ازيكم يا بنانيت
أنا جديدة معاكم هنا في المنتدى الجميل ده
وبجد معجبة بيه جداااا ومعجبة كمان بالموضوع ده ونفسي كمان اقوللكم تجريبتي مع الريجيم
انا اسمي رووفة عندي 16 سنة و وزني 60 كيلو وطولي 160 سم برده
ان قبل فترة صغيرة كنت 81 كيلو بس عملت ريجيجم والحمد لله جاب نتيجة معايا وخسيت 20 كيلو في 4 شهور
وطبعا كان شكلي وحش وجسمي مش وطبوط كنت مليناة أوي من فوق ومش اوي من تحت بس خشيت وبقيت مية مية
أنا بجد مش روحت لدكاترة خالص ولا كنت ماشية ع نظام غذائي معين بس كنت بأنظم الأكل وأقلل السعرات الحرارية فيه
وده طبعا لاني كنت خايفة من الريجيجم الكيميائي لاني سمعت انك بعديه بترجعي تزيدي أوي
فكنت باعتمد ع نظاما لخاص
الافطار:
كوب نسكافيه باللبن ومعاه قطعة جبن قريش أو تفاحة أو أي ثمرة فاكهة
الغداء:
علبة تونةب دون زيت أو شريجة لحم أو سمك مشوي أو ربع فرخة أو حتى طبق خضار سوتيه ومعاها طبعا السلطة الخضراء
والعشاء وده طبعا امهم جدا
كان بيبقى فكرة ثمرة او اتنين ومعاهم علبة زبادي عشان الهضم يبقى تمام
وطبعا انا ماكنتش ماشية عليه أوي يعني بس كنت بأحاول أنظم الأكل وهاقوللكم ع بعض الملاحاظات اللي طلعت بيها من التجربة بتاعتي
بس طبعا نا ماكتفيتش بالريجيم لوحده وروحت للجيم عشان ألعب رياضة وكنت بروح سنتر أسمه اميرة بيوتي سنتر في مدينة قباء كان فيه مدربة زي السكر وهي اللي ساعدتني أوي و كنت بالعب 3 مرات في الاسبوع لمدة ساعة وكنت بنزل أتمشى يوميما كمان عشان سمعت ان المشي مهم جدا وده كلما بجد حقيقي وانا بصراحة مش جربت الكريمات دي لاني مش بعتقد فيه اوي بس عملت شمع ع بطني وجهاز ذبذبات كده بيزيغزغ بسب جد بيشدو البطن أوي وبيظبطوها لانك بعد الريجيم جسمك بيترهل الى حد ما
واللي اقدر اقولهولك عشان ريجيمك بيقى تمام
*لازم يبقى عندك عزيمة وياريت يبقىليكي صحبة وتعملوا كده سوا عشان تشجعوا بعض
*اوعي تحرمي نفسك من حاجة عشان ماتتعبيش ولو نفسك هفتك ع حاجة كليها في اخر الاسبوع
مع مراعاة ان الوحبة دي تبقى ع الغدا أوا لفطار عشان جسمك يحرقها واوعي تاكلي حاجة دسمة وتنامي عشان هتصحي تلاقي نفسك زايدة ع طوول
*اعملي لجسمك راحة كل شهر مثلا كلي فيهم كويس "الفطار والغدا" عشان تنشطي الحرق في جسمك والجسم مايعندشي معاكي ويوقللك والله ما هخس
*التمارين مهمة جدا بتنظم عملية الحرق في جسمك وكمان بتقلل من ترهلات الجسم بعد الريجيم
*وياريت تمشي كمان عشان المشي مهم لحرق الدهون المتجمعة ع البطن عند السيدات "30 دقيقة ع الأقل"
*لو حصل ولخبطتي وأكلتي حاجة كده ولا كده اوعي نضايقي أو تزعلي ممكن مثلا تنزلي تمشي شوية أو تلعبي تمارين عشان تحرقي اللي اكلتيه وكملي ريجيم عادي"وماتاكليش تاني"
*لازم تاكلي أكل متنوع وتكتري من الفاكهة والخضار عشان صحتك تبقى تمام وماتتعبيش بعد كده
لان الريجيم القاسي ليه اعراض جانبية بتظهر مع الوقت
وماتنسيش تثبتي وزنك بعد ماتخسي لان بجد التثبيت اصعب من التخسيس نفسه
والجسم بعد مابينزل بيبقى محروم واما بتاكلي اي حاجة بيخزن بسرعة وبيعملك ترهلات وحشة بجد فلازم تعملي نظام تثبيت بعد ماتخسي
وماتنسش تستعيني باللهوتدعيه عشان انتي لو اتطنطتي مش هتخسي غير بارداته
وماتنسوش تدعولي كمااااااااان عشان بجد انا حبيتكم أوي
بنات مصر يلا نفيد و نستفيد
ر
23-12-2007 | 02:48 AM
ر
