من قالت لها الدكتورة لازم تسوي رياضه عشان تحمل ؟؟

بنت الكبيسي
الله يحييك معانا ....... و ان شاء الله تستفيدين
و ربي يحقق لك اللي في بالك

المجموعة(1)
الطــــول ................................................. متوسط الوزن
142 ................................................. 43 - 48
145 ................................................. 44 - 50
147 ................................................. 46 - 51
150 ................................................. 47 - 52
152 ................................................. 48 - 54
155 ................................................. 50 - 55
157 ................................................. 51 - 57


(المجموعة2)
160 ................................................. 52 - 58
162 ................................................. 54 - 61
165 ................................................. 56 - 63
167 ................................................. 58 - 65
170................................................. 60 - 66
172 ................................................. 62 - 68
175 ................................................. 63 - 70
177 ................................................. 65 - 72

طبعا هذا الجدول يبين الوزن المثالي للطول و لو زدتي او نقصتي عن الوزن المثالي من كيلو الى ثلاث كيلوات ... فهذا
يعتبر طبيعي ....
بنات لو كان وزنك مناسب لطولك فهذا ما يمنع ابدا ممارسة الرياضة ... فالواحد لازم يحافظ على وزنة ..

مساء الخير على الجميع عساكم على القوة والرياضة
بنت الكبيسي
هلا بج معنا والله انا مثلج وين مااروح اتعالج قالوا نزلي من وزنج اول احترت مع هالوزن انتظم اشوي على الرجيم والرياضة وارجع الخبط والمشكلة وزني ما ينزل بسهولة
الله يعين انحاول ونحاول لين الله يسهله ويمن علينا بالذرية الصالحة
يالله شدي الهمة ولو على الاقل استمري على المشي يوميا لمدة نصف ساعة طمنينا على اخبارج
بالتوفيق

مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الخير
ابشركم انا ماشية على التمارين تمام ...و ان شاء الله الجميع

وين الناس الحلوين اللي بيسون ريااااااااااااااااااااااااااضة

نزلت الدورة وتاعبتني قلت بريح كم يوم تالي ان شاء الله استمر على الرياضة
بالتوفيق للجميع

ازيكم يابنات
وحشتوني جدا
معلش مش كنت متابعه معاكم الفتره اللي فاتت لاني كنت مسافره
شايفاكم ماشاء الله شاغلين تمام يارب يعينا جميعا
انا كنت الفتره اللي فاتت كسلانه جدا بس حسه دلوقتي اني نشيطه( يارب دايما)
انشاء الله هاعمل التمارين النهارده
ادعولي
إلهي لا تعاملني بما أنا أهله.. و عاملني بما أنت أهله .... وأنت أهل التقوى وأهل المغفرة..

لا إله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين

يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك

امشو على الرياضه والرجييم والله يوفقكم انشاء الله ويرزقكم بالذريه الصالحه امييين يارب


اختي اآهات الليل لرياضه مفييده حق وقت الدوره بعد بس تكون خفيفه مثل المشي


موفقيين ان شااء الله

آهات الليل
ريحي فترة الدورة و ركزي على المشي ... لان فترة الدورة الرحم يكون تعبان فما ينصح بالرياضةإلا بعد اليوم الثالث من
الدورة و تكون رياضة خفيفة..

Lolla
حمد الله على السلامة ... ان شاء الله انك بخير ...
على العموم الله يحييك مرة ثانية و شدي حيلك ... و الله يقويك

ناوية اعقل
جزاك الله خير على الدعوة الحلوة ... و شكرا على التشجيع

بنات ان نزل وزني اربعة كيلو ..............يعني باقي كيلو واحد بس ويصير وزني مناسب لطولي تمام ...

[GLOW="FFCCFF"]وااااااااااااااااااااااااااااااااو وش هالتطورات الراااااااااااااااااااااااائعة ياناس ودي الحق اللي فات وشلون ابدأ علموني
تكفووووووووووووووووووون ..
اختي خديجة 12 ماشاء الله عليك الله يتمم عليك ..
انا مشواري طووووووووووووووووووووووووووووووووووووويل
طولي 166 طويلة صح !!!
وزني مستحية اقولة بس ماهي مشكلة أنا دبة خاصة بعد ولادتي بولدي زدت 30 كيلو تخيلي ...
وزني الآن بعد مارجعت من السفر زاد طبعا وانفجعت لما شفت الميزان احتاج لتنزيل 30 كيلو وااااااااااااااااااو مشواري
طويل واعتقد اني بدخل نادي صحي وش رايك !!!!![/GLOW]

:9_33::9_33::9_33::9_33: تحياتي الغريبة 111

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ممكن انظم للمجموعه انا بعد ممشكلتي مثلكم الوزن اللي مو قادره انزله والدكتور يبيني انزل هالوزن امشي كل يوم ساعه ولي تقريبا ثلاث اسابيع بس مدري وش السالفه بهالجسم دوره غير منتظمه وهرمونات كل شي خربان الله يرحمنا برحمته.... ويرزقنا الذريه الصالحه .... تحياتي للجميع

عزيزتي ميمي
زيادة الوزن بتسبب اضطراب هرموني و ضعف في عملية التبويض و بالتالي تأخير الحمل ... عشان كذا كثيييييييير
دكاترة بينصحوا اي وحدة تبغى تحمل و عندها وزن زيادة ... انها تنزل وزنها في البداية عشان هرموناتها تنتظم و تستجيب
للعلاج بشكل افضل ....
على العموم الله يحييكم معانا و راح تلاقي في الصفحات الاولى صور للتمارين الرياضة ... ابدي بالمشي لمدة ربع ساعة و بعدين ابدئي
التمارين و كرري كل تمرين 8 او 10 مرات و مع الوقت زيدي عدد المرات ..
و ان شاء الله تنتظمين معانا و تستفيدين ...

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 8B0000"]وش دعوى خدوج مارديتي علي :BANNED2::BANNED2::BANNED2:

قلت في رد لي سابق أنا توني أدري عن هالتطورات الحلوة والرياضة وهالشغلات الجديدة مادري اقدر الحقكم :21_201:

أنا مشواري طوييييييييييييييييييييييييييل لأني دبة حيل خاصة منطقة البطن والأرداف ووزني زائد 30 كيلو عن الطبيعي

:SOFA: دبة صح والله وزني زاد بعد ولادتي بولدي بس كنت أول رشيقة جدا..
آآآآآآآآآآآآآآآآآآه الله يرحم أيام الرشاقة :gum:
المهم وش رايك خدووووووووووووووج أبدخل نادي رياضي لآني لحالي جربت أكثر من مرة ومانفع ارجع ابطل رياضة
ووزني ماينقص إلا بالشهر كيلو أو اثنين بالكثير وهالحين رجع طبعا بعد السفر وشغلاته طبعا عارفه :21_207:
هااااااااااااااااااااااااااااااااه شو رايك ادخل النادي خاصة انه قريب لبيتي جدا يعني اروح له مشي ...[/GRADE]

:9_33::9_33::9_33: تحياتي الغريبة 111

هلا عزيزتي الغريبة
انا مبسوطة انك انتبهتي للموضوع ... و مبسوطة كمان انك اتحمستي للرياضة ...
بالنسبة للرياضة انا اشوف انها جداً جداً جداً ضرورية للحمل ... لان كثيييييييير بنات كان عندهم وزن زيادة ..سبب لهم لخبطة في الهرمونات و ضعف في التبويض و لما خففوا اوزانهم انتظمت عندهم الدورة و حملوا ما شاء الله ..
انا رأيي سوي رياضة معانا كل يوم ... ابدأي بالمشي على السير لمدة ربع او ثلث ساعة و مع الوقت زيدي المدة و بعدين ابدأي التمارين بالتدريج ... انا صراحة تحمست للموضوع كثيييييييير و خاصة ان احنا في فترة اجازة و وقت الفراغ كبير .. فلما نزلت بنت النور الموضوع قلت فرصة اني استفيد... تصدقين نزلت اربعة كيلو ... لاني اسوي الرياضة كل يوم و في نفس الوقت بطلت شيء اسمه سكريات و ركزت على الفواكه و السلطات اكثر و صرت كل يوم الصباح اشرب زنجبيل مع نعناع و بالليل اشرب عصير اناناس لاني سمعت انه بيحرق الدهون و في نفس الوقت بينشط المبايض ..
عزيزتي الغريبة ... انت جربي معانا و ان شاء الله انك تستفيدين ... بس لازم يكون عندك ارادة لان القدرة موجودة ان شاء الله
و يالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا شدي الهمة
:groupwave:

على فكرة في الصفحات الاولى في صور لكل التمارين ......... و الله يحييك معانا يااااااااااااااااقمر

الغريبة 111;4180650:
[GLOW="FFCCFF"]وااااااااااااااااااااااااااااااااو وش هالتطورات الراااااااااااااااااااااااائعة ياناس ودي الحق اللي فات وشلون ابدأ علموني
تكفووووووووووووووووووون ..
اختي خديجة 12 ماشاء الله عليك الله يتمم عليك ..
انا مشواري طووووووووووووووووووووووووووووووووووووويل
طولي 166 طويلة صح !!!
وزني مستحية اقولة بس ماهي مشكلة أنا دبة خاصة بعد ولادتي بولدي زدت 30 كيلو تخيلي ...
وزني الآن بعد مارجعت من السفر زاد طبعا وانفجعت لما شفت الميزان احتاج لتنزيل 30 كيلو وااااااااااااااااااو مشواري
طويل واعتقد اني بدخل نادي صحي وش رايك !!!!![/GLOW]

:9_33::9_33::9_33::9_33: تحياتي الغريبة 111

انا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسفة يالغريبة و الله مانتبهت للرد إلا الحين ...لاني عادة ما افتح إلا الصفحة الاخيرة ...
و الله ما انتبهت للرد هذا إلا من ردك الاخير ............ على العموم حقك علي يااااااااااقمر و الله يحييك معانا ..:9_28:
الوزن الزيادة راح يروح مع الرياضة و مع تغيير نظام الاكل ..... يعني حاولي انك تقللي من السكريات و الدهون و
كلي ثلاث وجبات في اليوم بس قللي الكمية اشوي و بعد الكل لا تنامين حاولي تمشين عشان تحرقين اي سعرات زيادة و بين الوجبات كلي فواكه او سلطة و اشربي عصير ... و اشربي بعد الاكل بنص ساعة شاي اخضرمع نعناع بس يكون بدون سكر او حطي سكر فواكه
اذا ما تحبي الشاي مر ...
انا و الله ارتحت كثييييييييير من يوم غيرت نظام اكلي ... و جربي و ان شاء الله راح تحسين بالفرق..

مشكوووووووووووووووورة حبيبتي خدووووووووووووووج ابدا انشاء الله معاكم والله يثبتني ...
وعلى فكرة أنا شفت التمارين وانشاءالله ابدأ فيها من اليوووووووووووووووووووم بإذن الله ...

هذا بالإضافة إلى اني عندي موعد اليوم في النادي الصحي ابروح اشوف كان عجبني برنامجهم وإلا طنشتهم ومشيت
معكم حتى لو كنت معهم ابكون معكم اكييييييييييييييييييييييييييد مااااااااااااقدر استغنى عن نصايحكم وحماسكم
اللي دفعني للبداية والإقدام عل هالمشروع والله يعينا ويقوينا ...:21_112::21_112::21_112:


:9_33::9_33::9_33: تحياتي الغريبة 111

الغريبة

طمنيني اش سويتي ...
انا مستمرة على الرياضة و الله يسر ان شااااااااااااااااااااااااء الله

[GRADE="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]انا ابغي اضعفففففففففففففففففففففف
وايد زدت خصوصا من بعد حملي وولادتي :(
ساعات تكون عندي عزيمة واحيانا لا
هالايام احاول اخفف اكل :)[/GRADE]

اختي خدوج ابشرك امس رحت وسجلت بالنادي الصحي وبديت اخفف بأكلي وقالتي المدربة الأسبوع الجاي انشاء الله
ابدأ بالحمية والله يعين يارب ...:21_207:
وبديت امشي مشي خفيف وتمارين خفيفة خاصة ان الدورة الاسبوع الجاي تبي تجي وتعرفي الآلام اللي قبلها والنفسية
الله يرحم الحال بس لكن متفائلة جدا بالنسبة للوزن بس الله يقويني وايكم يارب يارحمن يارحيم ...


:9_33::9_33::9_33: تحياتي الغريبة 111

الغريبة

فكرة النادي جدا حلوة لانك راح تحسي انك ملزمة تسوين رياضة .. و في النفس الوقت ماراح يكون هناك مجال ان اي شيء يشغلك عن التمارين ... الله يوفقك ان شاء الله

ملاذ الطييييييييييييير

الله يحييك معانا ... و ان شاء الله تستفيدين ...
في البداي غيري نظام اكلك ... و ابدأي التمااااااااااااارين بالتدريج و انتظمي عليها ...
و راح تحسين الفرق ... ان شاء الله
و يالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا شدي حيلك