رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يارب اهدني
حبيبتي انا في مكة الحمدلله سارلي تقريبا 5 ايام على وصولي
رمضان ماله طعم خارج السعودية
ربي يسعدك ياقمر شكرا على سؤالك عني
بالنسبة ليومياتك معظمها سمبوسة و لو كانت بالفرن تضل نشويات
قللي منها و زيدي البروتين ضروري

رانيا و ايمان
ممكن تقللوا عدد الوجبات ل3 اهم شي ﻻ تزيدوا عن 18 نقطة
و الرياضة ثم الرياضة

مسس واااااااو
نورتي ياقمر والله لك وحشة

حلمي
ايييييش التخبيص دا ؟؟؟؟
ﻻزم تحطي في بالك على العيد تكوني 59 كيلو ان شاء الله

ايمان شدي حيلك انتي عروسة و مشوارك للرشاقة طويل يحتاج مجهود
4 شهور الين يوم الزواج
لو كل شهر نزلتي 5 كيلو يعني رح توصلي لل 60 كيلو ان شاء الله
بس ﻻزم من الرياضة عشان ينشد جسمك

اعذروني على تأخير النتايج لأني بتصفح من الجوال.. صعب جدا

يومياتي ليوم الاربعاء
ماكنت صايمة :cryi:

الافطار
3حبات ورق عنب =1.5
ميني بيتزا 4=4
مكرونة بشاميل =5
بطاطس شيبس =5


المجموع=15.5
التوفير=2.5
الرياضة=كنست البيت ورتبت اخذ مني ساعه ونص

يومياتي ليوم الاربعاء ...



الفطوووور :
6 تمرات = 2
تفاحه = 0
اربع مغارف شربه = 2
4 سموبسه بالفرن = 4
نص كوب عصير فيمتو بقليل من السكر = نص


سناك :
نسكافيه = 2
3 توست =2
جبنه مثلثه = نص


السحووور :
7 ملاعق مرق = 3
5 ملاعق رز = 2
نص كف اليد لحم =3
حبحب = 0
مشروب الكرش = 0


المجمموووع = 21
الزياده = 3
الرياضه = مشي 30 دقيقه في المممشي ... :032:

غروووبه حبيبتي فعلا انا قاعده اخبص لكن ان شاء الله ابشد حيلي ... امس الاربعاء خبصت بس مو مرا وكمان مشيت الحمدلله ... يارب ان شاء الله يجي العيد وانا اقل من 59 ...

هلوو بنات مبارك عليكم الشهر :kissses:

, شلون الريجيم شدوا حيلكم ما احلا الدخلة من الاب توب خط و لا اوضح
قلت امسي و اشوف اخباركم:NJcCo:

مميزةبأنوثتي;16543074:
أختي مغتربة بتمنى اطولي بالك عليي شوي حتى صير أعرف منيح السعرات الحرارية للأطعمة
وشكراً
وكم سعرة بالكبة المشوية

يا اختي يا حبيبتي مبارك عليج الشهر اولا
كلنا كنا كذا ما نعرف الحسابات و مع الوقت تتعودي وحتى بعد فترة من الرمقة و النظرة تعرفي وتقدري نقاط الاكلة ..
اذا في شي معرفتي حسابة سألي البنات و ما بيقصروا معاج , و لازم تكوني دقيقة بالحساب عشان الي تقرا تعرف بالضبط شو كليتي لما تقولي قضمة و صحن و كذا هالشغلات تختلف من وحدة للثانية صعب تحددي كميتها..... القصد بالاخير تحديد كمية الاكل و بعدها غروبة او البنات الي لهم خبرة بيساعدوكي بحساب نقاطها و غروبة مرة طيوبة :ok:. وتقبلي مروري :kissses:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
1سمبوسك=2
10 ملاعق تسئية=4
كوب عصير=1
3تمرات=1

سناك
قطعتين حلا بالقشطة=5

السحور
حبةخبز صامولي=4
شاي=1
بطيخ=0
المجموع
18

مغتربة سدني;16543201:
ايمان شدي حيلك انتي عروسة و مشوارك للرشاقة طويل يحتاج مجهود
4 شهور الين يوم الزواج
لو كل شهر نزلتي 5 كيلو يعني رح توصلي لل 60 كيلو ان شاء الله
بس ﻻزم من الرياضة عشان ينشد جسمك

والله إني شادة حيلي وايييد ، وهلأ كنت بفكر إني روح على النادي قبل الفطور بساعة لانه الرياضة قبل الفطور تنحف وايد ويساعد على التخسيس، انا وزني المثالي 64 كج ، بس انا حابة يكون 60 احسن.
يارب الله يرزقني الإرادة وانحف وتنحفون انتو كمان على خيير

مبارك عليكم الشهر
ابسال عن نقاط خلية النحل
والتمر الي يكون معجون مع سمن وعليه جوز الهند اوقمح او سمسم كم احسب نقاطه
ومشكورين

رووووعه

فاتني الأشترراك ان شاء الله اكون معكم في التجمع القادم

همتكم بنااات كوونو الأجمل في العيد

انتو قدهاا

ربي يوفقكم

تقبلو مروري

متوهقه11;16543468:
مبارك عليكم الشهر
ابسال عن نقاط خلية النحل
والتمر الي يكون معجون مع سمن وعليه جوز الهند اوقمح او سمسم كم احسب نقاطه
ومشكورين

اهلييييين متوهقه
كيف احوالك؟؟؟؟
خلية النحل القطعة =2
و التمر اللي تقولي عليه الحبة =2

حلآ الحلآ;16543215:
يومياتي ليوم الاربعاء
ماكنت صايمة :cryi:

ميني بيتزا 4=4
مكرونة بشاميل =5
بطاطس شيبس =5

الرياضة=كنست البيت ورتبت اخذ مني ساعه ونص

فين كميات الاكل؟؟؟
شغل البيت ما يعتبر رياضة

ام صالح وخالد;16543263:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يارب تكونو بصحه وعافيه جميعا

وحشتووووووووني أقوي شئ واكثر شئ في الدنيا
وكل عاااام وانتم بخير
الله يعيده علينا وعليكم بالصحه والعافيه
ماشاءالله مبسوطه لنتائج الرشيقات وفقدت كثير من الأسماء
يارب يكونو بخير
غروبه الحمدلله علي سلامتك يا قلبي نورتي مكه والسعودية كلها

أحبكم كلكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهليييييييييييييييييييييين ام صالح والله وحشتينا
وانتي بالف خير يارب
الله يسلمك و يسعدك يارب
طمنيني عنك؟؟؟
كيف وزنك؟؟؟ ناوية ترجعي تكملي معانا؟؟؟

مغتربة سدني;16543196:
يارب اهدني
حبيبتي انا في مكة الحمدلله سارلي تقريبا 5 ايام على وصولي
رمضان ماله طعم خارج السعودية
ربي يسعدك ياقمر شكرا على سؤالك عني
بالنسبة ليومياتك معظمها سمبوسة و لو كانت بالفرن تضل نشويات
قللي منها و زيدي البروتين ضروري