رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

سلام مغتربه نورتي السعوديه واعمال مقبوله وصيام مقبول يارب

رمضان كريم بنات واعمال مقبوله ويارب ننحف كلنا

لي طلب زغير ياليت تاخري وقت نسجل فيه اليوميات لان رمضان وشغل واشياء كثيره
وشغله ثانيه هلكت بالرياضه وزني مو راضي ينزل الا شوي شسو متت خاصه الافخاذ عندي عقدوني ساعدني

أختي الحلا
مشكورة على مساعدتك لي في حساب السعرات الحرارية جزاكِ الله خيراً
أختي مغتربة أبني عمره 10 أشهر ويعتمد على الرضاعة ولا يأكل إلا كم لقمة في اليوم وهذا يجعله يطلب كمية أكبر من الرضاعة والآن يرضع ولا يشبع يرضع لمدة ساعة يتعبني بكثرة ماذا أفعل؟؟

مميزة بانوثتي
عليكي بشرب 3 اكواب من مغلي اليانسون قبل الفطور و قبل العشا و قبل السحور
بالاضافة للحليب الخالي الدسم
هادي الاثنين تعوض نقص الحليب على طفلك

استثنائية
قللي من نقاطك ل 16 نقطة
انتي في مرحلة ثبات للوزن

يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
2 تمر =.5
نص كوب لبن قليل الدسم =1

بعد الصلاة:
2 سمبوسة =4
5 ملاعق هريسة =2
5 ملاعق معكرونة =2
6 قطع لقيمات =2

السحور:
500 مل ماء
1 كوب عصير اناناس { عملته بنفسي بدون اضافات } =0

مجموع النقاط
11.5

الرياضة:
35 دقيقة ايروبيك + 40 دقيقة مشي في الهواء الطلق

يااارب اهدني;16543083:
وانتي اكتر يااااااامنافستي الحمدلله على رجعتك باالسلامه
وين الغيبه يااابنت مبروك عليك الشهر وكيف الوزن هاااا اعترفي
حنااااااااااا تمام ولله الحمد:NJcCo:

الله يسسلمك يارب ,, والله كنت مسسافرة و مشغولة شويتين
لا تسأليني عن الوزن الله يسستر :broken:

مغتربة سدني;16543196:
يارب اهدني
حبيبتي انا في مكة الحمدلله سارلي تقريبا 5 ايام على وصولي
رمضان ماله طعم خارج السعودية
ربي يسعدك ياقمر شكرا على سؤالك عني
بالنسبة ليومياتك معظمها سمبوسة و لو كانت بالفرن تضل نشويات
قللي منها و زيدي البروتين ضروري

الحمدلله على سلامتك ,, نورتي السعودية حبيبتي

بشري كيف فاجأتي أهلك و كيف ردة فعلهم :086:

فعلا رمضان بين الأهل له طعم ثاني ,, الله يقدرنا على صيامه و قيامه :flower:

ام صالح وخالد;16543263:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يارب تكونو بصحه وعافيه جميعا

وحشتووووووووني أقوي شئ واكثر شئ في الدنيا
وكل عاااام وانتم بخير
الله يعيده علينا وعليكم بالصحه والعافيه
ماشاءالله مبسوطه لنتائج الرشيقات وفقدت كثير من الأسماء
يارب يكونو بخير
غروبه الحمدلله علي سلامتك يا قلبي نورتي مكه والسعودية كلها

أحبكم كلكم

أم صالح :032:
أهليييييييين حبيبتي وين الغيبة
وحشتينا يا أختي كيفك و كيف الأولاد
و الله لك فقدة :cryi:

شوقي للبحرين;16543285:
هلوو بنات مبارك عليكم الشهر :kissses:

, شلون الريجيم شدوا حيلكم ما احلا الدخلة من الاب توب خط و لا اوضح
قلت امسي و اشوف اخباركم:NJcCo:

ما أصدق عيوني :049:
شوقي :032:
كيفك و كيف الأولاد ؟؟!!
و كيف الدايت :02:
طولتي الغيبة :086:

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
3تمرات=1
كاس عصير=1
مغرفتين شوربة=1
كبدة اقل من نص كف اليد =1

سناك
قطعة حلى صغيرة=2
بطيخ=0

السحور
مغرفتين شوربة=1
2توست=2
ملعقة لبنة=1
خيار=0
نص كوب عصير =1
20 غرام بسكويت=2

المجموع
13
التوفير
5

غروبة راس معدتي بالنهار وانا صايمة كتير عم يوجعني ومعدتي بتفرك عليي من الجوع حتى بعد السحور بتبقى عم تفرك وبضل حاسة بالجوع

معقول لاني عم نقص كتير من نقاطي لانه صيام جسمي ماعم يتحمل ؟؟!!!

صباااح الخير على الحلوين
واخير وصلت على الابتوب اليوم مره انشغلت
والله اني من السااعه 3وانا اتحرك ماجلست عندي ضيوف
اقوم بدور امي ربي يحفظهاااا وترجع باالسلامه والله اشتقت
لها قد كل شي في هاذي الدنياااا ومن يوم عرفت نفسي اول سنه مااااتفطر مع امي
اول يوم والله حتي ماقد حسيت برمضااان اللهم لك الحمد على نعمه الصحه والعاااافيه


اليوم لو كنت ماتريضت كنت طقيت
باااقول لكم شي انااا اصلا مومن محبين الحلا
المهم حرمت عمي ارسلت كاستين حلا لى ولاابو المشااكسين
اعطيت اخوي كاست الحلا حقي وعلمت زوجي باالساالفه
قال لي جباانه قلت له اليوم جبانه غداا رشيقه ------
المهم لوهذرت حت بكره مااااخلصت
بااااااكتب يومياتي وارجع لكم مع الردود<<<<<<<<<
راجعه راجعه مايعقوني شراااااههههههههه

مغتربة سدني;16543196:
يارب اهدني
حبيبتي انا في مكة الحمدلله سارلي تقريبا 5 ايام على وصولي
رمضان ماله طعم خارج السعودية
ربي يسعدك ياقمر شكرا على سؤالك عني
بالنسبة ليومياتك معظمها سمبوسة و لو كانت بالفرن تضل نشويات
قللي منها و زيدي البروتين ضروري

الحمدلله على سلامتك ياقلبي بين اهلك وخلانك
الله يحفظك لهم ويحفظهم لك

<<<<<<<<<وانا كان ابي اسالك متي مروحه استحيت :NJcCo:
من ورااانا يابنت الناااس ياااويلك تسويهااا ومااعاد تعطيناا خبر>>>>>>>>>امزح <<خايفه لاتقلب عليهااا:DwYfv:
:flower::flower::flower::flower:هديه لك
اما باالنسبه لنشوياات هااذا ابتلائي والله يااغروبه اليوم حاولت اكل بيض انكتمت ومااستحملت والله فيه اكلات كثيره لو تشوفوني تقولو تتوحم وحم شديد من الشي الا يجيني (حبيتي غروبه انا محسوده على الاكل الحمدلله وانا عادني اكل هاذا الاكل )يارب انقص على اكل هاذا يارب مااباليد حيليه :h9enJ:

مغتربة سدني;16543202:
اعذروني على تأخير النتايج لأني بتصفح من الجوال.. صعب جدا

عايدي خذي راحتك وحنا نتظر مومشكله ياقلبي >>>>>>>>وحده خايفه من النتاااايج:laugh::laugh:

ام صالح وخالد;16543263:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يارب تكونو بصحه وعافيه جميعا

وحشتووووووووني أقوي شئ واكثر شئ في الدنيا
وكل عاااام وانتم بخير
الله يعيده علينا وعليكم بالصحه والعافيه
ماشاءالله مبسوطه لنتائج الرشيقات وفقدت كثير من الأسماء
يارب يكونو بخير
غروبه الحمدلله علي سلامتك يا قلبي نورتي مكه والسعودية كلها

أحبكم كلكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الحمدلله في صحه وعاافيه
وانتي والله ياحلوه وحشتيني الحين يتقولي بكااااشه
ماقد سالت عني والله انك على بالي وقسم بالله ابي اتصل عليك
واباارك لك باالشهر ماقد حصلت فرصه والوتس ضاربه به في اشمال اخر اهتمامي الوتس
انتي اخبارك واخبار العيال واخبار اهل جده من يوم شفتك وانتي اختفيتي من الناااادي
تصدقي لما شفت يومياتك حق السنه الافاتت نقصتي مشاءالله خمس كيلو وجالسه اقرا الردود وانا اقول يارب ترجع وربي اني ماااااقول شي في نفسي الايتحقق >>>>>>>خااافو مني:laugh::laugh:

شوقي للبحرين;16543285:
هلوو بنات مبارك عليكم الشهر :kissses:

, شلون الريجيم شدوا حيلكم ما احلا الدخلة من الاب توب خط و لا اوضح
قلت امسي و اشوف اخباركم:NJcCo:

علينا وعليك يااهاربه ليش مارجعتي هااااا >>تبين تاخذي راحتك
اعترفي يلا:DwYfv:

متوهقه11;16543468:
مبارك عليكم الشهر
ابسال عن نقاط خلية النحل
والتمر الي يكون معجون مع سمن وعليه جوز الهند اوقمح او سمسم كم احسب نقاطه
ومشكورين

اهلا وسهلا متوهقه اخبارك ياقمر

كل الحلاااا;16543748:
غروبة راس معدتي بالنهار وانا صايمة كتير عم يوجعني ومعدتي بتفرك عليي من الجوع حتى بعد السحور بتبقى عم تفرك وبضل حاسة بالجوع

معقول لاني عم نقص كتير من نقاطي لانه صيام جسمي ماعم يتحمل ؟؟!!!

الف الف الف الف لاباس عليك الله يعين على الم المعده

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
3 تمرات: 1
4 ميني معجنات: 4
4 مغارف شوربة: 2

العشاء:
توست: 2
تونة: 2

السحور:
زبادي كامل الدسم (100 نقطة): 2

المجموع: 13
التوفير: 5

مشي نص ساعة بالسوق

يومياتي ليوم الخميس
سلطة 0 +
مغرفتين شوربة 1 نقطة +
كاسة عصير تمرهندي مع سكر 2 نقاط
+ كاسة عصير ليمون أصطناعي 1 نقطة
+15 معلقة رز6 نقاط
+فاصولية خضراء 10 معالق 4 نقاط+
نص رغيف خبز 2 نقاط
العشاء
كاستين حليب 400 مل 6 نقاط
السحور لا يوجد
المجموع 22
التوفير 6
الرياضة نص ساعة ولله الحمد

أختي مغتربة سألت عن اليانسون وحليب خالي الدسم مو منيح أبداً للمرضعة لأنو الرضيع بدو غذااااااااااااء واليانسون بيروح النفخة وبينعس
وشكراً