بنات مصر يلا نفيد و نستفيد

رجيم المرضعات

الفطور
*كوب حليب خالي الدسم
*شريحتين توست مع جبن خالي الدسم
او بيضه مسلوقه
*سلطه او اي نوع من انواعها

&&الساعه 11 قطعه فاكهه او كوب حليب خالي الدسم


الغدا
*طبق سلطه
*لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق
او تونه مصفاه من الزيت

*نص خبز اسمر او كوب صغير رز او مكرونه مسلوق
*شوربه خضار مسلوق
او صحن خضار مسلوق

&&الساعه 6 كوب عصير
او
كوب حليب خالي الدسم


العشا
*كوب حليب خالي الدسم
*شابوره(بقسماط)
*طبق شوربه عدس او خضار

او ممكن زي الفطااار


.شرب ماء كتيررررر
.مسموح مره في الاسبوع 1 شيبس او 1 شوكولاته او كره ايس كريم او رزبلبن او قطعه بسبوسه.....

.عند الجوع تاكلي خيار او خس او تفاح

.كل اسبوع يوم فري

انا فعلا جربت الرجيم ده وخسيت بسرعة ما شاء الله لاقوة الا بالله 12 كيلو في شهرين وكنت غايبة عن أهلي ولاحظوا الفرق وملابسي اللي ما قبل الولادة جاية علي
بس أهم حاجة تمشي مضبوط عليه وتشربي شاي أخضر بعد الوجبة بساعتين وساعات كنت اتغدى شوربة كرنب ممتازة بتشبع وبتخسس ولو نفسك في حاجة حلوة كلي تمر وبرضه حلو ومدر للبن



تفضلي حبيبتي رجيم معتمد من الدكتور محمد ربيع للمرضع
ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني )
الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل


نظام تاني

عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

منقووول

هاي هاي هااااااااااااااااااااااااااااي
مهلش اتأخرت عليكوا اصلي كنت في بيتي وتوقعوا اني ممكن ماشاركش كتير عشان زوجي خلاص اتنقل القاهرة وهروح في المنفى قصدي بيتي ومفيش هناك نت
المهم انا نزلت في تاني اسبوع 2.5 كيلو فالحمد لله نزلت كده 5 كيلو مش بطالين يعني بس مشكلتي الأزلية اني من اول الأسبوع التالت ببدأ في التخريف يعني بلقط كده ( لقمة فينو - معلقة رز - قطمة كيك ) فبيتهيألي اني الأسبوع ده ممكن مكونش نزلت
الأسبوع اللي فات الدكتورة اديت اختي كيميكال دايت واختي دلوقتي عندها اكتئاب منه وعايزة تبطل فأنا بصراحة قلت ان احنا نروحلها في معادنا السبت الجاي وناخد دايت الأسبوع بس منعملوش ونقف كام يوم كده وبعدين نعمله ، يعني منها راحة شوية واهو بدل ما نبطل خالص ولا ايه رأيكوا ؟؟؟
rona m
وحشتيني اوي يا بنتي انا كمان مبقتش فاضية اليومين دول بس خلاص طالما راجعة البيت هتلاقيني بكلمك كل يوم
sherry kitty
بطلي نصب ياختي انا موصلنيش حاجة منك في العيد ( هنفشر بقى ) عموما كأنها وصلت يا باشا وكل سنة وانتي طيبة وسلميلي على عمور كتير لغاية ما ابقى اكلمك
نونا الشعنونة
ازيك يا بطوطة ايه اخبار تحفيظ القران يارب تكوني اتوفقتي
انا على فكرة زيك بالضبط معنديش ارادة خالص مالص واخري في الدايت 3 اسابيع او شهر بالكتير بس خليكي صامدة معانا وحاولي تطبعي نظام حلو من على النت وتمشي عليه ، عارفة لو بس نزلتي 3 كيلو هتتشجعي انك تكملي وكل مثلا اسبوع خدي يوم فري مش هتزهقي وكمان حطي ادام عينك صورة ليكي زمان وبصي في المراية دلوقتي هتلاقي نفسك نازلة تلفي جدة كللللللها جري مش بس هتعملي دايت ههههههه
ربنا يعيننا جميعاااااااااااااااااااً بدل ما السمباتيك اللي احنا متجوزينهم يطفشوا ولا يبصوا بره اعاااااااااا

بيتوو أيوة قوليلى شيرى أو فتكات أى حاجة منك سكر
ما شاءالله عليكى بس أنا مش عارفة إنتى قصدك إنك مشيتى على أنهى واحد فيهم؟ إللى خسسك؟
بس أنا عجبنى الأول جدا أنا أصلا باكل أققل منه بكتير بس مشكلتى الأيس كريم
وفتح تحتى واحد جديد بيعمل أيس كريم رهيب ممكن أكل 5 بولات فى اليوم
لأن أحسن حاجة بعد ما تصدعى من عياط البيبى والشاور والبيت وتقعدى فى هدووووووووووووؤ وتمزمزى فيه قدام التليفزيون
ببقي حعيط مالفرحة والله ههههههه
يلا حبداء معاكى فيه إن شاءالله من بكرة بس أنا حبوظ السبت عشان عيد جوازى :happy1::happy1:

تصوروا يا بنات عدى سنة :21_131: دة أنا لسة من كام يوم كنت بحكى عالمايوه البيكينى :21_182:

أمال وقت الدايت مش بيعدى كدة لييييييييييييييييييييه:sm215:

kantota
والله بعتلك وجالى ريبورت كمان
إبقى شوفى ميين بيلعب فى موبايلك يا هانم
مبروك إن جوزك رجع القاهرة ماشاءالله
ربنا يجمعكم على خير دايما يا رب وما تتفرقوش تانى أبدا
وبتخمسى فى وشنا ليه يا مززة 5كيلو جامدين أه بس مش حنحسدك هههههههه
الحمدلله إنك إتشجعتى ويلا كملى بقى متوقفيش كام يوم
هوة يوم واحد كفايه أوى

الباقيين فيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

هخمس ايه بس بلا خيبة هما دول حاجة اصلا دا انا عايزة بتاع 25 فوقهم كمان
بصي موضوع اني اوقف يوم واحد ده انا جربته لأن الدكتورة اديتني يوم فري الأسبوع اللي فات ومش عايزة اقولك على الجنان اللي كنت فيه خدت اليوم من اوله لأخره اكل بس لو ادامي كام يوم مش هعمل كده عشان هبقى عارفة اني ممكن اكل اللي انا عايزاه على مراحل يعني ممكن افطر واتعشى دايت واخلي الغدا هو اللي عادي اصلي يا بنتي انا بزهق بسرعة من الدايت وانا عارفة نفسي لو زهقت هاقف وهزيد زيادة بشعة

monaamor;8355033:
مساء الفل يا سهي يا عسل
والله انا كمت حاجات كتير موت كنت بجرب كل انواع الدايت بس بصراحة الحل كان قدام عيونا كلنا
الحل علشان احنا طبعا برضع وخايفين علشان اولادنا ميبطلوش رضاعة
الحل هو تقليل كمية الاكل يعني ممكن تخلي الاكل نص اللي بتأكليه
الفطار كوب زبادي وربع رغيف اي شئ (بيض-فول)
انا مثلا لا اكل الخبز نهائيا فكنت بأكل خمس ملاعق ارز وقعطعة لحم او فراخ
والعشاء كوب زبادي وقطعة فاكهه
مع حبة تمارين

انا مبرضعش طبيعى اصلا شوفى المصيبة اصلا و مش عارفة اخس حاجة بجد تفرس

شيرى وحشتينى موووووووووووووووووت و اخبار عمر اية على العموم هى الفترة دى صعبى شوية جنة يا سيتى بقى عند8 اشهر و 24 يوم بالضبط

kantota
أنا بهزر معاكى إنتى أخدتيها جد ليه وبعدين قولى الحمدلله دول كويسين جدا ماشاءالله بس حافظى عليهم بقى ومدام إنتى عارفة نفسك كويس إعملى إللى يريحك ومتسمعيش كلام حد وربنا معاكى يا جميلة

سوسو وحشتينى أنتى أكتر والله
ما شاءالله على جوجو ربنا يخليهالك يا رب
الفترة دى صعبة جداااااااااااااااااااااااااااا يا رب تعدى بقى بسرعة وعلى خير وأرجع لعهدى القديم
سوسو هوة الجسم بيرجع يتشد فعلا مع مرور الوقت؟
أنا مش مترهلة بس مش مشدودة زى زمااان ولا خلاص دة جسم الأم؟؟؟؟؟؟؟؟

بيتووو أنا إبتديت من إنهاردة أهو وحبوظ السبت بدل الجمعة الأسبوع دة بس إنشاءالله
وحتوزن بكرة وأبقى أاقولك
وطبعت الدايت الأول وحطيتة على باب التلاجة وماشية تماااااااااااااام

بس المشكلة إن عمتى جاتلى إمبارح وجابتلى تورتة أيس كريم تهبلنىىىىىىىىىىىى

sherrykitty;8444616:
kantota
أنا بهزر معاكى إنتى أخدتيها جد ليه وبعدين قولى الحمدلله دول كويسين جدا ماشاءالله بس حافظى عليهم بقى ومدام إنتى عارفة نفسك كويس إعملى إللى يريحك ومتسمعيش كلام حد وربنا معاكى يا جميلة

سوسو وحشتينى أنتى أكتر والله
ما شاءالله على جوجو ربنا يخليهالك يا رب
الفترة دى صعبة جداااااااااااااااااااااااااااا يا رب تعدى بقى بسرعة وعلى خير وأرجع لعهدى القديم
سوسو هوة الجسم بيرجع يتشد فعلا مع مرور الوقت؟
أنا مش مترهلة بس مش مشدودة زى زمااان ولا خلاص دة جسم الأم؟؟؟؟؟؟؟؟

