اللي مشاركه معاي تتفظل ..

ماتشوفي شر يااحلى عروس

ألف سلامة عليك عروس
وماتشوفي شر ياقلبي
أجر وعافية ان شاء الله

ام جوري2008;6278639:
حمدلله على السلااااااااااااااااامة عرووووووووستنا
والله شغلتي بالنا عليك
اهم شي انك طيبة الحين
ماتشوووووووووووووووووووفين شرررررر ياغاليه
احنا من بعد حايسين وماندري وش نسوي
تكفين لا عاد تغيبين وتخلينا كذا بدون رقيب ولا حسيب :gum::21_91:

الله يسلمك و يعااافيج يااااقلبي .. بوجودكم أنا طيبه حبيبتي ^_^

بعد عمري ومن عيووووني قد ما اقدر ماراح أغيب على حبيبااات قلبي

و بالتوفيق للجميع ^_^

Chirwette;6279141:
alsalamo alikom'alhamed llah 3la elsalamh
sister 3roos
.ilost 2 kiloo .thank y too much.i hope y feel much better now
. today my frist day in the scend week .plz complet the rest thank y one more time for yr helping us

الله يسلمج ياااقلبي و يعااافيج .. و الف الف مبروووك على نزول وزنج وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تبينه

من عيوووني يا قلبي اليوووم بكمله حبيبتي

و بالتوفيق للجميييع .. (f)

زلفاويه;6279220:
الحمدلله على السلامه وماتشوفين شر
وشلونك الحين بشري عنك ان شاء الله بخير ؟؟؟

الشرررر مايجيييج حبيبتي و الله يسلمج و يعااافيج ياااقلبي

الحييين بشوووفتكم أناااا الحمد لله أحسن بكثيييير

غنتي بشريني عنج وشلون الرجيم معج

عبير لورد;6279430:
ماتشوفين شر ياعروستنا يالغاليه ونحب نطمنك حنا تمام ماشين على كيفك

الشر ما يجيج يااا:15: الحمد لله و إن شاء الله توصلون للوزن اللي تبوونه حبيباتي ^_^

kimokono55;6279715:
ماتشوفين شر ياعروستنا يالغاليه

الشر ما يجيج يااااقلب عروس :D

و تسلمين حبيبتي بشريني عنج

&ارجوان&;6279781:
ماتشوفي شر يااحلى عروس

الشر ما يجيج ياااا عسل و تسلمين حياتي :D

ملح الحيااة;6280405:
ألف سلامة عليك عروس
وماتشوفي شر ياقلبي
أجر وعافية ان شاء الله

الله يسلمك و يعااافيج يا قلبي و الشر ما يجيج

و تسلمين حبيبتي .. بشريني عنج :D

حبيبباااااتي السموووحه منكم ماكملت الاسبوووع الثاااااني

و لا قلت لكم أي شي


:(

المهم حبيبااااتي بالنسبة للريااااضة طبعااا كلكم عااارفين إنا راح تبدى هذا الاسبوع و اللي هووو الاسبوع الثااااني



أووووووولااااااا المشيييييييي



ياااااااا بنااااااااات يااااا عسووولات المشي مهم جدااااا جداااا جداااا لانه يحرك الجسم بالكاااااااااامل

و ينزل الماي اللي بالجسم يعني على الاقل نص ساااعه كل يوووووووووووووووووووووووووووووووووم

و غير هذا المشي يساعد على الوقاية من الامراض كما أن أكثر الدكاترة تنصح بالمشي أكثر من الرجيم

و غيييير هذاااا كله أثبتت دراسة جديده أن المشي يساعد على إزالة الكرششش



وهذا نصيحة من عروووس .. قبل ما تطلعين للمشي حطي على بطنك و اي منطقه تبين تخففينها

خل تفاااح و تلبسين فوقه ملابس قطنيه و تمشين نص ساعه طبعاااا ماعااااد الصدر ..


و بالنسبة للرياضات الاخرى هذي تكون ربع ساعه يوميااا أو عشر دقايق وتكون صبااحااا
و تكووون كلللللللل يووووووووووووووم

وهذا الريااااضه تساعد على تنشيط الدورة الدموية و على تنسيق الجسم

أولااا هذا التمرين مرة يمين ومرة شمال و بهدووووووووووووء مووو بسرعه ترااااني قلت بهدووووء
وهذا صورة متحركة توظيحية تسوينه 20 مره



وهذا التمرين راح يشد منطقة الخصر و الذراااعين


و الثاني هذا التمرين أيضااا 20 مره و هذا يساعد على شد الارداف
وأيضاااا يكووون بهدووووووووو ء ياااعروووووساااااااااات




و التمرين الاخيييير

هذااا للبطن و الاردااااااااااف أيضااا 20 مره ..






وهذي تماااارين الاسبووووع الثاني و طبعااا كل أسبوع يختلف عن الثااااني

و أي إستفسااار أنا حاااضرة ^_^

عروس 2011;6233049:
جدول الاسبوع الثاني

طبعااا أنا ذكرت أول أسبوع شووو صار بالجسم

و اللي هووو تم تنضيف المعدة تمااااامااا .. و تصغيرهاااا و طبعااا كل البنات لاحظوو إنه أكلهم في

اليوم الراااابع قل جدااا وهذااا دليل على إنه المعده صغرت ..

و الحين صااار الجسم بإستعداد للحركة أكثر ولرجيم أفضل


الاسبوع الثاااني ..

الفطور متشااابه لجميع الايام معداا الرااابع

3 حبات شابورااا + حليب منزوع الدسم مع نسكافيه أو بدون + 7 حبات تمر



اليوم الاول و الخااامس :-

الفطور كما ذكر

بين الغدااا و الفطور كوب شاي أخضر

الغدااا :- 1 جزر مسلوق + 1 كوسى مسلوق + 1 بطاطا مسلوق + تبوله + 1/2 رغيف خبز أسمر + برتقاله

بين الغدااء و العشاء شاي أخضر


العشى :- 2 خيار شرايح + 1طماطم شرايح + 2 توست خبز أسمر + جبن منزوع الدسم

قبل النوم شاي أخضر



اليوم الثاني و السادس :-

الفطور كما ذكر

بين الفطور و الغدا كوب شاي أخضر

الغدااا :- ستيك + سلطه خضرااا + 1/2 رغيف خبز أسمر + علبة زبادي منزوعة الدسم + تفاااحه

بين الغدااا و العشى كوب شاااي أخضررر

العشى تبوله + علبة زبادي + تفاحه

قبل النوم شاي أخضر


:(

للتذكير هذااا جدول الاسبوع الثاني ويتبع ...

اليووووم الثالث و السابع


الفطوور تفاااحه + ماي دافي مع نص عصير ليمووونه


بين الغداااا و الفطور كوبين شاي أخضر


الغداااا :-

مشوي سمك + نص رغيف خبز أسمر + شرايح طماطم وخيار + برتقاله


بين الغدا و العشى كوب شاي أخضر


العشي

2 روب + 4 حبات خيار + برتقاله


بعد العشى شاااي أخضر





اليووووووووووووووووووووووم الرااااااااااااابع مختلف جداااا جداااا


الفطووور :- 2 بيض + 2 توست + شرايح 1 خيااار + ملعقة خبن منزوع الدسم


بين الغدااا و الفطوور كوبين شااي أخضر


الغدااا

دجاج أو لحم مشوي + طبق خضار مسلوووقه + طبق سلطه خضراااء + رغيف خبز + تفاحه


بين العشى و الغدااا كوب شاي أخضر



العشى

الوجبة اللي تبيهاااا بس قبل الساااعه 9 يعني حدك الساعه 8



و بعدهاااا كوب شاي أخضرر





و أي إستفسااار أنا حااااااااااااضرة ^_^

بنات حبيباااااتي أسمحووولي على القصووووووووور و أبي النشااااااط و الحماااااااس يرجع

وإن شاااااااااء الله كل وحده توووصل للوزن اللي تبي .. ونحن بادين خطوة خطوة

خلي عندكم إرااادة قووووية وخلي عنكم صبر



يلااااا أبي الكل يتحمس و يشااارك ^_^

بناااااات خلوووووناااا نصير كذااا



أو





و إلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا








وهذووووولي العراااايس ههههههههههههههههههههه

حسبي الله على بليسك عرووس ضحكتيني الله يسعدكم يابنات ويكون بعونكم عروس ماالقى عندك رجيم بدون بيض ولا طماطم ولا جبن ولا لبن عندي حساسية منها

الله يعطيك العافيه ماقصرتي تعبناك معانا ......... وان شاء الله نصير زي الصورتين الاولى


بس وش افضل وقت للتمارين ؟؟


هل انه عادي انقص شي من الوجبه لانه احياناًاحس الاكل كثير ؟؟

الله يعطيك العافيه يعروس مقصرتي

بنات شخباركم مع الرجيم ،،،، الله يوفقكم يا رب و تنزلون و تصيروا رشيقات ،، قولوا آآآآمين
عروس2011 حبيبتي سلامتج ما تشوفي شر يا قلبي ،،،،

الحمد لله يا عرووووس علي السلامه

سلاامات وما تشوفين شر يالغاليه

السموحه لان بعد انا تعبانه شوي وما دخلت النت اسأل عليك وخربط بالرجيم شوي لان الدوخه مخبله فيني

ببدأ من بدايه الاسبووووع بس بالنسبهب للاكل مخففه

عرووووووووووووووووووووووووس يسلموووووووووووووووو حبيبتي والله
وجوووووووووووووووووووودك اهم شي قلتها لك قبل احنا بدونك ولاشي
الله يخليك لنا ولا عاد تغيبين فديتك
اليوم الثالث لي في الاسبوع الثاني وررررررررررربي خبصت
من عندي كيوي واناناس وكيك وتمر وبيبسي وبطاطس مقلي
وخليها على ربك والله اني ابي ابكي من القهر
فطوري وغداي اناناس وكيوي
وتعشيت بطاطس مقلي وبيبسي ( ماكثرت ) وقطعه كيكة كاكاو امريكا
يارب مايزيد وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