رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يومياتي ليوم الجمعه

توست وجبنه 3

شاااي


تفااحه


قطعه حلو قد الكبريت كيك بالقرفه 4


توست وجبنه 3


شااي

سندوج دجاج مع سلطه فقط بدون اي اضافه 4


سلطه


وبس

14

باقي 4

تمممممممممممم ارسال الوزن

صباح الفل F:

كيفكم ياصبايا وحشتوني كثييييييييييييييير اشتقت للتجمع ولسواليفنا

كيفكم وحدة وحدة؟؟!!

مغتربة بعد اذنك حبيبتي ببدأ من اليوم أكتب يومياتي :)

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
-

الغذاء
وجبة بيج ماك +عصير برتقال فريش بدل الكولا والمشروبات الغازية\12


العشاء
1 كوب شاي مع 2 ملعقة سكر\1
نصف خبز اسمر\2
2 ملعقة طعام جبنة فيتا\1

المجموع=16
التوفير=2

مسس وآآو;16464925:
صباح الفل F:

كيفكم ياصبايا وحشتوني كثييييييييييييييير اشتقت للتجمع ولسواليفنا

كيفكم وحدة وحدة؟؟!!

مغتربة بعد اذنك حبيبتي ببدأ من اليوم أكتب يومياتي :)

مسااااء الانوااااااااار F:F:
شخبااارك وحمد لله علي سلااامتك :adore::adore:
الحمد لله بخيرر وسلاامة

الله يسترك غاليتي على المعلومات القيمة

الله يجزاك الخير كله ان شاء الله

السلام عليكم
كيف حالك غروبة والله أعرف ان غيابي كثر بس والله اني مشغوله جدا وحاسه في روحي كيف رجعت من السفر وبدات اجهز نفسي للعرس
ولسه مارتبت نفسي واخاف اترك التجمع يزيد وزني ومتلخبطه حتي في أكل
استمر ولا كيف وضعي

مغتربة سدني;16463869:
بتسوي رجيم التمر و اللبن ؟؟؟؟

ايوه كنت اصوم واستغليت الفرصه قلت اسويه ينشط نزول وزني:cool:

أيرس;16464261:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياأحلى أخوات :087::083:
اشتقت لكم كتييييير كتييييير :04:
اليوم اللي رجعت لبيتي .. انتهت إجازة الربيع :094:

غروبة حبيبتي اعتذر عن كتابة يوميات الثلاثاء والأربعاء لإنعدام النت عند أهلي .. يادوب كتبت يوميات السبت والأحد والأثنين وعلى طول ينخرب خلاص مافي شبكة

رجعنا وبحماس أكثر :093::093:

الحمدلله ع السلامه نورتي القروب F:

براعم الياسمين;16464515:
أحلى سلام لأحلى بنات
كيفكم يا قمورات
الحمدلله اليوم رجعت من عند أهلي و راح أبدأ من بكرة ان شاء الله
الله يسعدك يا غروية انتي و البنات قولي آمين

الحمدلله على السلامه نورتي القروب F:

مسس وآآو;16464925:
صباح الفل F:

كيفكم ياصبايا وحشتوني كثييييييييييييييير اشتقت للتجمع ولسواليفنا

كيفكم وحدة وحدة؟؟!!

مغتربة بعد اذنك حبيبتي ببدأ من اليوم أكتب يومياتي :)

الحمدلله وانتي اكثر مس وااو نووورتي ياعسل برجعتكF:

التوحيد سر السعادة;16465052:
السلام عليكم
كيف حالك غروبة والله أعرف ان غيابي كثر بس والله اني مشغوله جدا وحاسه في روحي كيف رجعت من السفر وبدات اجهز نفسي للعرس
ولسه مارتبت نفسي واخاف اترك التجمع يزيد وزني ومتلخبطه حتي في أكل
استمر ولا كيف وضعي

الله يعينك ويسهل امووورك ويوفقك ويسعدك

مسك ابيض;16465546:

مساء الخير

كيفكم بنات اشتقت لكم كثير

غروبه حابه اعتذر هذي الفتره عن كتابة اليوميات لانو اختي والد بعمليه قيصريه وجابت عروسه مثل القمر :adore:وانا حاليا ببيت اهلي علشان اساعد الوالده خاصه انه اختي عندها بنت وولد يعني يبيلهم متابعه وامي بحاجه لي

