وزنك فوق ال 80 تبين تضعفين للعيد تعالي شاركينا الرابطة لاول 7 مشاركات فقط

,

تعشيت , مع انه مآودي خوخ حبه ونص , ولبن قليل الدسم مع تمرتين

,
ومشيت لمدة 12 دقيقه بس ,

تعبآنه حدي

مثآنتي وجنبي يضربون علي , من بعد كل دوره يجيني إالتهآب غير طبيعي ,

لذلك مشيت بس 12 دقيقه ,

بس مشي بسرعه عاليه ,

صورت لكم يوم وصلت 10 دقايق ونزلت 30 من الدهون وبعدها كملت دقيقتين ’ ووقفت



انهد حيلي لاني الذكيه ماشيه بسرعه عاليه72(x) , تعبت وماقدرت الاآلم غير طبيعي ’


بشوف لاخف الآلم بكمل :( يمكن !

هلابنات
كيفكم....والله اني متحمسه من زود حماسكم
ما شاء الله على الجميع
السبت الرجيم وبس الله يعين واكتب يومياتي لكم كل مساء ان شاء الله

امير قلبي;6740217:
مشكووووره حبيبتي وجع البوح على التشجيع

عاد انه من اول يوم رجيم بيتزا واكلت لي ثلاث حبات لاني كنت جوعانــــــه من جذي منقهره لا وقت متاخر بعد

انه مب عن احرم روحي من الاكل....اكل كل شي في خاطري بس كميه قليله لين تصغر معدتي
وتتعود على الاكل القليل( انه من النوع الي يضعف بسرعه ويمتن بسرعه)

ولو يآقلبي , حآضرين للحلويـــن :o

شوفي لآزم من بدآية الرجيم فيهآ تخبيص, آنا بديت قبلكم رجيم , من إسبوعين , كذا,
مآقولك بديت آخفف بس مخبص , يعني آكل الغدآء , بس بكميه قليله , وكمآن بيتزآء , بس كم حبه ,
وكمآن مقليآت ونفس الشي كميآت قليله , يآيكون غدآء آو عشاء ,

وجآتني الدوره وصرت آكل كل شي على قولة خآلتي كلي بآيآم الدوره مآتسمني , بس على مآعتقد معلومه خطآء , لآني آحس زدت , المهم خلصت دوره على طول بديت رجيم آحرم نفسي من كل شي اللي فيهآ دسمه , العيد مآبقى شي عليه , وآنآ نفسي آلبس برمود وبنطلون , لووول , وحركآت هيك مع انه اللي يشوفني يفكر وزني 60 , بس عندي المآركه السعوديه خبرك أنتي عآد , وغير الفخوذ والسيقآن , وعرض من فوق شوي, وآشوف ظهري وع آنقرف منه ,

والحمد الله آحآول آقآوم , قد مآقدر , آنا غرآمي الرز , والكبسآت والصآلونه , والبخآري , وآقول بآكل ملعقه بس مآقدر خلآص حآطه ببآلي آنحف وخوآتي يقولي كلي آقول لآ ء ,

وآكل وجبتي بسرعه وآطلع , عند النت آو التلفزيون , أشغل نفسي ,

آنا مثلك انحف بسرعه وآسمن بسرعه , وهذآ هي المصيبه , وآنا آحآول آعود نفسي على الآكل القليل , حتى معدتي تتقبل الآكل القليل ,


موفقه يآرب

ام عزيز2;6740555:
هلا بنات
ما شاء الله على الحماس والله انكم حمستوني على الرجيم
بس ان شاء الله ابداء السبت وبيكون قاسي بالاول ويخف شوي شوي
خاطري اسوي رجيم الشوربه بس كل ما اتذكر الروتين(اكره شيئ عندي)
اتكيسل ...بس لا الرجيم ثم الرجيم(مافيش لعب يا بنات)
انا طبعا يومي عدي (فاكه حلقي على الاخر)يالله باقي الجمعه وخلاص!!!

