رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))

يوم الاثنين

الغدا
رز=4
طماطم=0
بيضه مسلوقه=2
ملعقه وحده تونه=1


المغرب
كاسة نسكافيه=2


العشا
توست=2
جبنه=1
شاي=1

المجموع=13
التوفير=5
مشي نص ساعه

اوووووووووووووووووووو
ووه
انا ملكه الرشاقه
ثانكس مغتربه
نفسي اوصل للمثالي قبل ما انزل اجازه لاهلي
قولو يارب......
لاان دا كان تحلي وزن وصلتله... قبل الجواز كمان

ه

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
ساندويش بالجبنه=5
حليب=1

الغدا
بيتزا=12
كولا=1
بطاطا=4

العشا
فواكه=0

المجموع=23
الزياده=5

الرياضه مشي 3ساعات

يوميات الاثنين
صايمة الحمد لله
السحور
ماء
الفطور
3 تمرات 1
برتقاله 1
عصير تفاح من باليرو ماعليه سكر ابدا 1
صحنين صغار شوربة شوفاان عليه قطع صغيرة لحمة عجل بس ما اكلت اللحم 6
سلطة 0
شوية دجاج 2
5 معالق رز حتى اقل 2
5 معالق معكرونة 4لانو عليها لحمة وزيت زيتزن
وطبعا ماء كثير
وبعد العشا شربت كاسة باربيكان اناناس1
المجموع 17
التوفير 1
رياضة لا يوجد

يومياتي :

الفطور

نص رغيف خبز (2) / جبنة بيضاء قطعتين (2) / لبن اب (3)

الغدا

حبتين كوسا محشي (5) / حبة مكدوس صغيرة (2) / سبرايت (1)

العشا

سلطة (خس / خيار / لبن ) (1)

المجموع = 16

الرياضة = مشي 40 دقيقة

%costa coffe%;15574330:
سلام حبيباتي منورين الغايبين
ومبروك للي خسرو اوزانهم وهاردلك لليم اخسرويشدو حيلهم

انا وصلت لندن امس ومرررره تعبانه والترتيب يستناني وببدا باليوميات من اليوم نظااااااام انشالله
غروبه كيفك حبيبتي دلوعاتي الحلوين فديت هالطله
ام صالح شخبارك
موني كيفك ياقمر لكي وحشه
وكلللللللللللللللل الصبايا كيفكم ياحلوين

الحمد الله ع السلامه والله يعينك كلو ولا الترتيب شي يجنن
وانا تماموز يالوزز ناقصني شوفتك تجري كـ الغزال بأنحاء النادي :)
الله يسعدك يا قلبي

يومياتي ليوم الاتنين

تالت يوم رجيم 3×3

الرياضه مشي 40 دقيقه

يومياتي ليوم الاثنين



الفطور بيض 2 نقطه

شاي 1 نقطه

ربع رغيف خبز


4 نقطه الفطور




غدا مافي

سناك سندويشه جبن وعسل وشاي

4 نقطه


العشا


15 ملعقه رز 6 نقطه


لحم 2 نقطه


3 تمرات 1 نقطه


المجموع 17

الف الف الف مبروك لملكات الرشاقه وهاردلك للمخربه

اهليييييييييييييين دلوعة ابوها نوووووور الجروب كللللله
يقولون من طول الغيبات جاب الغنايم

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء
الغداء 20 ملعقة رز 8نقاط
المغرب اكلت قطعتين شكلاته صغيره مره واكلت بسكوت وكثرت واللهمدري كم بس كثير للاحتياط نقول 10 نقاط
العشاء مافيييييييش
المجموع 18 نقطه
الرياضه مشي نص ساعه

يوميات الاثنين

نسكافيه=1
ساندوتش جبن=3
رز7 ملاعق=3
سمك=4
اناناس=1
خبز=2
جبن=2
حلاوة طحينية=1
حلا=3
المجموع=20 نقطة

%costa coffe%;15574330:
سلام حبيباتي منورين الغايبين
ومبروك للي خسرو اوزانهم وهاردلك لليم اخسرويشدو حيلهم

انا وصلت لندن امس ومرررره تعبانه والترتيب يستناني وببدا باليوميات من اليوم نظااااااام انشالله
غروبه كيفك حبيبتي دلوعاتي الحلوين فديت هالطله
ام صالح شخبارك
موني كيفك ياقمر لكي وحشه
وكلللللللللللللللل الصبايا كيفكم ياحلوين

الحمدلله على السلامة
الله يعينك على الشنط و ترتيبها...يلا في انتظار يومياتك الحلوة

May$on;15574405:
:thumbs_up: :thumbs_up:


غروووبة انا ما عرفت اني دخلت التحدي,,,بس هلأ فتحت نت و قرأت انك وافقتي ادخل

فـ يومياتي لليوم مش رح تكون مطابقة لـ شروط التحدي

يعني بس رح يكون عندي 18 نقطة + مشي ,, وطبعا ضمن نقاطي فيه نشويات و سكريات

من بكرا انشالله بطبق الشررروط بالحرف ,,

اوووووووووووووكي

May$on;15574426:
اقسم بالله العظيم ان اطبق شروط التحدي كاملة

و في حالة اني ما التزمت اعلن انسحابي و ابلغ مغتربة و بقية النادي بذلك..والله على ما اقول شهيد


___________

:thumbs_up:

mitcy;15574605:
اوووووووووووووووووووو
ووه
انا ملكه الرشاقه
ثانكس مغتربه
نفسي اوصل للمثالي قبل ما انزل اجازه لاهلي
قولو يارب......
لاان دا كان تحلي وزن وصلتله... قبل الجواز كمان

ه

العفووووو يا قلبي.. دا مجهودك ماشاء الله عليكي
ميتسي كم طولك؟؟ و كم وزنك اللي تتمني توصلي له؟؟

MOoONI 14;15574974:

اقسم بالله العظيم ان اطبق شروط التحدي كاملة

و في حالة اني ما التزمت اعلن انسحابي و ابلغ مغتربة و بقية النادي بذلك..والله على ما اقول شهيد

:thumbs_up:

وريقه الحنا;15576135:

بنات

دعواتكن يابنات لاهلنا في اليمن
الي بيحصل اليوم في اليمن مجزره لم نشهدها من قبل
حاجه مرعبه ماقدر اوصفها لكم
اللهم انتقم من كل ظالم يارب
وصبر اهل الشهداء

وارحم الشهداء واسكنهم فسيح جناته يارب

الله ينصر المسلمين في كل مكان :'(