المسابقة الأولى للمشاركات في رابطة العصقولات .....نداااء لجميع المشتركات

عندي لكم خبر :21_133: قولوا ماشاء الله
زدت كيلوين صار وزني 50 :21_131:

بس خايفة يصير لي نفس ذاك المرة اذا جت الدورة خبرت كل شئ :sad: واخسر اللي زدتة وخاصة موعدها الاربعاء

صج مشكورة لفة على سؤالك عني:flower:

مايا في رحلة الاحلام;6941435:
كلي تواضع مشكوووره على الوصفات خاصة الحلبه تعطيك نتايج روعه

ام القطاوه مشاء الله عليك ياله شدي حيلك


الي تسئل عن حليب الانشور انا اسويه نفس الحليب العادي

مويه حاره وسكر مع 4 ملاعق حليب وطعمه حلوووووووو انا اشرب بافنيليا

تسلمين يالغالية ما قصرتي


ولفة ما تشوفين شر


ام القطاوة فكرتج حلوة يالله شدي الهمة وسوي النظام واحنا بنمشي معاج واكيدول شي يدخل بالنظام 7 حبات تمر وانا تبون الصج ماقدر على سبع تمرات ههههه وكوب لبن طبعا

.. غزلان ..;6948590:


ام القطاوة فكرتج حلوة يالله شدي الهمة وسوي النظام واحنا بنمشي معاج واكيدول شي يدخل بالنظام 7 حبات تمر وانا تبون الصج ماقدر على سبع تمرات ههههه وكوب لبن طبعا

هلا وغلا غزلان

صحيح 7 تمرات احسها كثيره ههههههههههههه

بس مع الفطور على الاقل 3 حبات مع فنجان قهوه صغنطوط :D

خلاص بحاول ارتب نظام وبرضوا اذا عندكم افكار قولوها خلينا نساعد بعض

كلي تواضع مبرووك الزياده وان شاء الله ماراح تخسرين شي :) وحاولي تكثرين اكل في فتره الدورة لانهم يقولون الوزن يثبت ف هالفتره :)

غزلان ربي يسلمج من الشر طمنينا عنج وعن الوزن؟؟

أم القطاوة بانتظار الجدول وحاولي يكوون الاكل على الساعه والنص او الساعتين عشان المعده ما تتعب :)

تحياتي وبانتظار البقيه

هلا لفه من عيوني والله

بس بنات ساعدوني بشي

يعني مثلا انا ما احب اكل اللحم

ممكن اكل لحم العجل اللي هو الكفته بس الغنم لأ

علشان كذا اممم راح يصعب علي الجدول

لاني بحاول اسويه متنوع ومتوازن والكل يمشي عليه

اختي ام القطاوه اذا بتحطين مثلا على الفطور لحم كتبي ((لحم/دجاج/سمك)) يعني اللي يحب هاللحم راح ياكل لحم واللي يحب الدجاج ياكل دجاج وهكذا فهمتي عليه؟؟

حطي الحليب والتمر والشوربه والسمبوسه والحلو والاكلات المتنوعه :)

ويارب اكون افدتك ف شي

مسااااااء الخير ااخبارررررررررركم ان اشاءالله بخيررررررررررررررررررررررررررر

مدري شو فيني دااااااائم اجوووووووووووووووووووووووووووووع

مشكوره كلي على وصفاااااااااااااات

السلام عليكم ورحة الله وبركاتة

كيف حالكن جمعيآ

انا شذى الورد 00

انا ضيعت كلمة السر 000واسفه ع التاخير 00وياهلا ومرحبا بالي قال معي

وقاعدة كم يوم جالسه افكر فيكن

وارسلت الى الادراه مافيه فايده

والحمد لله اخوي وافق اسجل مره ثانيه

شوف البرنامج سهل مره

زبادي 3مرات في اليوم 3علب

حلوة طحينه 3مرات في اليوم 3 م ك

مكسرات مشكلة من الي تحبين في العصريه

7حبات رطب اوكثر

عصير طعمه لذيذ

هو موزتين مع 7 حبات تمر مع عسل مع عصير مانجو المراعي 3م نيدو او2

وتراها لذيذ مره مرتين ف اليوم

انا ان شاء الله ببداء يوم الاثين لاني ابا معكن يالغاليات

مين يعجبه تقول انا معك لمده اسبوع

الاثين نبداء والاثين المقبل نشوف الوزن

ومرحبا الساع

اختي ام القطاوه اذا بتحطين مثلا على الفطور لحم كتبي ((لحم/دجاج/سمك)) يعني اللي يحب هاللحم راح ياكل لحم واللي يحب الدجاج ياكل دجاج وهكذا فهمتي عليه؟؟

حطي الحليب والتمر والشوربه والسمبوسه والحلو والاكلات المتنوعه

ويارب اكون افدتك ف شي

امممم اوكي حلووو فهمت رتبت انا الحين جدول بسيط كفكره عامه وهو طارئ للتعديلات

كلي دلع ودلال
شذى الورد


حياكم الله معانا

وبالتوفيق يا رب

بس بصراحه جربت عصير الحليب مع العسل والتمر

ما تقبلته ابد صار ثقيل على معدتي وعلى طول استفرغت الله يكرمكم

لكن الان صرت اشرب عصير حليب مع حبة موزه وحبه فراوله واخلطهم مع بعض وطلع حلووو

بسم الله الرحمن الرحيم

بالبدايه كل عام وانتم بخير

ورمضان يجمعنا على طااعة الله ومرضاته

هذا الجدول بسيط وسهل وخفيف ان شاء الله ع الجميع

أكيد الوجبه الرئيسيه هي الفطور

طبعا فيه ناس ما تقدر تاكل كثير ع الفطور

والسبب انها تكون جوعانه واول ما يأذن تدب بالاكل بسرعه وتشبع

وهذا الشي غلط

الواحد ياكل على مهله ويحاول انه ما يملي صحنه لانه بمجرد النظر للصحن راح يشبع

علشان كذا حاولوا انكم ما تكثروا بصحنكم علشان يمديكم تاكلونه وتعبوا الصحن مره ثانيه

<<<<<<<<< تحس حالها صارت اخصائيه تغذيه هههههههههههه

المهم نبدأ الحين

أكيد راح نمشي على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم

ونبدأ بأكل التمر نحاول ناكل قدر مستطاعنا من التمر صحيح انه المفروض سبعه بس فيه ناس ما تقدر

فنقول على الاقل 3 تمرات مع فنجان قهوه واحد <<<< انتبهوا بس واحد ما نبي نكثر من هالمنبهات

الشي الثاني شرب المويه اكيد الكل بيكوون عطشاااان ومو مصدق متى أذن

اذا جينا عند المويه نصب بالكاس نصه بالكثير <<<< وتشديد على نصه علشان ما نشبع ويمتلي بطننا

بعدين بنجي عند الوجبات

اكيد بيكون شوربات مثل شوربة ماجي والفطر أي شوربه تمشي الحال ويكون صحن كامل شوربه ما نخلي فيه ولا نقطه

سمبوسه حاولوا تكثروا منها وخذوا أشياء منوعه مثل الجبنه واللحم والدجاج والخضراوات علشان ما تطفشوا من السمبوسه حاولوا من كل نوع وحده

نجي للأكله الرئيسيه اللي هي راح تكون عبارة عن اللحم( لحم _ دجاج _ سمك ) بغض النظر عن طريقة طبخها
نحاول اننا ناكل منه كثير لانه عباره عن بروتين والبروتين ضروري جداً للجسم

نجي الحين للشي اللذيذ بالنسبه لي والشي الضروري بكل وجبه

اللي هو السلطه

وهنا اقول لكم كلوا السلطه بشتى انواعها خصوصا التبوله والفتوش يم يمي

وعندي طريقة سلطه وربي جنان يا بنات اللي هي

جزر مقطع صغير + خس برضوا مقطع صغير + ذرة اللي تجي بالمعلبات

نحطهم كلهم بصحن ونضيف عليهم مايونيز الخفيف ونخلطهم وبكذا تكون جهزة السلطه

واللي ما تحب المايونيز تحط بداله لبن بس انتبهوا ما تكثروا بس شويه

وتهنوا بأحلى سلطه

أدري اني حستكم حوس وبتقولوا وين الجدول بس حبيت اشرح لكم بالبدايه والحين بحطه لكم

الفطور

1 / على الاقل 3 تمرات

2 / نص كأس ماء

3 / صحن شوربه ( ماجي ,, فطر ,, كويكر ,, الخ..... )