ان شاء الله اذا استقر الوضع عندي راح ارجع لكم مره ثانيه

راح اشتاق لكم

غروبه اتمنى اشوف الموافقه علشان اضمن رجعتي:o

الحمدلله على سلامتك اختك ومبروك البنوته الله يجعلها من عباده الصالحين

يومياتي ليوم السبت 
الفطور :
بيض مقلي /3
2 تست /2
م مايونيز ق د /  1
موزة / 1
شاهي مع م ص سكر / نص
7
سناك :
موزة /1
تفاحة / صفر
1
الغداء :
ربع دجاجة /5
خمس ملاعق مرق /2
2 تست /2
200 مل عصير تفاح طبيعي /2

سناك :
3 تمرات /1
العشاء :
6 ملاعق كورن فليكس /2
100 مل حليب قليل الدسم /1
2 تست /2
سلايس /1
تفاحتين / صفر
7
المجموع :
24
الزيادة :
2
الرياضة :
عقوبة الزيادة /10 دقائق تمارين جورج
و15 دقيقة تمارين للجسم 

يومياتي ليوم السبت
الافطار
كرواسان بالجبنة \5
5
الغذاء
10 ملاعق رز\4
5 ملاعق صالونة \2
6
العشاء
1 كوب شاي مع 2 ملعقة سكر\1
نصف خبز اسمر\2
2 ملعقة طعام جبنة فيتا\1
4
المجموع=15
التوفير=3

يومياتي ليوم الاحد


الفطور
بيضة ونص مسلوقة=3
سناك
كرنب
الغداء
2تست نخالة وجبن مثلث=2،5
العشاء
منقوشة زعتر=5
سناك
مشروب الكرش
قبل النوم
زبادي قليل الدسم=2
المجموع=12،5
التوفير=7،5
الرياضة
20 دقيقة مشي سريع
10 دقايق هرولة

نياااااااااا هااااا هااااااا .. <<< مدخل

بعد هذا المدخل ( السلام عليكم ورحمه الله وبركاته )

كيف الحال ؟

وش الاخبار ؟

كيف الاوزان ؟

_____
قسم بالله يابنات اشتقت لكم كثييييييييييييييييير
احس في الاجازه اني فقدت خواتي ..
بغض النظر عن الوزن و الرجيم << مخربتها
بس اافتقدتكم والله ..
_____
طبعا قراءه جميع الردود اللي فاتتني
واحمد الله اني كنت في اجازه ههههههه اجل عقوبه وضرايب ياويل حالي .. لا جد جد والله فكره حلوه صح انها صعبه بس مرره حلو رادع قوووي علشان ماناكل اكل جاهز
ونقول ( صنع يديا وحيات عينايا ) <<< مدري وش دخل هالجمله لكنها جت في بالي وكتبتها ..
_____
التوحيد سر سعادتي
الف الف مبروووووووووووك الخطبه , وعقبال الباقين ..
كل الحلا ربي يفرج همك وينصركم قريب يارب ..
_____

يله انا رجعت لكم وكلي حماس ..
وكاني اسمع ان فيه تحدي بين بعضكم انهم يوصلون لوزن 65 ؟!
يله سجلوا اسمي معكم ..

_____

ودي اكتب واكتب واكتب من كثر شوقي لكم .. لكن الكيبورد يقول ارحميني ..

يومياتي ليوم الاحد

الفطور :
كاس حليب بملعقه سكر = 2
2 توست = 2
1 جبنه مثلثات = نص

الغدا :
زبادي كامل الدسم = 3
قبضه كيلوقز = 2

سناك :
كاس كوفي مع حليب بملعقه سكر = 3
2 بسكويت شاي = 2
3 حبات تمر = 1

العشاء :
نص خبز = 2
2 جبنه مثلثات = 1
كاس عصير فيمتو بدون سكر = 1

الرياضه : مشي 20 دقيقه
عقوبه الزياده : 10 دقائق مشي
المجموع : 19 ونص
الزياده : 1 ونص

يومياتي ليوم الاحد


تفااحه


شاي


توست جبنه 3


الغدى


صدر دجاج 5


سلطه


العشى


توست وجبنه وخيار وخس 3



برتقاله


وبس


12 نقطه


باقي 6

اسمحولي ياجمااعه واشوفكم على خير ر مسافره كم يوم

فمان الله