يومياتي ليوم الثلاثاااء :
الفطور :
من صب ويه ساندوتش 6 انش .... دجاج اسياجو سيزار = 8
كوكيز نص حبه ( ماعرفت نقاطها حسبتها = 1
حبتين بطاطس = 1
الغداء :
15 حبه عنب = 1
2 قطعه بسكوت شاهي =1
سناك
نسكافيه =2
اصبعين كتكات =2
السحوووور :
15 ملعقه رز = 6
عصير برتقال فرش = 0
سلطه =0
نص كف اليد لحمممه = 3
نص كف اليد كيك = 3
المجموع = 28
الزياده = 10
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *
ح
10-07-2013 | 02:31 PM
ح
10-07-2013 | 02:42 PM
السلام عليكم صبآآيآ . كيفكم وحشتوووني وكيف الصيام معاكم واجواء رمضان الجميله ...
انا مرررررررا اعتذر غروبه مارسلت وزني مرا نسيتوووو .....:cryi:
مرا زعلانه من يومياتي ... مخبصه تخبيض ... باذن الله اليوم برجع بكل هممممه ونشاط ,,.
Eiman alawadi;16541825:
بنآت والله أبي أنحف واصير أحلى رشيقة مب بس ليوم زواجي لا ، أبي هالشي يكون عندي دايماً اني اكون رشيقة ع طول ، مب سمينة ع طول
انا فعلاً خجلانه من نفسي اولاً وثانياً من زوجي ، اليوم شفت صور الملكة انا ابداً شكلي مب حلو لاني سمينة قدام زوجي وجسمه رشيق ومعضل والحمدلله محافظ ع لياقته وصحته ، والله كنت ابي اصيح من صوري و وقفتي يوم كنت واقفة جنبه ، والله فرق فرق انا وايد سمينة جدامه.
بس خليت هالشي دافع لي إني أنحف واصير رشيقة للأبد ، و في العرس ابي اشوف عمري انسانة ثانية وصوري ابي اشوفها حلوة برشاقتي
بنات تدرون هو يقولي انحفي بس بطريقة مسلية ادري به ما يريد يزعلني والله ، بس عن جد انا خجلانة من حاليي
وان شاء الله اللي جاي خير يارب وكلنا نضعف بخير وسلامة
ياقلبي يا ايمممان ... باذن الله انو مايجي يوم زواجك الا انتي رشيقه وراضيه عن نفسك وتطلع الصور احلا من حقت الملكه وتتمتعي بالرشاااقه ... انتي شدي حيلك برمممضاااااااااان وباذن الله واحد احد راح تلاقي الي يسرررك .... :032::032::032:
ح
10-07-2013 | 03:34 PM
عرفي بنفسك في التجمع هنا.. اكتبي:
وزنك:70
طولك:155
اهدافك:50
هدفي في رمضـان أخسر 10 كيلوو ويآآآرب يتحقق يااارب ويحقق لكل وحده فيكم منـاه يآآآرب :cryi:
وزنك:70
طولك:155
اهدافك:50
هدفي في رمضـان أخسر 10 كيلوو ويآآآرب يتحقق يااارب ويحقق لكل وحده فيكم منـاه يآآآرب :cryi:
ح
10-07-2013 | 03:37 PM
بنآت طريقة جمميله جدا وإن شاء الله تسـاعد على حرق سعرات حراارية أكثر
طوول ما أنتو بتشتغلو وتطبخون في هالفتره أشفطووو بطنكم لجوو وحآولو تأخذ شهيق وزفير بطريقة كويسه , عن تجربه جممميله جدا :032:
طوول ما أنتو بتشتغلو وتطبخون في هالفتره أشفطووو بطنكم لجوو وحآولو تأخذ شهيق وزفير بطريقة كويسه , عن تجربه جممميله جدا :032:
E
10-07-2013 | 03:40 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
3 حبات تمر =1
1 صمون دائري =4
شاي بحليب مع ملعقة سكر =2
الغدى:
نص رغيف خبز =2
5 حباب شيش طاوق =5
1 ملعقة حمص =.5
العشاء:
شاي اخضر
مجموع النقاط
14.5
الرياضة
مشيت في دبي مول
الفطور:
3 حبات تمر =1
1 صمون دائري =4
شاي بحليب مع ملعقة سكر =2
الغدى:
نص رغيف خبز =2
5 حباب شيش طاوق =5
1 ملعقة حمص =.5
العشاء:
شاي اخضر
مجموع النقاط
14.5
الرياضة
مشيت في دبي مول
ا
10-07-2013 | 11:58 PM
مساء الخير
ي
11-07-2013 | 12:08 AM
تقبل الله صياااامك وقيااااااامك
واالله اني احبكم في الله
واالله اني احبكم في الله
E
11-07-2013 | 12:42 AM
القروب هادي اليوم
ش
11-07-2013 | 12:51 AM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطور
كوب عصير =2
رغيف سن =2
100 جرام دجاج=5
نص كوب ملوخيه =1
السحور
5 ملاعق فول =2
كوب زبادى =1
نص سن =1
المجموع =14
الرياضة
-
الفطور
كوب عصير =2
رغيف سن =2
100 جرام دجاج=5
نص كوب ملوخيه =1
السحور
5 ملاعق فول =2
كوب زبادى =1
نص سن =1
المجموع =14
الرياضة
-
م
11-07-2013 | 03:41 AM
السلام عليكم :065:
وحشتوني وحشتوني أول مرة أغيب عن التجمع طول الوقت هذا :cryi:
كل عام و أنتوا بألف خير ,, مبارك عليكم الشهر :032:
فيه ناس جميلين قريت انهم صاروا عرايسس :02:
ألف مبروك ياايمان الله يوفقك و يتمم لك على خير يا رب :032:
كيفكم يا صبايا ؟؟!!
بعد اذنك مغتربة حبيبتي برجع أنتظم :02::087:
وحشتوني وحشتوني أول مرة أغيب عن التجمع طول الوقت هذا :cryi:
كل عام و أنتوا بألف خير ,, مبارك عليكم الشهر :032:
فيه ناس جميلين قريت انهم صاروا عرايسس :02:
ألف مبروك ياايمان الله يوفقك و يتمم لك على خير يا رب :032:
كيفكم يا صبايا ؟؟!!
بعد اذنك مغتربة حبيبتي برجع أنتظم :02::087:
م
11-07-2013 | 03:57 AM
أختي مغتربة عدم كتابتي لبعض النقاط لعدم معرفتي فأرجو أن تقولو لي كم نقطة تحتوي
وبما أني مبتدئة فهذه فرصة تعليم من الأخطاء
والظروف يعني عصير أصطناعي وأحسب نقاطه حسب السعرات المكتوبة على كيس العصير
وشكراً
وبما أني مبتدئة فهذه فرصة تعليم من الأخطاء
والظروف يعني عصير أصطناعي وأحسب نقاطه حسب السعرات المكتوبة على كيس العصير
وشكراً
م
11-07-2013 | 04:05 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
15 أصبع بطاطا مقلية 6 نقاط+2
كاستين حليب 400مل 6 نقاط
+ربع رغيف خبز1نقطة+
1معلقة جبنة سائلة2 نقاط
الغذاء
[FONT=Arial]2 قراص كبة مشوية+[/FONT]
[FONT=Arial]مغرفتين شوربة عدس 2 نقطة[/FONT]
[FONT=Arial]+5معالق رز 2نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]+50غرام لحم دجاج 2.5[/FONT]
[FONT=Arial]العشاء[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] ربع رغيف خبز 1 نقطة +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]جبنة سائلة 1 ملعقة 2 نقاط+ [/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]حلاوة بطحينية معلقتين 2 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاسة عصير ليمون طبيعي مع سكر 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]+ بطيخ 0[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]لا أعرف كم نقطة في الكبة المشوية[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة لا يوجد[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]يومياتي ليوم الأربعاء[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الإفطار[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]2 كاستين تمر هندي مع سكر 4 نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاستين عصير أصطناعي 2 نقاط+ [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]مغرفة شوربة عدس 1 نقطة +[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]7 ملاعق رز 2.5+7[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] ملاعق فاصوليا خضراء1.5[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]العشاء[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط +[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]حلاوة بطحينية 2 معالق 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]السحور[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]3 معالق جبنة عادية بيضة 6 نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاستين حليب 400مل 6نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]ملعقة جبنة سائلة 2 نقاط +[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]حلاوة بطيحينة 1 ملعقة 1 نقطة [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]+نص رغيف خبز 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 36[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الزيادة 8[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة لا يوجد[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
15 أصبع بطاطا مقلية 6 نقاط+2
كاستين حليب 400مل 6 نقاط
+ربع رغيف خبز1نقطة+
1معلقة جبنة سائلة2 نقاط
الغذاء
[FONT=Arial]2 قراص كبة مشوية+[/FONT]
[FONT=Arial]مغرفتين شوربة عدس 2 نقطة[/FONT]
[FONT=Arial]+5معالق رز 2نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]+50غرام لحم دجاج 2.5[/FONT]
[FONT=Arial]العشاء[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] ربع رغيف خبز 1 نقطة +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]جبنة سائلة 1 ملعقة 2 نقاط+ [/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]حلاوة بطحينية معلقتين 2 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاسة عصير ليمون طبيعي مع سكر 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]+ بطيخ 0[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]لا أعرف كم نقطة في الكبة المشوية[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة لا يوجد[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]يومياتي ليوم الأربعاء[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الإفطار[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]2 كاستين تمر هندي مع سكر 4 نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاستين عصير أصطناعي 2 نقاط+ [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]مغرفة شوربة عدس 1 نقطة +[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]7 ملاعق رز 2.5+7[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] ملاعق فاصوليا خضراء1.5[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]العشاء[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاستين حليب 400 مل 6 نقاط +[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]حلاوة بطحينية 2 معالق 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]السحور[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]3 معالق جبنة عادية بيضة 6 نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاستين حليب 400مل 6نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]ملعقة جبنة سائلة 2 نقاط +[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]حلاوة بطيحينة 1 ملعقة 1 نقطة [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]+نص رغيف خبز 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 36[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الزيادة 8[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة لا يوجد[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][B][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/FONT][/B]
م
11-07-2013 | 04:05 AM
أختي مغتربة بتمنى اطولي بالك عليي شوي حتى صير أعرف منيح السعرات الحرارية للأطعمة
وشكراً
وكم سعرة بالكبة المشوية
وشكراً
وكم سعرة بالكبة المشوية
م
11-07-2013 | 04:14 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
5 م ارز =2
نص صدر دجاج =2.5
سطه باذنجان =2
السناك
كريم كرميل =3
السحور
200 مل حليب قليل الدسم =2
جبن مثلثات 2 =1
4 توست =4
قبضه كورنفليكس =2
المجموع = 18.5
الفطور
5 م ارز =2
نص صدر دجاج =2.5
سطه باذنجان =2
السناك
كريم كرميل =3
السحور
200 مل حليب قليل الدسم =2
جبن مثلثات 2 =1
4 توست =4
قبضه كورنفليكس =2
المجموع = 18.5
ا
11-07-2013 | 04:15 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
ثلاث حبات تمر=1
5حبات (سمبوسه بالفرن)=5
2ملاعق فول=1
ربع خبز=1
كوب عصير تانج بسكر=1
العشاء
2ملاعق ايدام=1
5حبات(سمبوسه بالفرن)=5
السحور
7ملاعق ارز=3
لحم(نص حجم الكف)=2ونص
حبحب=0
المجموع=20ونص من 18
الزياده=2ونص
رياضة العقوبه
(مشي)15 دقيقه
الرياضه
(مشي )45 دقيقه
ي
11-07-2013 | 04:18 AM
مسس وآآو;16543065:
السلام عليكم :065:
وحشتوني وحشتوني أول مرة أغيب عن التجمع طول الوقت هذا :cryi:
كل عام و أنتوا بألف خير ,, مبارك عليكم الشهر :032:
فيه ناس جميلين قريت انهم صاروا عرايسس :02:
ألف مبروك ياايمان الله يوفقك و يتمم لك على خير يا رب :032:
كيفكم يا صبايا ؟؟!!
