كوني احلي رشيقه مع ام عبودي وعموري حياااااااكم

ماشاء الله عليكم يا رشيقات
الله يوفقكم وتوصلوا للوزن المثالي
وانا ان شاء الله لاحقة عليكم

㋡ام عبودي وعموري㋡;16516547:
هلا بنات ام حسين تعرفين صح كلامج انا الفقر الدم اجاني الفتره الفاتت لن كنت اكل ليمون وانا ابددددد موًماكله شي):
بس لا خلاص بعد راح اكل نصف ليمونه واكون شبعاانه الله يحفظنا من كل مرض يارب الايام الفاتت من طحت مريضه من الدايت كثير خفتتتت ع تفسي وع اطفالي بس يارب ما تتكرر هل حاله ابدددد تسلمين حبيبتي ماقصرتي



ام ايفرن هلا وغلا اي والله البنات كثير مختفيات احس مافي تشجع):
لازم نشجع بعض .
اليمون اي انا نفسج ههههه وصح والله يخلي الجسم مشدود وفي لمعه بس وحهي يصير اصفر هههه اعتقد من الدايت دائما اذ ضعفت كثير وجهي
احسه يسمر ههع الله يخلي لنا الكريمات هههههه

وعوافي ع قلبج اليوميات موفقه يارب

الله يعطيج الصحة والعافية حبيبتي
بالعكس البشرة السمرة حلوة وجذابة ;)

اي صدك ام عبودي بعدج موجودة عالفيس بوك؟؟
اليوم جنت اجيك قائمة اصدقائي وماشفتك! كلت يمكن غالقة الاكاونت مالتج

samah1;16516561:
:thumbs_down:

ايه حبيبتي والله اتكاسل التجمع واتكسالنا كمان:D ههههه انا خبصت لانه دورتي قريبة فبصير اشتهي زي الوحمانة :thumbs_down:

الله يعينج اني بعد الدورة اشتهي اكل ههههه

بالعافية عليكم بنات



يومياتي السبت
فطور: بيضة مقلية بزيت الزيتون+خضار مشوي"فطر, كوسة,فلفل"

سناك:6 حبات لوز + تمرتين

غداء : سلطة الكينوا بالعدس الاسمر والسبانخ

عشاء: صحن صغير شوربة دجاج بالخضار+ 6 حبات chinese dumplings
مااعرف شنو اسمه المترجم يكول الزلابية الصينية هههههههه

بعد العشاء: 2تفاحات صغار + بوب كورن

ها نسيت سويت رياضة تاباتا

صرت اتابع واسوي رياضة من موقعfitnessblender تمارينهم كلش حلوة
عدهم فيديوهات لتمرين الجسم بالكامل او جزء معين مثل البطن , الافخاذ ,الذراع...الخ

ممكن تشوفون التمارين عاليوتوب بكاتبة الاسم بالانكليزي او ممكن تدخلون الموقع الخاص وتختارون الرياضة المناسبة والمطلوبة حسب الصعوبة والوقت ...

سلام بنات أخباركم رجعت لكم بعد ظروف قاهره وصعبه اتمنى تقبلوني بينكم

㋡ام عبودي وعموري㋡;16516568:
هلا سموحه اللهم امين يارب ويحفظً الج كل غالي يارب
شلونج مع الريااضه ؟؟(:انا اليوم وامس مالعبت هههه بس طلعت مشيت كثير بالذات اليوم
والاكل وجبه الغداء بس اعتبرها دسمه بالنسبه لي هههه
واكلت تفاحه وموزه وايس كريم ههههه و٦اكواب ماي وكوب عصير برتقال
والغداءسندويج كباب وسلطه وكوب كولا ههههه وبس هههه

انا صرت اتكسل على الرياضة:hysterical: وهالايام دورة فراح ارتاح شوي الله يستر ههههه خبصت شوي وباكل اكثر من قبل وصرت اجوع كتيييير الله اصبر بحاول اكل فواكه بالسناكات بس مابيسيطر كتير:thumbs_down::thumbs_down: وان شاء الله بس اخلص من الدورة ارجع انقص اكل ازيد تماريني وحاطة برنامج جيد جدا لرمضان مشان استفيد من الصيام يارب اطبقو

Lovely lolo*;16516821:
الله يعطيج الصحة والعافية حبيبتي
بالعكس البشرة السمرة حلوة وجذابة ;)

اي صدك ام عبودي بعدج موجودة عالفيس بوك؟؟
اليوم جنت اجيك قائمة اصدقائي وماشفتك! كلت يمكن غالقة الاكاونت مالتج



الله يعينج اني بعد الدورة اشتهي اكل ههههه

ايه حبيبتي صعب تسيطري في الدورة فانا بشتهي وكمان بيكون هناك حاجة للغداء لتعويض مايفقده الجسم وكمان الرياضة ممنوعة خصوصا في الايام الاولى فبتصير ازمة رجيم الله اعين

miss pink flowers;16516958:
سلام بنات أخباركم رجعت لكم بعد ظروف قاهره وصعبه اتمنى تقبلوني بينكم

الله ايسر امرك وافرج همك حبيبتي مرحبا بك معنا F:

تتاوي;16516738:
ماشاء الله عليكم يا رشيقات
الله يوفقكم وتوصلوا للوزن المثالي
وانا ان شاء الله لاحقة عليكم

اهلا بك وتسلمي الله يسعدك

يومياتي الاحد



فطور:
بيضتين+خضار مع شرائح ستيك مشوي+ شريحة جبنة دايت+كوب شاي

غداء:
موز+14 حبة لوز +تفاحة +كوب صغير كوفي

عشاء:
قطعة صغيرة سمك مشوي+سلطة كينوا بالعدس+سلطة ملفوف احمر بالليمون+ربع بطاطة حلوة مشوية

شربت ماي مع وبين الوجبات

ركضت على جهاز المشي لمدة 35 دقيقة
سويت تمارين للافخاذ وللبطن 15 دقيقة

متشوقة اوزن نفسي يوم الاربعاء ان شاء الله ما يحبطني الميزان
الاسبوع الفات ما وزنت نفسي لان خفت يحبطني وزني واتكاسل
بس قست جسمي بشريط القياس وشفت نازلة 1 انج من كل مكان

سلام بنات مساكم ورد بدخل بالليل اسجل بياناتي لان الميزان كافيه بطاريه بس اتوقع زايده واكتب يومياتي الف شكر للكل ولكل من رحب يارب الفرحه والتوفيق للجميع

samah1;16517915:

بنات كيفكن انا اليوم بسوي غسل الامعاء بالطريقة الصحراوية مفيدة مابعرف اذا بتسووها ولا هي طريقة شعبية عندنا بس مفيدة بتشوفي العجب خارج من بطنك

بالسلامه يارب بس شنو ألطريقه ممكن:p

الحمدلله كثيرا.

يومياتي امس "الاثنين"

فطور: بيضة +كاسة صغيرة حمص"لبلبي" بالليمون+تفاحة ونص برتقالة

غداء: سندويج دجاج صغير بالخس وطماطم وافاكادو وشريحة جبن+ تفاحة و2مشمش

عشاء:صحن كبير سلطة بالليمون وزيت زيتون+سندويج دجاج صغير

مشيت لمدة ساعتين بالمول
وبعد مارجعت سويت تمارين للافخاذ واشتغلت بالحديقة لمدة ساعة ونص

مرحبا بنات شلوووونكم وشخباركم
طبعا كاعده اقره الي طافني

miss pink flowers;16516958:
سلام بنات أخباركم رجعت لكم بعد ظروف قاهره وصعبه اتمنى تقبلوني بينكم

:(كل الهلا فيج والله يبعد عنج وعنا كل قهر يارب
الج وحشه ومنوره برجعتج معانا

Lovely lolo*;16517600:
يومياتي الاحد



فطور:
بيضتين+خضار مع شرائح ستيك مشوي+ شريحة جبنة دايت+كوب شاي

غداء:
موز+14 حبة لوز +تفاحة +كوب صغير كوفي

عشاء:
قطعة صغيرة سمك مشوي+سلطة كينوا بالعدس+سلطة ملفوف احمر بالليمون+ربع بطاطة حلوة مشوية

شربت ماي مع وبين الوجبات

ركضت على جهاز المشي لمدة 35 دقيقة
سويت تمارين للافخاذ وللبطن 15 دقيقة

بالعافيه يارب

miss versace;16517660:

السلام عليكم

واخيرا خلصصت امتحانات وببدى معاكم من اليوم

النظام المتبع هو نظام النقاط و بحاول اني اشرب لتر ماي يوميا
اما الرياضة بتكون تمارين من يوتيوب ..

هلا فيج وموفقه دوووم يارب

Lovely lolo*;16518974:
يومياتي امس "الاثنين"

فطور: بيضة +كاسة صغيرة حمص"لبلبي" بالليمون+تفاحة ونص برتقالة

غداء: سندويج دجاج صغير بالخس وطماطم وافاكادو وشريحة جبن+ تفاحة و2مشمش

عشاء:صحن كبير سلطة بالليمون وزيت زيتون+سندويج دجاج صغير

مشيت لمدة ساعتين بالمول
وبعد مارجعت سويت تمارين للافخاذ واشتغلت بالحديقة لمدة ساعة ونص

برافوو عليج مجهوود راااائع
الله يعطيج العافيهF:

تتاوي;16516738:
ماشاء الله عليكم يا رشيقات
الله يوفقكم وتوصلوا للوزن المثالي
وانا ان شاء الله لاحقة عليكم

ان شاء الله وتكونين معانا يارب

samah1;16517915:

بنات كيفكن انا اليوم بسوي غسل الامعاء بالطريقة الصحراوية مفيدة مابعرف اذا بتسووها ولا هي طريقة شعبية عندنا بس مفيدة بتشوفي العجب خارج من بطنك

هلا سموحه شلونج وشخبارج
لا مابعرف كيف هل طريقه؟؟