يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
1 كوب قهوة 3 في 1 \2
2
الغداء+العشاء
نصف خبز اسمر\2
5 ملاعق فول \2
2 م ط جبنة فيتا\2
6
المجموع
8
التوفير
10
الماء=2 ليتر مااااااااااء
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم
ا
16-05-2013 | 02:27 PM
م
16-05-2013 | 03:33 PM
الحضور والغياب ليوم الاربعاء
الحضور
بيروشكا
كل الحلا 1
العسوله
حلمي الرشاقه
ام الغاليين
غروبه
مسك ابيض
يارب اهدني
مسس وااو
مالكه الليل
ايمان 1
دلوعه حبيبها 1
اثير الشوق
منوره دايما
شيرى حسن
الغياب
ايرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعاده 1
ريمانا 2
مشموشه 1
براعم الياسمين 2
الحضور
بيروشكا
كل الحلا 1
العسوله
حلمي الرشاقه
ام الغاليين
غروبه
مسك ابيض
يارب اهدني
مسس وااو
مالكه الليل
ايمان 1
دلوعه حبيبها 1
اثير الشوق
منوره دايما
شيرى حسن
الغياب
ايرس (غياب بعذر)
التوحيد سر السعاده 1
ريمانا 2
مشموشه 1
براعم الياسمين 2
i
16-05-2013 | 03:40 PM
موضوع رائع ويشجع على الاستمرار في الدايت ..
اني اتابعكم .. وبديت رجيم النقاط من اسبوع ويومين .. واول اسبوع نزلت 600 غرام :02:
وان شاءالله انزل للوزن اللي اتمناه :L:
بالتوفيق لكم جميعاً
اني اتابعكم .. وبديت رجيم النقاط من اسبوع ويومين .. واول اسبوع نزلت 600 غرام :02:
وان شاءالله انزل للوزن اللي اتمناه :L:
بالتوفيق لكم جميعاً
م
16-05-2013 | 06:33 PM
مغتربة سدني;16504469:
دوبي اتاكدت من علبة السن توب فيها 250 مل = 2ونص نقطة
:thumbs_up:
منورة دايما;16504424:
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
نص رغيف خبز=2
جبن مثلثات = نص
الغدا
10 ملاعق ارز = 4
2 سمبوسه = 4
العشاء
نص صدر دجاج = 2ونص
خبزه = 4
سنتوب =2.5
المجموع =19
التوفير 5
م
16-05-2013 | 06:34 PM
iris11;16504809:
موضوع رائع ويشجع على الاستمرار في الدايت ..
اني اتابعكم .. وبديت رجيم النقاط من اسبوع ويومين .. واول اسبوع نزلت 600 غرام :02:
وان شاءالله انزل للوزن اللي اتمناه :L:
بالتوفيق لكم جميعاً
ماشاء اللہ استمري اختي وان شاء الله توصلي للمثالي
ب
16-05-2013 | 07:54 PM
يوميات الخميس
الفطور :
4 تست /4
2 جبنة مثلثات /1
نسكافة /1،5
15 جرام بسكوت /1،5
1 موزة /1
9
الغداء :
نص الكف سمك مطبوخ /1
5 ملاعق رز /2
مغرفتين شوربة /1
4
العشاء :
نسكافة /1،5
30 جرام بسكوت /3
المجموع :
17،5
الرياضة :
18 دقيقة آيروبيك
الماء : 8 أكواب ماء
الفطور :
4 تست /4
2 جبنة مثلثات /1
نسكافة /1،5
15 جرام بسكوت /1،5
1 موزة /1
9
الغداء :
نص الكف سمك مطبوخ /1
5 ملاعق رز /2
مغرفتين شوربة /1
4
العشاء :
نسكافة /1،5
30 جرام بسكوت /3
المجموع :
17،5
الرياضة :
18 دقيقة آيروبيك
الماء : 8 أكواب ماء
E
16-05-2013 | 08:23 PM
يومياتي ليوم الخميس
الفطور:
تفاحة =0
20 مل حليب قليل الدسم =0
الغدى:
5 ملاعق عيش =2
5 ملاعق مرق القرع =2
ملعقتين باميا =1
5
سناك :
100 مل كوب حليب بالزنجبيل =1
فطيرة جبن وزعتر =6
عصير كوكتيل 200 مل = 2
تفاحة =0
9
العشاء:
حبة فرورشيه =1.5
يح =0
1.5
مجموع النقاط
16 من 22
التوفير
6
الرياضة
30 دقيقة مشي
شربت 3 لتر ماء
الفطور:
تفاحة =0
20 مل حليب قليل الدسم =0
الغدى:
5 ملاعق عيش =2
5 ملاعق مرق القرع =2
ملعقتين باميا =1
5
سناك :
100 مل كوب حليب بالزنجبيل =1
فطيرة جبن وزعتر =6
عصير كوكتيل 200 مل = 2
تفاحة =0
9
العشاء:
حبة فرورشيه =1.5
يح =0
1.5
مجموع النقاط
16 من 22
التوفير
6
الرياضة
30 دقيقة مشي
شربت 3 لتر ماء
ب
16-05-2013 | 08:42 PM
يومياتي ليوم الخميس
الافطار:
2توست=2
م طعام جبن ابيض قليل الدسم=1
نسكافيه=2.5
الغداء:
لايوجد
السناك:
لا يوجد
العشاء:
2 كوسا مغشي(محشي لحم)=4
كوب لبن قليل الدسم:2
2 بيتزا منزلي =6
1 ميني فطاير=1
المجموع :16.5
التوفير:2.5
الرياضة لايوجد
(اليوم كنت صايمه )
الافطار:
2توست=2
م طعام جبن ابيض قليل الدسم=1
نسكافيه=2.5
الغداء:
لايوجد
السناك:
لا يوجد
العشاء:
2 كوسا مغشي(محشي لحم)=4
كوب لبن قليل الدسم:2
2 بيتزا منزلي =6
1 ميني فطاير=1
المجموع :16.5
التوفير:2.5
الرياضة لايوجد
(اليوم كنت صايمه )
م
16-05-2013 | 10:12 PM
تقبل الله
م
16-05-2013 | 10:42 PM
يومياتي ليوم الخميس
الافطار
كرواسون بالجبنه = 5
شاي بالحليب مع ملعقتين سكر = 2
الغدا
12 ملعقه ارز = 5
و قطعه لحم مسلوقه 100 غرام = 5
5م مرق =2
سناك
2 مانجو =2
العشا
ﻻ يوجد
المجموع = 24 /19
التوفير 5
الافطار
كرواسون بالجبنه = 5
شاي بالحليب مع ملعقتين سكر = 2
الغدا
12 ملعقه ارز = 5
و قطعه لحم مسلوقه 100 غرام = 5
5م مرق =2
سناك
2 مانجو =2
العشا
ﻻ يوجد
المجموع = 24 /19
التوفير 5
ر
16-05-2013 | 10:50 PM
مساء نور
راح اعتذر لان بصراحه ماحس بوجودي معاكم
وآسفه يامسك انا كتبت اليوميات من البارح وماشفت
ردك بالنسبه للوون قبل شوي
واسفه اذا كثرت اسئله او كانت غامضه اسئلتي يامغتربه
بس راح اكمل مع نفسي برجيم نقاط ان شاءالله
وبالتوفيييق للجميع
راح اعتذر لان بصراحه ماحس بوجودي معاكم
وآسفه يامسك انا كتبت اليوميات من البارح وماشفت
ردك بالنسبه للوون قبل شوي
واسفه اذا كثرت اسئله او كانت غامضه اسئلتي يامغتربه
بس راح اكمل مع نفسي برجيم نقاط ان شاءالله
وبالتوفيييق للجميع
ك
16-05-2013 | 11:34 PM
مساء الخير
بنات ساعدوني انا وقت انحفت صارت الخلفية عندي ممسوحة مافي بومبيه أبدا
بدي شي يكبر المؤخرة شوية
يعني جسمي عالشكل التالي>>> خلفية ممسوحة وبطن بارز :worn_out:
بنات ساعدوني انا وقت انحفت صارت الخلفية عندي ممسوحة مافي بومبيه أبدا
بدي شي يكبر المؤخرة شوية
يعني جسمي عالشكل التالي>>> خلفية ممسوحة وبطن بارز :worn_out:
ش
16-05-2013 | 11:42 PM
يومياتى ليوم الخميس
ا
الفطار :
كوب شاى بحليب =1
نص رغيف سن=1
قطعة مثلثات = نص
ربع شريحة رومى =1
فلفل اخضر=0
الغدا :
100 جرام لحم دجاج =5
نص كوب ملوخية =1
رغيف سن=2
5 ملاعق فريك=2
سناك :
بطيخ =0
العشا:
كيس دوريتوس =4
كوب زبادى =1
المجموع =18 ونص
التوفير = 7 ونص
الرياضة 44 مشايه و20 اوربتراك
المية لترين
شربت 3 مشروب حارق
كوب شاى بحليب =1
نص رغيف سن=1
قطعة مثلثات = نص
ربع شريحة رومى =1
فلفل اخضر=0
الغدا :
100 جرام لحم دجاج =5
نص كوب ملوخية =1
رغيف سن=2
5 ملاعق فريك=2
سناك :
بطيخ =0
العشا:
كيس دوريتوس =4
كوب زبادى =1
المجموع =18 ونص
التوفير = 7 ونص
الرياضة 44 مشايه و20 اوربتراك
المية لترين
شربت 3 مشروب حارق
م
16-05-2013 | 11:53 PM
ريمانا@;16505024:
مساء نور
راح اعتذر لان بصراحه ماحس بوجودي معاكم
وآسفه يامسك انا كتبت اليوميات من البارح وماشفت
ردك بالنسبه للوون قبل شوي
واسفه اذا كثرت اسئله او كانت غامضه اسئلتي يامغتربه
بس راح اكمل مع نفسي برجيم نقاط ان شاءالله
وبالتوفيييق للجميع
اهلا اختي ريمانا
الله يوفقك و توصلي للوزن اللي تتمنيه F:
كل الحلاااا;16505042:
مساء الخير
بنات ساعدوني انا وقت انحفت صارت الخلفية عندي ممسوحة مافي بومبيه أبدا
بدي شي يكبر المؤخرة شوية
يعني جسمي عالشكل التالي>>> خلفية ممسوحة وبطن بارز :worn_out:
اهلين حلا مسا النور
انتي ازا نحفتي اكتر >> رح تنحف بطنك اكتر كمان و بالتالي رح تلاحظي ان المؤخرة سارت متناسقة مع بقية جسمك:thumbs_up:
ا
16-05-2013 | 11:55 PM
iris11;16504809:
موضوع رائع ويشجع على الاستمرار في الدايت ..
