المسابقة الأولى للمشاركات في رابطة العصقولات .....نداااء لجميع المشتركات

ههههههههههههههههه لا ابعيد الشر عنك

بس اهم شي طلعتي من المجموووعه

ههههههههه

الحمد الله


وين البنوتات ؟!!


..

لينا عاصم;6651585:
ههههههههه

الحمد الله


وين البنوتات ؟!!


..

هلا هذا انا هنا :wavetowel2:
اعتبر وحده من البنات

يس ههههههههه

وين الباقيين ؟؟ ع العموم الغايب عذره معاه


..

الى صح قبل اشوي اختي فاتحه على قنات البدايه وقالت انه طبيب الاعشاب يقوول انه فيه عشبه اسمها الأملج اقووول انها تسمن في شهرين سمعتووو عنها يا بنات

والي سمعت ياليت احد يفيدنا

انا من زمان نفسي اعرف شو هوا الأملج

واتمنيت افيدك لا كن ما عندي اي فكرة عنها


تحياتي

..

اهلين بنااااات
واخيرا زادو الصفحات ههههههه


و=شفت الصفحات اللي راحت و اقتراحاتكم
على ان نصير 3 قروبات

وفكرت وقلت لو نقسم القروبات
على حسب تواجد البنات
يعني فيه مجموعه من البنات مشاركاتهم يوميه
يكونون في قروب او 2
والبنات اللي مشاركاتهم كل 3 الى 4 ايام في قروب

وفي النهاية نشوف الاوزان


وبالنسبه للرياضة
بصراحه من زمان ملاحظه على كرشتي انها مخربه شكلي
وكنت ابغى اسوي رياضه

وترى اذا سوينا رياضه بناكل اكثر لان الرياضه تخلي الوحده تجووووووع مرررررره


وبحط الاسماء اللي مشاركاتهم يوميه
وماحد يزعل
ترى هدفنا نزيد اوزانا مو نزعل من بعض

واللي ماذكرت اسمها تذكرني لان مااقدر اقرأ الموضوع كامل واشوف من اللي تتواجد يوميا


caramella
سيدة عمان
miss lol
ريم البحرين
مرايم السعودية
ريمان الهتان
لينا عاصم
مايا في رحلة الاحلام


ويمكن نسيت اسماء بس ذكروني فيهم
واللي تدخل تقول اذا تقدر تكون متواجده يوميا والا لا
علشان نعيد ترتيب القروبات

لينا عاصم;6652067:
انا من زمان نفسي اعرف شو هوا الأملج

واتمنيت افيدك لا كن ما عندي اي فكرة عنها


تحياتي

..

ما ادري اخاف اجيبه وما اقدر اكله لانه مو بالسهل اكل اي شي

اذا الحليب ماصرت اشربه غير الايام هاذي يعني ما اقدر اشرب حليب ساده لازم نسكافه معاه

ولا ما اشربه كيف لو اجيب هذا الأملج ما ادري محتااااااااااااره

¤*~Caramella~*¤;6652550:
اهلين بنااااات
واخيرا زادو الصفحات ههههههه


و=شفت الصفحات اللي راحت و اقتراحاتكم
على ان نصير 3 قروبات

وفكرت وقلت لو نقسم القروبات
على حسب تواجد البنات
يعني فيه مجموعه من البنات مشاركاتهم يوميه
يكونون في قروب او 2
والبنات اللي مشاركاتهم كل 3 الى 4 ايام في قروب

وفي النهاية نشوف الاوزان


وبالنسبه للرياضة
بصراحه من زمان ملاحظه على كرشتي انها مخربه شكلي
وكنت ابغى اسوي رياضه

وترى اذا سوينا رياضه بناكل اكثر لان الرياضه تخلي الوحده تجووووووع مرررررره


وبحط الاسماء اللي مشاركاتهم يوميه
وماحد يزعل
ترى هدفنا نزيد اوزانا مو نزعل من بعض

واللي ماذكرت اسمها تذكرني لان مااقدر اقرأ الموضوع كامل واشوف من اللي تتواجد يوميا


caramella
سيدة عمان
miss lol
ريم البحرين
مرايم السعودية
ريمان الهتان
لينا عاصم
مايا في رحلة الاحلام


ويمكن نسيت اسماء بس ذكروني فيهم
واللي تدخل تقول اذا تقدر تكون متواجده يوميا والا لا
علشان نعيد ترتيب القروبات

لفه;6647263:
مراحب بنات

حبيت اخبركم اني راح انقطع لمدة اسبوع وبسببب اني مسافره اليووم ^__^

اللي حطت خلطات الحين احلا تراها مجربه ومفييده بعد واييد
السمووحه منكم

اختي لفه السموحه

انتي قلتي بتسافرين

عشان جذين شلت اسمج

ولما تردين يمكن ايون ناس غير

يعني بتصيرين معاهم

تروحين وتردين بالسلامه

اهلين بنات
انا والله معاكم بس هالصيف عندي شغل وماقدر ادش النت الا في الليل وبس يمكن نص ساعه لانه اروح انام عشان اقعد الصبح


بس انا اكثر شي اذا ادش ماشارك بس اجوف اخباركم ويومياتكم

شكلي لازم اثبت وجودي احسن :D

ريمان الهتان

العفوووو حبيبتي والهدف من هالموضوع نتخلص من معانتنا كلنا ;)


غلا المحرق اهليييين
اذا تقدري تجي كل يوم وتقولي لينا عن يومياتك احسن علشان نستفيد من بعض
ولو ماقدرتي مو مشكله

:21_235::groupwave::groupwave: انا ادخل كل يوووووووووووم في العصر لان مايناسبني وقت غيرة

وياااااابناااااات ليه ماتلتزمون بالون الخط كل وحدة على حسب لون مجموعتها

:sm229: الحين انا اذا حملت اترك حبوب الخميرة<<<< بالاول احملي بعدين تكلمي:21_133:

ياريت امتن مثل مرت اخوي تصدقون كان وزنها 43 قبل ماتحمل ولحين بعد ماولدت صار 64 والله تغيرت طلع لها خدود وجسم حلو

كلي تواضع انتبهي يمكن بعد ماتحملين وتولدين جسمك يتغير :think: حافظي عليه

خليك وسط لانحيفه ولا متينه


هااااا اخبار االباقين

انا الحين دخلت لان عندنا عزيمه يمكن ماراح ادخل الا بكره

شدوو حيلكم :essen:

هاااااي بنوتات

أخباركم ؟؟!!


ويسلمو كرميلا من زمان عنك ^_*


يلا بنوتات شيدو حيلكم انا مارح اقيس وزني غير بعدين تقريبا ليا اسبوع ما قستو خايفة يكون نقص الله يستر


وانا متبعه نظام اي شي قدامي اكلو ههههههه

..

:cry::cry:اي وانا بعد ماوزنت

خايفة اوزن وتحطم :cry::cry::cry::cry:
تدرون بعدين اذا طاحت معنوياتي ما بقدر ارفعها

ادعو لي يزيد وزني حتى لو بس كيلوا

الله يعينك خيتو كلي تواضع ان شاء الله يزيد وزنك كثر ماتحبين

وانا برضو خايفة اتحطم هههههه بعدين بوزنه ويصير خير



..

مرحبا بنات تدروون حتى انا خايفه:sad:

ياربي مليت متى يجي يوم الثلاثاء:sm229:

بس تدروون لو ان شاء الله اول ما أوصل لــــــــ60 وزني بعدها خلاص راح اقفل فمي لمدة يومين كامله :21_178:


مليت من كثر ما أكل :21_93: حتى اليوم الصبح ما قدرت اقووم افطر يعني اليوم خرب نظامي وان شاءالله بكره اقدر اقووم افطرر





بالتووفيق للجميع

تمارين لشد الجسم


1-تمرين الوقوف على أطراف القدمين



شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين



2-تمرين البطن
لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن

3-تمرين الأرداف
يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا



4-تمرين لتقوية عضلات الظهرولشد عضلات البطن






مرحبا بنات هذا تمارين بسيطه لشد الجسم وحبيت افيدكم فيها والي تبي تبدا معاي تقولي

يسلموو بصراحة استفد ياعسل



..