رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
6 بسكويت: 2
كوب شاي بحليب مع ملعقة سكر: 3

الغداء:
3 سمبوسة: 6
4 معجنات: 4

سناك:
قطعتين حلى: 2

العشاء:
بيضتين: 4
2 توست: 2

المجموع: 23
الزيادة: 3

بنت العيون & عسسولة

ربي يسسلمكم حبيباتي :L:


حاسسة ان القروب هاادي بزيادة أو يتهيأ لي :rolleyes:

هلا شروق نورتي القروب حمد الله على السلامة
إجازة سعيدة
ألماسة تروحي و ترجعي بالسلامة

يومياتي ليوم الأحد 
الفطور : 
2 تست /2
سلايس /1
نسكافه / 1 و نص
4 و نص
سناك :
2 ميني معمول مع قهوة /3
سناك :
1 رغيف بر صغير /2
2 جبنة مثلثات /1
موزة /1
7
الغداء :
1 رغيف بر صغير /2
ملعقتين ايدام كوسة /1
ثمن دجاجة /2 و نص
 ملعقة رز / نص
250 مل عصير جوافة طبيعي / 2 و نص
8
العشاء :
تفاحتين / صفر
2 تست /2
سلايس /1
بطاطا حلوة /2
المجموع : 24،5
الزيادة :  2،5
الرياضة :
ضريبة الزيادة 20 دقيقة مشي على السير

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
كرواسان بالجبنة \5
5
الغذاء
10 ملاعق رز\4
5 ملاعق صالونة \2
6
العشاء
1 كوب قهوة 3 في 1\2
نصف خبز اسمر\2
2 ملعقة طعام جبنة فيتا\1
5
المجموع=16
التوفير=2

[COLOR="DarkOrchid"][COLOR="Red"]يوم الاحد

الغدا
3 تمرات=1
توست واحد نخاله مع زبدة الفول السوداني=2.5
فواكه

سناك
7 تمرات=2.5
7 حبات لوز ني=1
قطعة دارك شوكليت=1

العشاء
سلطه دجاج =10

المجموع
18من18

الرياضه
28 د رياضة جيليان المستوى الأول اليوم السادس
تحدي السكوات اليوم السادس
مشي وهروله 10 د
[/COLOR][/COLOR]

ياناس ياعالم ياهوة خلصت الاجازة وينكم نبي حماس تكفون لازم كل وحدة تشارك باليوم ثلاث مشاركات خلونا نحيي التجمع من جديد نفس الصفحة تجلس يومين

شوفو ياحلوات فيه واحد كويتي بالانستقرام كلمت روعة عليه شويه يساعد كثير بالريجيم وناس كثير سمعو نصايحة ونقصوا كثيررررررر
ياليت تظيفونة عندكم وتستفيدون مثل ماإستفدت
اسمه


Thedietninja

أحسن وقت لتناول الزبادي هو في الليل قبل النوم لأن هذا أكثر وقت يقدر يقوم فيها بوظائفه بصورة كاملة أحسن من اي وقت آخر و كلامي هذا عن تجربة شخصية ..
و عند بحثي من خلال النت وجدت هذه الفوائد اللي تعزز تجربتي و اتمنى الكل يطبق هالشي للحصول ع الفوائد التالية :

1-أن تناول الزبادي يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).

2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الانتفاخ، وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم.

3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات، وأفضله لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون، وعدم تكــوّن كميات جديدة منه.

4- غذاء علاجي .. يساعد في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي.

5- يعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم.

6- مقاوم للالتهابات الطفيلية.

7- توجد به بروتينات تساعد على خفض ضغط الدم.

8- يعد من الأطعمة سهلة الهضم.

9- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ.
10ـ يقوي المعدة، ويقطع الإسهال، ويفتح الشهية، ويسكن الحرارة .

11- مفيد في حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازات.

12- مدر البول، ومكافح للحصى في المثانة والكلى.

13- يساعد في تخفيف الوزن.


منقوووووووول

غزالة شكلهم لسه ما صحيوا من نومة الإجازة أمشي نكب عليهم موية ههههههه

السلام عليكم

هل استطيع ان اشارككم انا لخبط كثير بالنقط ابي احد يشوف معاااي كيف حسسابي ......

وشكرا ل تجمعكككم :L::L:

مسس وآآو;16464925:
صباح الفل F:

كيفكم ياصبايا وحشتوني كثييييييييييييييير اشتقت للتجمع ولسواليفنا

كيفكم وحدة وحدة؟؟!!

