الله يسعدك ياأكابر لولا الله ثم انتي ماكان تشجعت !بشريني عنك ان شاء الله ماشية تمام؟
واهلا بجميع الدباديب قصدي الرشيقات باذن الله
بس لازم نشد على انفسنا شوي على الاقل عشان نوصل للوزن المثالي يارب
انا واعوذ بالله من كلمة انا ممتنعه عن جميع الحلوياات والشوكلا بأشكالها لمدة اسبوعين
واللبان أكله بدون سكر او لبان المستكه
وسلامتكم
حملة وداااعا للسمنه أهلا بالرشاقه والإجازه <<بادري بالتسجيل معنا
س
07-06-2008 | 08:22 PM
W
08-06-2008 | 12:48 AM
هلا و الله يا بنات (f)(f)
الله يجمعكم على الخير دوماً (f)
بنات و الله طلوع و نزول الدرج مررررررررة يفيد خصوصاً للأرداف (y) و تشوفي النتيجة خلال أسبوع (y)
أنا أطلع و أنزل 10 مرات في اليوم 3 طوابق :wink:
و امشي ساعة :)
و رياضة البطن 250 إلى 500 مرة في أوقات متفرقة في اليوم :ss:
و الله يقوينا إلى ما نرتااااااح آخر الصيف إن شاء الله (f)(f)
الله يجمعكم على الخير دوماً (f)
بنات و الله طلوع و نزول الدرج مررررررررة يفيد خصوصاً للأرداف (y) و تشوفي النتيجة خلال أسبوع (y)
أنا أطلع و أنزل 10 مرات في اليوم 3 طوابق :wink:
و امشي ساعة :)
و رياضة البطن 250 إلى 500 مرة في أوقات متفرقة في اليوم :ss:
و الله يقوينا إلى ما نرتااااااح آخر الصيف إن شاء الله (f)(f)
ر
08-06-2008 | 01:07 AM
السلام عليكم حبوبات
ربي يزيدني يزيدكم همه وعزيمه وأراده واصرار
وان شاء الله بكره اببدى نظام غذائي مسويته لي الاخصائيه
وانا ماشيه مع بنات القروب مالي
بس كل ماسنحت لي الفرصه راح ازوركم واشجعكم على المواصله
اكابر والبنات جميعاً ربي يوفقكم وينحفكم من غير شر
فالكم الرشااقــــه
لكم ودي
ربي يزيدني يزيدكم همه وعزيمه وأراده واصرار
وان شاء الله بكره اببدى نظام غذائي مسويته لي الاخصائيه
وانا ماشيه مع بنات القروب مالي
بس كل ماسنحت لي الفرصه راح ازوركم واشجعكم على المواصله
اكابر والبنات جميعاً ربي يوفقكم وينحفكم من غير شر
فالكم الرشااقــــه
لكم ودي
*
08-06-2008 | 11:08 AM
هلا بكم جميع
ساقية الخيرات
،
لبى روحك والله ـ ـ
الله لايخيب رجاك إن شاء الله :)
انا والله امشي بداية اليوم تمام بس لاجاء بالليل قمت اشتهي الاكل :(
وخاصه انو عندي اختبارات واواصل وتلقوني بالليل مرره اتعب :(
Warm Breezes
هلا بك يالغاليه :)
الله يثبتك ويزيدك << نشاط مو يزيد وزنك :)
انا الحين امتحانات وبصراحه خربته شوي ، بس ان شاء الله الاسبوع الجاي راح امشي على
نظام معين ولاراح الخبط ابد ابد ابد بإذن الله
وراح اقولكم بعد شهر بالتمام كم نقصت :)
ساقية الخيرات
،
لبى روحك والله ـ ـ
الله لايخيب رجاك إن شاء الله :)
انا والله امشي بداية اليوم تمام بس لاجاء بالليل قمت اشتهي الاكل :(
وخاصه انو عندي اختبارات واواصل وتلقوني بالليل مرره اتعب :(
Warm Breezes
هلا بك يالغاليه :)
الله يثبتك ويزيدك << نشاط مو يزيد وزنك :)
انا الحين امتحانات وبصراحه خربته شوي ، بس ان شاء الله الاسبوع الجاي راح امشي على
نظام معين ولاراح الخبط ابد ابد ابد بإذن الله
وراح اقولكم بعد شهر بالتمام كم نقصت :)
ظ
08-06-2008 | 12:52 PM
هلا عزيزتي أكابر.. اعتقد المشكلة عندي وعندك تقريبا متشابهة
ولكن انا وزني 92 كجم
وطولي 154..
