قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة

هلا بنات
شخباركم


انه اليوم فطوري خبز اسمر وجبن كيري وحليب


والغذى صلصله دجاج وعصير بدون سكر


تحياتي
روان

هلا بنات

التمر واللبن...الحمد الله تمام...
عبوره وش مسويه ان شاء الله تكوني احسن
وتكوني نمتي زين...هااااا تمر ولبن؟؟؟؟

وورم سلامتك من الم الاسنان(تذبح)الله يعين
بس يالا من ورها منفعه ان شاء الله وتنزلين بالصحه والعافيه

روان هلا بيك وينك البارح ...تعودنا على يومياتك ..وكيف الوزن الحين؟؟؟

اصوله ...احنا بانتظارك؟؟؟؟

رسيس كيفك اليوم ما دخلتي على انت....
خير يا عمري ...وكيف الجهاز معاك؟؟؟

ام موديه انا مثلك اطالع الملابس وما اشتري ...بس اذا دخل مزاجي
شيئ مره اشتريه صغير وكل كم يوم اقيسه علي وشوف اذاصلح
ولا لأ وما اقول الا يارب.....

مرحبا حباايبي انا لسه صحيت من النووم لان مانمت الا متاخر حيييل

ام عزيز حبيبتي لعبت فيه مررره يجنن يحرك كل جسمك امس عملت رياااضه بس عالجهاز ماقدرت الا 7 دقاايق هههههههههه لانه متتتتتتعب وهذا احلى مافيه

اذا كليت شئ دخلت اعلمكم

برب :>

يارب يارب انا نلبس مقاس عشره اجل غير اجل وبصحه وعافيه يارب
انا معاكم بديت اليوم رجيم التمر والبن
والقهر
ان اليوم صادف زيارة امي الله يحييها جتني زياره واول مره من ثلاث سنين والمسافه بيننا بس ساعتين ونص بس ماتحب السفر للمدينه اللي ساكنه فيها

الله ايحييها
يالله حييو مع امي وقولولها اخيرا سويتيها وراح اخليها تقرا ردودكم

بس ولا يهمكم لبن وتمر وبس
افطرت كوب لبن مع سبع تمرات
وتغديت كوب لبن مع سبع تمرات
وان شاء الله العشاءكذا

رسيس وينك ياحلوه صراحه فقدتك

هلا روان من طول الغيبلت جاب الغنايم
ام عزيز انا معك خطوه بخطوه ياابلتي
وورم وش اخبار السوسه اللي بضرسك ههههههههههههههه طبعا اخبارها هي مو انتي لان المشكله فيها شكله مصلحه حفله باسنانك الاسبوع هذا
هههههههههههههههههههههه
عبير اه يالله شدي حيلك وابدي معانا التمر والبن

اصيله فتقدناك

هلا ام موديه حبيبتي والله انا طول الوقت موجوده الا من السااعه 6 الصبااح الى 6 المسااء هههههههههههههه


يعني دوامي ليلي هنا <<ياختي تعرفين فااضيه ومعطلله :>
حبيبتي حتى انا امس فقدتك ليتك طليتي علينا

ومن ناحيه الملابس انا مثلك حبيبتي مااشري والله ابد ولي سنه ع هالحاال ان شريت شريت قطعتين للجامعه بس حتى لبس الجامعه والكشخه كرهتها ع جسمي واللي السنه هذي مررت علي عذاااب استغفرالله مع اللبس

عشان كذا لازم باذن الله انزل بالصيف هذا بجد ماعاد اتحمل لبس الجامعه علي بهذا الشكل وهذا اكبر داافع بالنسبه لي

وحياا الله ام ام موديه :>

انبسطي حبييبتي مع امك وعساها دوم هالجمعه


برب حباايبي

مررررررررررحبا حبااايب قلبي

كيفكم انا فطرت بيضه مسلووقه وحده + ثلث خبز صامولي + ملعقه صغيره مررره جبن ساايل + شاهي بسكر داايت
سعراات الفطوور ماتتجاوز ال160 سعره

