رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الخميس

الفطور 6 تمرات 2 نقطه

كاس لبن قليل الدسم 2 نقطه

بيضه 2 نقطه
كوب شاي ملعقتين سكر 1 نقطه
بذجان مقلي قد كف اليد 1 نقطه
ربع رغيف خبز 2 نقطه
جببن كيري قطعه نصف نثطه


العشا

6 تمرات 2 نقطه

6 ملاعق كورن فليكس للرجيم 2 نقطه
كوب حليب منزوع الدسم 1 نقطه

المجموع 15 نقطه توفير 3

:kioN7:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور

فاكهه= 0

الغداء

5 م ارز =2
فاكهه =0
دجاج بحجم اصبعين =1


العشاء
خبز ابيض =4
صدر دجاج =5
خبز لبناني =3
50 غ لحم = 2.5

المجموع =17

الرياضه= مشي 45 د

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
نص خبز=2
5ملاعق فول=2
2قطعة جبنة=2
شاي=1

الغداء
5ملاعق رز=2
شريحتين باذنجان مقلي=2
شاي=1

العشاء
5ملاعق رز=2
حبتين كوسا محشي لحمة=4
اجاص +بطيخ=0
المجموع
18
رياضة
مشي 30 دقيقة عالسير
30 دقيقة تمارين مختلفة

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور 0
الغدا ربع رغيف خبز اسمر 1 نقطه
جبن كيري مربع واحد 1 نقطه
شاي مع ملعقتين صعيره سكر 1 نقطه


العشا 15 ملعقه رزرز حلو على دبس احسبه 8نقط
سمك قطعه صغيره 3نقطه
ميرندا 2 نقطه
المجموع
16

مميزةبأنوثتي;16539390:
السلام عليكم
أريد أن أعرف دائما في النادي الرياضي والريجيمات يقولون ابتعدي عن الحلويات والنشويات قدر الإمكان ومرة مدربة رياضية قالت لي تناولك لقطعة شوكولا تحتاجي لساعة رياضة لحرقها
مادمنا نتناول بعدد السعرات الحرارية حاجتنا اليومية بغض النظر عن الكمية من الحلويات فلماذا السمنة والكلام الذي ذكرته في البداية؟
أنا لا أريد أن اتناول الغذاء ولا العشاء (لمنع تناول أكثر من حاجتي )وأريد أن أتناول 10 قطع بسكويت بالشوكولا فهل يزيد وزني؟؟

يومياتي ليوم الجمعه




الفطور
موزه =1
برتقال فرش = 0


الغداء :
مغرفتين شربه = 1
بطاطس مسلوقه حبه وحده =2
ثلاث ملاعق لحمه مفرومه = 3
ملعقه طعام جبن مبشووور= 1


سناك "
قهوه = 0
حلاوه جواهر =1
فنجالين شاهي مع ملعقتين صغيره سكر =1
ميني فطاير اثنين = 2
3 حبات لوز = 1
5 حبات كاجو =1
5 حبات فستق = 1

العشاء :
نسكافيه = 2
2 توست =2
1 جبن مثلثه = نص

المجموع = 19
الزياده =1
العقوبه = مشي 5 دقايق

يومياتي ليوم الجمعة 5 تموز
الفطور:
بيضتين مسلوقتين 4 نقاط
+ معلقتين زيت بلدي 2 نقاط
+ 3 معالق حلاوة بطيحينة 3 نقاط
+ ربع رغيف خبز 1 نقطة
الغذاء
5 معالق عدس ومعكرونة 2 نقاط
[FONT=Arial]+5 معالق رز 2 نقاط [/FONT]
[FONT=Arial]+ سلطة +[/FONT]
[FONT=Arial] 5 معالق مجدرة 2 نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]العشاء[/FONT]
[FONT=Arial]5 معالق عدس ومعكرونة 2 نقاط+[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاسة شاي أخضر[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بين الوجبات[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاستين عصير ظروف 2 نقاط [/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]+قطعة كاتو سادة 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 22 نقطة[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة لمدة نصف ساعة ولله الحمد[/FONT][/FONT][/FONT]

السلام عليكم

أسفة جداً على غيابي المفأجئ ، وذلك لسبب انشغالي في ترتيب حفلة ملكتي ، والله ما مدالي ادخل واحط يومياتي لانه كل يوم اروح السوق وارجع تعبانة وانام ، والبارحة صارت حفلة الملكة وزوااجي تارييخ 8 شهر 11 إن شاء الله

مكآني محفوظ ولا أقول مع السلامة لنفسي ؟ج

Eiman alawadi;16540319:
السلام عليكم

أسفة جداً على غيابي المفأجئ ، وذلك لسبب انشغالي في ترتيب حفلة ملكتي ، والله مدالي ادخل واحط يومياتي لانه كل يوم اروح السوق وارجع تعبانة وانام ، والبارحة صارت حفلة الملكة وزوااجي تارييخ 8 شهر 11 إن شاء الله

مكآني محفوظ ولا أقول مع السلامة لنفسي ؟

مشاءالله تبارك الله مبروك ياقلبي
والله انا اقول مالها طلت عليناا واختفت
ان شاءالله مكانك محفوظ ياااااااااااااااااعسل

يومياتي ليوم السبت

الفطور
2توست=2
ملعقة لبنة صغيرة=1/2
شريحة بسطرمة=1
كوب عصير=1

الغداء
5ملاعق كبسة=2

العشاء
كبدة نص كف اليد=2
نص خبز=2
7ملاعق معكرونة=3
كنافة نص كف اليد=2,5
سلطة=0

المجموع
16
التوفير
2