هدفي الاول 85 كيلو
هدفي الثاني 75 كيلو
وهدفي الثالث 60 كيلو
وراح ابدأ اعتبارا من الاسبوع القادم لضيق الوقت لدي هالفترة
والله يقدرنا على ذلك..
ولكن انا وزني 92 كجم
وطولي 154..
هدفي الاول 85 كيلو
هدفي الثاني 75 كيلو
وهدفي الثالث 60 كيلو
وراح ابدأ اعتبارا من الاسبوع القادم لضيق الوقت لدي هالفترة
والله يقدرنا على ذلك..
ز
08-06-2008 | 01:23 PM
كيفكم صبايا؟
أكابر أنا كمان مشكلتي الليل كتير يشتهي الأكل بس بمسك حالي... من الأسبوع الجاي ما إلك حجه لازم تلتزمي بالرجيم ... و إحنا معاك...
warm breezes...... ما شاء الله عليك.... الله يوفقك .... بس كيف بتلاقي وقت؟
ساقية الخيرات... الله يوفقك و استمري بالإمتناع عن الحلويات... وانشاء الله بتشوفي نتائج حلوة..
الله يسلمكم جميعا و يساعدكم في الرجيم...
أكابر أنا كمان مشكلتي الليل كتير يشتهي الأكل بس بمسك حالي... من الأسبوع الجاي ما إلك حجه لازم تلتزمي بالرجيم ... و إحنا معاك...
warm breezes...... ما شاء الله عليك.... الله يوفقك .... بس كيف بتلاقي وقت؟
ساقية الخيرات... الله يوفقك و استمري بالإمتناع عن الحلويات... وانشاء الله بتشوفي نتائج حلوة..
الله يسلمكم جميعا و يساعدكم في الرجيم...
ا
08-06-2008 | 03:04 PM
السلام عليكم
حبيت اشرك معاكم
الله يعينكم علي
كل يوم برز خشتي واكتب يومياتي
W
08-06-2008 | 07:54 PM
هلا و الله خواتي :)
أقولك يا قلبي ام سارة و حلا كيف الاقي وقت :D
انزل مع زوجي اودعه الصباح و هو رايح الشغل و اطلع الدرج و انزل بعد ما يروح لسة نشيطة اول النهار :D
و اروح انام بعد الطلعة و النزلة :tongue:
اصحى على 10 او 11 و اجهز لإبني الفطور و احطله بارني :tongue: و اروح امشي لي ساعة على السير (y)
بالنسبة لرياضة البطن :wink: أقولك كيف أسويها 500 مرة :cool:
مع كل فرض صلاة أسوي 100 مرة و كذا اتقسم وقتي و سويت رياضتي في نفس الوقت :D
أقولك يا قلبي ام سارة و حلا كيف الاقي وقت :D
انزل مع زوجي اودعه الصباح و هو رايح الشغل و اطلع الدرج و انزل بعد ما يروح لسة نشيطة اول النهار :D
و اروح انام بعد الطلعة و النزلة :tongue:
اصحى على 10 او 11 و اجهز لإبني الفطور و احطله بارني :tongue: و اروح امشي لي ساعة على السير (y)
بالنسبة لرياضة البطن :wink: أقولك كيف أسويها 500 مرة :cool:
مع كل فرض صلاة أسوي 100 مرة و كذا اتقسم وقتي و سويت رياضتي في نفس الوقت :D
*
09-06-2008 | 06:46 AM
هلا حبيبتي
ظل الياسمين
نورتينا :)
يلاا يداً بيد لنصل إلى الرشاقه :)
أنا مسويه تخفيف الايام الي طافت ، بس من الاسبوع الجاي بصير خلصت امتحاناتي
وراح ابدا بدايه جديه
ظل الياسمين
نورتينا :)
يلاا يداً بيد لنصل إلى الرشاقه :)
أنا مسويه تخفيف الايام الي طافت ، بس من الاسبوع الجاي بصير خلصت امتحاناتي
وراح ابدا بدايه جديه
*
09-06-2008 | 06:51 AM
أم ساره وحلا
هلا حياك الله ياغاليه
ماقليلنا حبيبتي انتي وزنتي عسى جسمك خف عن اول :)
بشرينا وش اخر تطوراتك :)
هلا حياك الله ياغاليه
ماقليلنا حبيبتي انتي وزنتي عسى جسمك خف عن اول :)
بشرينا وش اخر تطوراتك :)
*
09-06-2008 | 06:56 AM
ابي-اسوي-دايت;6268585:
السلام عليكم
حبيت اشرك معاكم
الله يعينكم علي
كل يوم برز خشتي واكتب يومياتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بأم الدايت
حياك الله ياغاليه ـ نتشرف بوجودك معنا :)
تعالي وقوليلنا يومياتك وخلينا نتحمس معك :)
وماقلتيلنا كم وزنك وكم تبين تنحفين !!
*
09-06-2008 | 07:02 AM
Warm
ماشاء الله تبارك الله
زين الله ينحفك ياربي ويساعدك
صدقيني لو تشربين شاي اخضر مع التمارين هذي راح تخفييين وااااجد
رعبوبه
حياك الله ياقلبي
طيب شلون النظام حقك وكم سعره حراريه باليوم !
الله ينحفك وينجحك ياربي
مع السلامه :)
*
09-06-2008 | 07:13 AM
يااااارب نحفني
باقي على زواج خالي 20 يوووم
وعلى زواج خالتي شهر وكم اسبووع
:(
:(
:(
والله خاطري انحف ، خلاص مليت ، ابي اقابل الناس بشكل ثاني
يااااااارب تساعدني وتسااااعد كل البنات معي
حمسوووني تكفووووون ساعدوني
باقي على زواج خالي 20 يوووم
وعلى زواج خالتي شهر وكم اسبووع
:(
:(
:(
والله خاطري انحف ، خلاص مليت ، ابي اقابل الناس بشكل ثاني
يااااااارب تساعدني وتسااااعد كل البنات معي
حمسوووني تكفووووون ساعدوني
ظ
09-06-2008 | 09:18 AM
صبـااآآح الخير عزيزتي
أكابر..
ان شاء الله تمام اليوم؟؟
انا بديت امشي كل يوم نص ساعه صار لي الحين اسبوع منتظمة..
بس خففت شوي من ناحية الاكل ..وطبعا ما في شي بين الوجبات مجرد كوفي او شاي
وعصاير..
الله يقدرنا انه ننزل للوزن اللي نبيه..
موفقين حبيباتي
أكابر..
ان شاء الله تمام اليوم؟؟
انا بديت امشي كل يوم نص ساعه صار لي الحين اسبوع منتظمة..
بس خففت شوي من ناحية الاكل ..وطبعا ما في شي بين الوجبات مجرد كوفي او شاي
وعصاير..
الله يقدرنا انه ننزل للوزن اللي نبيه..
موفقين حبيباتي
ز
09-06-2008 | 09:58 AM
صباح الخير كيفكم بنات؟؟؟؟؟
أكابر يلا شدي الهمه 20 يوم بتقدري تنزلي كم كيلو ممكن تنزلي 5-6 كيلو بالراحة....
و انشاء الله بعرس خالتك بتكوني نزلتي أكثر من 10 ك ..... بس شوية حركه زيادة... النحافه طعمها ألذ من أي شي تاني.... شويه تعب و شوية سيطره ع النفس و بعديها بنوصل لجسم حلو... نفسية روعه..
تخيلي نفسك لابسه أحلى فستان سواريه و كل الناس حوليكي مو مصدقين.... كلهم بيسألوا كيف انحفتي... و الكل مأخوذ برشاقتك و العيون كلها عليك... و انتي بتتحركي واثقة من نفسك وكإنك ملكه و ما حد قدك..
انشاء الله ربنا يوفقك... بس شوية صبر ( ها الكلام بقوله لنفسي قبل ما أقوله إلك)
ضلي طمنينا عنك...
أكابر يلا شدي الهمه 20 يوم بتقدري تنزلي كم كيلو ممكن تنزلي 5-6 كيلو بالراحة....
و انشاء الله بعرس خالتك بتكوني نزلتي أكثر من 10 ك ..... بس شوية حركه زيادة... النحافه طعمها ألذ من أي شي تاني.... شويه تعب و شوية سيطره ع النفس و بعديها بنوصل لجسم حلو... نفسية روعه..
تخيلي نفسك لابسه أحلى فستان سواريه و كل الناس حوليكي مو مصدقين.... كلهم بيسألوا كيف انحفتي... و الكل مأخوذ برشاقتك و العيون كلها عليك... و انتي بتتحركي واثقة من نفسك وكإنك ملكه و ما حد قدك..
انشاء الله ربنا يوفقك... بس شوية صبر ( ها الكلام بقوله لنفسي قبل ما أقوله إلك)
ضلي طمنينا عنك...
ا
09-06-2008 | 10:35 AM
صباح الورد والفل حبيباتي
انا من يوم الخميس وان ريجيم ...
ومشي ساعتين ونحفانة 2 كيلو
:confused:
بنات افهموني انا مييييييييييته من الخوف باقي على زواجي:confused: 24 :confused:يوم والله مش قادرة وببكي كل يووووووووووووووووووووووووووم نفسي انحححف يااااااااااااااااااااااارب تساعدنيييييييي:confused:
انا من يوم الخميس وان ريجيم ...
ومشي ساعتين ونحفانة 2 كيلو
:confused:
بنات افهموني انا مييييييييييته من الخوف باقي على زواجي:confused: 24 :confused:يوم والله مش قادرة وببكي كل يووووووووووووووووووووووووووم نفسي انحححف يااااااااااااااااااااااارب تساعدنيييييييي:confused:
ز
09-06-2008 | 10:58 AM
أردنيه كيفك حبيبتي؟
ما تخافي انشاء الله بتنحفي و ممتاز نزلتي 2 ك ب 4 ايام... استمري و رح تنحفي كمان و كمان و 24 يوم ممكن تنزلي فيهم وزن منيح ... لا تيأسي...
الله يوفقك حبيبتي...
و ممكن اذا بتقدري تمشي ساعه و تعملي رياضة بتحرق أكتر متل نط الحبل أو الجري وممكن السباحه بتشد منيح (أو حتى المشي بالماي) ...
و إذا ما بتقدري ممكن تحملي شنته ع ظهرك تحطي فيها أثقال أو كم كتاب تقيل... بزيد الحرق.......
أهم شي التفاؤل و انت عروس لازم تكوني مفرفشه و مبسوطه.......
و مبرووووك مقدما..........
ما تخافي انشاء الله بتنحفي و ممتاز نزلتي 2 ك ب 4 ايام... استمري و رح تنحفي كمان و كمان و 24 يوم ممكن تنزلي فيهم وزن منيح ... لا تيأسي...
الله يوفقك حبيبتي...
و ممكن اذا بتقدري تمشي ساعه و تعملي رياضة بتحرق أكتر متل نط الحبل أو الجري وممكن السباحه بتشد منيح (أو حتى المشي بالماي) ...
و إذا ما بتقدري ممكن تحملي شنته ع ظهرك تحطي فيها أثقال أو كم كتاب تقيل... بزيد الحرق.......
أهم شي التفاؤل و انت عروس لازم تكوني مفرفشه و مبسوطه.......