23-12-2007 | 02:59 AM
ازيكم يا بنانيت :flower:
أنا جديدة معاكم هنا في المنتدى الجميل ده
وبجد معجبة بيه جداااا ومعجبة كمان بالموضوع ده ونفسي كمان اقوللكم تجريبتي مع الريجيم
انا اسمي رووفة عندي 16 سنة و وزني 60 كيلو وطولي 160 سم برده:shiny:
ان قبل فترة صغيرة كنت 81 كيلو بس عملت ريجيجم والحمد لله جاب نتيجة معايا وخسيت 20 كيلو في 4 شهور
وطبعا كان شكلي وحش وجسمي مش وطبوط كنت مليناة أوي من فوق ومش اوي من تحت بس خشيت وبقيت مية مية:21_11:
أنا بجد مش روحت لدكاترة خالص ولا كنت ماشية ع نظام غذائي معين بس كنت بأنظم الأكل وأقلل السعرات الحرارية فيه
وده طبعا لاني كنت خايفة من الريجيجم الكيميائي لاني سمعت انك بعديه بترجعي تزيدي أوي
فكنت باعتمد ع نظاما لخاص
الافطار:
كوب نسكافيه باللبن ومعاه قطعة جبن قريش أو تفاحة أو أي ثمرة فاكهة
الغداء:
علبة تونةب دون زيت أو شريجة لحم أو سمك مشوي أو ربع فرخة أو حتى طبق خضار سوتيه ومعاها طبعا السلطة الخضراء
والعشاء وده طبعا امهم جدا
كان بيبقى فكرة ثمرة او اتنين ومعاهم علبة زبادي عشان الهضم يبقى تمام
وطبعا انا ماكنتش ماشية عليه أوي يعني بس كنت بأحاول أنظم الأكل وهاقوللكم ع بعض الملاحاظات اللي طلعت بيها من التجربة بتاعتي:cool2:
بس طبعا نا ماكتفيتش بالريجيم لوحده وروحت للجيم عشان ألعب رياضة وكنت بروح سنتر أسمه اميرة بيوتي سنتر في مدينة قباء كان فيه مدربة زي السكر وهي اللي ساعدتني أوي و كنت بالعب 3 مرات في الاسبوع لمدة ساعة وكنت بنزل أتمشى يوميما كمان عشان سمعت ان المشي مهم جدا وده كلما بجد حقيقي وانا بصراحة مش جربت الكريمات دي لاني مش بعتقد فيه اوي بس عملت شمع ع بطني وجهاز ذبذبات كده بيزيغزغ:B_wink: بسب جد بيشدو البطن أوي وبيظبطوها لانك بعد الريجيم جسمك بيترهل الى حد ما
واللي اقدر اقولهولك عشان ريجيمك بيقى تمام
*لازم يبقى عندك عزيمة وياريت يبقىليكي صحبة وتعملوا كده سوا عشان تشجعوا بعض
*اوعي تحرمي نفسك من حاجة عشان ماتتعبيش ولو نفسك هفتك ع حاجة كليها في اخر الاسبوع
مع مراعاة ان الوحبة دي تبقى ع الغدا أوا لفطار عشان جسمك يحرقها واوعي تاكلي حاجة دسمة وتنامي عشان هتصحي تلاقي نفسك زايدة ع طوول
*اعملي لجسمك راحة كل شهر مثلا كلي فيهم كويس "الفطار والغدا" عشان تنشطي الحرق في جسمك والجسم مايعندشي معاكي ويوقللك والله ما هخس:mad2:
*التمارين مهمة جدا بتنظم عملية الحرق في جسمك وكمان بتقلل من ترهلات الجسم بعد الريجيم
*وياريت تمشي كمان عشان المشي مهم لحرق الدهون المتجمعة ع البطن عند السيدات "30 دقيقة ع الأقل"
*لو حصل ولخبطتي وأكلتي حاجة كده ولا كده اوعي نضايقي أو تزعلي:sm215: ممكن مثلا تنزلي تمشي شوية أو تلعبي تمارين عشان تحرقي اللي اكلتيه وكملي ريجيم عادي"وماتاكليش تاني":gum:
*لازم تاكلي أكل متنوع وتكتري من الفاكهة والخضار عشان صحتك تبقى تمام وماتتعبيش بعد كده
لان الريجيم القاسي ليه اعراض جانبية بتظهر مع الوقت
وماتنسيش تثبتي وزنك بعد ماتخسي لان بجد التثبيت اصعب من التخسيس نفسه
والجسم بعد مابينزل بيبقى محروم واما بتاكلي اي حاجة بيخزن بسرعة وبيعملك ترهلات وحشة بجد فلازم تعملي نظام تثبيت بعد ماتخسي
وماتنسيش تستعيني بالله وتدعيه عشان انتي لو اتطنطتي مش هتخسي غير بارداته
وماتنسوش تدعولي كمااااااااان اخس الاتنين كيلو بتوع العيد واثبت بأة عشان بجد انا حبيتكم أوي:888345:
اسفة لو طولت عليكن :flower::9_33:
أنا جديدة معاكم هنا في المنتدى الجميل ده
وبجد معجبة بيه جداااا ومعجبة كمان بالموضوع ده ونفسي كمان اقوللكم تجريبتي مع الريجيم
انا اسمي رووفة عندي 16 سنة و وزني 60 كيلو وطولي 160 سم برده:shiny:
ان قبل فترة صغيرة كنت 81 كيلو بس عملت ريجيجم والحمد لله جاب نتيجة معايا وخسيت 20 كيلو في 4 شهور
وطبعا كان شكلي وحش وجسمي مش وطبوط كنت مليناة أوي من فوق ومش اوي من تحت بس خشيت وبقيت مية مية:21_11:
أنا بجد مش روحت لدكاترة خالص ولا كنت ماشية ع نظام غذائي معين بس كنت بأنظم الأكل وأقلل السعرات الحرارية فيه
وده طبعا لاني كنت خايفة من الريجيجم الكيميائي لاني سمعت انك بعديه بترجعي تزيدي أوي
فكنت باعتمد ع نظاما لخاص
الافطار:
كوب نسكافيه باللبن ومعاه قطعة جبن قريش أو تفاحة أو أي ثمرة فاكهة
الغداء:
علبة تونةب دون زيت أو شريجة لحم أو سمك مشوي أو ربع فرخة أو حتى طبق خضار سوتيه ومعاها طبعا السلطة الخضراء
والعشاء وده طبعا امهم جدا
كان بيبقى فكرة ثمرة او اتنين ومعاهم علبة زبادي عشان الهضم يبقى تمام
وطبعا انا ماكنتش ماشية عليه أوي يعني بس كنت بأحاول أنظم الأكل وهاقوللكم ع بعض الملاحاظات اللي طلعت بيها من التجربة بتاعتي:cool2:
بس طبعا نا ماكتفيتش بالريجيم لوحده وروحت للجيم عشان ألعب رياضة وكنت بروح سنتر أسمه اميرة بيوتي سنتر في مدينة قباء كان فيه مدربة زي السكر وهي اللي ساعدتني أوي و كنت بالعب 3 مرات في الاسبوع لمدة ساعة وكنت بنزل أتمشى يوميما كمان عشان سمعت ان المشي مهم جدا وده كلما بجد حقيقي وانا بصراحة مش جربت الكريمات دي لاني مش بعتقد فيه اوي بس عملت شمع ع بطني وجهاز ذبذبات كده بيزيغزغ:B_wink: بسب جد بيشدو البطن أوي وبيظبطوها لانك بعد الريجيم جسمك بيترهل الى حد ما
واللي اقدر اقولهولك عشان ريجيمك بيقى تمام
*لازم يبقى عندك عزيمة وياريت يبقىليكي صحبة وتعملوا كده سوا عشان تشجعوا بعض
*اوعي تحرمي نفسك من حاجة عشان ماتتعبيش ولو نفسك هفتك ع حاجة كليها في اخر الاسبوع
مع مراعاة ان الوحبة دي تبقى ع الغدا أوا لفطار عشان جسمك يحرقها واوعي تاكلي حاجة دسمة وتنامي عشان هتصحي تلاقي نفسك زايدة ع طوول
*اعملي لجسمك راحة كل شهر مثلا كلي فيهم كويس "الفطار والغدا" عشان تنشطي الحرق في جسمك والجسم مايعندشي معاكي ويوقللك والله ما هخس:mad2:
*التمارين مهمة جدا بتنظم عملية الحرق في جسمك وكمان بتقلل من ترهلات الجسم بعد الريجيم
*وياريت تمشي كمان عشان المشي مهم لحرق الدهون المتجمعة ع البطن عند السيدات "30 دقيقة ع الأقل"
*لو حصل ولخبطتي وأكلتي حاجة كده ولا كده اوعي نضايقي أو تزعلي:sm215: ممكن مثلا تنزلي تمشي شوية أو تلعبي تمارين عشان تحرقي اللي اكلتيه وكملي ريجيم عادي"وماتاكليش تاني":gum:
*لازم تاكلي أكل متنوع وتكتري من الفاكهة والخضار عشان صحتك تبقى تمام وماتتعبيش بعد كده
لان الريجيم القاسي ليه اعراض جانبية بتظهر مع الوقت
وماتنسيش تثبتي وزنك بعد ماتخسي لان بجد التثبيت اصعب من التخسيس نفسه
والجسم بعد مابينزل بيبقى محروم واما بتاكلي اي حاجة بيخزن بسرعة وبيعملك ترهلات وحشة بجد فلازم تعملي نظام تثبيت بعد ماتخسي
وماتنسيش تستعيني بالله وتدعيه عشان انتي لو اتطنطتي مش هتخسي غير بارداته
