لجمال البطن تمارين فقط لقويات الارادة من تشاركني

ماشاءالله الف الف مبروك نزول الكرش لصبايا وعقبال ماتنمسح يارب

انا الحين

الخصر83ونص

فوق السر97
تحت السر103

الحمدلله وشكروالله تمارين روعه للكرش

قبل
الخصر85
فوق السر اتوقع99
تحت السر105

الحمدلله نتايجكم مشجعه وشدوحيلكم و الي سالت عن عدم ظهورالتواقيع ماعرف احطهم بالمرفقات علومني؟؟؟؟؟
والحين بروح اسوي تمارين باااااااااااي

معلش تاخرت فى المتابعة معكن

:)

مقاساتى الحالية

مقاساتي الان
الخصر75
فوق السره 67
تحت السره85

واخر الاسبوع ان شاء الله اخبركم بالنتائج

عدنااااااااا

سويت التمارييييين والحمد لله

صبايا وينكم البقية مالكم حس اللي سجلوا نبي نجوووفكم ونجوف نشاطكم

لمسة حنان .. مبروووووووووك على النتائج وربي يعطيج اللي في بالج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ألف ألف مبروك نزول الوزن لسوسانا و فانيللا و أنوار الحب و لمسه حنان
:clap::clap::clap::clap:
وأعذروني كان نفسي أبدأ معاكم بس صار عندي شوية ظروف مع ولدي الصغير الله يخليه :sad:

والدوره الشهريه جت وكملت علي:pain: ....



إن شاء الله قريب أبدأ بس اخلص الدوره ..

وهذي قياساتي :

الخصر : 75

عند السره : 84

تحت السره : 93


أنا متحمسه كثير ابدأ وان شاء الله احقق حلمي معاكم قولوا آمين يارب

أحذروا مني انا فتاكه في التمارين ههههههههههه روح تنافسيه هههههههههه:bigsmile:


الله يوفقنا يارب

سلامي

انوار التمارين اللي تزينينها ايش نفسها اللي بالتمارين بالموضوع

مبروووووووووووووووووووووووووووك ياحلوين على المقاسات الجديده وعقبال ماتصير مقاساتنا مثاليه
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
انا اليوم لعيت تمارين وكل شي تمام
بس احس اني بديت اكسل شوي :pain::down::pain:
بس قلت لازم العب علشان اصير رشيقه لما يخلص الشهر
:shy::shy::shy:
وعلشان اشجع نفسي رحت قدام المرايه ولما شفت كرشتي :no::mad2::think:
قلت وراكي وراكي لحد ماتختفين وياانا ياانتي ياهالكرشه :mad2::mad2::mad2:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههه

وبعدها لعبت التمارين وعديت 25 مره لكل تمرين
:nanaparty::nanaparty::nanaparty::nanaparty:
يالله يابنات ياحلوين تعالوا لاتتاخرون
ياويلكم اذا كسلتوا:5_20::5_20::5_20:

ماشاءالله
تبارك

سوسوشدي حيلك انا اسوي 15عده شكلي بخليها20 غارت ههههه

أم سليمان;3884464:
انوار التمارين اللي تزينينها ايش نفسها اللي بالتمارين بالموضوع

اخت ام سليمان
انا اسوي نفس التمارين الي في الصفحه 2 و 3
مع شد المعده الى الداخل اغلب الوقت
ا

فكرررررررررررررررررة حلوة
بقوم اجيب السنتي هههههههههههههه
يلا الحين جبته قست

الخصر 88
فوق السره 80
تحت السره 94

ان شاء الله ابشركم
تراني رياااضية بس اكسل ههههههههههههههههههههههههه
يلا بنات الي بدات تبشرنا
واشربووووووووو الماااااااااااااء كثير

رجعت ثاني
وهالمرة جايبة لكم مشاركة ثاني
هي











الوالدة هههه
خبرتها بالسالفة وماما عندها كرشة تعقد
وقلت لها اسوي انا وياك التمارين
بعد الحاح مني وافقت اقيس مقاساتها
الخصر 108
فوق الصرة 99
تحت الصرة 113

شجعوني انا والماما

عااد انا من كم من يووم ما سويت تماريين اسمحولي

اولا بسبة اني بديت اداوم عقب ودرت

و عقب تكاسلت

الحين ان شاءالله بعد ببدا

ابي تشجيع و ضرب و الحاح

كيفكم بنات:Y_hi_3:
للاسف ما سويت الحميه الاسبوع الماضي
بس اكتفيت بالتمارين
:nanaparty:

والنتائج الي حصلتها
مقاساتي الان
الخصر 80
فوق السره 96
تحت السره 102

مقاساتي السابقه
الخصر 84
فوق السره 100
تحت السره 105

اخباركم ياحلوين اشتقتلكم
اشبوا المنتدى من كم يوم مو ضابط
المهم شوي بلعب التمارين
بس قبل ابغى اخذ مقاساتي لهالاسبوع
ماادري عندي احساس ان وزني زاد وكرشتي بعد
بروح ادور المتر وارجع احط قياساتي
لاتتاخروووووووووون
احسكم صرتوا كسلانين
هههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههه
{{{{{{{{{{{ كلاَ يرى الناس بعين طبعه
هههههههههههههه

وانا وياكم وانشالله موفقين

:down:
هالاسبوع قياساتي مو زينه

هذي قياساتي القديمه
فوق الوسط 76
الوسط 80
تحت الوسط 98


اما قياساتي الاسبوع الاول
فوق الوسط 75
الوسط 79
تحت الوسط 92


وهذي قياساتي الاسبوع الثاني
فوق الوسط 74
الوسط 79
تحت الوسط 95


:down::no::cry::sad:

نفصت 1 سم ومن فوق الوسط بس
الوسط لاتغير
وتحت الوسط زاد 3 سم


ملاحظه
هالاسبوع اكلت براحتي
ومالعبت التمارين يومين

ناويه هالاسبوع ان شاء الله
اخفف اكل واشرب شربه الكرفس
وعصير الكيوي والاناناس
واحط على كرشتي الخل والليمون وانسكافيه
وبشوف شو بيصير وبقولكم

يالله كل وحده تجي تقول شو صار معها

:2_71::nanaparty:

ان شا الله بسويه معاكم ابدا من باكر ان شاء الله

مشكوووره اختي على الموضوع مررره حلوو :clap::clap::clap:

وانا وانا وانا بعد ويااااااكم

وانا باديه من كم يووم والحمد الله نتيجه مرضيه

والل يقدرنا ونحفنا خلااااااااااص تعبت من سمنه وبديه الحرب عليها

بناااات انا عندي تمارين فلاشيه متحركه وجدا مفيده
وصور لتمااارين

وعندي تمارين با الفيديووو

الي حابه اطرشهن لها تراااااسلني على الخااااص

الله يعطيج العافية