رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الاحد


الفطووور :
لايوجد

الغداء :
2 توست اسمر =2
بيضه مسلوقه = 2
نسكافيه =2
ملعقه صغيره جبن سايل = نص
6 شرايح ليز =1

سناك :
قهوه =0
نص كف اليد كيكه = 3
اسكريم كوره واحده = 5
3 حبات رطب = 1

العشاء :
سلطه =0
ربع رغيف = 1
نص كف اليد صدر دجاج = 2
50 ملل بيبسي = 1


المجموع = 20 ونص
الزياده 2 ونص
الرياضه = مشي ساعتين بالسوق

يومياتي ليوم الأحد

الفطور:
2 خوخ =0
1 كوب نسكافيه =2

الغدى:
2 رغيف أسمر صحي =4 نقاط
2 ملعقة تونة =1
5 ملاعق مرق الطماطم =2

سناك:
2 مشمش =0
6 حبات رطب =2
بطيخ =0


العشاء:
بشاميل { نصف كف اليد } =5
كوب عصير اناناس فرش بدون سكر =0

مجموع النقاط
16
التوفير
2

الرياضة
مشي 25 دقيقة

كل الحلاااا;16541212:
كل عام وانتو بخير يا احلى صبايا:flower:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور 0

الغدا

جبن سايل نص ملعقه نصف نقطه
نص بيضه مسلوقه نصف نفطه

نصف رغيف خيز 2 نقطه

شاي مع ملعقتين صغره سكر 1 نقطه


العشا عشر ملاعق رز 4 نقط
لحم شوي بس 2 نقطه

شاي 1 نقطه مع ملعقتين صغيره سكر
شوي مكسرات مع حب شمسي 2 نقطه

ميرندا 2 نقطه
المجموع 11

تمارين الخمسه ميل
مشي لمده 50 دقيقه

السلام عليكم يا اجلى صبايا ..
كيفكم ... ؟ اشتقت لكم جدا .
كل عام وانتو بخير .. والله يبلغنا رمضان ويعينا على القيام والصيااام يارب

حلمي الرشاقه;16541508:
السلام عليكم يا اجلى صبايا ..
كيفكم ... ؟ اشتقت لكم جدا .
كل عام وانتو بخير .. والله يبلغنا رمضان ويعينا على القيام والصيااام يارب

وعليكم السلام
اهلييييييييين حلمي
و انتي بالف خير يارب :065:

أيرس;16541491:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير على أحلى تجمع وأحلى أخوات .. كيفكم ياصبايا

الله يبلغنا أحنا وإياكم الشهر الفضيل ويجعلنا من صوامه وقوامه

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهليييييييييين ايرس مساء النووووووور
آميييييييييييين يارب :065:

كل رمضان و انتم الى الله اقرب يا احلى صبايا
يلا شدووووووا حيلكم نبا نكون على العيد رشيقات بإذن الله

مغتربة سدني;16541659:
كل رمضان و انتم الى الله اقرب يا احلى صبايا
يلا شدووووووا حيلكم نبا نكون على العيد رشيقات بإذن الله

إن شاء الله