الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
S
Soft Doll
عروس مشرقة
03-02-2013 | 10:14 PM
نصائح مهمه لبدأ عملية التخسيس:


 ابدأ الإفطار مبكرا حتي يعمل نظام الحرق الداخلي بكفاءة
شرب 12 كوب ماء يومياً " 2 كوب قبل الاكل بنصف ساعة "
يفضل كوب ماء دافئ مضاف اليه عصره ليمون (صباحآ )

F:

ممنوع الأكل امام التلفزيون
ممنوع الجمع بين الوجبات

F:


يفضل تناول الفواكة قبل الأكل
ابدأ بالسلطة مع خل التفاح قبل الأكل
الأكل ببطء مع مضغ الاكل جيدا (الوجبة اكثر من 20 دقيقة)

F:

لا تتاخر عند تناول الوجبه الرئيسية (الغداء)عن الساعه السادسة
الزمن بين كل وجبة من 4 -6 ساعات
المشــــــــــي يوميا لمده ساعه وشفط البطن باستمرار
يرجي ممارسه التمارين المنزليه 3 أيام علي الاقل في الإسبوع عند الطلب

F:
بين الوجبات يمكن تناول ثمرة فاكهة " ماعدا الممنوع " أو 2 خيار
شرب 3 كوب شاى أخضر يوميآ لرفع معدل الحرق الداخلي
يمكن اضافه ملعقه جنين القمح الطبيعي للزبادي للإحساس بالشبع

F:

م[SIZE=4]علومات مقتطفة
[/SIZE]
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
03-02-2013 | 10:17 PM
يوميات الاحد
الفطور
3شابورة 3
ملعقة لبنة 1
شاي
الغدا
سمك مشوي حجم كف اليد 2
1توست 1
ربع رغيف 1
سلطة 0
سناك
4بسكويت 4
العشاء
عصير اناناس 200 مل 2
المجموع
14 من 18
الرياضة اوربت تراك 25
القرص الدوار 500 لفة
ر
رشيقة المستقبل
عروس مبدعة
03-02-2013 | 11:04 PM
مغتربه طاح وجهي قسمن

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ر
رشيقة المستقبل
عروس مبدعة
03-02-2013 | 11:05 PM
ان شششاء الله انزل يومياتي بعد الرياضه
م
مسس وآآو
عروس رائعة
03-02-2013 | 11:05 PM
يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
قبضة يد كورن فليكس: 2
حليب خالي الدسم: 1

الغداء:
رجل دجاجة وفخذ: 6
خبزة: 4
5 م مرق: 2

سسناك:
بسبوسة: 6

العشاء:
تورتيلا: 3
م حشوة دجاج: 1

المجموع: 25
الزيادة: 5
م
مسس وآآو
عروس رائعة
03-02-2013 | 11:14 PM
مغتربة F:

رددي لاحول ولاقوة الا بالله واسستغفري هذ ابتلاء وعليك بالصبر .. الله يفرجها عليكم ياارب :(

رشيقة F:

والله أقرأ ردودك وأنا مبسوطة :biggrin:
نورتي التجمع يختي :adore:
أ
أم منايررر
عروس مشرقة
04-02-2013 | 01:02 AM
أوكي غروبه الله يسعدك

ام منايررر
الوزن ٦٣،٥٠٠
الطول ١٦٢
الوزن المطلوب ٥٨
بإذن الله
أول مرة اتبع نظام النقاط والبركة فيكم
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
04-02-2013 | 01:07 AM
مغتربة سدني;16416511:
[/CENTER]

اهلين مسك
شكرا حبيبتي على سؤالك و اهتمامك F:
بس والله بكل اسف المشكلة موجودة
و نستنى أن الله يفرجها.. دعواتك
والله اني ادخل التجمع عشان اضيع وقتي ولا اشغل بالي في التفكير فيها :(

[/CENTER]



حبيبتي غروبه

اسال الله العلي العظيم ان يفرج همك عاجلا
ر
رشيقة المستقبل
عروس مبدعة
04-02-2013 | 01:53 AM
يومياتي يوم الاحد

الفطور
صامولي = 4
2 جبن مثلث =1
شاهي بدون سكر = 0

الغداء
ماااااااافي

العشا

اهلي جابو من برا شاورما
واخذت حبه واكلت وماكنت مرتاحه بس وصلت للنص وتركت الباقي :lol:

يعني نص شاورما = 4 ونص
صامولي = 4
2 حبن مثلث = 1
شاهي = 0



المجموع = 14 ونص
التوفير = 5ونص

الرياضه
مشي ع السير ساعه كامله
ايبوتراك = 10 دقايق
هيب هوب ابس ( للبطن ) نص سساعه

والحمممممممد لله
أ
أيرس
عروس برونزية
04-02-2013 | 01:54 AM
يومياتي ليوم الأحد


الفطور :
1 كوب وثلثي الكوب عصير مانجو بالحليب = 5
نص صامولي = 2
نصف قرص بيض مقلي = 2.5


الغداء :
0


السناك :
4 فناجين قهوة = 0
3 تمرات = 1
1 فنجان شاي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
3 حبات شابورة = 3


العشاء :
1 حبة خيارة = 0


الرياضة :
35 دقيقة ( تمارين الخمس ميل )


المجموع :
14

التوفير :
4
أ
أيرس
عروس برونزية
04-02-2013 | 02:12 AM
Soft Doll;16416396:
ألف ألف مبروووك للي خسروا اوزانهم وحظ أوفر للي زاآدو
والله يعين اللي تنح الميزان عنده ، بنات الي خسروا بالاسبوع كيلو وفوق
شو عملتو بجد عشو اعتمدتوا اكتر شيء بلكي اتزحزح ميزاني :(

الله يخفف هالميزان يارب


والله ياسوفت مثل ماقالت غروووبة ابتعدي فترة عن الحلويات وراح تشوفي النتيجة اللي ترضيك .. وأيضا مشروب الكرش أنا جربته استخدمته لفترة وسبته والفترة اللي مااستخدمته فيها كان يادوب ينزل وأحيانا يكون ثابت .. بس لما رجعت واستخدمته الحمدلله أشوف نتيجة ترضيني ..



مغتربة سدني;16416511:
[/CENTER]

لالالا انا اقولك السر بلا نظام السلطة بلا كلام فاضي
يجوعك و انتي مرضعة ولدك رح يجوع معاكي
الحل : وقفي الحلويات بكل انواعها هادا الاسبوع و شوفي وزنك نهاية الاسبوع :thumbs_up:
[/CENTER]


:thumbs_up:



Soft Doll;16416683:
المشروبات الساخنة هي البديل الافضل في مثل هذا البرد.. ففي الشتاء يحلو الكلام واللقاء مع مشروب دافيء

اضافةً الى انها تمد الجسم بالطاقة والدفيء وبالتالي يقل طلب الجسم للحلويات والطعام ....
اختاروا المشروبات الساخنه الخاليه من السعرات الحراريه كالشاي ,الاعشاب وغيرها ...


معلومات مقتطفة






Soft Doll;16416690:
نصائح مهمه لبدأ عملية التخسيس:




ابدأ الإفطار مبكرا حتي يعمل نظام الحرق الداخلي بكفاءة
شرب 12 كوب ماء يومياً " 2 كوب قبل الاكل بنصف ساعة "
يفضل كوب ماء دافئ مضاف اليه عصره ليمون (صباحآ )


F:


ممنوع الأكل امام التلفزيون
ممنوع الجمع بين الوجبات


F:



يفضل تناول الفواكة قبل الأكل
ابدأ بالسلطة مع خل التفاح قبل الأكل
الأكل ببطء مع مضغ الاكل جيدا (الوجبة اكثر من 20 دقيقة)


F:


لا تتاخر عند تناول الوجبه الرئيسية (الغداء)عن الساعه السادسة
الزمن بين كل وجبة من 4 -6 ساعات
المشــــــــــي يوميا لمده ساعه وشفط البطن باستمرار
يرجي ممارسه التمارين المنزليه 3 أيام علي الاقل في الإسبوع عند الطلب


F:
بين الوجبات يمكن تناول ثمرة فاكهة " ماعدا الممنوع " أو 2 خيار
شرب 3 كوب شاى أخضر يوميآ لرفع معدل الحرق الداخلي
يمكن اضافه ملعقه جنين القمح الطبيعي للزبادي للإحساس بالشبع


F:


م[SIZE=4]علومات مقتطفة [/SIZE]




الله يعطيك العافية ع المعلومات القيمة F:


رشيقة المستقبل;16416763:
مغتربه طاح وجهي قسمن

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


:lol::lol:
الله يسعدك يارشيقة
م
مشموشه1
عروس مشرقة
04-02-2013 | 02:23 AM
يوميات الاحد

الفطور
حب فصفص مقدار 3 ملاعق =1ونص
اكلت شيبس بالجبن تقريبا 5 حبات =2

الغداء
20 ملعقة رز =8
20 ملعقه مكرونة =8

العشاء

2 سمبوسة مقلي = 4
1 ميني كفته = 1

المجموع
24.5
زياده
2.5
الرياضه
لا يوجد
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
04-02-2013 | 02:51 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور

كاس ماء

الغداء

قطعه من صينيه خضار بالدجاج والقشطه حسبتها=6
3 مغارف شوربه عدس =1,5
سلطه =0

سناك

مشروب الكرش

15 غ فول سوداني=1,5


العشاء

1 كباب =3

نص صدر بروستد=3

3 م حمص=3

10 ح بطاطا اصابع =4



بعد العشاء

مشروب الكرش


المجموع= 22

الزياده =2

الرياضه

ساعه و50 دقيقه تمارين للجسم كامل:thumbs_up:

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
04-02-2013 | 02:56 AM
رشيقة المستقبل;16416763:
مغتربه طاح وجهي قسمن

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههه :lol:
ربي يسعدك والله لك وحشة التجمع نور بوجودك :thumbs_up:
أم منايررر;16416929:
أوكي غروبه الله يسعدك

ام منايررر
الوزن ٦٣،٥٠٠
الطول ١٦٢
الوزن المطلوب ٥٨
بإذن الله
أول مرة اتبع نظام النقاط والبركة فيكم

:thumbs_up:

مشموشه1;16416977:
يوميات الاحد



الفطور
حب فصفص مقدار 3 ملاعق =1ونص



1 ملعقة فصفص =1
موجودة في الصفحة الاولى
l
lamar2010
عروس مبدعة
04-02-2013 | 05:51 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2
1 كروسان =3
1 ملعقة صغيرة عسل =1

الغداء
10 ملاعق كسكسي=4
قطعة لحم =5
كوب عصير=2


سناك
كوب حليب وشاي =2
20 جرام شكولاتة =2


العشاء
تفاحة=0


المجموع=21
الزيادة =3

الرياضة
لايوجد
ا
الشـروق
عروس مبدعة
04-02-2013 | 07:48 AM
honey2013;16415924:
كتبت يومياتي ليوم السبت والله يشهد عليه :'(محروقققققققققققققق كثير والسبب

انه امي الله يشفيها ويهون عليها مبارح دخلت المستشفى العناية المركزة والسبب نقص اكسجين حاد جدا هيييييييية الصحيح كانت تمر بهاي المرحلة كثيير بس هاي اول مره بتتعب هيك

المشكله انها هيية ببلد وانا ببلد بنبعد عن بعض اكثر من ساعه ونصف بالسيارة
وانا موظفة والشغل ما برحم وعندي صغارررررررر، ما فيه حدى احطهم عندة بعد الدوام اللي بظل فية للـ 4 مساءاً والله ما انا عارفة شو اسوي

معلش اتحملوني حابه افضفض
الله يهونها يارب ويشافي لي امي وما بدي شي


ربي يشفيها ويعافيها ويمد في عمرها على طاعته .. اكثر من الدعاء لها ..
الله يقر عينك بشوفتها
ا
الشـروق
عروس مبدعة
04-02-2013 | 07:50 AM
اعتذر عن غياب ليوم السبت .. لان النت خلص وتوني اجدد الاشتراك اليوم .
ا
الشـروق
عروس مبدعة
04-02-2013 | 07:59 AM
أمممممممم رابحه كبرا !! << جالسه تفكر
من رح تكووووووون !! << دعوني افكر
ا
الشـروق
عروس مبدعة
04-02-2013 | 08:01 AM
وعد مني للي تحصل على لقب الرابحه الكبرى ..
رح اكتب فيها قصيده << بدايه تدهور
ا
الشـروق
عروس مبدعة
04-02-2013 | 08:07 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور :
2توست = 2
1جبنة سائله = 1
كاس حليب بملعقه سكر = 2

الغداء :
تفاح

سناك :
كوفي = 3
3حبات تمر = 1

العشاء :
خبزه = 4
10 ملاعق عدس = 4

الرياضه : مشي نص ساعه

المجموع : 17 ونص
التوفير : 3
X