**رابطة شلة بنات رجيم الدشتي((الجزء الثاني)) حياكم**

حرم سعادة الوزير;7047567:
[B][I]هلا بنات كيفكم والله صارلي يومين انواع التخبيص على كيف كيفكم بس خلاص راح الزعل وبكره ببتدي الجد والمهم اللي مشجعني وزني ناقص كثير باين علي احس فخوذي التمت شوي وبطني خفق

هلا اختي
لازم ماتربطين الزعل بالاكل جدي ماتقدرني تضبطين نفسج
بس يلا الحمد الله انكم اتراضيتوا:D
وان شاء الله بركة يرجع الحماس من جديد

هلا مانمور
ليش ماتدخلين كل يوم
شخبار الرجيم معاش؟؟

وبطاقتي الشخصية يالغالية
هي كلآتي

اسمي ام عبادي
عندي بس عبادي وعمرة سنة وشهر
وفكر في الثاني بس مو الحين بعد مااصير رشيقة:o
ومتزوجة من 3 سنوات
وعمري 24 سنة
وبصير 25 ان شاء الله شهر عشرة
جهزوا الهداية:cool:

الـ غ ـــــلا;7035749:
حبيت اشاركم معاكم لانه الموضىع وايد ععيبني

هلا فيج اختي
حياج وينا
قولي لنا كم وزنج ومعلومات عنج
علشان نتعرف عليج اكثر:)

alawe;7028701:
هاااي بنات اخبااركم ........


وهالرجيم لازم صايره اخبص فيه لو شويه .الليوم فطرت بييض مقلي مع طمااط وشويه مايونييز
وكلت بالخطا توست صغير قد الصبع لاني كنت اطعم بنتي وكلت ويااها ههههههه

شااسوي بعمري مو عاارفه.....اقوولج ام عبادي حبيبتي ياارييت تحطيين لينا شنو المسموح وشنو الممنوع لانه مو عاارفه وعلى كلاام البنات الكوسى عدد معيين وماادري شنو والله احترت كلن يقوول شيء ؟.....

وصرت اخربط مو عاارفه شنو اللي اقدر اكله من االخضراوات والاشياء الثانيه ومشكووره

وموفقيين دشتياات

هلا علاوي ان شاء الله ولا يهمك ياغالية
بخلي المسموحات والممنوعات
علشان الكل يستفيد

هلا دشتيات....
كيفكم اليوم ..وكل يوم

انا الحمد الله احسن...وهذه يومياتي
الوجبه الاولى::دجاج بالكريمه والفطر..مع طبق سلطه
بينهما كوفي ميت
الوجبه الثانيه::سلطة سيزر بقطعه دجاج صغيره جداا
مع استيك من المطعم ومعاه 4 حبت جمبري وشلت البقصماط الي عليه
وبالسهره زبدية جلي حق الرجيم....

والله اني بموت على الميزان واوزن بس لالالالا ماهو قبل الخميس
بنات كم ملعقة زبدة الفول مسموح فيها باليوم؟؟؟

ام عبود يالدبة انا كتبت بطاقتي اول وحدة ماباقي الا اقول اسمي

شوفي الرد في صفحة رقم 9 شكلك انتي اللي ما تقرين هههههههههههههههههه ويييييييي ضعف نظرها البنت خخخخخخخخخخخخخخخ

انا ضحوكة ...... بيتنا قريب من ام عبود خخخخخخخخخ....... وعمري قلت لكم من قبل بس اليوم عيد ميلادي
: whistling: يعني زيدوني سنة .... متزوجة من 8 سنين وعندي زوي 6 سنوات وتومي 4 والاثنين ولادتهم قيصرية وهذا السبب الرئيسي في زيادة الوزن عندي ................. احب القراءة والطبخ والاطفال ................. كنت رياضية بحته ولاني كنت العب اوزان بعد الزواج والولادة انبنت الدهون على العضل وزاد وزني كثير ههههههههههههههه وانتهى مستقبلي المهني ............ عشان كذا مو متقبلة الوزن اللي انا فيه لحد الحين
واعيش حالة نفسية صعبة واناضل للرجوع وان شاء الله الكم شهر الجايين راح احقق اللي ابي.... والله لو استمر على الرياضة شهر بدون رجيم اضعف ويبان علي بس رادة ماعندي مادري وش فيني ..بس الله كريم ............... بعد اي سؤال ثاني ام عبود ؟؟؟؟؟

ام عزيز يلا اني متحمسة اعرف وزنك
لا تنسينا يوم الخميس اول ناس ندري احنا
ومسموح بزبدة الفول السوداني ملعقتين صغار في اليوم

