الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
م
مالكة الليل
عروس رائعة
04-07-2013 | 09:22 AM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور

2 توست =2
1 جبن مثلثات = نص



الغداء

2 توست =2
1 جبن مثلثات = نص
بيضه مسلوقة =2
صامولي =4


السناك
6 تمر =2




العشاء
3 لقيمات =1
1 خبز لبناني صغير =3
100 غ لحم =5

المجموع = 22

الزيادة =4


الرياضه = مشي 45 د

العقوبة = 20 د زومبا
م
مشموشه1
عروس مشرقة
04-07-2013 | 11:54 AM
شوقي للبحرين;16538738:
مغتربة مشموشة و عسولة يا رب أهدني آيرس وسر سعادتي وكل الحلا بنت العيون رانيا ام صالح وأم احمد رشيقة ام الغاليين وقطوة والماسة ومن بعد بنات رمضان الفات امممممم وكل البنات الجديدات:032::065:
اشتقت لكم من لما طلعت من التجمع ولا طبيت المنتدى شخبار كم انا عطلت والعيال و أنا للحين نفس الصراع ومادري متى اخلص منه اشوفكم سلاااام

اهليييين شوقي شخبارك عسى ترجعين معنا ويرجع الحماس والله تجين ببالي اقول وينها اختفت :NJcCo:

يااارب اهدني;16538762:




وعليكم والسلام ورحمه الله وبركاته
والله وانتي دايم افكر فيكم
يلا ارجعي وشدي حيلك والله مشكله لما الواحد يتعب وينزل
وزنه وفي النهايه يزيدهااااا:KjYHa::KjYHa:

لبى قلبك يارب اهدني والله فيك الخير ان شاء الله برجع واشد حيلي :08:
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
04-07-2013 | 02:50 PM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور :
حبحب = 0


الغداء :
4 توست اسمر = 4
2 جبن مثلث = 1
نص حبه بيضا =1
نسكافيه = 2

سناك :
شاهي اخضر = 0
عصير برتقال فرش =0
حلاوه جواهر 4 حبات = 4
نص حبه معمول = 2
ميني فطاير وحده بس =1
اسكريم نص كوووره = 2
شاهي بملعقتين صغيره سكر = 1
5 حبات لوز = 1
5 حبات كاجو = 1

العشاء :
لايوجد

المجموع = 20
الزياده = 2
العقوبه = 10 دقايق مشي بالسووووق ...
الرياضه = مشي نص ساعه بالسووووق
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
05-07-2013 | 12:22 AM
مساء الخير صبايا

بعتزر عن عدم كتابة يومياتي لان كنت عند اهلي ونسيانة كلمة المرور تبع المنتدى :KjYHa:

وماقدرت ادخل ماخليت طريقة رجعت عالبيت وحاولت ام ظبتت وغيرتها مشان ماتصير فيني مرة تانية:083:
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
05-07-2013 | 12:36 AM
مغتربة سدني;16538111:
ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
مالكة الليل

[COLOR=fuchsia]



[/COLOR]

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
اثير اشوق

[COLOR=fuchsia]






أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

كل الحلا
يارب اهدني
شيري حسن
مالكة الليل











[/COLOR]


الف الف مبروك ملكة الرشاقه وافضل الرياضه مالكة الليل:r67Iw:
وهارد لي انا :KjYHa:
افضل والرياضيات الي الامام:065:
:QFs5I:


أيرس;16538134:
الحمدلله حمدا كثيرا على منّه وعطاءه .. بوصولي للوزن المثالي :slaugh:
:r67Iw::r67Iw:
:027::027::015::015:

الله يسعدك يامغتربة بفضل الله ثم بفضل جهودك حققت هدفي
والله يجزاك الخير .. وأيضا أخواتي بالنادي ساعدوني كثير استفدت من تجاربهم
وبإذن الله تتحقق كل عضوة مشتركة في النادي هدفها وبتكون أحلى رشيقة في العيد :087:




ماشاء الله تبارك الله ربي يحرصك من كل عين
:r67Iw::r67Iw::065::r67Iw::r67Iw:
:QFs5I:


شيرى حسن;16538535:
اختى غروبه انا زعلانه لان تعبانه اليومين دول ومش هقدر العب رياضه عندى برد عافاكم الله وخايفه يأثر على نزولى انا بحاول اقلل من النقاط عشان اعوض الرياضه



