توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اشلونكم عرايس و شخباركم وحشتوني وايد عساكم بالحمية مستمرين إن شاء الله :wink:
أختي nora20 عسى ما شر:eek: ، متضايقة من شي ؟ الأخوات ما قصروا بسؤالج بس ما رديتي حبوبة عالعموم

بتظلين أختنا في الله و حياج الله بينا بأي وقت:).
(حور قلبه) شخبارج حبيبتي هههه اشلون المرحلة السادسة ما نبيها انتكاسة تحدي مستمر بإذن الله:sm2441:

(قمر قطر):sm215: لا لا وين الانضباط حبوبة لا تنتكسين بالمرحلة السادسة إنتي ما شاء الله همتج عالية حافظي عليها

(محبوبي1 )اتركي خل التفاح أنا كنت مثلج أشرب خل تفاح مع ماء و صار فيني آلام بالبطن و من تركته الحمد لله

رجعت طبيبعية لكن الشاي الأخضر ماله ضرر بإذن الله و موفقه يا قلبي بهالمرحلة:bigsmile:
leena-2008 شخبارج حبوبة شدي همتج معانا و نبي نشوف نتايجج الحلوة :handup:

نور الكويت حياج الله حبيبتي و النظام الغذائي موجود بصفحاتنا الأولى و البنات ما قصروا كل وحدة تكتب

حميتها الخاصة يعني النظام مو موحد كل وحدة و همتها عزيزتي و ننتظر همتج معانا

:sa31:

السلام عليكم بنات انا الحمد لله مستمره على الحميه
وباكتب لكم يومياتي هاليومين لان عندي ضيوف ومشغوله
معهم وشدو حيلكم

مرحبا رشيقات المستقبل


هلا بيك يا aaabbbccc

مشكوره علي ردك بجد كنت محتاره من الالم بطني صار غريب وغير كذا احسه صار منفوخ من كم يوم


مرحبا قمر قطر


بجد العزايم و الضيوف تلخبط الرجيم كمان السهر و العشاء المتاخر يزيد طينه بله



حبوبه حور قلبة

وينك اش اخبارك عسه ما شر

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


هلا و غلا بالقمرة ، الله يعينج حبوبة و ييسر أمورج مع ضيوفج و الحمية :21_92:


محبوبي1 العفو حبوبة و ما تشوفين شر يا الغالية:B_wink:


حور قلبه وينج مو مبينة واحشتنا مع يومياتج حبوبة لا يكون خبصتي sm2441::sm2441::2_106:

اختي aaabbbccc انا فعلا تضايقت قليلا ولكن مو مشكلة انا سوف اعود من جديد انشاء الله لكن في بعض الاسابيع سوف اقل لكم باي سوف تقولون اش زعلك تاني سوف ارد عليكم واقول لكم مافي مشكلة فقط سوف اسافر .
وسوف تقولون فين يومياتك التي تتبعينها لانقاص الوزن سوف اقول مافي يوميات سوف تقولون ليش ما في يوميات سوف اجيب لانني لا اتبع اي من الحميات الرجيم فقط يوم او يومان اشرب ماء دافئ تم احبس بعض الايام واعود اليه لانني لا استطيع شربه.

سوف اتحداكم يا aaabbbccc و محبوبي1 و قمر قطر و حور قلبه و باقي المشتركات الدين لم ادكرهم

مســـــــــاء الخير للرشيقات ..
شـــــــــــلونكم ..؟ شخبــــــــــــــــــــــــــــاركم ان شــــــاءالله بخــير وتسلمون حبيباتي ع السؤال بس دوام الصيفي بدا ..وهالاسبوع كنت تعبانة وبعد 10 أيام امتحاناتي دعواتكم لي ربي يوفقني ...
ولا تخافون كان وزني ثابت هالاربع تيام وانطت جبدي ورحت نينو مع الاهل ويوم رديت خذت حبوب ...
واليوم مبلشت على نظام غذائي من اخصائية تغذية ينزل خلال 3 أسابيع أقل شي أقل شي 3 كيلو او أكثر يحتوي على كل شي اللي تبي حاضر ومن عيوني أحطلها ايا ..
ومن باجر ان شاءالله راح أبدي أقول يومياتي ...بس انتو وين يومياتكم ..
ومحبوبي أقطعي الخل ولا تخذيهم الا مرة أومريت بالاسبوع او اسبوع بالشهر أحسن جذي انا قاطعتة أسبوع وارد علية يومين ..

ولا تحــــــــــاتون مستمرة بالتحدي وانشاءالله يارب هالمرحلة انزل 2 كيلو يارب على الاقل اقول جسمي بدى يرد ...

مرحبا رشيقات المستقبل


يومياتي

الفطور لاشي

الغداء لبن زبادي

العشاء من طبخ البيت
خضار و رز مع شيش طاوق و مخلل
بعد شاي احمر مع ملعقة سكر
وبعد شوي رح اعمل شاي اخضر مع زنجبيل

كمان رح احول امشي ولو نصف ساعه

نظامي للأسبوعين القادمين منى دكتورة التغذية الصراحة روعة وينزل من 3كيلو واكثر خلال 3 أسابيع بس انا ناوية انزل 2 كيلو بالاسبوع :sm2441: فقاعد احذف اللي ما أبي:D_smil1: بس اهي قالت التزمي بالنظام والنظام عموما انحط على اللي أحبة وما أحبة انا قتلها شنو كلت خلال الاسبوع وشنو أفضل وما أفضل وهذا اهو:21_88: ..

الفطور طبعا يكون مبجر ::21_102:
كـــــــوب نسكفي 3 في 1 + 2 شريحة توست أسمر + ((نوع من هذة الاجبان قريش 1 ملعقة أو شريحة جبن او اجبن مثلث أو ملعقة لبنة أو فيتا وكلها قايلة الدسم أو بيضة حدة مفيوحة مسلوقة )) مع طماط و خيار
أو وركزو عــــــــلى أو :21_8:يعني يا كورن فلكس او نوع من واحد من الاجبان مع شريحة التوست الاسمر مو الاثنين :pain:
كورن فلكس فتنس العلبة الصغيرة
عن نفسي شلت شريحة توست وحدة مع النسكفي وبدلته مع شاي زنجبيل عشان انزل أكثر :21_184:

الضحى :يعني بعد ساعة أو ساعتين :عصير برتقال او عصير أناناس كي دي دي او المراعي او الربيع بس اهي قالت المراعي مادري ليش:sm229:
الغداء :21_93::
سلـــــــــــــــــــــــــــــــــطة ضرورية مع ملعقتين او ملعقة زيت زيتون مع شوربة خضار الجاهزة مالت ماجي بدون شعرية أو خضار مسلوقة انتي تسوينها بـــــــــــــــــــدون بطاط وقرع مع ربع خبزة المطاحن السمرة الخفيفة لا اكثر ولا اقل أو صمونة المطاحن السمرة المدورة لا أكــــــــثر ولا أقـــــــــــل :21_30: مع اللحم أوصد الدجاج او السمك مشوي وكلهم بحجم نص كفة اليد ومشوي وتقدرين تستبدلينه ب (( 1 همبرجر أو 4 حبات كفتة أو ستيك أو حبيتين كباب او علبة تونة ))
عن نفسي ساعات ألغي السلطة مع الايدام أو الخبز المغرب:poster_dev: : شاي أخضر مع الزنجبيل لانه مفيد لاذابة الدهون + من 3 الى 4 حبات تمر أو أو أو:88774: 2 او 3 شرائح اناناس

العشاء يكون [COLOR="blue"]من 8 الى 9 مساء يعني قبل النوم م3 الى 4 ساعات قبل النوم
ممكن يكون مثل الفطور أو سلطة جبن شوربة ماجي خضار أو صحن بطيخ وانا ماحب التونة بس عادي مثلا سلطة تونا أو حليب خالي الدسم مع كورن فلكس او كوب نخي مع حبة فاكهة
و 3 أيام بالاسبوع يكون العشا حليب أو روب مع حبتين شابورة

ويا بنات النظام في بدائل يعني مع كلشي تسوينها :poster_dots:وضرورية المشي 4 مرات او أكثر بالاسبوع لمدة 30 دقيقة أو الرقص :encore:
مع شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا ...
وقالتلي اقطعي عن الخل ولا تفكرين ببذرة الكتان واذا مشيت علي راح اكون ناقصة من 3 كيلو الى وقابلية الجسم ,,,
واي سؤال عن النظام انا حاضر ودعواتكم لنا:wavey: ..[/COLOR]

يلا يا بنات نشوف منو ينزل أكثر في المرحلة السادسة ...
بس متى النتايج ..؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أختي nora20 حياج الرحمن بينا بأي وقت و كلنا خواتج و صديقاتج و ما يهون علينا زعلج و أقبل التحدي :D_smil1:

محبوبي1 حبيبتي انتبهي خلي عشاج خفيف لا يكون كمية الأكل كثير بل وزعي أكلج على 3 وجبات و الريوق ( الفطور ) مهم يا قلبي و ربي يوفقج (r)

حور قلبه من طول الغيبات جاب الغنايم تسلمين على مشاركتج الحلوة و كتابة برنامجج الخاص ما شاء الله هذه
الأخوة و المحبة فعلا تفيد و تستفيد عسى ربي يوفقج :cool2:

قمر قطر وينج حبوبة عساج مع ضيوفج بخير الله يستر عسى ما خبصتي :21_182:


ياويلكم مني يا رب أنزل أكثر من 3 كيلو أبي أطلع من السبعينات زهقت منها:sm2441::sm2441:

تذكيــــــــــــــــــر بتاريخ إعلان النتيجة السادسة

إعلان المرحلة السادسة

تبدأ المرحلة السادسة بإذنه تعالى يوم الثلاثاء الموافق 17-6-2008

و يتم الإعلان عن النتائج بعد أسبوعان إن شاء الله

الثلاثاء 1-7-2008

و ماضون بالتحدي بإذنه تعالى

رؤية خاصة حياج الله بين خواتج و بانتظار يومياتج معانا و ربي يوفق الجميع

هلا فيك اختي aaabbbccc مشكوره على سؤالك عني والحمدلله ماخبصت
الريوق 1 توست+ جبنه قليل الدسم +كاسين مااي
الغداء شبور +شاي حليب سكرقليل
العشاء صدر دجاج+ وسلطه+ وملعقتين رز

الفطور : حليب خالي الدسم + كورن فلكس فتنس مادري ليش ...؟+ شاي أخضر مع زنجبيل
الضحى : روب أكتيفيا لوول ..
والغدا مادري تحت الدراسة للحين ..

[SIZE="7"]ها بنوتات ..قمر قطر , محبوبي , aaabbbccc شلونكم اليوم مع الرجيم ..؟
اليوم للأسف نمت ولا تغديت والحين سويت دياية مشوية على العشى لاني ما تغديت اليوم مع ربع خبزة ...[/SIZE]

صبـــــــــــــــــــاح الخير يا رشيقات المستقبل ....:21_159:

وينكم من أمس ما بينتو ..خيــــــــر ان شاءالله ..؟

المهم الحين انا أفطر كوب نسكفي يت علي زنجبيل لاني عجزانة أشرب الزنجبيل مع الشاي الاخضر بروحة :pain:...

مع 2شابورة مدهونة بجبنة قشقوان لذيذة ...:21_91: