بالعافية عليكم بنات!
يومياتي الجمعة
فطور:
صحن صغير لوبيا بالليمون + قطعة خبز محمص + كوب قهوة بحليب خالي الدسم
غداء:
شريحة لحم + شريحة جبن+ 5 حبات فراولة
عشاء:
سندويج شريحتين لحم خس وطماطم وخيار + سلطة مع ربع كوب كينوا
سناك: تمرتين + نص كوب بوب كورن
شربت تقريبا 12 كوب ماي
سويت تمارين البطن والعضلات لمدة 20 دقيقة
استخدمت جهاز مشي لمدة ساعة
اليوم تعبت نفسي كثير فرحااانة
كوني احلي رشيقه مع ام عبودي وعموري حياااااااكم
L
25-05-2013 | 08:35 AM
أ
25-05-2013 | 08:38 AM
:thumbs_up::thumbs_up:لفلي لولو عشره على عشره مشاء الله إستمري على هذا الطريق
.
25-05-2013 | 04:47 PM
السلام عليكم
اخباركم
بصراحه مافهمت ، يعني اي ريجيم واجي اسجل يومياتي !
ولا شلون !
اخباركم
بصراحه مافهمت ، يعني اي ريجيم واجي اسجل يومياتي !
ولا شلون !
ر
26-05-2013 | 03:13 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اخواتي أخبـــــــــــاركم جميعاً وحشتوووني ووحشني التجمع اعترف مقصره بدخولي معاكم تقريبا صارلي اسبوع .مو أكثر :)
منشغله مره الفتره هذي بالمسابقة بركني ركن السفر والسياحه ..بس مازلت مستمرة بالنظام الغذائي الصح ولاتخبيص والحمدلله
أسعد بمشاركتكم كثير في المسابقة...نوروني حبيباتي..
http://forums.3roos.com/3roos696412/
مرحبا اخواتي أخبـــــــــــاركم جميعاً وحشتوووني ووحشني التجمع اعترف مقصره بدخولي معاكم تقريبا صارلي اسبوع .مو أكثر :)
منشغله مره الفتره هذي بالمسابقة بركني ركن السفر والسياحه ..بس مازلت مستمرة بالنظام الغذائي الصح ولاتخبيص والحمدلله
أسعد بمشاركتكم كثير في المسابقة...نوروني حبيباتي..
http://forums.3roos.com/3roos696412/
ع
26-05-2013 | 05:12 PM
ممكن اشارك؟؟؟؟؟؟؟؟
اريد تشجيعاتكم
اريد تشجيعاتكم
n
27-05-2013 | 01:17 AM
يومياتي ليوم الأحد
الفطور
قهوة بحليب بدون سكر + ربع خبز + جبن أحمر
الغداء
تورتيلا صغيرة + شاي أخضر
العشاء
فقط 3 ثمرات + أكتيفيا دانون
الفطور
قهوة بحليب بدون سكر + ربع خبز + جبن أحمر
الغداء
تورتيلا صغيرة + شاي أخضر
العشاء
فقط 3 ثمرات + أكتيفيا دانون
s
27-05-2013 | 03:49 AM
السلا عليكم
الافطار
خبز
زيت زيتون
زيتون
شوية مربى نصف ملعقة
سناك
عصير برتقال
العشاء
بيضة
شوية خبز
سلطة
العشاء
بطيخ
فواكه
شربت ماي كتير حوالي لترين
تمشيت في السوق
بنات راح اغيب شوي راح اروح ادفع تاني لمعاملة لم الشمل يارب مايرفضو تاني ادعووووو لي بنات
الافطار
خبز
زيت زيتون
زيتون
شوية مربى نصف ملعقة
سناك
عصير برتقال
العشاء
بيضة
شوية خبز
سلطة
العشاء
بطيخ
فواكه
شربت ماي كتير حوالي لترين
تمشيت في السوق
بنات راح اغيب شوي راح اروح ادفع تاني لمعاملة لم الشمل يارب مايرفضو تاني ادعووووو لي بنات
n
27-05-2013 | 06:42 PM
حبيبة سماح الله يوفقك وييسر لك الأمور ..
s
27-05-2013 | 09:01 PM
najmat " sama2;16513183:
حبيبة سماح الله يوفقك وييسر لك الأمور ..