والوجبه الثاانيه لسه بخليها على الساعه 12 او 1 يعني متى ماجعت

وسلامتكم
واليووووم كلله حركه الحمدلله تحركت كثيير مو اعمل ريااضه لا بس جالسه ارتب غرفتي وحست فيها يعني تحركت كثيير وشوي بلعب بالاوربت ترااك :2_106:
بقهر اللي ماعندهم الاوربت ترااك ههههههههه


يلا اشووفكم ع خير

لالالالالالا بنات انتم هاليومين مو طبيعيين وينكم وربي مليت لحاال خخخخخخخ
خلاص بقاطعكم عشان تشتاقون لي وتقوولون وين رسيس :o


حبيباااااتي اليوووم نظاامي

اول ماصحيت شربت كوب مويا بنصف ليموونه
بعدها فطرت بيضه مسلوقه + ملعقه صغيييره جبن ساايل + ثلث صاموولي سعرات الفطور ماتتعدى ال 160 سعره

وبين الغدااء والفطوور خربطت شوي بس شووي مررره يمكن 100 سعره <<واضح انه شوي خخخخ


والغدااء لسه متغديه كليت صحن ملوخيه كبير شوي لان من زمااان ماكليت خضاار ومعاها ثلث صاامولي مرره قليل ومعاها ملعقه تونه سعراات الغدااء يمكن 230 سععره بس

وسعرات اليوم كله تقريبا 500 سعره بنات انا اليوم مكثره شوي لاني بجد بديت اخاف ع نفسي من قل الاكل صار معاي دووخه واذا قللتي السعراات كثير ماهو كويس للجسم كله واولهم الشعر
عشان كذا بوصل سعراتي كل يوم مابين ال 650-750 سعرره لمصلحتنا والله

هآي بنات
كيفكم اليوم
ان شاء الله تمام
كيف الرجيم معاكم وكيف التخفيف
وكيف السعرات قليله وللا كيف؟

بنات اليوم بإذن الله تعالى تمر ولبن
^_^

وبكره بروح لبيت حماتي صار لي سنتين عن بيتها وان شاء الله اني ماراح اخربط يااارب
وبعدها بروح بيت اهلي والاربعاء عندنا بارتي حق الناجحين
وبارتي حق بنت اختي توها من اسبوع مكمله سنه وحابين نفرح فيها عمرها الان سنه واسبوعين عشان كذا يراح يكون الاربعاء مفتوح بدال الخميس
وان شاء الله الخميس والجمعه والسبت راح يكون تمر ولبن
والاحد عندي حفلة خطوبه ولاني معاي بالحفله ثلاثه بالرجيم يعني تمام التمام بس بيكون مفتوح بدال الجمعه
راح نكون بقسم السلطات ولاغيرها شي
والاثنين بصوم بإذن الله
وبيكون يوم تمر ولبن
والثلاثاء والاربعاء بعد تمر ولبن
والخميس والجمعه مفتوحـه ^_*

يعني جدولي بيكون كذاا

الاثنين تمر ولبن
الثلاثاء البداية تمر ولبن وانشاء الله العشاء مانتعشى واذا لابد سلطات
الاربعاء بارتي عشان كذا بخليه مفتوح بدال الخميس
الخميس تمر ولبن
الجمعه تمر ولبن
السبت تمر ولبن
الاحد حفلة خطوبه بخليه بخليه مفتوح بدال الجمعه
الاثنين تمر ولبن ( صيام )
الثلاثاء تمر ولبن
الاربعاء تمر ولبن
الخميس مفتوح
الجمعه مفتوح

يعني الحصيله عشر ايام
يومين مفتوح ويوم تخفيف و7 ايام تمر ولبن
حلو وللا لاء يابنات؟؟؟

هلاااا بعبوووره تمام ياحبيبتي بس انتبهي تنغرين اذا شفتي البوفيهااات :>

رسيس انثى;6481791:
هلاااا بعبوووره تمام ياحبيبتي بس انتبهي تنغرين اذا شفتي البوفيهااات :>

ماعليك اختك قويه
صحيح البوفيهات حلوه
بس صدقيني الرشاقه احلى بكثيييييييييييييييييييييييييييير

