رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))

يومياتي ليوم الخميس
الفطور ماء
الغداء نص رغيف 2 +نص كاسة لبن 1

العصر حبحب وشمام صفر

العشاء اثنين شاورما 18 نقطه
ايسكريم باسكن روبنز الكثير والكثير والكثير اتوقع 20 نقطه
المجموع 41 :o:-#:(:thumbs_down:

وريقه الصوره الرمزيه لابنك وبنتك صح ؟ ربي يحفظهم لك ويخليهم ويرزقك برهم وحنانهم يارب
ام الحلوين اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان ييسر امرك ويرزقك بالرزق الحلال ياسميع الدعاء

يومياتي ليوم الخميس.






الفطور بيضه مسلوقه 2 نقطة
اشاي 1 نقطه
ربع رغيف خبز 1 نقطه
4 نقط الفطور

الغدا مافي. 
العصرشاي مع ربع سندويشه جبن كيري
4 نقطه
6 رطبات 2 نقطه





العشا. 4 اسياخ كباب مشوي ه نقطه

رغيف خبز لبناني 3 نقط لان حجمه نونو

18 نقطه          
الغدا مافي. 
العصرشاي مع ربع سندويشه جبن كيري
4 نقطه
6 رطبات 2 نقطه





العشا. 4 اسياخ كباب مشوي ه نقطه

رغيف خبز لبناني 3 نقط لان حجمه نونو

18 نقطه          

النور نورك لمووووووووووووووووووووووووسه وتصبحين على خير ياعسل

ام جوري2008;15562237:

يوم التحدي : 11

اليووووم : (الخميس) التاريخ : ( 17 - 10– 1432 هـ )

...........................................................................................................................

صايمه اليوم 1

الفطور :1
3 رطب = 1
نص كاس عصير برتقال = 1
قهوه = 0
قطعه دجاج صغيره = 1
10 ملاعق رز = 4

السناك :
كاس حليب قليل الدسم مع نسكا فيه بدون سكر = 1.5
قهوه وشاهي بدون سكر = 0

العشاء :
بيضه مسلوقه = 2
ربع رغيف خبز = 1
ملعقه صغيره جبن سايل = 1
كاس شاهي بنعناع بدون سكر = 0 يمكن احط سكر دايت ؟؟؟

السحور :
كاس حليب قليل الدسم بارد = 1.5
ربع رغيف خبز = 1
2 ملعقه لبنه = 2
6 حبات زيتون = 1

تعدييييييييل السخووووووووووووووووووووور
1 بيضه = 2
1 شريحه جبن قليل الدسم = 1
ربع خبز = 1
كاس حليب قليل الدسم = 1.5

· المجموع >>>>>>>> 18
· النشويات = 6
· الحلويات = 2
· المشي = تقريبا ساعتين مشي عادي بالسوق
· الماء : 6 كاسات

يوميات mitcy للخميسربع دجاج 5
خبز 3
طحينه 5.

نص تفاحه 0
نص موزه 5.

خبز 3
بيضه مسلوقه 2
لبن 2
تفاحه 0



المجموع توفير 4[/COLOR]

[/COLOR]

ام جوري2008;15562189:
سكر الدايت يعتبر من السكريات غروبه ؟؟؟

يعني الحين انا خلصت ال 2 نقطتين حقت السكريات وبخاطري اشرب حليب او شاهي بسكر دايت يصير ؟ او لا

ايوه بنات التحدي اعتبر السكر الدايت من الحلويات
زييه زي البيبسي الدايت و اشكاله برضو من الحلويات

الله يسعدكم ويفقكم يابنات وربي فرحت بدعواتكم الله يحقق امانيكم دنيا واخره يارب

ام جوري2008;15557606:
:( تعبانه اليوم بنات تكفون دعواتكم لي بالشفاء اذني ملتهبه وفيها خراج كبير مره تعبني من البارح ابكي الين الحين

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك

ام جوري2008;15562189:
سكر الدايت يعتبر من السكريات غروبه ؟؟؟

يعني الحين انا خلصت ال 2 نقطتين حقت السكريات وبخاطري اشرب حليب او شاهي بسكر دايت يصير ؟ او لا

:lol::lol::lol: < الله يسعدك ام جوري
اكيد من السكريات اسمه سكر دايت

الماسة قطر;15562265:
تصبحوووووووووووووون على خير

وانتي من اهل الخير ياحلوه

وريقه الحنا;15563540:

كيف الحال بنات

العفو لاني ما بين ادخل كثير

بس مشغوله اهلي بايدخلو امريكا وعندي شويه عمل

يا اهلا وسهلا
الله يسعدك ويستر عليك يارب
وقرة عينك بشوفة اهلك يارب
ماشاء الله شو هالحركات حلا كبرت وكمان نصور الله يحفظهم ويخليهم لك يارب

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحل ام وين, ‏وريقه الحنا+
اهلين ياحلوه اخبارك

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كاس كابتشينو = 2

الغدا
2 بيضه = 4
2/1 خبزه = 2
1 زبده الفول السوداني = 2

العشاء
لاشيء

المجموع = 10 نقاط
الرياضه مشي 5 ساعات من 8 الى 12 بالملاهي

النشويات = 2
الحلويات = 2

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
3 تمر = 1
كاس حليب بفلفل = 2

الغدا
10 ملاعق رز = 4
50 جم لحم = 2
سلطه = 0

العشا
كاس حليب = 2
2/1 ساندويشه زعتر = 2

المجموع = 13
الرياضه مشي ساعه

النشويات = 6
السكريات = 2

يومياتي ليوم الخميس
تمره
صامولي 4نقاط
2ملعقه جبنه كاسات نقطتين
10 قطع مسحب 10 نقاط
عيش نقطتين
كاسه عصير ليمون بالنعناع نقطه

المجموع 19نقطه

(عطر الصباح;15563632:
يومياتي ليوم الخميس
تمره
صامولي 4نقاط
2ملعقه جبنه كاسات نقطتين
10 قطع مسحب 10 نقاط
عيش نقطتين
كاسه عصير ليمون بالنعناع نقطه

المجموع 19نقطه

ام روان
المسحب قصدك البيك؟؟

البيك القطعة =2 المسحب

و العيش الحبة =4

يومياتي ليوم الجمعه


جبنه وتووووووووووووووووست4


























10 رز 8 دسم شوي اتوقع

دجاج 5

سلطه 0





مشي ساعه

بناااااااااااااااااااااااات



ابي ابتدي امشي اكثر من ساعه باليوم



من تشجعني ونتحدا بعض بس كلام اكيد مو مثل كل مره

يعني مع اليوميات تكتبون المده اللي مشيتوها


اللي حابه يالله انا ببتدي من بكره

الماسة قطر;15564118:
بناااااااااااااااااااااااات



ابي ابتدي امشي اكثر من ساعه باليوم



من تشجعني ونتحدا بعض بس كلام اكيد مو مثل كل مره

يعني مع اليوميات تكتبون المده اللي مشيتوها


اللي حابه يالله انا ببتدي من بكره

انا معاكي,,شوفي انا بمشي كل يوم ,, و اغلب المرات بكون المشي اكتر من ساعة

بس حابة اضيف للمشي بعض التمارين

الله يوفقك يارب

يومياتي لليوم :

الفطور : رغيف خبز (4 نقاط ) / 3 ملاعق جبن سائل (3نقاط) / علبة سبرايت (1)

الغدا : صحن سلطة (صفر) /10 معالق رز ( 5 نقاط )

بين الغدا والعشا اكلت باكيت شيبس:mad: ,, سعراته الحرارية 256,,يعني تقريبا (5 نقاط )


و طبعاا ما تعششيت لانو خلصو نقاطي :'( ,,

المجموع = 18

الرياضة = ما عملت اي رياااضة :thumbs_down: ,, كنت تعبانه

الفطور :1
3 رطب = 1
كاس عصير فيمتو بدون سكر = 1
قهوه = 0
قطعه دجاج صغيره مره = نص
3 حبات مصابيب صغيرات = 2

السناك :
نص كاس حليب سايل مع نسكا فيه بدون سكر = 1.5
قهوه = 0

العشاء :
3 حبات مصابيب صغيرات = 2
قهوه = 0 وشاهي بدون سكر = 0

السحور :

5 ملعقه عدس = 2
نص رغيف خبز = 2
شاهي بنعناع وبدون سكر = 0


· المجموع >>>>>>>> 12 وبقى 6 يمكن لو جعت استخدمهم مو اكيد
· النشويات = 6
· الحلويات = 2
· المشي = مشي ربع ساعه على السير بحاول كل يوم ازودهم
· الماء : 8 كاسات





غررررررررررررررررررروبه الحين العدس اعرفه من البروتينات صححححححححححححححححح

وفي الصفحه الاولى موجود مع الرز ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الي تعرف ترد علي قبل اتسحررررررررررر :( :( :(