مسابقة للسمينات فقط (حماس فى حماس )

انا انهاردة كلت 3 ملاعق ارز و4 ملاعق فاصوليا بيضاء ولحمة مسلوقة وكوب زبادي طول اليوم

وثمرة مانجو فقط

اية رايكم ؟:shy:

katy:
انا انهاردة كلت 3 ملاعق ارز و4 ملاعق فاصوليا بيضاء ولحمة مسلوقة وكوب زبادي طول اليوم

وثمرة مانجو فقط

اية رايكم ؟:shy:

ماشاء الله يا KATY الله ينور عليكي بس انا عابز اعترف بحاجة انا عملت حاجة وحشة اوى امبارح بعد ما خلاص خلت ال9 كوبيات ماء دخلت نمت ولم اتعشي اكتفيت بالفطار والغذاء بس وبعدين صحيت من النوم دايخة وهافتانة فدخلت علي المطبخ ونسيت الرجيم ونسيت الدنيا واكلت ساندوتش كبير جبنة وانا اصلا مش من عادتي اقوم من النوم اكل مش عارفه ده حصل ازاى بس فعلا كنت حاسة باهبوط جامد وكلت وندمت خالص بس اعمل ايه كنت هفتانة اوى مش عارفه ازاى وكمان معملتش حمام الساونا بس انا النهاردة صايمة والحمد لله وهعوض جريمة امس ادعولوا خلاص كد ان ضميرى ارتاح بس مش اوى نص نص والله المستعان :sad:

CC3366بنااااااات انا اليوم خربت الرجيم :sad:
توني راده من امتحان الفاينل وميته يووووووع وطحتله عالغداا:confused:
وااااااي ضاق خلقيي:sad:
بس خلاص من باجر بمشي صح عالرجيم ستب باي ستب:gum:
باي بايي

هاى نونا الكس

عاملة اية ؟
طبعا انت جعتى فى نص الليل وهفتى لانك ماتعشتيش وبالتالى قمتى كلتى :sad:


الحل انك تتعشىحاجة خفيفى مثل كوب زبادى خالى الدسم او طبق سلطة او ثمرة فاكهة علشان ماتهفتيش وفى نفس الوقت ما تخسريش ريجيمك :clap:

والريجيم يعنى ارادة :salam:

اما الاخت نونو

فاثناء الامتحانات لا ينفع الريجيم

بل بالعكس انت محتاجة لتغذية خاصة علشان تعرفي تذاكرى وتركزى

اجلى ريجيمك الى ما بعد الامتحانات :clap:

شكرا يا ريم الحمودى على مشاركتك لنا وريجيمك الرائع

والف مبروك على العرس :clap:

واحنا منظرينك بعد شهر :shy:

هلا شخباركم

الحمد الله انا مستمره ورحت امشي

شكرا يا شرجاوية على جدول السعرات اللى انت كتبتية فعلا مهم جدا وقد سبق للاخت جميلة بغداد وان وضعت لنا رابط يحتوى على السعرات الحرارية لكثير من الاغذية وعلى العموم مشكورة على مجهودك:clap:


ولكن فين يومياتك علشان نحس اننا مع بعض ارجو كتابة يومياتك :shy:

اختى نوسة

برافو ان الريجيم ماشى كويس ولكن فين يومياتك ؟


ارجو الاهتمام :clap:

عايزين يا اخوتى نرحب بالاعضاء الجدد

كتكوتة نايمة (f)


دلوعة حلوة (f)


محتاجة لك (f)

وارجو منهم اولا تسجيل البيانات المطلوبة::clap:

ثانيا قراءة بنود المسابقة جيدا ::clap:

ثالثا كتابة اليوميات :clap:

واهلا بكم معنا مرة ثانية:clap:

هلا
طبعا الفطور عباره .. عصير أناناس
الغداء ... عباره عن ملعقه كبيره أرز وسمك مشوي وسلطه

العشاء .. حبتين كيوي ..
(طبعا آكله مع القشر)
وان شاء الله متى راح توزنون عشان نوزن مع بعض؟؟

وأنا أمس بس مشيت ساعه
وان شاء الله اليوم بعد راح أمشي ...

