رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2
1رغيف خبز=4
1 جبنة=1

الغداء
1 صامولي=4
3 فلافل= 3
كوب عصير=2


سناك
كوب حليب وشاي =2



العشاء
تفاحة=0



المجموع=18
الزيادة =0

الرياضة
77 دقيقة مشي على السير(500 كالوري) :thumbs_up::thumbs_up:

يومياتي الاثنين
الفطور
حليب قليل الدسم 200 مل مع ينسون2
2توست 2
جبنة سلايز 1
الغداء
10 معالق رز 4
مغرفتين ايدام 2
4كرات كفتة صغاااار 2
سناك
3حبات بقلاوة صغااااااااار كتيير 3
3حبات معمول صغار جداااااا 3
العشا
لايوجد
المجموع 19
الزياد نقطة
الرياضة
اوربت تراك 30 دقيقة

اللي موعد نومهم اجى

صباح الخيرات

الله يعطيج العافية ام احمد
تيسروا الشباب على دواماتهم باقي لنا اليوم وبكرة وراح تبدأ الإجازة ����
ثلاث أسابيع بتطلع من عيني ������
باستغل الوضع وانا هاليومين قبل لا تصير الجريمة لين تبدأ الإجازة

سي يو صبايا

مسس وآآو;16410149:
صباح الخير صبايا :L:

وحشتوني كثييييييير كيفكم ؟؟!!

الحمدلله اختي سسوت عمليتها والأيام اللي فاتت كنت مضغوطة معها .. طبعا مااحكي لكم عن اكلي كله مطاعم لأني كنت بمدينة ثانية ومرررررررة ضايق صدري الله يسستر من وزني حاسسة حالي منفوخة :'(

زعلت كثييير على خروج رانيا وصدقوني يابنات أنا جربت الحضور والغياب كم شهر لما ماكانت أم أحمد موجودة بصراحة الله يعينها ولازم تشيك وتتأكد عشان ماتظلم أحد يعني هي جالسسة تسسوي شي ياخذ من جهدها ووقتها وهي أم وزوجة الله يعطيها العافية ياارب ويجعله بميزان حسسناتها يارب وقلت لها اكثر من مرة لو حابة مسساعدة لاتترددي بطلبها الله يوفقها ..

الحمد لله على سلامة اختك يارب

واكيد ماحد بينكر مجهودهم احنا بنكتب اليوميات ومرات ما بنقدر ههههههههههههه

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور :
2توست = 2
كاس شاي بالحليب بملعقه سكر= 2
1جبنة مثلثات = نص
نص ملعقه مربي = نص

الغداء :
تفاحه = 0
1موز = 1
برتقال = 0
كاس شاي بملعقه سكر = 1

سناك :
كوفي = 3
كب كيك = 4


العشاء :
5ملاعق ايدام = 2
نص خبز = 2
3تمر = 1

الرياضه : مشي ساعه

المجموع : 19
التوفير : 1

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
خبزة: 4
كوب شاي يحليب: 3
جبنة كيري: 1

الغداء:
صدر دجاجة: 5
صامولي: 4
م كاتشاب: 1

سسنك:
موكا: 3
قطعتين حلى: 2

العشاء:
ربع خبزة: 1
رجل دجاجة: 1

المجموع: 25

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

كوب كافي مع ملعقتين حليب وربع سكر بودره= 2
ربع رغيف =1
5 ملاعق حمص=2

الغداء

نص رغيف =2
طماط وبقدونس =0
ملعقتين جبن فيتا =2

كوب حليب كامل الدسم = 3
5 ملاعق شوفان = 2

السناك
شمام
1 ويفر = 1

العشا

ربع رغيف =1
طماط=0
خيار=0
ملعقتين جبن فيتا =2
زبادي اكتيفيا =2

المجموع =20
التوفير=0

الرياضه

مشي بالسويرماركت 3 ساعات
مشي ساعه على الجهاز

بنوووتاااات كم نقطة في كل اصبع كفتة لحمة منزلية مش مقلية ؟؟

يومياتي ليوم الاثنين

[COLOR="DarkOrchid"]الافطار
كيك بحجم الكف \6
برتقالة\-
قهوة 3 في 1\2

الغذاء
10 ملاعق معكرونة بالخضار\4

العشاء
6 كفتة لحمة تقريبا من دون صلصة وزيت كثير\ 6 (ما ااااعرف كم :confused::confused: )


المجموع=18
التوفير=صفرر
[/COLOR]

مغتربة سدني;16410910:
F:F:F: ربي يسعدك يا شروق و توصلي لهدفك على خير و عافية
و ترى الاعلان مررررررة عجبني :adore::lol: ما إلــــــك إلا هيفا :lol:

:mad: قلنا الميزان يوم السبت و بس


كلي شي خفيف في حدود ال3 نقاط عشان لا تسير عندك حالة فجعة على الاكل من الجوع

[/CENTER]
نفس الصورة اللي حاطتها مشموشة

كمية اللبنة و الزيتون؟؟ التنكة كاملة ولا ملعقة و لا كم بالزبط؟؟؟
الكوب الواحد = 4 مغارف = 2 نقطة
3 كوبايات × نقطتين = 6 نقاط



^o) الله اعلم

حياكي الله

الف سلامة عليكي و ربي يعوضك F:
بس دي آخر مرة تنقطعي فيها و ترجعي لنا
اي انقطاع آخر مفاجئ و بدون عذر ما اسمح بإشتراكك بعدها أبدا

عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى و اكتبي يومياتك


[/CENTER]

هههه خلاص انا اسفة والله هحترم نفسي وماهوزن الا السبت
اساسا غير الميزان يترجاني اوقف عليه :badly:

والله ييومها متت جوع عنجد اكلت بدون اي تحكم وللاسف ، بس ان شاء الله
هعمل بنصيحتك واقدر ازبط باذن الله ~

ام احمد وشيماء;16410985:

صباح الورد حبيبتي F:

أحـاسيس;16411062:

صباااايــااا حابه اسالكم الترهل الي بيكون عند الافخاذ لين تحت كيف نتخلص منه ( قشر البرتقال )
ولا هل راح يبقى طول العمر هييك !!

الي فيها او كان فيها وتخلصت منه ياريت تفيدنااا :(:097:

ومغتربه ياااريت تساعدينا بمعلوومااتك :o

والله هالترهل بده رياضة انا اجاني بعد الولادة ، وكان لابد من رياضة وتدليك مستمر
في كريم فازلين الازرق حق تجديد الخلايا وفازلين بزبدة الكاكاو اخلطي بنسب متساوية
وكل يوم اعملي مساج والعبي رياضة مشي طلوع درج ونزوله ، اوربت تراك اي حاجة
بس بده ررياضة عشان يشد ~:|