و مبرووووك مقدما..........
ا
09-06-2008 | 11:12 AM
ام سارة و حلا;6275191:
أردنيه كيفك حبيبتي؟
ما تخافي انشاء الله بتنحفي و ممتاز نزلتي 2 ك ب 4 ايام... استمري و رح تنحفي كمان و كمان و 24 يوم ممكن تنزلي فيهم وزن منيح ... لا تيأسي...
الله يوفقك حبيبتي...
و ممكن اذا بتقدري تمشي ساعه و تعملي رياضة بتحرق أكتر متل نط الحبل أو الجري وممكن السباحه بتشد منيح (أو حتى المشي بالماي) ...
و إذا ما بتقدري ممكن تحملي شنته ع ظهرك تحطي فيها أثقال أو كم كتاب تقيل... بزيد الحرق.......
أهم شي التفاؤل و انت عروس لازم تكوني مفرفشه و مبسوطه.......
و مبرووووك مقدما..........
ام سارة وحلا والله انا خايفه من الزواج اصلا ومن الحياة الجديدة كتير وخايفه انه خطيبي يكرهني بسبب جسمي :confused: ونفسي كمان اتنحف عشان فصطان العرس والله متوتره وخايفه كمان شوي بنفجرررررر
ز
09-06-2008 | 11:25 AM
حبيبتي أردنيه التوتر طبيعي كل عروس هيك... بس لا تفكري خطيبك رح يكره جسمك.. صدقيني... لما كنت خاطبة كنت أفكر متلك و كنت أكره مناطق كتير بجسمي و بس صدقيني الرجال ما بينتبهوا....
اما عن فستان العرس (اتوقع انك حجزتيه) ... إذا كان مقاسه مناسب (مو كتير فت) و تفصيلته مناسبه مع جسمك بتطلعي بتجنني و حاولي تنحفي اد ما بتقدري بالأيام الجاية... و انت ما شاء الله طويله يعني مو كتير بتبين عليك النصاحه...
هاي 2 ك راحوا من طريقك يلا ع الأقل 8 ك تانين... يعني وزن 70 ل 165 طول ممتاز و لا تخلي الوساوس تخرب عليك أيام من أحلى أيام عمرك...
اما عن فستان العرس (اتوقع انك حجزتيه) ... إذا كان مقاسه مناسب (مو كتير فت) و تفصيلته مناسبه مع جسمك بتطلعي بتجنني و حاولي تنحفي اد ما بتقدري بالأيام الجاية... و انت ما شاء الله طويله يعني مو كتير بتبين عليك النصاحه...
هاي 2 ك راحوا من طريقك يلا ع الأقل 8 ك تانين... يعني وزن 70 ل 165 طول ممتاز و لا تخلي الوساوس تخرب عليك أيام من أحلى أيام عمرك...
ا
09-06-2008 | 11:38 AM
ام سارة و حلا;6275433:
حبيبتي أردنيه التوتر طبيعي كل عروس هيك... بس لا تفكري خطيبك رح يكره جسمك.. صدقيني... لما كنت خاطبة كنت أفكر متلك و كنت أكره مناطق كتير بجسمي و بس صدقيني الرجال ما بينتبهوا....
اما عن فستان العرس (اتوقع انك حجزتيه) ... إذا كان مقاسه مناسب (مو كتير فت) و تفصيلته مناسبه مع جسمك بتطلعي بتجنني و حاولي تنحفي اد ما بتقدري بالأيام الجاية... و انت ما شاء الله طويله يعني مو كتير بتبين عليك النصاحه...
هاي 2 ك راحوا من طريقك يلا ع الأقل 8 ك تانين... يعني وزن 70 ل 165 طول ممتاز و لا تخلي الوساوس تخرب عليك أيام من أحلى أيام عمرك...
والله انك صلقه وكلامك ينحط عالجرح يطيب يالله ما احسنك والله يخليلك سارة وحلا وان شاء الله ماراح افقد الامل:15:(f)