هلآ قلبو ؤ و , }

شدي حيلك يلآ , نبي حمآس آكثر ,

العكس المفروض البدآيه تخففي آكل لحد مآتتعودي , بعدين وبعدهآ آبتعدي عن الآكلآت الدسمه وهيك يعني , مو تذبحي عمرك ,

طيب وش هي طريقة الشوربه الحآرقه تبعك ,

الفآكهه كويسه تخفف الجوع , :)


قود لآآآك :15:

د.ر.ة;6740683:
السلام عليكم اخواتي
كان المفروض اقول لكم يومياتي مع الرجيم..بس انشغلت شويه اعذروني
وانشاء الله اكون على تواصل معكم عشان استفيد من تجارب الاخوات....


انا ماشيه على الرجيم تمام الحمد لله بس فيه بعض المشاكل اللي هيه:

اعاني من حاله امساك مضايقتني وماادري شو الحل قالولي شربي ماي بس ما فيه فايده.........

والشي الثاني اني عندي زياده في الوزن في منطقه الصدر والذراعين اكثر بكثير من بقيه الجسم وانا امارس رياضه المشي بس احس انه ما ينفع بالنسبه لي وما اعرف شو الحل؟؟؟؟

هلآ يآقلبي , وعليكم السلام والرحمه ,
ربي يعطيك العآفيه ,
ولآ يهمك كلن له آشغآله ,
الله لآيشغلنآ عن طآعته ,

آنا مثلك يجيني إمسآك , بس وش نسوي , آظآهر من البصل لآتآكلي بصل :ss: مع آني آموت به ,

بشوف وش الحل مع الإمسآك وبرد عليك,
وبخصوص السمنه في الصدر رآح آجيب لك ريآضه لهم , إبشري بعزك ,


موفقه يآقلبي

ام عمار القمر;6742091:
سلام ياحلوت

وعليكم السلآم والرحمه يآقلبي ,

امس كان عندي عزيمة فما تريقت بس تغدين سلطة لحم و شوية بطاطا مسلوقة و شوية شبس و بسكوتتين

ما تعشيت

يعني كان فيه شويه تخبيص

الغدآء تبعك سليم , بس خبصتي السآلفه بالبسكوت , والشيبس ,

آبوي توه جآيب شيبس ليز حآر وهذآ غرآمي قلت لآمي ليه تجبوون , وش قلت آنآ لكم ,,

قآلت آنآ قلت يجيب لغآليه آختك بالكآتشب ,:confused:

المهم قلت لهآ خشيه يلآ مآبي آشوفه , وطلعت , خلي عندك إرآده وآكرهيه , حتى لو تحبيه

اليوم تريقت صمونه صغيرة مع شريحة جبنة

و راح اتغدى لحم مع سلطة

و العشا ان شاء الله فواكه مع زبادي خالي الدسم

و اي تغيير بالخطة راح اكتب لكم

و بالنسبة لرياضتي بين يوم و يوم على الاوربتراك مدة ربع ساعة + مشي و ان شاء الله ازودهم بس ينزل وزني كم كيلو لان اخاف اكثر الرياضة فما ينزل وزني بسبب العضلات

حلو يآقلبي ,

آفآ يعني يعمل عضلآت هاللأوربترآك , مصيبه ,

وجع البوح ما شاء الله عليك مسوية خوش حماس

باقي البنات وين الهمة اذا من البداية كسل الله يستر من الاخر

ملاك وينك مو مبينة فتحتي الموضوع و هربتي

صج بنات متى يوم التوزين لازم نخلي لنا يوم ثابت نوزن كلنا فيه

ولو يآعمري مآعملنآ غير الوآجب ,

صحيح فيه تكآسل وقلة دخول , آبي حمآس فديتكم ,

:(

انوار الحب;6742204:
السلام عليكم

طبعآ اعتذر لغيابي و اصلآ ما شاركت معاكم ولا مرة لكن باذن الله راح اتواصل معاكم دائمآ

و ان شاء الله اوصل للوزن المثالي يارب

بدايتي مع الرجيم من 10 شهور تقريبآ و ماشاء الله تبارك الرحمن قدرت انزل 15 كيلو

و باقيلي 13 كيلو و اوصل للوزن المثالي :)

و هذا هدفي باذن الله ناوية انزلهم خلال شهرين و يارب تقوى ارادتي اكثر

نظامي الغذائي كل يوم اتريق جبن و قطعة خبز سمرة و محمصة

اتغدى لحم و سلطة اتعشى شي خفيف او فواكه و احاول قدر المستطاع مااكل شي بعد الساعه 7

بالنسبة للرياضة حسب المزاج مرات اطلع اتمشى




ابي نشجع بعض و لازم تقوى ارادتنا خواتي :wink:

وعليكم السلام والرحمه
هلآ وغلآ يآقلبي ,

نورتي (f)

ولآيهمك عذرك معك ,

مآشاء الله تبآرك الله , 10 شهور مو كآنهآ كثيره ,
وهآنت يآقلبي رآح اكثير بقى القليل , شدي حيلك وحنآ معك ,

حلو يآقلبي نظآمك بس حآولي تخففي من الخبز المحمص وكلي مثلآ جبنه مآلحه قليلة الدسم مع خيآر آخف لك , وبيض ,

والغدآء خليه سلطه مع لحم , والعشاء فآكهه آخف وآنآ رآح آسوي هيك ,

موفقه يآرب ,,

malaak;6742247:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

استانست كثير بالتفاعل الحلو ما توقعت كذا بس الحمد لله ربنا لا يفرقنا ونخلص من ها الفترة مع بعض

وعليكم السلآ م والرحمه ,
آهلن وسهلن ,, تو النآس :tongue: لوووووـل ,, :D

الحمد الله إن شاء الله نكون هيك يآرب ,, على طووووـل ,, (y)

وَجَعّْ البَوُح

هلا الغالية ربي يبعد عنك كل الاوجاع ان شاء الله

بصراحة استانست كثير بوجودك شو ها النشاط والارادة الحلوة ما شاء الله لا قوة الا بالله لا نحسدك خخخخ

بصراحة كثير حمستيني احسك فعلا ناوية تضعفي ان شاء الله

بس مو كأنك وايد حارمة نفسك من الاكل

اكلي مع اهلك بس خففي الكمية وان شاء الله بنضعف كلنا واتمنى ما يقل نشاطك يا نحلة الرابطة

الا بقولك مو كأنك مخالفة احد شروط المسابقة وزنك اقل من 75 بس يلا بنمشيها لك خخخخخخخخخ

بإنتظار باقي يومياتك

*^*

هلآ والله , ربي يخليك تسلمي ولو مآعملت شي , ولآزم النشآط, والحمآس

آمين يآرب , اجمعين ,
بإذن الله رآح نضعف كلنــآ ,, ايه مآكل آبتعد عنهم, :16: للآسف آكلهم غلط :rolleyes: هههههه
خوآتي آنحف مني , وحده آنحف مني بـ 10 كيلو والثآنيه آنحف منآ , آمآ ىمي يبغآلهآ رجيم بقوه ,
بس للآسف التعيجز,, ., آمآ آختي الصغيرونه بدت تتعآفى , :tongue: وآخويي مهمآ آكل عظم يآحظه بس , وآبوي الله يحفظه , آكله قليل بس وزنه مآينزل ولآ ينقص لو نزل , 3 آو 2 ,

وزنه بـ 80 يعني آعتقد يبغآله ينزل , 10 كيلو وتمآم ,, بس الحمد الله هو يمشي بس للآسف وزنه وآاقف ,, :ss:


لوووووووووووـــل :D

ايه مخآلفه آنا مانتبهت شفت رآبطه قلت بآبنت لحقي على عمرك وسجلت وبعدهآ إنتبهت ,
مآعليه نعديهآ :wink:

الكلام لك يا جارة خخخخخخخخخخخخ نزلو الشريط

للآسف مآفهمت وش مكتوب على الشريط ,,

وآنا بنزل 15 بس مو 20 هذا اللي عرفت يعني وش نسوي , :)

آمس مثل مآقلت لكم مآقدرت آمشي الى 12 دقيقه بس ,

نمت الصبآح السآعه 6 مجآني نوم تعبت آتقلب بالفرش , شغلت الإذآعه بجوآلي , على سورة البقره , لحد مآثقل نومي شوي طفيته ونمت , وعلى انه بروح الجبيل , بس للآسف مآقدرنآ النوم حلو ’

وصحيت الظهر 1
آكلت ,السآعه , 2 ونص بيض مفيوح , آكلت البيآض إنقرفت من الصفآر زفره , :s
مع جبن مآلح قليل الدسم , وخيآر وخلصت , وشربت شآي لبتون , مع سكر دآيت ,

وبس آلسآعه 4 , شربت كوب مويه ,

والحين مدري , وش أتعشى , اللي هو بيكون غدآ ء , } ,

ودي بلحم , بس كيف آطبخهآ مدري , آو آكل فآكهه آو تمر ولبن وبس ,

نشوف الوضع كيف ’


موفقين ,

صبآح الخير ,

سلآمآت مآشوف حد :eek:

, وين الحمآس :ss: << بدت تتحطم :(


المهم بقولكم وش تعشيت ,

اللي هو غدآي , ,

توست مع جبن مآلح , ودبس التمر , وسآلت قآلت خآلتي مآيسمن لآنه سكر طبيعي ,, :)

وشربت لبن أكتيفيآ ,, وتمرتين , وبس , وعملت دلة شآي آخضر وشآي الضيآفه ,
يوم جآت 9 ونص آكلت عنب كم حبه وجآت 10 , يتعشون , قعدت آكل فآكهه بس عنب وخوخ حبه وشربت مويه كوب ونص ,



والحين شوي بقوم آمشي (x)

هلا بنات
انا اليوم تخفيف بدلع ...يعني يعني...كله بسبب الدوره
شرفت اليوم ومن اول ما قمت وانا اضارب نفسي وخلقي دمار
وخفقان بالقلب وخمول و و و و.........بس الحمد الله ما زلت على قيد الحياه
بس والرجيم القاسي انقلب لشبه رجيم بعني تخفيف
وكل يوم ان شاء الله بزيد التخفيف...حتى اخلص منها وبدها الحرمان
الى الدوره القادمه.....

وجع البوح مشكوره عزيزتي
وصار الي تبغيه التخفيف غصب عني...بس خلني يومين ويصير الخير
الشوربه هي شوربة الملفوف والكرفس ...اذا ما عرفتيها قول وانا ارسلك على الخاص

وجع البوح

ماشاء الله علييج مسوية جو بالرابطه ان شاء الله دووووم هالحماس

و ممتاز يومياتك و اكلك وااايد زيين



ام عزيز2

الله يعين انا كل ما تشرف الحلوة احس جسمي محتاج اكل و حلو اكثر

استمري على التخفيف و الله يوفقج :wink:

قبل مااكتب يومياتي

اجاوب على سؤال الغالية وجع البوح

ان مدة 10 شهور وايد على اني انزل 15 كيلو

صح كلامج والله بس لان كنت مرات اوقف الدايت و الرياضة لاني كنت اخذ علاج

و بعدين ارجع فوايد طولت والله ,, بس هالمرة ماراح اوقف لاني وقفت العلاج :)





يومياتي :

امس كنت معزومة تريقت قطعة خبز اسمر و لبنة و شوي جبن و خيار

تغديت بالعزيمة كباب مشوي و تبولة و كم لقمة معكرونه :o مو وايد شوي بس لا تعاقبوني :D

ماتعشيت اكلت بس بطيخ ( رقي) ....





اليوم :

تريقت توني توستة سمرة محمصة مع جبن و كوب شاي بدون سكر

الغدا يمكن اكل قطعة دجاج مسلوق و خضار

malaak وينج يالدبة :D



ام عمار و باقي البنات وييينكم نبي حماس

بدي اشترك معاكم والوزن المفروض ان انزله هو 0000000 (20)

هلا بنات وينكم و الله اجاني احباط

بالنسبة لاكلي امس

الريوق توسته سمرة محمصة مع جبن

الغدا كباب مشوي مع تبولة و ملعقة وحدة معكرونة

العشا ملعقة وحدة كورن فلكس و رقي

اليوم الريوق توسته سمرة مع بيض و شويه جبن

ما راح اتغدي يمكن بس فواكه لان معزومة بالليل على حفلة طهور و راح اخلي غداي هناك

نبي حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

وجع البوح اسلوبك عسل و ان شاء الله دوم هالنشاط لحد ما نوصل للوزن المطلوب

ام عزيز ما شاء الله عليك تقريبا نزلتي 20 كيلو ديري بالك عليهم و لا تضعفين بس ما قلتي شلون نزلتي و بشكثر

بنات انا وايد نفسيتي تعبانة من جسمي احس انه ما راح يرجع مثل قبل ابدا اهئ اهئ اهئ

انا وياكم الغاليات ومتابعه

برجع بعد شوي اكتب ردي لكل وحده ان شاء الله

بس اختي وجع بغيت منك خدمه

صديقتك الي وريتنيا محادثتك معاها بالمسنجر شكلها تتابع مع دكتور تغذية

يا ليت تستضيفينها ويانا بالموضوع تفيدنا بمعلوماتها

انا رحت لطبيبة تغذية قالولي تزوجت وبتأجز شهر

فيا ليت تساعدنا صديقتك تعرفي المعلومات الي قالتها حلوة وايد

ولو ما تقدر بس خلها تكتب لنا النصايح المفيدة وان شاء الله تساعدنا للطريق للرشاقة خخخخخخ

د.ر.ة

هلا حبيبتي حلو نظامك وان شاء الله يروح الامساك من غير ادوية يمكن عشان نويعة الاكل اختلفت

بإنتظار مستجداتك

وجع البوح

خخخخخخخخخخخخخ صدقتي تو الناس بس شو اسوي البيبي والزوج والبيت يبيله مراكض انا متابعه معاكم بالقراءة بس ما الحق اكتب ردود

بصراحة احس معلومات ربيعتك وايد مفيده خزنتها معاي

ويا ليت تسالينها شو النصايح الي تساعدنا على الضعف بعد

ونفس مشكلتي انا احب العيش خخخخخخخخخخ خليجية بعد مشكلتنا العيوش

ومثل ما قلتلي فعلا نظامك مو صح ما يصير تضغطين على روحج وما تاكلين الوجبات الثلاث

تسلمين حبي على التشجيع

وعن الشريط يحسب لنا عدد الايام الباقية على العيد ليش ما نزلتيه بتوقيعج خخخخخخخخخخ

*^*

ام عمار

والله انا بعد نفسيتي تعبانه بروره من ها الرشاقة الزايدة

ان شاء الله نضعف

وتعرفي بالتدريج الواحد ممكن يفقد وزنه اذا الموضوع فجأة بنرد بس احسن بالتدريج

وان شاء الله بنضعف

*^*

انوار

وااااااااايد نويره نظامج حلو عيوني عارفة تتحكمي وها ال 15 الي نزلو ان شاء الله ما بيرجعون ابدا لانج فقدتيهم على مهل

ها الدهون الي نخزنها على سنوات ما بتروح بيوم وليلة لازم بالتدريج وان شاء الله بنفقدها على طول وايد ناس اعرفهم سوو رجيم وفقدوا الوزن ولهم سنوات ما رجع الوزن الحمد لله وعقبالنا احنا بعد ان شاء الله

*^*

اختي قلبي سكن جده وينك عشاك بخير

*^*

روان اختي ما نشوف لك ردود ما ادري تبين تواصلين ويانا والا شلون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الحين بقولكم عن امس خخخخخخخخخخخ

امس الله يسلمكم فطرت توست وجبن قليل دسم وماي شربت

الغدا ستيك مشوي وبطاط مهروس ادري مصختها بس تغديت بتشيلزي مع بنات خالي وما قدرت اقاوم

العشى سلطة

واليوم تريقت توست وجبن نفس الشي وشوي شاي نص كوب

والغدا ملعقة رز ودجاج مسلوق

والعشى معزومة على العشى بيت عمتي بس ما بروح ادري ما بقاوم خخخخخخخخخخخخ فناوية ان شاء الله اتعشى روب وخيار وقطعه خبز عربي اسمر ادري وايد بس انا ارضع ولازم عشان البيبي ما التزم وايد بالنظام

بقوم بعد شوي امشي ساعه على السير ان شاء الله

هاي بنات شخباركم

انه الحمد لله هاليومين اكلي اوكى مافي تخبيص ان شاء الله اظل على طول

صار لي ثلاث ايام ورى بعض اروح النادي امشى نص ساعه

لااااااااااااااااازم انزل 20 كيلو للعيد لاني ناويه احمل ادعو لي الله يسر لي