بعد اذنك مغتربة حبيبتي برجع أنتظم :02::087:
وانتي اكتر يااااااامنافستي الحمدلله على رجعتك باالسلامه
وين الغيبه يااابنت مبروك عليك الشهر وكيف الوزن هاااا اعترفي
حنااااااااااا تمام ولله الحمد:NJcCo:
ي
11-07-2013 | 04:22 AM
اخباااااااااركم جميعااااا
الحمدلله راضيه كل الرضاء عن نفسي
واحس نفسيتي حلوه تدرون ليش لاني
تريضت ولله الحمد
غروبه ياقلبي اخبارك كيف كان الصيام معااااااااااااك
الحين عندكم العشاء صح
الحمدلله راضيه كل الرضاء عن نفسي
واحس نفسيتي حلوه تدرون ليش لاني
تريضت ولله الحمد
غروبه ياقلبي اخبارك كيف كان الصيام معااااااااااااك
الحين عندكم العشاء صح
ي
11-07-2013 | 04:29 AM
يومياااتي ليوم الاربعاء
الفطور
مغرفتين شوربه 1
5حبات سمبوسه فرن 5
6لقيماات 2
سنااااااك
تفااااااااحتين
السحور
6حبات سمبوسه فرن6
مغرفه شوبه نص
زبادي خالي الدسم 1ونص
المجموع 16
الباقي 2
الرياضه 45د
25دمشي+5دتمارين سوديه+15داربتراك
الفطور
مغرفتين شوربه 1
5حبات سمبوسه فرن 5
6لقيماات 2
سنااااااك
تفااااااااحتين
السحور
6حبات سمبوسه فرن6
مغرفه شوبه نص
زبادي خالي الدسم 1ونص
المجموع 16
الباقي 2
الرياضه 45د
25دمشي+5دتمارين سوديه+15داربتراك
ي
11-07-2013 | 04:38 AM
غروبه ياقمر تتوقيعين راح انقص اذا كان يومياتي كذا
طلب وليس امرا ياعسل ان تعطيني ملاحظاتك على يومياتي
اناااااا يابنااات ماادور لدجاج والحم الرز واكلات كثيره
المهم من البروتين ناااااادرا اذا كلت سمك وانا احاول اوزن مابين الفتمينات
كلها في الجسم ايش اسوي
لاني اكلاتي في رمضان
كذا انا شهيتي محدوده
يعني اذا في تغير يكون سمك وبس
يابنات انصحكم تقرون الاجزا الساااااابقه حتي تستفيدو انااااا احب اقرا كثيرررر
طلب وليس امرا ياعسل ان تعطيني ملاحظاتك على يومياتي
اناااااا يابنااات ماادور لدجاج والحم الرز واكلات كثيره
المهم من البروتين ناااااادرا اذا كلت سمك وانا احاول اوزن مابين الفتمينات
كلها في الجسم ايش اسوي
لاني اكلاتي في رمضان
كذا انا شهيتي محدوده
يعني اذا في تغير يكون سمك وبس
يابنات انصحكم تقرون الاجزا الساااااابقه حتي تستفيدو انااااا احب اقرا كثيرررر
ي
11-07-2013 | 05:24 AM
تصدقون ايش اسوي جالسه اقر الجزء الاربعين بصراحه منسجمه
ابي اروح انام ونفسي اقرا ايش اسوووووووووووي
ابي اروح انام ونفسي اقرا ايش اسوووووووووووي