ضحكة كذوووووووووبة;7051408:
شوفي الرد في صفحة رقم 9 شكلك انتي اللي ما تقرين هههههههههههههههههه ويييييييي ضعف نظرها البنت خخخخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههه مااقدر
اني اقراء بس يمكن طوفت مشاركتش ههههههههههههههههه
وصدقتي والله الظاهر صج نظري ضعف
كل احس بغمامة على عيوني:ss:

الله يخلي اليش الكتاكيت ان شاء الله:)

الاغذية المسموحة في رجيم الدشتي

البروتينات:
جميع انواع اللحوم(مقليات او مشويات)البقر، الخروف ، الاغنام، الطيور والدواجن، تكة، كباب، ستيك، لحم مفروم، نقانق، رائح مرتديلا ،
همبرجر، كبدة

الزيوت:
زيت الزيتون،الكتان، عباد الشمس

السلطات:
الخس ،الريحان، النعناع ، الخيار، الطماطم ، جميع انواع الخضورات الورقية، اضافة 2_3 ملاعق زيت الزيتون، الليمون ، والخل

السوائل:
الشاي الاخضر(خالي من السكر)، الماء ، لاباس بعلبة او علبتين دايت في اليوم

البيض باشكالة
الاجبان كاملة الدسم
جميع انواع الاسماك

الخضروات:
جميع انواع الخضروات الورقية: الكرات(البقل)
الفجل، الكرفس،
الجرجير، القرنبيط، الفلفل الاخضر، الخيار، الخس،الملفوف، الطماطم، الثوم، البصل الاخضر، السبانخ،الطحالب، الباذنجان،البقدونس، الكزبرة، الارضي الشوكي، البامية،الملفوف، الكوسا،الليمون(الحامض)

الفطر (المشرووم)
10_15 حبة زيتون

الاغذية الممنوعة في رجيم الدشتي

الكربوهيدرات ، السكريات، والحلويات والفواكة
_الطحين،الخبز، الارز
_الكعك
_البطاطس
_المعكرونة
_السباجتي
_النودلز
_السكر، الحلويات، العسل


جميع انواع العصائر
المكسرات
البقوليات(الفول ،العدس،...الخ
منتجات الالبان ومنتجات اخرى
_الحليب،اللبن، اللبن الخاثر واللبنة

وينش ضحوكة؟؟؟

وووووووووووينش؟
يلا قبل لا زوجي يجي
تعالي انسولف اشوي

الظاهر قاعدة تفترين في المنتدى ههههههه
براويش اا شفتش
يلا اني بقوم
اشوفش على خير
باي

على الوعد هذي برنامج رجيم دشتي لاول اسبوعين من رمضان

الاسبوع الاول :

اليوم الاول

الفطور كوب لبن +3 تمرات+ شوربة برروكلي بالكريما + صينية الكوسا بالباذنجان

مقادير الشوربة : كوب ونصف بروكلي طازج - كريمة حمراء - فلفل اسود- ملح- عصير ليمون


مقادير الصينية :

كوسا باذنجان مع شرائح طماطم وجبنة مازارولا


السحور ضلوع غنم مع صلصة النعناع وفطائر البروكلي - وسلطة الشيف
مقاديرها :
اربع قطع ريش غنم - ملعقتين نعناع مفروم - 50 جرام زبدة- 3 ملاعق طعام زيت - 2 حبة بروكلي - ملح -فلفل - ملعقة صغيرة بيكنج بودر - 2 بصل - ملعقة بقدونس بقدونس


مقادير السلطة :
نص حبة خيار - حبة طماطم - 6 اوراق خس - 4 شرائح مرتديلا - 2 شريحة جبنة جودة




اليوم الثاني :

الفطور :
كوب روب -3 تمرات - شوربة الكوسا - تشريبة لحم


مقادير الشوربة :
كوسا- بصل - بهار مشكل - ليمون - ماء لحم او دجاج - ملح - بقدونس

الطريقة تقطع الخضار وتسلق في ماء ثم تضرب في الخلاط ... تعاد على النار وياف لها البهارات وعصير الليمون ثم توضع في طبق التقديم يرش الوجه بالبقدونس وتقدم

السحور :

سجق مغ همبورجر بالخضار - سلطة سيزر

الطريقة :
يقلى السجق مع الهمبورجر في زيت تضاف له خضار : بصل ثوم طماطم فلفل البارد الاخضر والملفوف تترك حتى تنضج تبهر وتقدم



اليوم الثالث

الفطور :
شوربة الفطر بالكريمة - كباب او اي نوع مشويات - كريم كراما بدون سكر


الشوربا :

كوب مشروم مقطع - كريمه حمراء فلفل اسود وملح


السحور :

سلطة سبانخ( وطريقتها سبانخ مقلية مع بصل بزيت زيتون مع عصير ليمون) - باذنجان مشوي ( حبة باذنجان - 2 حبة طماطم - 4 فصوص ثوم - ملعقة ريحان مفرومة - 100ج مازارولا مبشورة - 4 حبات زيتون)



اليوم الرابع :



الفطور :

شوربة خضار ورقية - همبورجر دجاج - كوب لبن- 3- تمرات

الشوربا :
سبانخ- ملوخية-حلبة - كزبرة- بقدونس-كراث - بصل



السحور شاورما لحم - سلطة خضار ( خيار - نص حبة طماطم - خس- بقدونس- نص حبة فجل- عصير ليمون- زيت زيتون- ملح)


اليوم الخامس :
الفطور :
كوب روب بالخيار - شوربة ملخية (ملخية -بصل اخضر- سلق- عصير ليمون) - شقف الهامور ( فليه هامور مقطع مكعبات- عصير ليمون - ثوم مهروس- ملح و بهارات - زيت زيتون: تتبل قطع السمك بالمقادير ثم توضع قليلا في الثلاجة .... توضع في اسياخ وتدهن بالزيت - تشوى في الفرن)

السحور


تارت الخضار وسلطة الاجبان



زيت زيتون- بصل مقطع شرائح طويلة - كراث مقطع - فلفل احمر واخضر بارد مقطع- كريمة -جبن شيدر ومازارولا مبشوريين- بقدونس مفروم- بيض - ملح وبهارات

تمزج المقادير السابقة ةتصب في قوالب الفرن وتوضع في في الفرن حتى تنضج




اليوم السادس

الفطور :
شورة الخضار المشكلة( كوسا مبشورة - قرنبيط وبروكلي مقطعين صغار - سلق- فافل رومي - بصل اخضر - فلفل اسو د- عصير ليمون - ملح ) - ريش - كوب لبن- 3 تمرات



السحور :

سلطة سيزر بالدجاج( دجاج مقطع ومقلي - خس مقطع - جرجير- بقدونس- فلفل بارد - زيت زيتون- ملح طعام عصير ليمون - مايونيز) - سويس رول البيض ( بيض محشي طماطم مهروسة مع جبنة مازارولا مع بقدونس مقطع )




اليوم السابع :


الفطور :

شوربة سبانخ- هامبورجر دجاج مشوي مع جبن مازارولا وصلصة المستردة - جيلي برتقال ( حبة برتقال غير سكري باكيت جيلي غير محلى )



السحور :

سلطة مكسيكية ( شرائح لحم ديك رومي - فافل بارد اخضر واحمر وبرتقالي - زيتون اخضر واسود مقطع شرائح - مايونيز- خل - زيت الزيتون - ملح - فلفل اسود)


بس تعبت خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ باقي السبوع الثاني

الاسبوع لثالث والرابع على ام عبود خخخخخخخخخخخ




بنات الكتاب مافيه طرق بس انتوا اخذوا المقادير وتصرفوا ههههههههههه وبعد تقدرون تصممون وجباتكم على نفس المحتويات

ام عبود سامحيني والله كنت اكتب ما كنت اتفرفر في المنتدى ما حطيت بالي ابي اخلص قبل رمضان خل نلتقي حددي لي وقت ودزي لي عالخاص انا من الصبح لي ال2 على النت ما عندي شي

يعطيكم العافيه صبايا ويسلمووووووووووووووووووووووووووو ضحكة والبرنامج حلووو كلكم معزمين على دشتي لرمضان ؟؟؟

بنات انا امس خبصت ابوهااااااااااااا كنت زهقانه ونفسيتي زفت فعطيت نفسي اوف :) :)
وبالنسبه لي ماودي اوزن لان احس اني ماضعفت ثااااااابت وزني :(

هلا بعيدة اخبار يا قلبي من زماااااااااااان ما مريتي علينا
خخخخخخخخخخخخخخ عادي انواع التخبيص عندي ما اعتقد اللي اسوي اسمه رجيم ههههههههه

هلا بـــالدشتيات

ضحكه حبيبتي مشكوووووووره على المجهود والله يعطيك العافيه....

ام عبادي وانا وش اقول والله كل يوم اقرب للميزان وارجع واقول لالا الخميس
وادعي اني اكون نازله 2او3 كيلوووو ...الله كريم
حبيبتي ام عبادي من قبل قرايت انه مسموح ب(الدارك شوكليت)
الشوكولاته من غير حليب وتكون من غير سكر طبعاااا
اعذريني كثرت اسئله ....

بعيده وش هذا التخبيص العيد قرب والرشاقه فيه حلوه...

شربت اول ما قمت كوفي ميت مع ملعقه صغيره جدا من زبدة الفول

والحين باكل بيضتين مسلوقه من سلطة سيزر بدون الخبز...

والعشاء بسجله لكم بالليل ان شاء الله..