:yes:

ممتازة يا شرجاوية


برافو عليك وعلى التزامك معنا:clap:

حبيبتى نوسة

مشكورة على التزامك وعلى نظام غذائك :clap:

لية هاتكلى الكيوى بقشرة؟

الميزان انشاء اللة يوم الخميس وعايزين كلنا نلاقى فقد فى الوزن :salam:


وكل اسبوع سنجعل لقب اميرة الرشاقة لمن تخسر اكبر وزن وستظل محتفظة بة الى الميزان التالى اى الاسبوع التالى وهكذا كل اسبوع لدينا اميرة :shy:
:shy:
مين يا ترى اميرة الاسبوع الاول ؟
تمياتى للجميع بالرشاقة :clap:

لية هاتكلى الكيوى بقشرة؟
الان قشره الكيوي فيها ألياف
ومفعولها أقوى للامساك

وان شاء الله بعد اشوي بروح أمشي ساعه

مع السلامه

انا توني والده من اسبوعين
وزني الحين 78.85
الطول 168
العمر 24
ابي انزل 9 كيلو في شهرين او اقل
مع العلم اني ارضع


احاول امشي على نظام كارلا للمرأه المرضع الجزء الاول
واكلي اسويه من كتابها الجزء الثاني اطباق كارلا الصحيه
بعض الاكلات عندها لذييييييييذه وصحيه
وبعضها ماصخه ومالها طعم...
بس انشالله استمر
بس عندي مشكله عويصه اني مب قادره اوقف الشوكلت ابدا لازم اكل حبتين اوثلاث في اليوم مادري شسوي


وفي فكره فبالي اني اشترك في الدايت سنتر اذا ماضعفت خلال هالثلاث اسابيع...شرايكم؟؟؟؟

جيت متاخره مررره


اقدر اشترك معكم الحين ولا لا

اهلا وسهلا بك يا مروج

انت طبعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مشتركة معنا :clap:
عايزين بياناتك لو سمحتى ولكتبى يومياتك :salam:

حبيبتى كتكوتة نايمة طبعا انا رحبت بك امس واهلا وسهلا بك مرة اخرى :clap:

بالنسبة للريجيم اللى ذكرتية نظام كارلا انا لا اعرف عنة شئ وياريت لو وقتك سمح تعطينا عنة فكرة
:gum:

اما بالنسبة للمرضعة فالريجيم يجب ان يكون بحساب حتى لا تؤثرى على كمية وفايدة اللبن للمولود ويطلع صحتة حلوة :ok:

واهتمى بشرب الحلبة لما لها من تاثير قوى على غزارة اللبن
وقومى بتقليل النشويات لانها تضيف وزن واللبن لا يتاثر بها
ومارسى تمارين البطن حتى تعودى كما كنت قبل الحمل :confused:


وفى انتظار يومياتك :clap:

تنبية هامممممممممممممممممممممممممم








ارجو من المشتركات الانتباة:sad:




























انهاردة فية مسابقة ولها جايزة هاتعجبكم ؟؟:clap:






واللى عرفت تقول للى ما عرفتش :qaq:






















خلاص جاهزين



















كل واحدة تحسب كل ما اكلتة اليوم فى الثلاث وجبات بالسعرات الحرارية وتكتبهم لنا بالتفصيل ويمكنكم الاستعانة بالجدول الذى وضعتة اختنا جميلة بغداد
مثال

شربت كوب لبن 000 سعر حرارى

اكلت 3 معالق ارز 0000سعر حرارى

وهكذا واقل واحدة فيكم اكلت قيمة السعرات الحرارية






لها جائزة حلوة :gum:







عايزين تعرفوها :shy:



























بكرة

باى باى

نسيت اكتب يومياتى

اكلت اليوم على الغداء والعشا فراخ مشوية و3 ملاعق ارز وسلطة

وعلى فكرة المسابقة يوم السبت كلة التلات وجبات وليست اليوم الجمعة :sad:

ارجو المشاركة من الجميع :clap: