رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

... شذى الغربه ...;16412037:
[COLOR="Red"]يومياتي ليوم الثلثاء

الفطور

لاشي

الغدا
رغيف =4
سلطه =0
لحم مفروم بحجم الكف = 4

العشا

نص رغيف =2
لحم مفروم بحجم نصف الكف 2
سلطه=0
زبادي اكتيفيا =2

السناك

كيكه بحجم نص الكف =3
1 ويفر=1
كوب كافي مع ملعقتين حليب وربع معلقه سكر= 2


المجموع = 20
التوفير = لاشي

للرياضه لايوجد لأني ضليت بالمشفى عشان بنتي الصغيرة[/COLOR]

!i زوجة الفارس i!;16411689:
مساااااااااااااكم الله بلخير


احبكم وحشتووووووووووووني واااااااااااااايدF:

اعذروني وبالخصوص غروووووبه حبيبة قلبي غبت عن التجمع وماقمت اشارك معاكم لكن ما كان بايدي كنت تعبانه ,,, والله النفسيه دماااااااااار

اخباري
قررت اسافر الاردن اسوي العمليه... حسيت دكاترتنا اي شي تازمت نفسيتي بسببهم

غروب لما ارجع بلسلامه ان شالله برد للتجمع


حبايبي بنات الاردن ابيكم تساعدوني

جوكم بارد صقيع لو ربيعي؟؟؟

كل الحلاااا;16412049:

لحقي لحقي ظبتي الالوان مشان ماتنحسبي غياب :-o

!i زوجة الفارس i!;16411689:
مساااااااااااااكم الله بلخير


احبكم وحشتووووووووووووني واااااااااااااايدF:

اعذروني وبالخصوص غروووووبه حبيبة قلبي غبت عن التجمع وماقمت اشارك معاكم لكن ما كان بايدي كنت تعبانه ,,, والله النفسيه دماااااااااار

اخباري
قررت اسافر الاردن اسوي العمليه... حسيت دكاترتنا اي شي تازمت نفسيتي بسببهم

غروب لما ارجع بلسلامه ان شالله برد للتجمع


حبايبي بنات الاردن ابيكم تساعدوني

جوكم بارد صقيع لو ربيعي؟؟؟

... شذى الغربه ...;16412070:
ههههه لحقت اصلا كنت بكتب اليوميات من الايفون تسلمي لي:thumbs_up:

والله اليوم عقلي مشوش مره ابني الصغير اغلق الباب على اصبع بنتي الصغيره عمرها سنه وشهر

اسعفناها المشفى وسوو ليدها عمليه وخياطه والحمد لله الان بجبس لمده اسبوع والسن هذه لازم ملاحقه بعدها بالدعسه:(

Soft Doll;16412152:

بتعرفو صبايا اكتر شيء مزعجني انه كل مابدي ابدا العب رياضة

بحس العملية مكان بالمني ، برجع بستحي عدمي وبقعد ~

مع انه عارفة دوايه انه الرياضة هي الحل الي :sick:
وكل اخصائيين التغذية بركزوا عليهاأ ، شوفو الدكتور بهاء ناجي اللي بيجي على قناة الحياة
شو بحكي ^^

الرياضة المطلوبة لعلاج السمنة وزيادة معدل حرق السكريات والدهون هي أي رياضة منظمة لأكثر من نصف ساعة يوميا ويفضل صباحا والرياضة قبل الأكل بأي وقت لكن يجب أن يكون بعد الأكل بساعتين علي الأقل

ام احمد وشيماء;16410983:
يومياتي الاثنين
الفطور
حليب قليل الدسم 200 مل مع ينسون2
2توست 2
جبنة سلايز 1
الغداء
10 معالق رز 4
مغرفتين ايدام 2
4كرات كفتة صغاااار 2
سناك
3حبات بقلاوة صغااااااااار كتيير 3
3حبات معمول صغار جداااااا 3
العشا
لايوجد
المجموع 19
الزياد نقطة
الرياضة
اوربت تراك 30 دقيقة

كل الحلاااا;16410880:
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
3توست3
قطعة كيري1
قطعة جبنة بيضا1

سناك
كيت كات2

الغداء
لايوجد

العشاء
8ملاعق رز3
سلطة=0
نص خبز2
ملعقة مربى صغيرة1
قطعة ناغت بحجم اصبعين1
حبة برك2
شاي2

المجموع
18
الرياضة
لايوجد بسبب الدورة تعبانة كتير:sick:

أيرس;16411418:

أعتقد الإستمرار في الرياضة بتزول .. أنا بشوف عن نفسي هل هي تختفي مع مزاولة الرياضة أو تحتاج لكريمات أو زيوت ..

[/CENTER]

كل الحلاااا;16411439:



مافي شي بضل طول العمر مالك غير الرياضة كلو بشد

Soft Doll;16411564:

أختي أحاسيس قراأت هاآد من صفحة أخصائي تغذية قلت اجيبه نستفيد كلناآ ~

بالنسبة لتخسيس منطقة الارداف : الرياضة مهمة جداا او شى بسيط مثل الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :

كوب من الماء معلقة من الزنجبيل المطحون ومعلقة من القرفة المطحونة والطريقة اغليهم مثل الشاى وينصح بشربهم قبل اى وجبة

ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة.

أنا كنت اجرب القهوة التركية بس كتق[SIZE=4]شير وتنعيم ، هيها طلعت لشد الاشي ^_^[/SIZE]

مغتربة سدني;16411869:
[/CENTER]
مالك الا الرياضة
الدراجة الثابتة أو السير الكهربائي أو الاوربتراك

[/CENTER]