اني اتابعكم .. وبديت رجيم النقاط من اسبوع ويومين .. واول اسبوع نزلت 600 غرام :02:
وان شاءالله انزل للوزن اللي اتمناه :L:
بالتوفيق لكم جميعاً
ماشاء الله استمري حتي تصلي الي الوزن المطلوب
[SIZE=4]وبالتوفيق ل[SIZE=4]كي ولناF:
:thumbs_up:
[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4]وبالتوفيق ل[SIZE=4]كي ولناF:
:thumbs_up:
[/SIZE][/SIZE]
م
16-05-2013 | 11:59 PM
ام الغاليين
طمنينا عن صحة كتاكيتك؟ ان شاء الله اتعافوا؟؟
طمنينا عن صحة كتاكيتك؟ ان شاء الله اتعافوا؟؟
ا
17-05-2013 | 12:18 AM
Eiman alawadi;16504963:
يومياتي ليوم الخميس
الفطور:
تفاحة =0
20 مل حليب قليل الدسم =0
الغدى:
5 ملاعق عيش =2
5 ملاعق مرق القرع =2
ملعقتين باميا =1
5
سناك :
100 مل كوب حليب بالزنجبيل =1
فطيرة جبن وزعتر =6
عصير كوكتيل 200 مل = 2
تفاحة =0
9
العشاء:
حبة فرورشيه =1.5
يح =0
1.5
مجموع النقاط
16 من 22
التوفير
6
الرياضة
30 دقيقة مشي
شربت 3 لتر ماء
ايمان الخط صغير
عدليه
F:
عدليه
F:
ا
17-05-2013 | 12:26 AM
ماشاء الله
يتصفح الموضوع حاليا\\8[5من الاعضاءو3 من الزوار]
اثير الشوق\\ام نجود الاحسان\\كيف احيا معك\\ ام الغالين الثلاث\\ منوره دايما
F:F:F:F:F:
يتصفح الموضوع حاليا\\8[5من الاعضاءو3 من الزوار]
اثير الشوق\\ام نجود الاحسان\\كيف احيا معك\\ ام الغالين الثلاث\\ منوره دايما
F:F:F:F:F:
م
17-05-2013 | 01:18 AM
يومياتي الخميس:
الفطور:
2 توست =2
1 جبنة =1
كوفي =2
ملعقة عسل =1
الغدا:
سيخ كباب بيتي صغير =2
7 ملاعق رز =3
200 مل عصير =2
سناك:
شاي اخضر =0
العشا:
كوب سحلب =3
نص بطاطس مطبوخة=1
دبوس دجاج =1
المجموع = 18
الفطور:
2 توست =2
1 جبنة =1
كوفي =2
ملعقة عسل =1
الغدا:
سيخ كباب بيتي صغير =2
7 ملاعق رز =3
200 مل عصير =2
سناك:
شاي اخضر =0
العشا:
كوب سحلب =3
نص بطاطس مطبوخة=1
دبوس دجاج =1
المجموع = 18
E
17-05-2013 | 02:46 AM
يومياتي ليوم الخميس
الفطور:
تفاحة =0
20 مل حليب قليل الدسم =0
الغدى:
5 ملاعق عيش =2
5 ملاعق مرق القرع =2
ملعقتين باميا =1
5
سناك :
100 مل كوب حليب بالزنجبيل =1
فطيرة جبن وزعتر =6
عصير كوكتيل 200 مل = 2
تفاحة =0
9
العشاء:
حبة فرورشيه =1.5
يح =0
1.5
مجموع النقاط
16 من 22
التوفير
6
الرياضة
30 دقيقة مشي
شربت 3 لتر ماء
الفطور:
تفاحة =0
20 مل حليب قليل الدسم =0
الغدى:
5 ملاعق عيش =2
5 ملاعق مرق القرع =2
ملعقتين باميا =1
5
سناك :
100 مل كوب حليب بالزنجبيل =1
فطيرة جبن وزعتر =6
عصير كوكتيل 200 مل = 2
تفاحة =0
9
العشاء:
حبة فرورشيه =1.5
يح =0
1.5
مجموع النقاط
16 من 22
التوفير
6
الرياضة
30 دقيقة مشي
شربت 3 لتر ماء