صبر شوي

يارب ترزقني تروحين وترجعين لنا بالسلامة

الله يرفقك دنيا واخررررررررررررررررره ويكتب لك الاجر على هالتجمع الي بدونك مايسوووووووى

تحياتي حب;7312843:
عيدكم مبارك كلكم كلكم ياحلى البنات
وينعاد عليكم وع الامة الربية والاسلامية بالفرح والامن والامان يارب






طبعا وزنت اليوم وكان وزني قواوا ماشاء الله








الوزن السابق 72
الوزن الحالي : 67.6
الهدف الاول ولاخير: 65
طولي : 165
منطقة الاردف : 105
الرجل اليمنى واليسرى تقريبا 76:

ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يوفقك وينولك للي ببالك وانتي بالف صحه وعاااافية انتي تستاهلي والله

بنات انا طبعا اول المشتركات بالجزء الثالث لاني اكثركــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم وزنا

وطبعا بيناتي كالاتي :
الوزن السابق : 118 كليو
الوزن الحالي : 113 كيلو
الهدف الاول : 94 كيلو
الهدف الثاني : 74 كيلو
الهدف الاساسي : 64 كيلو
الطول : 165 سم
وانا من اليوم بديت السبت 5 / 10 / 1429 هـ 4 / 10 / 2008

وكل خميس راح اوزن وارسل لكم صورة الميزان واكيد مانستغنى عن تشجيعكم وهمتكم معي

السلام عليكم



هلا وغلا موورو نورتي الحته ياحبيبتي :)



وهلا فيكم كلكم بنات بجد مشتاقه لكم :)



يلا نبي الحماس يزيد
وانا شوي بكتب يومياتي ان شاء الله

برب

رسيس هلااااااا وغلا حبيبتي

اليوم / السبت التاريخ : 5 - 10 - 1429 هـ

الفطور : تفاحه + كاس ماء

الضحى : كوب حليب منزوع الدسم + قطعه صغيرة كروسون جبن

الغداء : قطعه لحم + 8 ملاعق رز + طماطه وخياره + كاس لبن اكتيفيا
كاس شاي اخضر بنعناع بدون سكر

العصر : ايس كريم
شاي اخضر بنعناع بدون سكر


العشاء : قطعتين جبن قليل الدسم + خبز بر بنخاله + فمتوو دايت