ماااااااااشااااااء الله عبوووره ان شااء الله دووم نكون كذاا

بنات انا لسه لعبت بالجهاااز 10 دقااايق بس وبصراااحه تعبت مرررررررره وشوفو العرررق اللي ينزل ماتتخيلوون كيف مرره متعبه وبس 10دقاايق لعبت عجزت اتحممل مررررررررررره رهيييبه

وحرقت فيها 170 كالوري

ومجمووع السعراات اليووووم 550 سعره
الحمد لله يااارب دووم ان شاااء الله هالحمااس اللي فينا

امين يارسيس ان شاء الله ربي يسمع منك
كويس سعراتك اليوم والتمارين
صرتي تمام
انا احتمال اروح اليوم السوق يعني راح امشي بإذن الله تعالى

مرحبا بأم عزيز نورتي

حياك ام عزيز ليه من بعيد
^_^

هلا بنات
كيفكم ....
لبن وتمر...لبن و تمر...لبن وتمر(مهستره)
عبوره ...رسيس وش رايكم الواحد يشتري الوجب الاساسيه
من الدايت شوب ...اليوم مريت عليه وشريت مناقيش(لحم,جبنه)
وبيتزا بالخضار....وقررت ارسل السواق كل يوم يشتري لي الوجبه
واخذت منهم المنيو....الشهر يعني بكره الوجبه عبره عن
ستيك بالباذنجان و الجبنه مع المكرونه او كبسة دجاج
مع سلطه....مع ميني كيك.....الوجبه بـــ35 ريال

وش رايكم يعني افطر بيضه ...واتغدى الوجبه ...والعشاء لبن منزوع

هااااا وش رايكم التوكل على الله ؟؟؟؟؟

ام عزيز2;6481948:
هلا بنات
كيفكم ....
لبن وتمر...لبن و تمر...لبن وتمر(مهستره)
عبوره ...رسيس وش رايكم الواحد يشتري الوجب الاساسيه
من الدايت شوب ...اليوم مريت عليه وشريت مناقيش(لحم,جبنه)
وبيتزا بالخضار....وقررت ارسل السواق كل يوم يشتري لي الوجبه
واخذت منهم المنيو....الشهر يعني بكره الوجبه عبره عن
ستيك بالباذنجان و الجبنه مع المكرونه او كبسة دجاج
مع سلطه....مع ميني كيك.....الوجبه بـــ35 ريال

وش رايكم يعني افطر بيضه ...واتغدى الوجبه ...والعشاء لبن منزوع

هااااا وش رايكم التوكل على الله ؟؟؟؟؟

توكلي على الله يالغاليه
احلى واحسن حل
العشاء اكيد الزبادي ينفعك
والفطور بيضه او كورن فليكس فيتنس وخلاص
صحه ياقلبي ياأم عزيز

هلا وغلا ام عزيييز حبيبتي بصراااحه اقترح عليك انك اذا اشتهيتي تجيبين لك يعني اذا انتي ناويه تشتركين مثلا شهر لا افضل انك تحااسبينه بنفس الوقت يعني اليوم مثلا اشتهيتي منهم جيبي لك بكرا يمكن ماتشتهييين واتوقع كل شئ بيكون من البيت افضل عشااان ماتملين الداايت وتحسين انك غييير عن باقي البيت يعني اكلك مخصص عنهم وغيرهم بصرااحه هذا رايي وبرااحتك ياعيووني انتي اهم شئ تسوي اللي يرييييحك
وانتي جربيهم بكرا وشووفي اكلهم وانتبهي كووووويس للسعرااات
موفقه يالغااليه

عبوره انا معاكم بس جلست اقراء الردود...
وكتبت الي في خاطري

وهذا لوالدة ام موديه...
الله يحيك وخليك لاولادك واحفادك...ويعطيك الصحه والعافيه
والله يحفظك ....لا تخلي ام موديه وزوريها كثير علشان هي محتاجتك

رسيس ...كيف التكسير من الجهاز وعليك بالعافيه ....وعقبالنا يارب
ما قلتي وش الي اكلتيه 100 سعره؟؟؟؟

يمكن كلام رسيس صحيح لاتشتركي شهري خلي كل يوم بيومه