بيتووو أنا إبتديت من إنهاردة أهو وحبوظ السبت بدل الجمعة الأسبوع دة بس إنشاءالله
وحتوزن بكرة وأبقى أاقولك
وطبعت الدايت الأول وحطيتة على باب التلاجة وماشية تماااااااااااااام

بس المشكلة إن عمتى جاتلى إمبارح وجابتلى تورتة أيس كريم تهبلنىىىىىىىىىىىى

هههههههههههههههه وانا من امتى وانا باخد الكلام جد اصلا انتي اللي لسة متعرفنيش كويس
بصي الحلاوة بقى اختي النهاردة ضربت بالرجيم عرض الحائط وهتجيبلنا بيتزا وهي جاية لللللللوووووللللي اعمل اييييييييييييييييييه
انا عارفة اني مش هاقدر اقاوم واختي اللذيذة التانية قامت عملت كيك الساعة 12 بالليل امبارح ، يعني اعمل ايه اسيبلهم البيت واطفش ولا اخلص عليهم كلهم ؟؟؟؟
ربنا يسهل في الوزن المرة دي عند الدكتورة ومناخدلناش كلمتين حلوين منها
ادعولي بقى وابقي سيبيلي حتة من التورتة ماشي ؟؟؟

بيتزا وكييييييييييييييييييييييييك !!!!!!!!!!!!!
وضاع الدايت يا ولدى
تعالى خدى التورتة كلها أنا نفسيتى تعبت من وجودها فى البيت
تقريبا ححتفل بيها بعيد جوازى وأكلها كلها :]
إنهاردة أنتظمت طول اليوم زيادة عن اللزوم
فطرت تفاحة وكوب لبن خالى الدسم
والغدا سلطة وفراخ مشوية ونصف رغيف عيش أسمر
وقلت مش حتعشى
بس خرجت مع جوزى وشربت وايت هوت شوكليت وأكلت روست بيف بالموزريلا
ودلوقتى ندمااااااااااااااااااانة:(

بيتو صحيح نسي أقولك الشاى الأخضر فيه كافيين عالى بلاش تشربيه عشان البيبى متسهرش

تسمحوا انضم ليكم
انا وزنى 85 وطولى 165 وسنى 20 وبجد عايزه حد يشجعنى لانى زهقت من الانظمه الكتير وكل دكتور يقول حاجه غير اللى قبله بجد زهقت ومش عارفه ابدا منين

بصو بقى انا طولى 173 ووزنى 72 وعايزة انزل بتاع 7 كيلو عملت رجيم من نفسى كدة بس مش دايت متعصب لا دايت موديرن شويه بامل الصبح دايت وبليل ابوظوووو


ايه رايكو مستاهله انى اروح لدكتور وامشى وعاة ولا حد فيكو ياريت يدينى نظام دايت امشى عليه مع العلم انى مش متجوزة

يالا مستنياكو

هاي بنوتاااات


انا وزنت النهارده
الحمد لله نزلت 4 كيلووووووووووو


النهارده خدت فري داي

وهواصل من بكررررره


مين هتبدا معايه رجيم المرضعات؟

meroo012;8457785:
بصو بقى انا طولى 173 ووزنى 72 وعايزة انزل بتاع 7 كيلو عملت رجيم من نفسى كدة بس مش دايت متعصب لا دايت موديرن شويه بامل الصبح دايت وبليل ابوظوووو


ايه رايكو مستاهله انى اروح لدكتور وامشى وعاة ولا حد فيكو ياريت يدينى نظام دايت امشى عليه مع العلم انى مش متجوزة

يالا مستنياكو

سها ممكن تبعتيلى النظام بتاع فاروق شاهين بتاع اختك لو سمحتى

رحتوا فين يا بنات

فينك يا شيري

بنات انا عاوزة اعرف جيم كويس اوي وياريت فى الزمالك او المهندسين

وعايزة نظام فاروق شاهين الدكتور المعروف

وبليز اسعار الجيمات والجلسات والمعلومات عنهااا

بليززز لا تردونىىى

ليا عودة

انا عندي الحل بس للاسف ما رح افيدك لانك بس خصيتي المصريين وانا مش مصرية يعني ما ينفع؟ اشارك في المشكلة دي . انا قبل 9 سنين كان وزني 67 كيلو وطولي 152 يعني قزم بس ايه مدعبلة زي الكورة ورحت عند اخصائية تغذية واعطتني حل ولا اسهل من هيك لا كنت اجوع ولا اتعذب ولا كاي بعمل ريجيم بس لو كنتي خصيتي الجميع في موضوعك كنت فدتك بس للاسف. وشكرا الك يا مصرية

ودلوقتي انا محافظة على وزني بطريقة بسيطة جدا ووزني اليوم 50 كيلو ولا احلى من هيك