لجمال البطن تمارين فقط لقويات الارادة من تشاركني

1/ دلع دبي
2/ وهج الغرام
3/ المحرقيه
3/ لب الفواد
4/كازابلانكا
5/ شووووووق
6/ انوار الحب
7/ ريوف القمر
8/ الغزال العارضيه
9/ ساحره القمر
10/ امالغاليه
11/ منوله
12/ بسنت المصريه
13/ فراشه فوشيه
14/ مدام عزيز
15/ رحيق الابداع
16/ رنووودة
17/ sousou83
18/80amona
19/banotaa
20/sweet_dream
21/ فانيليا
22/ وسوسانا
23_لمسة حنان*
24_ام البنتين


اليوم اصدرت التواقيع الفائزات شوفوها ويالله شدو الهمه

السبت والاحدقياس البطن والمسابقه5اسابيع

وهذي التواقيع



لثانيه




لثالثه



ياترى من بياخذهم؟

الله يكون في العووون الا البطن
والله المفروض دوووم نلغب رياة البطن

اخبار الحلوين اليوم
الا فين فانيليا ماجات امس عسى ماشر

انا الحين ببدى تمارين
بس لموسه مابينت التواقيع عندي ياليت تحطيها مره ثانيه علشان اتحمس
ههههههههههههههههههههه

يالله الكل يتشجع ويلعب واحد اثنين واحد اثنين

:nanaparty::nanaparty::nanaparty::nanaparty:

مشكورة يا غالية على الموضوع الرائع

والى الامام

انا براقبكم بس لانى اكبركسلانه فى الدنيا

ما شاء الله عليكم والله روعه الله يقويكم يارب

اما سوسانا هذا لحالها حكاية ههههه ربي يسعدك من جد تشجيع رووووووووووعه ماشاء الله

حبيبتي لمسة بسالك سؤال محرج وارجوا ما تأخذيني فيه انا ميته على هالتمارين ونفسي اسويها اليوم قبل بكرى بس فيه نقطه اخاف منها

مدري هل هالتمارين تأثر على المؤخره واسفه للكلمه بس بسال لاني مو عارفه وخايفه انها تصغر

مع التمارين لاتضحكون علي امانه بس جد نفسي بطني يصغر وهي تبقى ما تتأثر واخاف اعمل هالتمارين وهي تروح فيها

اتمنى تردين علي اذا عندك خبره او احد الاخوات

وان شاء الله بستمر معكم اذا النتائج مرضيه

Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaack

وسعوا وسعوا خخخخخخخ انه يييييييييييييت :woot:

وحشتوووني موووووت وسامحووني :sad:بس هالاسبوع ضغط وامتحانات فانيل الاسبوع الياي

دعواااتكم لي بنات :confused:

:::::::::::::::::::::::

لمسة حنان .. الله يسلمج اي كان عندي اختبار وانه ادرس تقنية معلومااات :gum:
وتسلمين والله :Za_thanx:

سوسانا .. هلا والله اسفرت وانورت :D_smil1:
بصراحة تشجيعج وااااااو !! :2_22:ربي يخليج للمجموعه ههههههههههههه
والله يسمع منج تروووووح خخخخخخخخخخخخخخخخخ

وانه الحين هالاقرع !!! :happy1:ماحصلتي إلا ذي خخخخخخخخخخخخخ
كأن كاسبر بس له رجوول :dd:

وعسى دوم هالنشاااااط
:B_wink:
ويا هلا بالمشتركات الجدد نبي نجوف النشاط والرياضة

sweet_dream
معلي هو لازم بالبداية هلون يعور شوي بس مثل ما قلتي في سبيل الرشاقه :2_22:

ولمسة حناااان ترى التواقيع ما تطلع عندي بصيييييح

سوسانا مني انه خخخخخخخ بس بصراحة امس رجعت من الاختبار
وانه اقول وييييييينك يا السرير وحشني سريري خخخخخخخ بس سيده والله رقدت

حتى ما سويت تمارين >>> بنطق ادري :cry:بس اليوم زدتهم عشانكم

ام راشد .. لا شدي حيلج وشاركينا

واختي asma
بصراحة ماعندي فكره بس ماظن اللي اعرفه ان تنسق الجسم جهه الخصر والبطن

وتحياتي للجمييييييييييييع :1_3:

هلا والله بــ **asma**
نورتي والله
:X_hell1::friendship::5_20: هذي طلعات نار ترحيبيه
ههههههههههههههه
ولاتاخفي سوي التمارين بقلب قوي لانها مابتاثر على الخلفيه واذا تبغي الخلفيه تصير احلى واوضح سوي تمارين بنت العذاري الله يجزها بالخير الي هي خاصه بهالمنطقه انا اسويها بعد مااسوي تمرينات البطن
وتمام ننتظرك ياحلوه معنا في مجموعتنا يدا بيد لمحاربه الكرش
هههههههههههههه احلى اسم خطير

هلا والله بفانليتنا الحلوه من جد لك وحشه شدي حيلك بالاختبارات
ولا تشدي على نفسك بالتمرين وتزيدي العدد ماراح تنضربي والي بيضربك قوليلي والله لااضربه بالنار
:5_20::5_20::5_20:
ماعاش من يضرب فنليتنا الحلوه
بعدين انا حطيت الصوره هذي :happy1: لانها لون الفانيليا وتتمرن بعد
{{{{{{{{{{{{{ تصرف
هههههههههههههههههههههه





انا دوبني مخلصه التمارين بس بقولكم سر












بس لاتقولوا لاحد








انتبهو













هالتمرين لليوم ماعرفت اسويه
ههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه

قمت سويت حركه دمج بينه وبين التمرين الي بعده

{{{{{{{{{{ تألف تمارين من عندها



المهم انا ابي اسوي تمارين بنت العذاري لشد الصدر بس مافهمتها

ماادري يصلح احطها هنا ولا ممنوع لاني ابي احد يفهمني اياها

{{{{{{{{{{{{{{ شكلها بدت تتنح وماعاد تستوعب
هههههههههههههههههههههه

انتظركم ياحلوين
لموسه ماشفانك اليوم لاتتاخرين علينا



يالله استعداد هجوم على التمارين

واحد اثنين واحد اثنين
:nanaparty::nanaparty::nanaparty:

:yahoo::yahoo::yahoo:

هلا بناااااااااااات

بأذن الله بسوي التمارين بعد ما ينهضم اللي كليته خخخخخخخخ:2_106:

سوسانا تسلمين فدييييتج انتي :1_3:

وبطوف لج هالمره خخخخخخخ احلى تصرف والله خخخخخخخخخخ لانج بتدافعين عني >>> مو لله :2_22:

وعن التمرين اللي حطيتيه انه ارفع رجولي وانزلها بس مو للأرض .. وقبلها ارفعها مرة ثانية وهلون .. يبي له طاقه !‍!!

وعن تمارين بنت عذاري يستحسن لا تحطينه مني خخخخخخخ عن الفضايح :dd:

اي شي مو فاهمته طرشيه للخاص بشرحه لج ان شاء الله :smile:

ويلا بنات وينكم البقية نبي نجووووف النشاط الحلوووو :yahoo:

باااااااك

سويت التمارين والحمد لله

بنات وينكم افا عليكم بس

ادري فيكم انتوا ما بتقصرون وبنجووووف نشاطكم الحلووو

بس ان اعرف الي يبدأ بالتمارين ويتركها يرووح بخبر كانه لان الجسم يرد اخيس من قبل اقعد على حالي ابرك لي

هلاااا عدنا
الحين الحمد لله ما احس باي شد و قمت ازيد ع التمارين عسب احس به هيهيهي
يلا الحين ببدا بالتمارين
و نشوف النتيجه
بس تدروون شو اللي ما احب اسويه
ما احب اتسبح قبل التمارين اخاف ع شعري
كل مره اغسله اخاف عن يصير به شيء
بعد التمارين عادي
بس يلا كل شيء بنضحي به في سبيل الحصول ع جسم رشيق
الحين بسير انشط الدوره الدمويه هيهيهيهي
بس بغيت اتاكد من شيء
قبل التمارين انرش الخلطه اللي فيها كوبين ماي ورد و كوب خل بس صح والا لا ؟؟
امس رحت بيت ربيعتي قالت لي ضعفتي ياااااااي فرحت بغيت اطير من الفرحه هيهيهيهي يعني التمارين مفيده و لها تاثير :D_smil1:
سالتني شو اتسوين قلتلها تمارين لمووسه للبطن و علمتها كم من حركه
و ان شاء الله بتدخل و بتشوف بروحها
يلاااا ع التمارين

يمين يسار ..يمين يسار.. يمين يسار.. يمين يسار....


:nanaparty::nanaparty:

:nanaparty::nanaparty:

انا ما داومة على التمارين في الاسبوع الماضي
بشكل يومي :D_smil1:
والنتائج الي حصلتها
مقاساتي الان
الخصر 82
فوق السره 97
تحت السره 102
:B_wink:
مقاساتي السابقه
الخصر 84
فوق السره 100
تحت السره 105

الاسبوع هذا راح اداوم عليها مع حميه غذائيه (دايت)

وبالتوفيق للجميع
:clap::clap:

انا بعد ضيفوني معاكم

وين الحرات الرياضيه ما اشوفهن

هاااااااااااااااااااااااااي انا جيت ياحلوين

مبروك انوار الحب على النتيجه الي وصلتليها ويارب ينولك الي ببالك

اانا ليوم لعبت رياضه وكل شي تمام
بس قبل ماالعب اخذت قياساتي ومره مستانسه
وتشجعت ولعبت اكثر

هذي قياساتي القديمه :sad::pain::no:
فوق الوسط 76
الوسط 80
تحت الوسط 98


اما قياساتي الجديده :yes::2_71::shy:
فوق الوسط 75
الوسط 79
تحت الوسط 92


يعني نقصت 1 سم من فوق الوسط و1 سم من الوسط
و6 سم من تحت الوسط :eek2:
ويارب
انقص اكثر
بنات ترى انا ماكنت احط الخل وماء الورد هذا يااثر ولا عادي :think:
اذا ينقص اكثر من هالاسبوع بحطه :2_49::2_49::2_49:

يالله ياحلوين لاتتاخرون تعالوا حطوا قياساتكم خلينا نشوف نتيجه مجهودنا هالاسبوع
لموسه
و
لوله ( اسم الدلع لفانليا)
بشروني شو صار معاكم
والحلوين الي كانوا يلعبوا بصمت تعالوا وقولولنا شو صار

:2_71::woot:

بنات لو سمحتوا بغيت تمارين شد وتكبير الصدر

ادري لازم ارد ع الموضوع بس هو مغلق ومافي مجال

فممكن وحده اتطرشلي اياه برسالة خاصة

افكر اخلط كل التمارين واسويهم مع بعض

سويت دريم ارسلت لك تمارين الصدر حقت بنت العذاري
قولي لي اذا وصلتك لانه اول مره ارسل رساله خاصه ومااعرف ضبطت ولا لا
هههههههههههههههه

اهلييييييييين بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

وحشتوني مووووت موووووت

يا سلام قست اليوم بعد

سابقا القياسات كانت >>>>


الخصر :: 87

فوق السره :: 104

تحت السره :: 107

والحين من شوي قست صارت :

86

103

105

:confused::confused::confused: >>> دموع الفرح

الحمد لله بس مو حاسه فيه بس الشريط يقول جذي قست كذا مرة

اليوم ان شاء الله بسوي التمارين عقب اول بخلص دراسة

انواااااار الحب وسووووساااانا مبروووووووووك على النتائج

وسوسانا خخخخخخخخخخخخخخخخ عجبني اسم الدلع

انه المشكلة صادني يومين ماقدرت اسويهم بسبب الامتحانات والبروجكتات بس ان شاء الله
اشد حيلي هالاسبوع

وربي يخليكم لي يا احلى قروووب

:9_33::9_33:

دعواتكم لي بالتوفيق بالامتحانات

سلم عليكم بنات وشدو الهمه انا انشاء الله بابدا لما اروح لاهلي بقعد عندهم شهرين تقريبن وا(r)خبركم النتائج لما ارجع بتوفيق للجميع وادعولي