حمدالله علي سلامتك
ربي يقومك بسلامه:QFs5I:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
05-07-2013 | 01:12 AM
الله يسلمكم بنات ما تشوفوا شر ابدا واول ما اتحسن هرجع للرياضه اكيد
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
05-07-2013 | 01:21 AM
يومياتى ليوم الخميس
الفطار
شاى بحليب =1
نص سن =1
معلقه جبنه =1
ربع رومى =1
الغدا
رغيف سن =2
علبه تونه صغيره =2
سناك
ربع فطيرة =2
العشا
زبادى لايت كبير =2
المجموع =12
الرياضه
-
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
05-07-2013 | 01:55 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
نص خبز=2
قطعة جبنة=1
3تمرات=1
5حبات زيتون=1
ملعقة كبيرة زيت وزعتر=2

الغداء
20 ملعقة رز=8
سلطة=0

العشاء
بطيخ=0
المجموع
15
التوفير
3
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
05-07-2013 | 03:12 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
واحد خبز=4
5ملاعق فول=2
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

الغداء
10 ملاعق ايدام=4
واحد خبز=4

سناك
ثلاث حبات تمر=1
قهوه=0

العشاء
2ملاعق ايدام=1
ربع خبز=1

المجموع=18 من18:QFs5I:

الرياضه
مشي(ساعتين ونص):QFs5I:
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
05-07-2013 | 03:16 AM
بنات تصبحوا علي خير
:flower::QFs5I:
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
05-07-2013 | 06:09 AM
يومياتي ليومالخميس‏، 04‏ تموز‏، 2013
الفطور:
[FONT=Traditional Arabic]بيضة مسلوقة 2 نقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]+ معلقتين لبنة 2نقاط+[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]+ ربع رغيف خبز 1 نقطة +[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]حلاوة طحينية 3 معالق 3 نقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]الغذاء[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]15 معلقة مجدرة 6 نقاط+ سلطة[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]العشاء[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]2 معلقة جبنة بيضة عادية 4 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]+شنكليش بمقدار كف اليد+[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]تلت رباع رغيف خبز1.5 نقطة[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]سناك[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]بسكوتة تحتوي على 50 سعرة حرارية 1 نقطة [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]+ شاي أخضر[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع [FONT=Traditional Arabic]لا أعرف المجموع لعدم معرفتي ببعض الأكلات[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]هل لعبتي رياضة اليوم لا بسبب ألم في أسفل البطن[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
05-07-2013 | 06:16 AM
عفواً نسيت أكتب يومياتي ليوم الأربعاء وذلك عدم توفر النت
يومياتي ليوم الاربعاء 3 تموز
الفطور
3 لقم لبنة
+شنكليش وهي عبارة عن لبنة وبرغل بحجم معلقتين أكل
+بيضة مسلوقة 2 نقاط تلت رباع الرغيف خبز 1.5+
شاي أخضر 0
الغذاء
صحن كامل وسط اريشة مع معلقة كبيرة سكرة
+صحن مجدرة (عدس وبرغل)20 معلقة 8 نقاط+
بندورة وخيار
العشاء لايوجد
سناك
[FONT=Traditional Arabic]5كاسات عصير ظروف 5 نقاط+[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]شوية بزر أسود[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]المجموع مافيني حدد ماأعرف بعض النقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]الرياضة : لا يوجد [/FONT]
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
05-07-2013 | 06:58 AM
السلام عليكم
أريد أن أعرف دائما في النادي الرياضي والريجيمات يقولون ابتعدي عن الحلويات والنشويات قدر الإمكان ومرة مدربة رياضية قالت لي تناولك لقطعة شوكولا تحتاجي لساعة رياضة لحرقها
مادمنا نتناول بعدد السعرات الحرارية حاجتنا اليومية بغض النظر عن الكمية من الحلويات فلماذا السمنة والكلام الذي ذكرته في البداية؟
أنا لا أريد أن اتناول الغذاء ولا العشاء (لمنع تناول أكثر من حاجتي )وأريد أن أتناول 10 قطع بسكويت بالشوكولا فهل يزيد وزني؟؟
ا
العسوولة
عروس مبدعة
05-07-2013 | 09:46 AM
شوقي للبحرين;16538738:
مغتربة مشموشة و عسولة يا رب أهدني آيرس وسر سعادتي وكل الحلا بنت العيون رانيا ام صالح وأم احمد رشيقة ام الغاليين وقطوة والماسة ومن بعد بنات رمضان الفات امممممم وكل البنات الجديدات:032::065:
اشتقت لكم من لما طلعت من التجمع ولا طبيت المنتدى شخبار كم انا عطلت والعيال و أنا للحين نفس الصراع ومادري متى اخلص منه اشوفكم سلاااام




الحمدد لله بخيررر وسلاامة داام انك بخيرر وسلاامة :kissses::kissses:..والله نحناا بالاكثرررر مشتاااقيين لمغاامرات الكتااكيت ههه .. يلاااا ااتشجعي وااانظمي لقروووب الرشاااقة مع غروووبة مش حتقددر تغمض عينييك :03::03:..بالاخص انه شهر رمضاان فررصة للرشااقة والعباادة :025::025:..ووكل عااام وانتي بصحة وسلااامة وكل بنووتااات القروووب العسوولااات :065::087:
ا
العسوولة
عروس مبدعة
05-07-2013 | 09:51 AM
يومياتي ليوم الخميس


الافطار
-

الغذاء
6 معجنات بالجبنة فيتا بحجم الاصبعين \6

200 مل عصير \2


العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا\1

المجموع=11
التوفير=7 ولله الحمد والشكرر:ballons:

ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
05-07-2013 | 10:43 AM
مميزةبأنوثتي;16539382:
يومياتي ليومالخميس‏، 04‏ تموز‏، 2013
الفطور:
[FONT=Traditional Arabic]بيضة مسلوقة 2 نقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]+ معلقتين لبنة 2نقاط+[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]+ ربع رغيف خبز 1 نقطة +[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]حلاوة طحينية 3 معالق 3 نقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]الغذاء[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]15 معلقة مجدرة 6 نقاط+ سلطة[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]العشاء[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]2 معلقة جبنة بيضة عادية 4 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]+شنكليش بمقدار كف اليد+[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]تلت رباع رغيف خبز1.5 نقطة[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]سناك[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]بسكوتة تحتوي على 50 سعرة حرارية 1 نقطة [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]+ شاي أخضر[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع [FONT=Traditional Arabic]لا أعرف المجموع لعدم معرفتي ببعض الأكلات[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic]هل لعبتي رياضة اليوم لا بسبب ألم في أسفل البطن[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]


مميزةبأنوثتي;16539388:
عفواً نسيت أكتب يومياتي ليوم الأربعاء وذلك عدم توفر النت
يومياتي ليوم الاربعاء 3 تموز
الفطور
3 لقم لبنة
+شنكليش وهي عبارة عن لبنة وبرغل بحجم معلقتين أكل
+بيضة مسلوقة 2 نقاط تلت رباع الرغيف خبز 1.5+
شاي أخضر 0
الغذاء
صحن كامل وسط اريشة مع معلقة كبيرة سكرة
+صحن مجدرة (عدس وبرغل)20 معلقة 8 نقاط+
بندورة وخيار
العشاء لايوجد
سناك
[FONT=Traditional Arabic]5كاسات عصير ظروف 5 نقاط+[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]شوية بزر أسود[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]المجموع مافيني حدد ماأعرف بعض النقاط[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic]الرياضة : لا يوجد [/FONT]





ممكن تكتبي يومياتك بالخط الممطلوب
:QFs5I::QFs5I:

ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
05-07-2013 | 11:31 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور:~

نص رغيف خبز =2
بيضه مقلية =3

الغـداء :~

ساندويش سب وي =2
دجاج =5
2 جبنه=2
مرتديلا حبتين=2
خس =0
خيار=0
زيتون1
ملعقتين صوص=2

المجموع=18
ا
الرياضة
0
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
05-07-2013 | 12:03 PM
يومياتى ليوم الخميس

الفطور
بيضة مسلوقة (2)
ربع خبز اسمر (1)
5 م فول (2)
كوب شاي بحليب كامل الدسم (مقدرا نصف كوب)بم سكر (2)

الغداء
رغيف اسمر (4)
2 م جبنة (4)
2 شريحة مرتديللا (2)

العشاء
ربع خبز اسمر (1)
م جبنة (2)
كوب حليب خالي الدسم (1)

المجموع = 21
الزيادة = 3
الرياضة = 45 د تمارين رياضية
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
05-07-2013 | 01:11 PM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور "
تفاحه


الغداء :
10 ملاعق رز = 4
10 ملاعق مرق = 4
موزه صغيره =1
عصير برتقال فرش = 0


سناك
قهوه =0
2 حبه بقلاوه بحجم اصباعين = 2
شاهي بملعقتين صغيره سكر = 1
حمام البر ( مكسرات )) ماعرف نقاطها حسبتها ب 3 نقاط مقدار قبضه يد
5 حبات لوز =1


العشاء :
10 ملاعق رز = 4
ربع الدجاجه اخذت ربعها = 2

سناك بعد العشاء :
موكا نص كوب = 1 ونص
اصبع كيت كات = 1


المجموع = 24 ونص
الزياده =5 ونص
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
05-07-2013 | 01:12 PM
ماسويت رياضه ولا العقوبه لانو امس جاتني الدوووره وبحد بجد كنت تعبانه .... اســفه ...
X