وماتنسوش تدعولي كمااااااااان اخس الاتنين كيلو بتوع العيد واثبت بأة عشان بجد انا حبيتكم أوي:888345:
اسفة لو طولت عليكن :flower::9_33:
s
23-12-2007 | 12:26 PM
ما شاء الله بجد برافو عليكى وربنا يوفقك و أوعى ترجعى تانى يا رووفة
بس انتى إزاى بتثبتى نفسك؟ أصل انا كمان بقى وزنى حلو أوى الحمدلله بس المشكله إنى عندى 3 كيلو بيزيدوا ويقلوا كل أسبوع
و نفسى أثبت أوى :)
بس انتى إزاى بتثبتى نفسك؟ أصل انا كمان بقى وزنى حلو أوى الحمدلله بس المشكله إنى عندى 3 كيلو بيزيدوا ويقلوا كل أسبوع
و نفسى أثبت أوى :)
s
23-12-2007 | 12:59 PM
روفا ممكن تقوليلى عنوان الجيم دة فين بالضبط
s
23-12-2007 | 01:01 PM
عزيمة;4832786:
ميرسى على تعبك يا سها بس ممكن تقولى لى سعرة كام ؟؟؟
عزيمة الجل دة كان تقريبا ب 100 او اقل مش فاكرة
s
23-12-2007 | 11:29 PM
هاى يا بنات مصر عملتو ايه فى العيد؟ يا رب تكونوا اتبسطوا من غير متبوظوا فى الأكل :)
الأيام بتجرى والفرح بيقرب وانا مش عارفه أفرح ولا أزعل ولا أخاف :( !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اصل انا حسييب اسكندرية واتنقل كايرو مع جوزى إنشاءالله
ياللا إللى عندها أى نصيخه محوشاها لنفسها تبطل بخل وتقولها عشان انا محتاجه أى مساعدة
و عارفة انكم زى السكر و حتساعدونى طبعا
يللا أبدأوا بالدعوات :)
الأيام بتجرى والفرح بيقرب وانا مش عارفه أفرح ولا أزعل ولا أخاف :( !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اصل انا حسييب اسكندرية واتنقل كايرو مع جوزى إنشاءالله
ياللا إللى عندها أى نصيخه محوشاها لنفسها تبطل بخل وتقولها عشان انا محتاجه أى مساعدة
و عارفة انكم زى السكر و حتساعدونى طبعا
يللا أبدأوا بالدعوات :)
ر
24-12-2007 | 03:06 AM
بصي يا شيري:shiny:
التثبيت ده بيبقى نظام كده بتزودي السعرات الحراريةفيه بس مش أوي
يعني بتأكلي عادي 3 ايام في الاسبوع وتعملي دايت باقي الاسبوع
أو الأحسن انك واللي انا بعمله اني باكل عادي يوم واعمل دايت يومين كده كل اسبوع :21_180:
وانتي عشان جسمك مايتخنشي بسرعة لازم تثبني ع الأقل سنة
وطبعا بتوزني نفسك اول بأول ولازم لو زدتي تلاحظي ايه الغلط اللي انتي عملتيه وتتجنبيه
وبعدين طبعا ماتنسيش الللي اتعودتي عليه في الريجيم من انك العشا بتاعك يبقى خفيف عشان جسمك مايخزنشي الدهون
وطبعا ماتنسيش المشي والرياضة وخصوصا في الايام اللي بتاكلي فيا
بس طبعا بماا ن أجسامنا قابلة للتخن فلازم تاكلي كل حاجة بس ماتمليش بطنك أوي "هيطلعلك بطن"
وتقللي أوي من الشيكولاتة والايس كريم والوجبات السريعة ولازم تعرفي ان ده هيبقى مبدأ حياة
وطبعا صورة جسمك وهوا جميل ورشيق:up: أحلى بكتير من الاكل والرمرمة:21_21:
وماتنسيش انك طول فترة الرجيم عودتي نفسك ع أكل قليل فلازم تقاومي وماترجعيش بمعدة كبية زي الأول وطبعا لو لقيتي نفسك زايدة برده بتقللي السعرات الحرارية في الأكل وتطبطي نفسك ع معدل الحرق عندك واهم حاجة طبعا الرياااااااضة
وادعيلي بجد عشان انا زدت 2 كيلو في العيد :sm215:وهموووت بجد:cry:
عاوزة الحق اعمل دايت
ياربت كلامي يفيدك
:flower::9_28::flower:
وماتنسيش التثبيت بيقى بجد اصعب من الريجيم
ربنا معاكي يا قمر
التثبيت ده بيبقى نظام كده بتزودي السعرات الحراريةفيه بس مش أوي
