um_abduallah;6899497:
بنات انا بديت في الدايت من البارحة ومستمرة ان شاء الله انزل 10 كيلو يارب هذا الهدف الأول بلييييز اريد وصفات للفطور ..الغداء اليوم سمكة مشوية مع صحن سلطة كبير وبسوي صوص من المايوينيز والماسترد وليمون وشوي كاتشب والعشاء مادري بشزف لين فليل بس بليز لاتنسون وصفات الفطور حتى لو بدون صور
ممكن اختي بيض اومليت او مسلوق او مقلي , او تونه , او جبنه بيضاء معاها خيار وطماط ونعناع او حبق او اوريغانو ومعاهم زيت زيتون , جبنه حلوم تحمسيها في شويه زيت زيتون وتقطعي معاها طماطم شرايح <<<< اذا حبيتي تاكليهم بشوكه او بخس او ممكن تسوي ساندويشة خس +زيتون + نسكافيه بدون كافيين او شاي او شاي اخضر
هذولا الي ببالي الحين واذا تذكرت شي بقولك. على فكرة اختي بانبهك ترى الكاتشب ممنوع لان فيه سكر
um_abduallah;6899503:
بنات الحمص او البقوليات من عدس وحب الهريس او الكويكر مسموح والا مرغوب
[CENTER]ممنوووووووووووووووووووعه البقوليات بكل اشكالها والوانها
um_abduallah;6899526:
وبعد سؤال وقت العصر شو تاكلون اذا الفواكة ممنوعة انا مع الرجيم اشرب الشاي الأخضر وخلطة التنحيف من ماركة العطار موجودة عدنا بالامارات وطبعا بدون سكر
بامكانك اختي تاكلي فول سوداني محمص او ملعقة الى ملعقتين بس المسموحه من زبده الفول السوداني او خيارة واذا كنتي جوعانه بامكانك تسوي لك بيض
واتمنى اكون فدتك اختي :) :) :) :)
