كوني احلي رشيقه مع ام عبودي وعموري حياااااااكم

شكرا عزيزتي
باخر اليوم باذن الله اكتب يومياتي

اسفة بنات غبت كم يوم
جان عندي ضيوف, طبعا خربت نظامي شوية و ماسويت رياضة :(
اليوم ان شاء الله اعوض وارجعلكم بيومياتي بعدين

السلام عليكم
هذااول اسبوع لي بالريجيم
احاول امشي بشويش يعني هذفي انقص كل اسبوع نص كيلو بس
اليوم ما كان جيد جدا
الفطور
شاي و شوية خبز مع زيت زيتون
اكلت بين الغدا والعشا كرواصونة صغيرة و حليب بالكاكاو
الغدا دجاج وكوسا على البخار مع سلطة ومشمش
السناك شوية مشمش
العشا شاي تمرة واحدة قطعة صغيرة من نوعين معجنات يعني قطعة من كل نوع
الرياضة طلعت تمشيت بس لاني تعبانة اليوم بسبب الد......

باذن الله بكرا يكون احلى

يومياتي الثلاثاء


فطور:

قطعة خبز محمص + بيضة +قطعة جبنة وفواكه


سناك:
10 حبات لوز و تمرة

غداء:
صحن صغير لوبيا بالليمون + نص برتقالة و 3 حبات كرز


عشاء :

قطعة صغيرة صدر دجاج مشوي مع فطر + سلطة كينوا+ هليون


بعد العشاء اكلت فراولة وبلوبري مع ملعقتين زبادي و ربع ملعقة صغيرة عسل


للاسف ماكدرت اسوي رياضة صديقتي جابت اطفالها عندي لان جان عدها شغلة ضرورية :(

shamess;16513509:

نجمة سما

مبرووووووووووووووووووووووووووك عليك النزول الحبيبة و العقبا للبقية توصليها في رمشة عين يا رب مابقا ليك قد مافات

يارب تحافضي على الهمة باش ماترجعيش باقي الوزن اللي طيحتي مرة اخرى الله يحفظك

يبارك فيك أحبيبة وإن شاء الله توصل حتى انتي للوزن لي بغيتي

و ها انتي عارفة كلشي واقف على ديك الهمة والإرادة هم السبب الرئيسي لنجاح الدايت

إو التوفيق للجميع إن شاء الله ويرزقك الله ما كتمني

يوميتي ليوم الثلاثاء 28 ماي

الفطور

كان كوفي بالحليب + ربع خبز +زبدة عربية

الغداء

لا شيء

في المساء

أكلت قليل من المعجنات + شي أخضر بدون سكرة + قليل من مربى الفراولة

العشاء

لا شيء

الرياضة

تمشيت لمدة ساعة كاملة

السلام عليكم
الافطار
اخدتشاي و قطعة خبز مع زيت زيتون
الغدا
سلطة خضرا و صحن نصفو خضار و نصفو الاخر قطع دجاج مع 50 جرام معكرونة
المسا اكلت شاي و توست مع الشوكولا للاسف
الرياضة فقط مشي بالسوق تقريبا ساعة

najmat " sama2;16513416:
سماح بإذن الله خير .. الله يسمعك خبر خير

إو متأخريش علينا بزاف أحبيبة

أجي لاحضتي تجمع رجع مهجور .. مكاين حتى حد

البنات بين فيهم إستسلمو وجاهم الإحباط

الله ابارك فيك ازين الحمد لله رجعت وماكفستهاش بزاف وباقي مستمرة بقوة غادي نبدا نحط اليوميات واخا نكونو قلال المهم نشجعو بعض

shamess;16513507:

بنات شلونكم و شو اخباركم مع الدايت

ان شاء الله خير و ننزل كلنا بالصحة و العافية يا رب

سماح
الله يوفقك الحبيبة و يتجمع شملكم يا رب راني حاااااااااااسة بيك الحبيبة الله يكون في عونك و يقرب البعيد يا رب
الف الف الف مبروووووووووووووووووك الاشراف امحنا
تستاهلي كل خير

اللسان الحلو و القلب الكبير و المعطاء ماشاء الله عليك ماكاتحافي تاشي حد

عارفاك حاسة يا حيت درز من نفس المشوار الله اسهل وصافي نصبرو معاهم والله ابارك فيك ومبروك نقصان 3 كيلو يالاه الهمة

اليوم مفروض نكتب اوزاننا صح؟


يومياتي الاربعاء:
فطور: قطعة خبز محمص+ ملعقة جبنة خالية دسم بالعسل مع كوب شاي

سناك: ملعقة صوص رانج استخدمته للتغميس "جزر , كرفس , وفلفل صغير"

غداء: سويتلي مشروب بالخلاط مكوناته " ملعقتين زبدة فول السوداني, ملعقة كاكاو بودرة, حليب لوز , 6 حبات لوز , تمرتين , ملعقتين زبادي, ملعقة جوز الهند مبشور"

عشاء:
قطعة صغيرة دجاج شوي+سلطة كينوا

بعد العشاء شربت عصير طماطم بالليمون





سويت نوعين رياضة للبطن لمدة 15 دقيقة
ركضت على جهاز المشي لمدة 25 دقيقة

وزني تبث في 65 مانزلت هالاسبوع
في السفر خربت شوي كان الاكل قلييييييييييييييييل بس كان فيه حلويات ومافي رياضة للاسف بس اليوم ان شاء راه تاح اتشجع واشد حيلي اكثر

مرحبااااا بناااااااات شلووونكم وشخباركم
جدا اعتذر ع غيابي هل يومين جدا انشغلت وخبصت ههههههه
ومن بكره خلاااص ابده ع نظامي ويومياتي ان شاء الله اشتقت لكم كثير ومبروك لك وحده ع نزولهااا بالوزن دووم النزول ياارب

عوافي ع قلوووبكم يوميااتكم

بنات بسالكم عن اليمون انا كل يوم اكل ليمونه بالذات بيام الدايت احس برتياح نفسي هههههه
بس طبعا اتعب من عنده حموضه +امساك وانتم بكرامه وخففت اكل ليمون هل ايام بس سؤالي والي لاحطته انه وجهي يصير اصفر واسمر هل من اليمون؟قطعته اسبوع احس بشرتي رجعت لونها الحقيقي مرات اكول لا مو معقوله من اليمون وما اعرف؟؟؟هل من اليمون يكون هل صفار؟

أختي ام عبودي أمي زمان كانت تقول الليمون يسبب فقر في الدم و الله أعلم رح أسوي بحت عليه و اتاكد لعيونك

والله أم عبودي الحين عملت بحث و من كلام الناس يجب الإعتدال

يجب تكون المعده مليانه قبل شربه و كمان يجب تخفيفه بالعسل و الماء حتى يكون خفيف على المعده

من الاضرار الناتجه عن كتر شربه

فقر الدم- ضعف القلب -و قرحه في المعده و زيادة حموضه

فديري بالك هو كويس لانه يقوي المناعه و يعطي كمية فايتمن C اللزم للجسم لكن عليكي بالحذر

و ربي يحفضك

هلا والله ام عبودي منورة
بنات وينكم مو احنا اشتركنا علمود نتشجع ونداوم على نظامنا
كلما ادخل التجمع واشوف ماكو احد اتكاااسل خخخ


بالنسبة لليمون هههههههههههه واخيرا شفت وحدة مثلي هههههه
يبووو عبالك حامل كل يوم اتوحم عالليمون ههههه
والله قبل اسبوع بالليل جنت كاعدة اشوف فلم وجبتلي ليمونة وملح
وبالصبح كعدت لساني يوجعني عبالك محرووق وماحسيت بطعم الاكل اذا ملح او حلو لمدة 6 ايام والله وكلت ماراح اكرر هاي التجربة خخخخ
هسه كل شي اكل اعصر ليمون عليه بدل مااكل الليمون لوحدة

بس ابد ماشفت تغيير بلون بشرتي بالعكس احس جلد ايدي يلمع خاصة بعد ماافرك بشرة الليمون بجلدي , وتقوي اظافري
بس تسببلي حرقة بالمعدة:p

يومياتي:

فطور: بيضتين + صحن صغير توت مشكل وفراولة مع ملعقتين كبار زبادي وملعقة صغيرة عسل وقرفة

غداء:
5 حبات لوز+ تمرتين+5 حبات جبس تورتيلا دايت مع ملعقتين صلصة طماطم

عشاء:
قطعة سمك مشوي +سلطة كينوا بالعدس الاسمر+ خضراوات مشوية + ربع بطاطة حلوة مشوية

بعد العشاء : كوب حليب لوز+ تمرتين


سويت تمارين للافخاذ
ركضت&مشيت على جهاز المشي لمدة 45 دقيقة

هلا بنات ام حسين تعرفين صح كلامج انا الفقر الدم اجاني الفتره الفاتت لن كنت اكل ليمون وانا ابددددد موًماكله شي):
بس لا خلاص بعد راح اكل نصف ليمونه واكون شبعاانه الله يحفظنا من كل مرض يارب الايام الفاتت من طحت مريضه من الدايت كثير خفتتتت ع تفسي وع اطفالي بس يارب ما تتكرر هل حاله ابدددد تسلمين حبيبتي ماقصرتي



ام ايفرن هلا وغلا اي والله البنات كثير مختفيات احس مافي تشجع):
لازم نشجع بعض .
اليمون اي انا نفسج ههههه وصح والله يخلي الجسم مشدود وفي لمعه بس وحهي يصير اصفر هههه اعتقد من الدايت دائما اذ ضعفت كثير وجهي
احسه يسمر ههع الله يخلي لنا الكريمات هههههه

وعوافي ع قلبج اليوميات موفقه يارب

:thumbs_down:

Lovely lolo*;16516109:
هلا والله ام عبودي منورة
بنات وينكم مو احنا اشتركنا علمود نتشجع ونداوم على نظامنا
كلما ادخل التجمع واشوف ماكو احد اتكاااسل خخخ


.....
:p

ايه حبيبتي والله اتكاسل التجمع واتكسالنا كمان:D ههههه انا خبصت لانه دورتي قريبة فبصير اشتهي زي الوحمانة :thumbs_down:

㋡ام عبودي وعموري㋡;16516030:
بنات بسالكم عن اليمون انا كل يوم اكل ليمونه بالذات بيام الدايت احس برتياح نفسي هههههه
بس طبعا اتعب من عنده حموضه +امساك وانتم بكرامه وخففت اكل ليمون هل ايام بس سؤالي والي لاحطته انه وجهي يصير اصفر واسمر هل من اليمون؟قطعته اسبوع احس بشرتي رجعت لونها الحقيقي مرات اكول لا مو معقوله من اليمون وما اعرف؟؟؟هل من اليمون يكون هل صفار؟

حبيبتي الليمون صعب على الريق خصوصا واختي بتحب الليمون وتكولو كتير وعندها فقر الدم. والله اعينك ويحفضك لجوزك واطفالك مستنيين عودتك لنتشجع تكسالنا وصار التجمع ممل

هلا سموحه اللهم امين يارب ويحفظً الج كل غالي يارب
شلونج مع الريااضه ؟؟(:انا اليوم وامس مالعبت هههه بس طلعت مشيت كثير بالذات اليوم
والاكل وجبه الغداء بس اعتبرها دسمه بالنسبه لي هههه
واكلت تفاحه وموزه وايس كريم ههههه و٦اكواب ماي وكوب عصير برتقال
والغداءسندويج كباب وسلطه وكوب كولا ههههه وبس هههه

وبما انه مشيت كثير اليوم رجعتً تعبانه مافيني العب رياضه
بس طبعا بكره عادي العب رياضه انا اليوم الي ما العب في رياضه
اطلع امشي كثير اعوض الرياضه هههه
الله يوفقنا يارب