يعني بتأكلي عادي 3 ايام في الاسبوع وتعملي دايت باقي الاسبوع
أو الأحسن انك واللي انا بعمله اني باكل عادي يوم واعمل دايت يومين كده كل اسبوع :21_180:
وانتي عشان جسمك مايتخنشي بسرعة لازم تثبني ع الأقل سنة
وطبعا بتوزني نفسك اول بأول ولازم لو زدتي تلاحظي ايه الغلط اللي انتي عملتيه وتتجنبيه
وبعدين طبعا ماتنسيش الللي اتعودتي عليه في الريجيم من انك العشا بتاعك يبقى خفيف عشان جسمك مايخزنشي الدهون
وطبعا ماتنسيش المشي والرياضة وخصوصا في الايام اللي بتاكلي فيا
بس طبعا بماا ن أجسامنا قابلة للتخن فلازم تاكلي كل حاجة بس ماتمليش بطنك أوي "هيطلعلك بطن"
وتقللي أوي من الشيكولاتة والايس كريم والوجبات السريعة ولازم تعرفي ان ده هيبقى مبدأ حياة
وطبعا صورة جسمك وهوا جميل ورشيق:up: أحلى بكتير من الاكل والرمرمة:21_21:
وماتنسيش انك طول فترة الرجيم عودتي نفسك ع أكل قليل فلازم تقاومي وماترجعيش بمعدة كبية زي الأول وطبعا لو لقيتي نفسك زايدة برده بتقللي السعرات الحرارية في الأكل وتطبطي نفسك ع معدل الحرق عندك واهم حاجة طبعا الرياااااااضة
وادعيلي بجد عشان انا زدت 2 كيلو في العيد :sm215:وهموووت بجد:cry:
عاوزة الحق اعمل دايت
ياربت كلامي يفيدك
:flower::9_28::flower:
وماتنسيش التثبيت بيقى بجد اصعب من الريجيم
ربنا معاكي يا قمر
ر
24-12-2007 | 03:20 AM
soha ibrahim;4834857:
روفا ممكن تقوليلى عنوان الجيم دة فين بالضبط
بصي يا سوووو الجيم ده بالظبط في مدينة قباء شارع مسجد قباء _السلاااااااااام
وده بيتهيالي هيبقى بعيد أوي :no:
وأي خدمات
وبالنسبة ليكي يا شيري ماتقلقيش هتبقي عروسة زي القمر بذن الله :up:
وكل اللي اقدر اقولهولك انك لازم تهتمي بنفسك كلي كويس اكل مغذي وكتري من المية والفواكه والخضار عشان وشك يبقى زي القمر باذن الله"وطبعا انتي زي القمر من غير حاجة":21_148:
وماتنسيش البروتينات وان الجسم مهما كان بيحتاج لنسبة من الدهون المفيدة
وطبعا لازم تلعبي رياضة عشان تظبطي جسمك ويبقى مشدود وجميل عشان حتى لو زدتي شوية جسمك يفضل مرسوم ومشدود
بس اما تتجوزي ماتبقيش تنسبنا:sm113:
ولو عوزتي اي حاجة اجنا في الخدمة يا جمييل:flower:
s
24-12-2007 | 04:22 AM
sherrykitty;4837549:
هاى يا بنات مصر عملتو ايه فى العيد؟ يا رب تكونوا اتبسطوا من غير متبوظوا فى الأكل :)
الأيام بتجرى والفرح بيقرب وانا مش عارفه أفرح ولا أزعل ولا أخاف :( !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اصل انا حسييب اسكندرية واتنقل كايرو مع جوزى إنشاءالله
ياللا إللى عندها أى نصيخه محوشاها لنفسها تبطل بخل وتقولها عشان انا محتاجه أى مساعدة
و عارفة انكم زى السكر و حتساعدونى طبعا
يللا أبدأوا بالدعوات :)
بصى يا شيرى انا النصيحة اللى حقولهالك انا ملاحظة انك زينا كلنا من كتر الخلطات اللى بنقراها بقينا حسينا انىنا شروووك عايزة اقلك اوعى تصدقى انى فى راجل بياخد بالة من الحاجات الصغيرة اللى احنا بنعملها قبة المهم الحب فى الله و ثقتك بنفسك
ش
24-12-2007 | 09:38 AM
ماشاء الله موضوع حلو
بس اعتقد انه مينفعش ريجيم في الحمل
ممكن نقول تنظيم اكل
ولا ايه؟
بس اعتقد انه مينفعش ريجيم في الحمل
ممكن نقول تنظيم اكل
ولا ايه؟
م
24-12-2007 | 11:31 AM
رنبنا معاكم وادعولي أخس انا كمان
s
24-12-2007 | 04:31 PM
شهيدة;4839839:
ماشاء الله موضوع حلو
بس اعتقد انه مينفعش ريجيم في الحمل
ممكن نقول تنظيم اكل
ولا ايه؟
شهيدة منورة ركن التغذية زى منتى منورة ركن الحمل بصى انا كان وزنى 93 فى الشهر التالت و رحت لدكتور التغزية و ادانى نضام تغذية و قاللى ازا مشينا علية ممكن على ميعاد الولادة يكون وزننا 97 و دة طبعا حلو عشان الوزن الزابد بيزيد من احتمالات الولادة القيصرى لو عايزة ابقى اكتبهولك هنا و متشكرة قوى على الرسالة و بفكر اروح اعمل السونار يوم الأتنين زيك يمكن اشوفك يا قمر
s
24-12-2007 | 04:32 PM
موروو;4840220:
رنبنا معاكم وادعولي أخس انا كمان
ربنا معاكى بس انتى شدى حيلك
ش
24-12-2007 | 09:19 PM
soha ibrahim;4841352:
شهيدة منورة ركن التغذية زى منتى منورة ركن الحمل بصى انا كان وزنى 93 فى الشهر التالت و رحت لدكتور التغزية و ادانى نضام تغذية و قاللى ازا مشينا علية ممكن على ميعاد الولادة يكون وزننا 97 و دة طبعا حلو عشان الوزن الزابد بيزيد من احتمالات الولادة القيصرى لو عايزة ابقى اكتبهولك هنا و متشكرة قوى على الرسالة و بفكر اروح اعمل السونار يوم الأتنين زيك يمكن اشوفك يا قمر
ربنا يكرمك يا قمر
ياريت لو تنزلهولي لان وزني زاد جدا وحاسة بتقل كبير في الحركة
s
25-12-2007 | 12:35 PM
رووفة;4838982:بصي يا شيري:shiny:
التثبيت ده بيبقى نظام كده بتزودي السعرات الحراريةفيه بس مش أوي
يعني بتأكلي عادي 3 ايام في الاسبوع وتعملي دايت باقي الاسبوع
أو الأحسن انك واللي انا بعمله اني باكل عادي يوم واعمل دايت يومين كده كل اسبوع :21_180:
وانتي عشان جسمك مايتخنشي بسرعة لازم تثبني ع الأقل سنة
وطبعا بتوزني نفسك اول بأول ولازم لو زدتي تلاحظي ايه الغلط اللي انتي عملتيه وتتجنبيه
وبعدين طبعا ماتنسيش الللي اتعودتي عليه في الريجيم من انك العشا بتاعك يبقى خفيف عشان جسمك مايخزنشي الدهون
وطبعا ماتنسيش المشي والرياضة وخصوصا في الايام اللي بتاكلي فيا
بس طبعا بماا ن أجسامنا قابلة للتخن فلازم تاكلي كل حاجة بس ماتمليش بطنك أوي "هيطلعلك بطن"
وتقللي أوي من الشيكولاتة والايس كريم والوجبات السريعة ولازم تعرفي ان ده هيبقى مبدأ حياة
وطبعا صورة جسمك وهوا جميل ورشيق:up: أحلى بكتير من الاكل والرمرمة:21_21:
وماتنسيش انك طول فترة الرجيم عودتي نفسك ع أكل قليل فلازم تقاومي وماترجعيش بمعدة كبية زي الأول وطبعا لو لقيتي نفسك زايدة برده بتقللي السعرات الحرارية في الأكل وتطبطي نفسك ع معدل الحرق عندك واهم حاجة طبعا الرياااااااضة
وادعيلي بجد عشان انا زدت 2 كيلو في العيد :sm215:وهموووت بجد:cry:
عاوزة الحق اعمل دايت
ياربت كلامي يفيدك
:flower::9_28::flower:
وماتنسيش التثبيت بيقى بجد اصعب من الريجيم
ربنا معاكي يا قمر
إنشاء الله حتخسى 4 كيلو مش 2 لبس :wavetowel2:
أنا مش عارفه حعرف أثبت زى م قولتى ولا لأ
أصل أنا تقريبا مبقيتش باكل يعنى إمبارح أنا كل اللى أكلته طول اليوم رغيف واحد مدور و بس
وشربت شاى أخضر كتيير أوى أصل أنا مدمنة شاى أخضر و أنا أصلا مخسيتش مع دكتور أنا بصحى الصبح مليش نفس أكل فبشرب ميه دافيه ولمونه و بعدها بشرب لتر ونص ميه:tears: عشان وشى ميتأثرش(وجامد أوى الموضوع ده على البشره حاسه بنعومة رهيبه رغم إنى متعودة أكون مقشفة فى الشتا:shiny:)و فى الغدا باكل اللى أنا عاوزاه كله و بوقف أكل الساعة 6 لحد تانى يوم و بليل بردة بشرب لترميه تقريبا وشاى أخضر و نعناع أصل أنا بحب الحاجات دى أوى والكلام ده من ثانويه عامه بس موضوع الميه بقالوا شهر واحد بس
مش المفروض إن ده يثبت عشان مفيش حرمان؟:icon9:بس أنا لو أكلت وجبة واحدة زيادة بتبان عليا علطوووووول:whistling:
و كمان بلعب ايروبكس كتييير
مرسى أوى يا جميل:shiny:
s
25-12-2007 | 12:53 PM
[QUOTE=soha ibrahim;4839256]بصى يا شيرى انا النصيحة اللى حقولهالك انا ملاحظة انك زينا كلنا من كتر الخلطات اللى بنقراها بقينا حسينا انىنا شروووك عايزة اقلك اوعى تصدقى انى فى راجل بياخد بالة من الحاجات الصغيرة اللى احنا بنعملها قبة المهم الحب فى الله و ثقتك بنفسك[/QUOTE
[SIZE="4"] لا لا لا لا لااااااااااااااا متقلقيش عليا يا سوسو فى الموضوغ دة:tooth:
أنا محاسساه إنى افروديت وبيقوللى كفاية غرور لوووول:whistling:
أنا معاه واثقه فنفسى و لو حصل و هوه قال أى حاجه بتعوج أوى و أقله يابنى ده الأيديال أصلا مش حتلاقى أحسن من كده لوووول:schmoll:
هوة قليل مبيعترض على حاجة بس أنا أصلى بحبة أوى و نفسى أسعدة بيا جدا(x)
المشكلة إن إحنا فى الهنى مون إنشاءالله حنروح مكان برايفت فيه بيسين و أنا أتفلحست وجيبت مايوه بيكينى:wavetowel2:
أنا الحمدلله شكل جسمى متناسق بس المشكله فى السليوالايت:icon9: خلاص مش حديله دهرى خالص :shiny:
مرسى أوى على نصيحتك الحلوة زيك :shiny:
[SIZE="4"] لا لا لا لا لااااااااااااااا متقلقيش عليا يا سوسو فى الموضوغ دة:tooth:
أنا محاسساه إنى افروديت وبيقوللى كفاية غرور لوووول:whistling:
أنا معاه واثقه فنفسى و لو حصل و هوه قال أى حاجه بتعوج أوى و أقله يابنى ده الأيديال أصلا مش حتلاقى أحسن من كده لوووول:schmoll:
هوة قليل مبيعترض على حاجة بس أنا أصلى بحبة أوى و نفسى أسعدة بيا جدا(x)
المشكلة إن إحنا فى الهنى مون إنشاءالله حنروح مكان برايفت فيه بيسين و أنا أتفلحست وجيبت مايوه بيكينى:wavetowel2:
أنا الحمدلله شكل جسمى متناسق بس المشكله فى السليوالايت:icon9: خلاص مش حديله دهرى خالص :shiny:
مرسى أوى على نصيحتك الحلوة زيك :shiny:
s
25-12-2007 | 01:55 PM
sherrykitty;4845886:
[QUOTE=soha ibrahim;4839256]بصى يا شيرى انا النصيحة اللى حقولهالك انا ملاحظة انك زينا كلنا من كتر الخلطات اللى بنقراها بقينا حسينا انىنا شروووك عايزة اقلك اوعى تصدقى انى فى راجل بياخد بالة من الحاجات الصغيرة اللى احنا بنعملها قبة المهم الحب فى الله و ثقتك بنفسك[/QUOTE
[SIZE="4"] لا لا لا لا لااااااااااااااا متقلقيش عليا يا سوسو فى الموضوغ دة:tooth:
أنا محاسساه إنى افروديت وبيقوللى كفاية غرور لوووول:whistling:
أنا معاه واثقه فنفسى و لو حصل و هوه قال أى حاجه بتعوج أوى و أقله يابنى ده الأيديال أصلا مش حتلاقى أحسن من كده لوووول:schmoll:
هوة قليل مبيعترض على حاجة بس أنا أصلى بحبة أوى و نفسى أسعدة بيا جدا(x)
المشكلة إن إحنا فى الهنى مون إنشاءالله حنروح مكان برايفت فيه بيسين و أنا أتفلحست وجيبت مايوه بيكينى:wavetowel2:
أنا الحمدلله شكل جسمى متناسق بس المشكله فى السليوالايت:icon9: خلاص مش حديله دهرى خالص :shiny:
مرسى أوى على نصيحتك الحلوة زيك :shiny:
دمك زى العسل يا قمر بس اية الجرأة دى بيكينى مرة واحدة
s
25-12-2007 | 01:57 PM
بصى يا شهيدة رجيم الحمل اة بس لو انتى اكتر من 93 ممكن تزودى 1 فاكهة او 2
ر
25-12-2007 | 03:04 PM
بصي يا قمر يا شيري انتي لازم تعرفي ازاي تاكلي الوجبة دي و امتة
يعني لو السعرات الحراريةفيها زيادة اوي مش لازم تاكلي منها كتير او خليها كل فترة مثلا
واليوم اللي هتاكلي فيه أو خارجة وكده تعملي رياضة وتخففي الأكل
انا بعمل كده
وطبعا حاجة طبيعية انك ممكن تزيدي شوية وتنقصي لان جسمك بيحاول يخزن اللي اتحرم منه بس أهم حاجة تلحقي نفسك
وزي ماوقلتك
اتعلمي من أخطائك يعني الوجبة اللي تاكيلها و تزيدي تقللي منها شوية
لحد ماتقدري تتحكمي وتعرفي نظام جسمك ايه ودي حاجة بتختلف وبعدين صدقيني لو اكلتيها بدري وبذلتي مجهود لاخر اليوم مش هتزيدي او مش هيبان للدرجة(r)
وماتنسيش تاكلي كويس عشان عاوزين عروسة زي القمر
ويجد زي مباقوللك فكرة البيكيني دي شديدة مووووووووت:up:
بس مين يجيله الجرأة دي؟؟
مية مية يعني
:tooth:(y) يعني لو السعرات الحراريةفيها زيادة اوي مش لازم تاكلي منها كتير او خليها كل فترة مثلا
واليوم اللي هتاكلي فيه أو خارجة وكده تعملي رياضة وتخففي الأكل
انا بعمل كده
وطبعا حاجة طبيعية انك ممكن تزيدي شوية وتنقصي لان جسمك بيحاول يخزن اللي اتحرم منه بس أهم حاجة تلحقي نفسك
وزي ماوقلتك
اتعلمي من أخطائك يعني الوجبة اللي تاكيلها و تزيدي تقللي منها شوية
لحد ماتقدري تتحكمي وتعرفي نظام جسمك ايه ودي حاجة بتختلف وبعدين صدقيني لو اكلتيها بدري وبذلتي مجهود لاخر اليوم مش هتزيدي او مش هيبان للدرجة(r)
وماتنسيش تاكلي كويس عشان عاوزين عروسة زي القمر
ويجد زي مباقوللك فكرة البيكيني دي شديدة مووووووووت:up:
بس مين يجيله الجرأة دي؟؟
مية مية يعني
s
25-12-2007 | 05:32 PM
:21_184:كسفتووونى أوى والله:21_218::21_182:
ده أنا مش عارفه لسه حتجوز أزاى أصلا ولا حلبسه مع خطيبى أزاى :21_207:
أنا محجبه وملتزمه كمان الحمدلله بس اصل أنا بعشق العوم والميه ومن يوم مأتحجبت مستمتعتش بالعوم خالص
الأول فترة حرمان و بعدين مقدرتش أقاوم النزول جبت المايوه الأسلامى (أنا مسامياه كلب البحر و بابا مسمينى أنا و أختى فريق الضفاضع البشريه) بس مفيهوش أى متعه :schmoll:
وخطيبى حاجز فى مكان فيه شاليه وبيسين برايفت مخصوص علشانى (حيكون فى أخرالهنى مون وحكون أخدت عليه شويه بقى :21_184:)
فقررت أنتقم :sm2441: وجبت المايوه بيكينى روز وشكله حلو عليا الحمدلله :sm240:
أدعولى بس عشان السليولايت أنا أبتديت وصفة بنت عذارة بعملها يوميا و يا رب تجيب نتيجه:sm229:
ده أنا مش عارفه لسه حتجوز أزاى أصلا ولا حلبسه مع خطيبى أزاى :21_207:
أنا محجبه وملتزمه كمان الحمدلله بس اصل أنا بعشق العوم والميه ومن يوم مأتحجبت مستمتعتش بالعوم خالص
الأول فترة حرمان و بعدين مقدرتش أقاوم النزول جبت المايوه الأسلامى (أنا مسامياه كلب البحر و بابا مسمينى أنا و أختى فريق الضفاضع البشريه) بس مفيهوش أى متعه :schmoll:
وخطيبى حاجز فى مكان فيه شاليه وبيسين برايفت مخصوص علشانى (حيكون فى أخرالهنى مون وحكون أخدت عليه شويه بقى :21_184:)
فقررت أنتقم :sm2441: وجبت المايوه بيكينى روز وشكله حلو عليا الحمدلله :sm240:
أدعولى بس عشان السليولايت أنا أبتديت وصفة بنت عذارة بعملها يوميا و يا رب تجيب نتيجه:sm229: