رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25))

يوميات يوم الاثنين
الفطور
كرواسون=3
نص رغيف مع اشوية لبنه وعسل=3

الغدا
رز=4
مشاوي=4
سلطه=0

العشا
فواكه=0

المجموع=14
التوفير=4
الرياضه=مشي ساعه:thumbs_up:

ياجماعه المشاوي فيها كم نقطه جاوبوني بليز

الفطور ليوم الاثنين30/5/2011
كوفي2=2نقطة
بين الفطور والغذا**تفاحة**=صفر نقطة
الغذا
خبصت فيه شوي...
شوربة كرنب=0نقطة
سلطة خيار=0نقطة
كولا لايت=0نقطة
زنجر مشوي في الفرن /هنا خبصتها/18نقطة كليت اتنين
العشى باذن الله روب خالي الدسم=2نقط
المجموع=22نقطة
*********يارب انحف **********

بنات الله يعافيكم عندي مداخله....انا متابعتكم بس من بعيد وأعمل تخفيف...وابغى منكم مساعده بسيطه...
أنـــــــا اليوم فطرت 4 حبات معجنات حجمها ميني مرة صغيره وكوب كوفي 3×1 ...و ع الساعه 12:30 اكلت حبه كباب+حبه ورق عنب+حبه سمبوسه صغيرة+ملعقة باستا+حبة كبه+2 م ص أم علي...(أكيد بتقولون هذي ماخلت شي ماأكلته بس والله كنت معزومه والاكل مغري)
ولما رجعت البيت ع الساعه 4:00 أكلت سلطه و3 ملاعق رز....بس هذا أكلي لليوم انشاءالله...ياريت تقولولي خبصت واجد؟؟
ضميري يأنبني صراحه ومو عافه شو اسوي؟؟
اتمنى مااكون ثقلت عليكم والله يوفقكم جميع وتنزلوا اوزانكم بصحه وعافيه

ليش لحد الان انا في قائمة الانتظار؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لو اكون اكثر وحده نازله بالوزن الاسبوع الجاي او اي اسبوع ماراح اكون ملكة الرشاقه صح؟؟؟؟؟
تحطيييييييييييييييييييييييم

يوم الاثنين
الفطور
صامولي=4
جبنه=1
شاي=1
===
الغدا
صامولي مره مشتهيته=4
بيض مقلي بملعقه زيت=3
عصير توت=1
====
العصر
شاي اخضر =0

المغرب
عصير توت=1

العشا
كاسة لبن =1 اكيد خالي الدسم

المجموع =16
التوفير =2

رياضه مشي لمدة نص ساعه

الفطور :عيش بر صغير +2ملعقه جبنه+زعتر وملعقه زيت زيتون ...حسبتها8نقاط مدري اذا صح ولا غلط ؟؟قولولي لو تعرفوا
وشاي بالحليب 2نقطه

الغدا لايوجد

العشا لسا للحين ماتعشيت بس رح اكل حبه بيضه مسلوقه2نقطه+سلطه

رح يكون المجموع 12نقطه

يابنات لو تعرفو بسكوت مكڤتيز كم احسب للبسكوته نقطه..خاطري فيه سناك بعد العشا..

ناتي;15171775:
بنات الله يعافيكم عندي مداخله....انا متابعتكم بس من بعيد وأعمل تخفيف...وابغى منكم مساعده بسيطه...
أنـــــــا اليوم فطرت 4 حبات معجنات حجمها ميني مرة صغيره وكوب كوفي 3×1 ...و ع الساعه 12:30 اكلت حبه كباب+حبه ورق عنب+حبه سمبوسه صغيرة+ملعقة باستا+حبة كبه+2 م ص أم علي...(أكيد بتقولون هذي ماخلت شي ماأكلته بس والله كنت معزومه والاكل مغري)
ولما رجعت البيت ع الساعه 4:00 أكلت سلطه و3 ملاعق رز....بس هذا أكلي لليوم انشاءالله...ياريت تقولولي خبصت واجد؟؟
ضميري يأنبني صراحه ومو عافه شو اسوي؟؟
اتمنى مااكون ثقلت عليكم والله يوفقكم جميع وتنزلوا اوزانكم بصحه وعافيه

حبيبي مدام تخفيف كدا جيد انو اكلتي لقمه لقمه وما كترتي
واصلا من افضل انواع الرجيم التخفيف تاكلي الي تبغيه بحدود بدون حرمان ولا تفريط
اهم شي لا تنسي الرياضه لو مشي مو مشكله
وصحه وعافيه على قلبك هوا نحن ماخدين منها حاجه خخخخخخخخخخخخخخخ
انشاء الله نزول موفق وبصحه يجه يا رب

تسلميلي يا قلبي ريحني كلامك....يعطيك ألف عافيه ويااااااااااارب توصلي لهدفك وتحققي اللي ببالك

الاخت اللي سالت عن البسكويت...بسكويت دايجيستيف قطعة واحدة 13جم نقطة واحدة

F:

MOoONI 14;15171302:
الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووك ام احمد وشيما
عقبال الوزن المثالي يا رب

%costa coffe%;15171317:
الف مبروووووووووووووووك ام احمد برافو

قموره شدي حيلك حبيبتي

مبروك للخسرو الاوزان وهاردلك للي ثبتت اتعوضوها انشالله

الله يبارك فيكم حبيباتي وعقبال عندكم كلكم يارب:thumbs_up:

(العنود);15170389:
(العنود)>>الاسبوع 3
الوزن السابق 69
الوزن الحالي 69
خسارة 0كيلو :-#
مجموع خسارة الشهر=0

انا بالاسبوع الاول نزلت 4 كيلو :!!:

الان هدا ثاني اسبوع في الشهر الجديد

*ام*;15170473:
لا غلط × غلط
لازم تخلصي 24 نقطة في اليوم عشان لا يسير عندك حرمان و تطيحي في الاكل
و وجبة الفطور مهمة مو بس قهوة ما تكفي



هاذي المشكلة عندي من زمان مابقدر افطر بالمررررررررررة من ايام ماكنت ادرس...طيب سؤال ياحلوين..اذا جعتي عادي تاكلون بين الوجبات تفاح او خيار ولا لا....

[/CENTER]

[/QUOTE]
تقدري تاكلي اللي تبغيه طالما مااتعديتي النقاط المسموحة لك ف اليوم الواحد
بس حاولي انك تخففي الاكلات الدسمة والفاست فود والحلويات ولاتحرمي نفسك من شي ابدا

%costa coffe%;15171324:
ددلوعة ابوها اشوف دلوعة خطيبها حطت اسمي بقائمة المنافسه
هل يعني خلاص بينحط اسمي بالحضور والغياب مع قائمة المنافسه؟

كوستا ياحلوة انتي لسه على كراسي الانتظار :rolleyes:

%costa coffe%;15171462:
ياجماعه المشاوي فيها كم نقطه جاوبوني بليز

حسب الكمية والنوع
مثلا صدر الدجاج المشوي=5 نقاط
الكباب اظن =2
حاولي تقدري الكمية وتقدري النقاط
عموما كل 100 جرام لحم اودجاج =5 نقاط
كل 100 جرام سمك او جمبري=2

ﺂפﺂﺳ̭͠ـٻـڛ ♥;15171464:

يوميات الاثنين

الفطور
صمون= 4
شاي حليب= 2
جبن سائل= 1

الغدا
زبادي اكتيفيا بالفراوله = ياريت تقولون لي كم نقطه للاسف مو عارفه ..:o
بطيخ= 0
خيار= 0

العشا
راح اكتب بعد ما اتعشى ...

المجموع = 7

الرياضه
تمارين رياضيه = 20 دقيقه ..

ايروبك = 10 دقائق ..

اعطيني المعلومات الغذائية من العلبة عشان احسب لك النقاط

اكتبي يومياتك دفعة واحدة
عندك من بداية اليوم الى الساعة 12 الظهر اليوم الثاني

ناتي;15171775:
بنات الله يعافيكم عندي مداخله....انا متابعتكم بس من بعيد وأعمل تخفيف...وابغى منكم مساعده بسيطه...
أنـــــــا اليوم فطرت 4 حبات معجنات حجمها ميني مرة صغيره وكوب كوفي 3×1 ...و ع الساعه 12:30 اكلت حبه كباب+حبه ورق عنب+حبه سمبوسه صغيرة+ملعقة باستا+حبة كبه+2 م ص أم علي...(أكيد بتقولون هذي ماخلت شي ماأكلته بس والله كنت معزومه والاكل مغري)
ولما رجعت البيت ع الساعه 4:00 أكلت سلطه و3 ملاعق رز....بس هذا أكلي لليوم انشاءالله...ياريت تقولولي خبصت واجد؟؟
ضميري يأنبني صراحه ومو عافه شو اسوي؟؟
اتمنى مااكون ثقلت عليكم والله يوفقكم جميع وتنزلوا اوزانكم بصحه وعافيه

لا ماخبصتي ان شاء الله بالعكس حلو انك اكلتي كمية بسيطة من كل شي

نوف,,;15172029:
ليش لحد الان انا في قائمة الانتظار؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لو اكون اكثر وحده نازله بالوزن الاسبوع الجاي او اي اسبوع ماراح اكون ملكة الرشاقه صح؟؟؟؟؟
تحطيييييييييييييييييييييييم

لازم تكملي معانا اربعة اسابيع وتنزلي اقل شيء كيلوين عشان تتحولي لقائمة المنافسة:rolleyes:
ليش تحطيم ؟ المهم انك تنزلي وزنك وتشوفي نفسك ملكة الرشاقة في عيونك وعيون اللي حواليك:thumbs_up:

اخت عزووزي;15172292:
الفطور :عيش بر صغير +2ملعقه جبنه+زعتر وملعقه زيت زيتون ...حسبتها8نقاط مدري اذا صح ولا غلط ؟؟قولولي لو تعرفوا
وشاي بالحليب 2نقطه

الغدا لايوجد

العشا لسا للحين ماتعشيت بس رح اكل حبه بيضه مسلوقه2نقطه+سلطه

رح يكون المجموع 12نقطه

يابنات لو تعرفو بسكوت مكڤتيز كم احسب للبسكوته نقطه..خاطري فيه سناك بعد العشا..

ياليت تكتبي امام كل صنف نقاطه عشان اذا حسابك غلط نصحح لك
العيش =2 نقطة بما انه صغير
الجبنة=2
الزعتر ممم اظن =0
ملعقة زيت =1

البسكويت اعطيني المعلومات من العلبة واحسب لك النقاط
اتوقع ان الحبة بنقطة اذا كان النوع اللي من غير شوكولاتة
اللي بالشوكولاتة الحبتين =3.5 نقطة

اكمل يومياتي


العشا
30 م معكرونه = 12 :-#

المجموع = 22

دلوعة خطيبها ههههههههههه تسلمي ياقمر واله فرحتيني ما احب انحط بالمنافسه احس بضغط لكن كراسي الانتظار تجنن خلوني فيها على طول هع هع

وتسلمي على معلومات المشاوي لانه ماني عارفه اصلا قديش 100جرام خخخخخخخخ تشكراتي لك ياقمر

يوميات الاتنين
الفطور
كوب عصير=١
شريحه دجاج=١
الغدا
٧ملاعق كسكسي=٣
شوي دجاج=٢
سلطه=١
كوب لايموناد=١
العشا
ايس كريم=٦
المجموع=١٥
توفير=٣

يوميات الإثنين
توست + جبن قليل الدسم = 3 نقاط
عصير تفاح خالي من السكر = 1 نقطه
اندومي = 4 نقاط
شبسي = 3 نقاط
سندويشة همبرجر = 9 نقاط
المجموع = 20 نقطه

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
خيارة
بسكوت.....2


الغذاء
ايدام خضرة....4
خبز.............3
2م مكرونة.....1

سناك
بطيخ احمر


العشاء
خبز رقاق.........2
حمص مسلوق..3


المجموع>>>15
التوفير>>>>3