رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

ربع توست مع جبن =1


السناك
فشار =2

الغدى
ارز مع ربيان =5


السناك

فواكه = 0
شيبس =2
ذره =2
لبن اكتيفيا لايت =1


العشاء

عصير جريب فروت = 2
بيض مسلوق بدون صفار = 1
2 توست اسمر = 2


المجموع = 18

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور بيضه مسلوقه 2 نقطه

شاي 1 نقطه


ربع رغيف خبز 1 نقطه

المجموع 4





الغدا مافي


سناك

ربع رغيف خبز 1 نقطه

بيض وطماط تقريبا 3 نقط

شاي 1 نقطه



4 نقط




العشا


20 ملعقه رز 8 نقطه

2 نقطه مرق

المجموع 18




مشي 45 دقيقه
مع شرب ماي

ام جوري2008;15564910:
غررررررررررررررررررروبه الحين العدس اعرفه من البروتينات صححححححححححححححححح

وفي الصفحه الاولى موجود مع الرز ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الي تعرف ترد علي قبل اتسحررررررررررر :( :( :(

العدس زي الرز
5 ملاعق طعام =2

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ولا شي
الغداء رغيف خبز 4 نقاط+ 5 ملاعق صالونة خضار 2 نقاط+ كاسة سفن اب 1 نقطه
المغرب بسكوت 6 نقاط
العشاء اربعه توست 4 نقاط +ملعقة جبن صغيره 1 نقطه+تونه 50 غ 1نقطه مع ملعقة مايونيز 1 نقطه + شمام صفر
المجموع 21 نقطه
الرياضه مشي نص ساعه

يومياتي الجمعة:

2 توست =2
2 بيض شكشوكة =5
1 كمثرى =0
3بلح =1

10 رز =4
اقل من نص صدر دجاج =2
ملوخية =3
نص منجا =1

2 توست =2
برجر بيتي =2 من العلبة حسبته
1 شريحة جبنة =1
نص مايونيز و نص كاتشب=1

المجموع 24

يوميات mitcy للجمعه
[COLOR="red"][COLOR="Blue"]
تانج 1
ربع دجاج 5
5 م ار 2
م ص طحينه نص

2 تفاح 0
نسكافيه 1.5
3 خبز صغييير 4.5
بيضه مسلوقه 2
لبن 2
تمر 1.5
نص م زبده 5.


المجموع 20
توقير 0

[/COLOR][/COLOR]

الحل ام وين;15563545:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحل ام وين, ‏وريقه الحنا+
اهلين ياحلوه اخبارك

بنات شوفوا

برجر اللحم من امريكانا الشريحة =2



اما ماركة السنبلة الشريحة =3



عشان اللي تبغا توفر اكتر في نقاطها :thumbs_up:

وريقه الحنا;15566127:

يوميات الجمعه

كنت اليوم على وشك التخبيص بس مسكت نفسي بالعافيه لما ذكرت غروبه والطرد خخخ
الفطور
كعكه ونص كوب قهوه بالحليب وسكر دايت وعصير برتقال=6
الغداء
دجاج في الفرن مع نص بطاطه وسلطه وزبادي =6
بسكوته =1
حبحب =اعتقد 0
خوخه=0
العشاء
زبادي اكتيفيا لايت =1
جبنه مثلثات =1
خوخ=0
المجموع =15
النشويات =6
الحلا=2

10 دقائق لعبت تنس

وريقة
انتي في التحدي
لذلك رح احاسبك و بشدة:

الكعك قصدك كيك؟؟ القطعة =6
و القهوة حتى لو بسكر دايت في التحدي انا احسبها من السكريات
و عصير البرتقال طازج ولا معلب؟؟
و الدجاج حددي الكمية يعني صدر ولا فخد ولا ايش بالزبط قد ايش الكمية؟؟
لان القطعة =5
و نص بطاطس=1
و الزبادي العلبة =2
و انا قلت المشي اجباري 10 دقايق :mad: و اي رياضة تانية دي لك زيادة

ابغا توضيح الله يعافيكي بالاشياء اللي كتبتها ضروري

مرور سريع صبايا يارب توصلو للمطلوب خلوكم احسن مني لانه سايره تخبيص اقوى شي واعلى شي

انا بغيب فتره انشالله ولي رجعه بعد ما اخلص اموري دعواتكم ليا سلامي للكل من دون استثناء موفقين يارب

ترجعي بسلاامه وبرشاقه يا كوستا ان شاء الله

يومياتي الجمعه
كروسان 5نقاط
عصير صفر

سلطه تونه نقطتين
نص عيش نقطتين
ساندويش كباب 6نقاط
فاكهه اناناس صفر

المجموع 15نقطه

مغتربة سدني;15563719:
ام روان
المسحب قصدك البيك؟؟

البيك القطعة =2 المسحب

و العيش الحبة =4

غروبه لا مو مسحب البيك مسحب الطازج
والعيش حقه الشامي

يا حلوات نوروني في موضوعي :

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15566510#post15566510

مغتربة سدني;15566188:
وريقة
انتي في التحدي
لذلك رح احاسبك و بشدة:

الكعك قصدك كيك؟؟ القطعة =6

لا الكعك حاجه ثانيه غير الكيك وانا لما حسبتها 4 لاني عارفه انها لايمكن تكون اكثر من 4
والقهوه حسبتها 1 مع اني مازودت اكثر من النص لانها انقلبت عليا القهوه

و القهوة حتى لو بسكر دايت في التحدي انا احسبها من السكريات

و عصير البرتقال طازج ولا معلب؟؟ الصراحه معلب :o
و الدجاج حددي الكمية يعني صدر ولا فخد ولا ايش بالزبط قد ايش الكمية؟؟
لان القطعة =5
و نص بطاطس=1
و الزبادي العلبة =2
الدجاج اخذت اقل من نص صدر دجاج والبطاطس نص حبه والزبادي بس 3 ملاعق
و انا قلت المشي اجباري 10 دقايق :mad: و اي رياضة تانية دي لك زيادنة

:badly:

ابغا توضيح الله يعافيكي بالاشياء اللي كتبتها ضروري

دخول سريع وخروج اسرع

مغتربه ياعسل انا اعتذر عن التحدي مع اني محتاجته مرررره

لكن ظروف البيت والاستعدادات للزواج والدوام الجديد ومدارس الاولاد

تمنعني من الدخول للنادي ماعندي وقت افضى فيه

اذا حسيت نفسي بعد الزواج فاضيه راح ارجع لكم ان شاء الله

في امان الله جميعاً وسامحوني على التقصير وعلى الغلط

:'(:'(:'(

يومياااااتي الحلوووووة :

الفطور :

شوكو بارد (3) سفن ديز حجم صغير و سعراتها الحرارية 200 يعني (4)

بين الفطور والغدا شربت شاي من غير سكر (صفر)

الغدا :

10 معالق رز (5 ) حبة بطاطا صغيرة مطبوخة ( 3)

بعد الغدا شربت علبة سبرايت دايت (1)

بين الغدا و العشا اكلت حبة تفاح مقطعه

العشا :

حلفت اني ما اتعشى لاني خفت اخبص و أزيد عن الحد المسموح


مجموع النقاط =16

اسمحولي جميعااااااااااااااااااااا

انا انسحب من النااااااااااااااااادي عندي ظروف



والوقت والجدول مايسمح اني ادخل كثير المنتدى الا نااااااااااااااادر


ان شالله اذا تحسنت الاوضاع ارجع




غروبه شكرا على كل شي قدمتيه لنا



واتمنى للجميع الوصول للهدف المناسب









فمان الله


بحاول التزم وماخرب شكرا للجمممممممممممممميع