4 / على الاقل 5 حبات سمبوسه ( جبنة ,, لبنة ,, دجاج ,, لحمه ,, خضراوات )

5 / السلطه بشتى أنواعها ويفضل انها تكون بعد التمر علشان تفتح الشهيه

6 / الوجبه الرئيسيه لازم تكون عباره عن لحم ( لحم غنم _ بقر ,, دجاج ,, سمك ) سواء كانت مع رز او بدونه

7 / لازم لازم يكون فيه ع الفطور صحن بطاطس مقلي << معروف انه يسمن

8 / طبعا لا غنى عن المحاشي يمكن تكون المحاشي هي الوجبة الرئيسيه كثري منها ( ورق عنب ,, كوسا ,, باذنجان ,, بطاطس محشية خضراوات )

طبعا يا بنات لا تاكلوا بكميات كثيره بتسألوا ليش انا بعلمكم

لان الجسم مهما كثرنا من الكميات ياخذ حاجة من الاكل ويكتفي يمتصه

والباقي اكرمكم الله نروح للحمام ونطلعه

وبكذا نصاب بالتخمه على الفاضي

علشان كذا حاولوا انكم تنوعوا بين الاصناف اللي ذكرتها قبل ما تشبعوا من الصنف المفضل عندكم

وتنبيه بنات لا تشربوا عصير مع الاكل وربي بيشبعكم خلوه بعد الفطور مع الحلى

بعد هالفطور نقوم نصلي المغرب ونروح نحلي بأي حلى تحبونه بس نصيحه مني خلّوا معدتكم تهضم اللي أكلتوه بالاول بعدين حلّوا

طبعا من الفطور الين السحور خلوكم رايحين جايين للمطبخ واي شي تطيحه عينكم عليه كلوه ولا تترددوا

سواء حبة سمبوسه بقت من الفطور والا حلى والا فواكه كلوا بالعافيه عليكم

السحور

طبعا هذي مفتوح ما فيه شي محدد

بس ياليت يكون فيه سلطه ومقالي

وبالعافيه عليكم



طبعا يا بنات هذا الجدول لحد الان مو اساسي لين نشوف اراء الاخرين ونضبطه

ونرتبه ونمشي عليه من بداية رمضان

مشكورة ام القطاوة على الجدول

:21_93:ولاتنسو شعارنا الاكل ثم الاكل ثم الاكل

مشكووووووووووووورة شذى الورد و ام القطاوة على النظام

واكيد بنستفيد منهم
يالله بنات باقي بس يوم ونشوف اوزانا لازم نزيييييييييييد

من مين معي يجرب انا ابدى بكره

يالله بنات :groupwave: شدو الهمة قبل رمضان

أم القطاوه;6949344:
هلا وغلا غزلان

صحيح 7 تمرات احسها كثيره ههههههههههههه

بس مع الفطور على الاقل 3 حبات مع فنجان قهوه صغنطوط :D

خلاص بحاول ارتب نظام وبرضوا اذا عندكم افكار قولوها خلينا نساعد بعض

لا ليش القهوة
خلي القهوة لبعدين بعد الفطور والصلاة العشا والتراويح حزة مجابل المسلسلات
التمر ناكله يا وية قشطة بلدية يا ويا كوب لبن

كلي تواضع**;6947371:
عندي لكم خبر :21_133: قولوا ماشاء الله
زدت كيلوين صار وزني 50 :21_131:

بس خايفة يصير لي نفس ذاك المرة اذا جت الدورة خبرت كل شئ :sad: واخسر اللي زدتة وخاصة موعدها الاربعاء

الف مبروك الزيادة
انتي لا تحطين فبالك ان الدورة تنزل الوزن ولا اقولج لا توزنين وفيج الدورة
لان فترة الدورة الوزن ينزل او يزيد لكن بعدين لا ان شاء الله ثابت

لفه;6949929:

غزلان ربي يسلمج من الشر طمنينا عنج وعن الوزن؟؟

الحمدلله لفة انتي شلونج
بالنسبة للوزن
ردت حليمة لعادتها القديمة ههه رديت 40 لكن اكيد من الامتحانات


ام القطاوة
تسلم يدج عالجدول بس لو تشيلين القهوة وتحطين قشطة ولا لبن فوايدهم اكثر من القهوة

مس لوول وينج؟؟

وسوسو بعد غايبة

وين بقية البنات ؟؟