لجمال البطن تمارين فقط لقويات الارادة من تشاركني

البنات الي س سجلو سرني تجيلكم

و



ويارب تصغر كروشنا

انا معاكو وهحط قياساتى ان شاء الله بكره لانى عندى امتحان ولازم ازاكر دلوقتى ولى معكم لقاء اخر

يلا انا معاكم



بس كيف طريقه الرياضه ...............؟

السلاااام عليييييييييكم

بديت انه من اليوم تمارين >>> فيني حره على بطني :angry:

ومشيت 20 دقيقه على الجهاز

والله ينولنا اللي في بالنا ان شاء الله

انا معاكم بس شنونوع التمارين

التمارين يابنات تلقوها بصفحه 2 و3 وهي لبنت العذاري الله يوفقها ويجزاها خير

هلا بنوتات كيفكم عملتو تمارين اليوم؟

ابشركم اتشجعت وسويت التمارين بس بغيت اموت سويت بعضها 10 مرات وبعضها 20
بس اول تمرين ماقدرت اسويه


مارضت رجولي ترتفع هههههههههههههههههه

يالله يابنت فينكم سويتوها ولا لا

انا معاكم يابنات
مقاساتى
تحت السرة :90
فوق السرة : 88
مرسي على التمارين الجميلة
ان شاء اللة انتظم فيها

الخصر 87

ما شاء الله عليكم الله يقويكم

انا عندي رغبة كبيرة اني اعمل رياضة البطن

بس المشكلة ماعندي لياقة وماعرف اسوي تمارين الإحماء وماعندي مساحة امشي فيها عشان اسخن
وغير كذا احس ظهري يعورني بعد ماخلص التمرين

سوسانا معلي اختي شدي الهمه ههههههههه حاولي

اختي مدام عزيز

افا عليج بس لا اذا عندج العزيمه لا تخلين حق روحج اي عذر

اللياقة ومع الوقت تصير محد عنده لياقه بدون رياضه اصلا

وعن تمارين الاحماء مجرد نطي في مكانك كأن تلعبين حبل مثل ما قالوا الاخوات في بداية الصفحات

ومايبي له مكان او ارض واسعه .. في مكانك في حجرتك

وعن ظهرج يمكن ما تسوين التمارين عدل من جذي واذا تحسين ان تسوينهم عدل استشيري طبيب احتياط

وشخبار تمارين اليووووووووووووووووووم

صباح الخيييير

وينكم بناااات

ماجوفكم رديتوا عن التمارين هل سويتوها او لا

انه سويت امس واليوم ان شاء الله وقت مارجع من الجامعه

يلا بنات علشان صج نشجع بعض ادري فيكم شاطرات :B_wink:

هلا

فانيلا وش اخبارك؟

انا ماعملت تمارين ان شاءالله اليوم ابداء

سوسانا;3826837:
ابشركم اتشجعت وسويت التمارين بس بغيت اموت سويت بعضها 10 مرات وبعضها 20
بس اول تمرين ماقدرت اسويه


مارضت رجولي ترتفع هههههههههههههههههه

يالله يابنت فينكم سويتوها ولا لا

هههههههه هذا التمارين عجزت لاسويه ما حبه بس ماشاءالله عليك بحاول اسوي مثلك:D_smil1:

مدام عزيز;3827616:
ما شاء الله عليكم الله يقويكم

انا عندي رغبة كبيرة اني اعمل رياضة البطن

بس المشكلة ماعندي لياقة وماعرف اسوي تمارين الإحماء وماعندي مساحة امشي فيها عشان اسخن
وغير كذا احس ظهري يعورني بعد ماخلص التمرين

الاحماء مشي 5دقايق بس متري الشقه حقتك كذا مره انا اسوي كذا الظهر سوي تمارين اطاله عشان العضلات وهي تنامين وتمدين يدينك وجولك اعلى نقطه لمده10 ثواني موفقه
وشدب حيلك ياقمر:clap:

هلا عرايسسسسسسسسسسس:9_28:
كيفكم مع التمارين :ok:
بالنسبه لي هذا ثالث يوم :clap::clap:
طبعا مو كل التمارين قدرت اسويها بس حاولت قدر ما اقدر اسويها :tongue:
ومع المداومه راح تكون اسهل

:Zd_bye_3:

كيفكم ياعريس ياحلوين
ومشكورين فانيليا ولمسه حنان على التشجيع :clap::clap::clap: وشكل الي قالوا معنا بطلوا هههههههههههههههههه ومابقى غير احنا:no::no::no:
اليوم ثاني يوم اسوي التمارين
بس بعده التمرين الاول اصعب تمرين
بس لقيت الحل وسويتها
اكيد تبون تعرفون شو سويت
بقولوكم بس لاحد يصكني عين على عبقريتي
{{{{{{{{{{{{ كثري منها

:D_smil1:
:D_smil1:
:D_smil1:
:D_smil1:
:D_smil1:



الي سويته ياطويلات العمر اني تمددت وخليت اختي الصغيره ترفع رجولي وتسويلي التمرين
هههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه

بس بحاول لين اقدر اسويها لوحدي يعني شي احسن من لاشي

معاكم وحلوة فكرة المسابقة

وان شاء الله اسجل لكم مقاساتى لاحقا

سوسانا;3834557:
كيفكم ياعريس ياحلوين
ومشكورين فانيليا ولمسه حنان على التشجيع :clap::clap::clap: وشكل الي قالوا معنا بطلوا هههههههههههههههههه ومابقى غير احنا:no::no::no:
اليوم ثاني يوم اسوي التمارين
بس بعده التمرين الاول اصعب تمرين
بس لقيت الحل وسويتها
اكيد تبون تعرفون شو سويت
بقولوكم بس لاحد يصكني عين على عبقريتي
{{{{{{{{{{{{ كثري منها

:D_smil1:
:D_smil1:
:D_smil1:
:D_smil1:
:D_smil1:

ههههههههههه مدري وين راحو يمكن مشغولين في الاختبارات
ماشاءالله من وين جايبه العبقريه هذي ههههههههههههه ماينفع ياقلبي
لازم انتي تسوينها:2_106::ok:



الي سويته ياطويلات العمر اني تمددت وخليت اختي الصغيره ترفع رجولي وتسويلي التمرين
هههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه

بس بحاول لين اقدر اسويها لوحدي يعني شي احسن من لاشي

سوسانا .. ههههههههههههههههههههههههههه الحاجة ام الاختراع

مسكينه اختج لازم تاخذ منج معاش خخخخخخخ

الله يخليها لج

انه اليوم كان عندي امتحان والحين حدييي تعبانه بس بريح شوي وبسوي عقب التمارين

ويلا بنات نبي نشجع بعض نبي نهاية العطله إلا كل وحده عندها دبة شاكيرا >>> اصلا عندها دبه هههههههههههههههههههه