الله اسلمك حبيبتي يارب انا كتير متوثرة الله امررها على خير وان شاء الله بس انهي المعاملة راح ارجع الكن بكل قوة رجيم ورياضة وعناية مية مية ادعو معي بنات
s
27-05-2013 | 09:07 PM
عاشقة الكوكيز;16512542:
ممكن اشارك؟؟؟؟؟؟؟؟
اريد تشجيعاتكم
اهلا حبيبتي احنا هون مشان نشجعع بعض ونفيد بعض
بس اسم بيشهي ماينفع للدايت بتفكريني بالكوكيز احبو كمان ممممممم
ب
27-05-2013 | 09:11 PM
السلام عليكم
ممكن انظم لكم
ممكن انظم لكم
s
27-05-2013 | 09:11 PM
.. و ..;16511934:
السلام عليكم
اخباركم
بصراحه مافهمت ، يعني اي ريجيم واجي اسجل يومياتي !
ولا شلون !
ايه حبيبتي تعملين رجيمك عادي اي نوع تحبين وتيجي تكت النا يومياتك شو سويتي وشو كان نضامك مشان نستفيد ونفيدك كمان لو في ملاحضات ولو عندك كمان استفسارات اللي مرت بنفس تجربتك راح تساعدك والعكس اهيك التشجيع والمنافسة خصوصا بين المتقربات في الوزن
n
28-05-2013 | 01:47 AM
يومياتي ليوم الإثنين 27 ماي
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +خبز +بيضة + جبن مثلث
الغداء
صحن سلطة + قليل من دجاج مطبوخ
العشاء
دانون + 7 ثمرات
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +خبز +بيضة + جبن مثلث
الغداء
صحن سلطة + قليل من دجاج مطبوخ
العشاء
دانون + 7 ثمرات
n
28-05-2013 | 01:50 AM
سماح بإذن الله خير .. الله يسمعك خبر خير
إو متأخريش علينا بزاف أحبيبة
أجي لاحضتي تجمع رجع مهجور .. مكاين حتى حد
البنات بين فيهم إستسلمو وجاهم الإحباط
إو متأخريش علينا بزاف أحبيبة
أجي لاحضتي تجمع رجع مهجور .. مكاين حتى حد
البنات بين فيهم إستسلمو وجاهم الإحباط
s
28-05-2013 | 08:03 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
s
28-05-2013 | 08:07 AM
بنات شلونكم و شو اخباركم مع الدايت
ان شاء الله خير و ننزل كلنا بالصحة و العافية يا رب
سماح
الله يوفقك الحبيبة و يتجمع شملكم يا رب راني حاااااااااااسة بيك الحبيبة الله يكون في عونك و يقرب البعيد يا رب
الف الف الف مبروووووووووووووووووك الاشراف امحنا
تستاهلي كل خير
اللسان الحلو و القلب الكبير و المعطاء ماشاء الله عليك ماكاتحافي تاشي حد
ان شاء الله خير و ننزل كلنا بالصحة و العافية يا رب
سماح
الله يوفقك الحبيبة و يتجمع شملكم يا رب راني حاااااااااااسة بيك الحبيبة الله يكون في عونك و يقرب البعيد يا رب
الف الف الف مبروووووووووووووووووك الاشراف امحنا
تستاهلي كل خير
اللسان الحلو و القلب الكبير و المعطاء ماشاء الله عليك ماكاتحافي تاشي حد
s
28-05-2013 | 08:09 AM
نجمة سما
مبرووووووووووووووووووووووووووك عليك النزول الحبيبة و العقبا للبقية توصليها في رمشة عين يا رب مابقا ليك قد مافات
يارب تحافضي على الهمة باش ماترجعيش باقي الوزن اللي طيحتي مرة اخرى الله يحفظك
مبرووووووووووووووووووووووووووك عليك النزول الحبيبة و العقبا للبقية توصليها في رمشة عين يا رب مابقا ليك قد مافات
يارب تحافضي على الهمة باش ماترجعيش باقي الوزن اللي طيحتي مرة اخرى الله يحفظك
s
28-05-2013 | 08:13 AM
بنات وزنت اليوم الصبح ولقيت نفسي نزلت تقريبا 3 كيلو اللهم لك الحمد و الشكر
حمضتها اليوم المساء كان عندي عزيمة و سويت كاب كيك بالشوكولا و الكريم و ......مانسيت حقي منهم هههههههههههههها سترك يا رب
حمضتها اليوم المساء كان عندي عزيمة و سويت كاب كيك بالشوكولا و الكريم و ......مانسيت حقي منهم هههههههههههههها سترك يا رب
&
28-05-2013 | 11:30 AM
صباااح الخير ع احلي رشيقات شلونكم وشخباركم
واعتذر ع قله تواصلي ودخولي معاكم ):
ليه عوده اقره اخر اخباركم الحلوه مع الدايت
واعتذر ع قله تواصلي ودخولي معاكم ):
ليه عوده اقره اخر اخباركم الحلوه مع الدايت
&
28-05-2013 | 11:32 AM
بنوتة مغربية;16513255:
السلام عليكم
ممكن انظم لكم
هلا وغلا حبيبتي
حياااج معااانا منوره