مغتربة بعد اذنك حبيبتي ببدأ من اليوم أكتب يومياتي :)

وانتي اكثر يامنافستي حنا تمام نتظر الحماس ياحلوه

التوحيد سر السعادة;16465052:
السلام عليكم
كيف حالك غروبة والله أعرف ان غيابي كثر بس والله اني مشغوله جدا وحاسه في روحي كيف رجعت من السفر وبدات اجهز نفسي للعرس
ولسه مارتبت نفسي واخاف اترك التجمع يزيد وزني ومتلخبطه حتي في أكل
استمر ولا كيف وضعي

وعليكم السلام
لازاااام ماتتركي التجمع عشان اذاالزواااج الاانتي قد انجزتي
عشان مصلحتكك اظغطي على نفسك وان شاءالله تشوفي نتيجيه مرضيه:thumbs_up::thumbs_up:

مسك ابيض;16465546:

مساء الخير

كيفكم بنات اشتقت لكم كثير

غروبه حابه اعتذر هذي الفتره عن كتابة اليوميات لانو اختي والد بعمليه قيصريه وجابت عروسه مثل القمر :adore:وانا حاليا ببيت اهلي علشان اساعد الوالده خاصه انه اختي عندها بنت وولد يعني يبيلهم متابعه وامي بحاجه لي

ان شاء الله اذا استقر الوضع عندي راح ارجع لكم مره ثانيه

راح اشتاق لكم

غروبه اتمنى اشوف الموافقه علشان اضمن رجعتي:o

مسااااااءالنور يااحلي من المسك
حناتمااام وفي صحه وعافيه
الحمدلله على سلااااااااااامته اختك وتتربي في عزكم
ااالعرووووووووووووسه

الشـروق;16466345:
نياااااااااا هااااا هااااااا .. <<< مدخل

بعد هذا المدخل ( السلام عليكم ورحمه الله وبركاته )

كيف الحال ؟

وش الاخبار ؟

كيف الاوزان ؟

_____
قسم بالله يابنات اشتقت لكم كثييييييييييييييييير
احس في الاجازه اني فقدت خواتي ..
بغض النظر عن الوزن و الرجيم << مخربتها
بس اافتقدتكم والله ..
_____
طبعا قراءه جميع الردود اللي فاتتني
واحمد الله اني كنت في اجازه ههههههه اجل عقوبه وضرايب ياويل حالي .. لا جد جد والله فكره حلوه صح انها صعبه بس مرره حلو رادع قوووي علشان ماناكل اكل جاهز
ونقول ( صنع يديا وحيات عينايا ) <<< مدري وش دخل هالجمله لكنها جت في بالي وكتبتها ..
_____
التوحيد سر سعادتي
الف الف مبروووووووووووك الخطبه , وعقبال الباقين ..
كل الحلا ربي يفرج همك وينصركم قريب يارب ..
_____

يله انا رجعت لكم وكلي حماس ..
وكاني اسمع ان فيه تحدي بين بعضكم انهم يوصلون لوزن 65 ؟!
يله سجلوا اسمي معكم ..

_____

ودي اكتب واكتب واكتب من كثر شوقي لكم .. لكن الكيبورد يقول ارحميني ..

وعليكم السلااااااااااام ورحمه الله وبركااااته
احلى شى شروقه المدخل :lol::lol:

كيف الحال\\\\تماااااااااام
ايش الاخبااااار\\\كنا نتظرطلت العروسه عشان ينور القروب:L::L:
الاوازن\\\ان شاءالله كويسه:D:D

اشتقنالك ياقمر يافرفوشت القروب كل يوم نبي قصص طريفه منك:p

الماسة قطر;16466548:
اسمحولي ياجمااعه واشوفكم على خير ر مسافره كم يوم

فمان الله

الله يحفظك تروحين وترجعين باالسلامه يااااااااااااارب

غزالة اليوم ودوم;16466912:

أحسن وقت لتناول الزبادي هو في الليل قبل النوم لأن هذا أكثر وقت يقدر يقوم فيها بوظائفه بصورة كاملة أحسن من اي وقت آخر و كلامي هذا عن تجربة شخصية ..
و عند بحثي من خلال النت وجدت هذه الفوائد اللي تعزز تجربتي و اتمنى الكل يطبق هالشي للحصول ع الفوائد التالية :

1-أن تناول الزبادي يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).

2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الانتفاخ، وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم.

3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات، وأفضله لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون، وعدم تكــوّن كميات جديدة منه.

4- غذاء علاجي .. يساعد في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي.

5- يعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم.

6- مقاوم للالتهابات الطفيلية.

7- توجد به بروتينات تساعد على خفض ضغط الدم.

8- يعد من الأطعمة سهلة الهضم.

9- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ.
10ـ يقوي المعدة، ويقطع الإسهال، ويفتح الشهية، ويسكن الحرارة .

11- مفيد في حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازات.

12- مدر البول، ومكافح للحصى في المثانة والكلى.

13- يساعد في تخفيف الوزن.


منقوووووووول

مشكووووووووووووووووره دبدوبه معلومه قيمه

براعم الياسمين;16466983:
غزالة شكلهم لسه ما صحيوا من نومة الإجازة أمشي نكب عليهم موية ههههههه

واناااااااااااااااامعااااااكم حتي انا احس بملل

حكو;16467049:
السلام عليكم

هل استطيع ان اشارككم انا لخبط كثير بالنقط ابي احد يشوف معاااي كيف حسسابي ......

وشكرا ل تجمعكككم :L::L:

وعليكم السلام
والله القراربيد غروبه ربي يعافيك انتظري حتي ترد عليك:thumbs_up:

هلا بنات

ما شاء الله تبارك الرحمن ع التجمع انا والله صار لي شهرين وأراقب التجمع ما كنت مسجلة ف المنتدى والصبح سجلت

وانا اتريا متى تفتحون تسجيل والله جد متحمسة وأبي انضم معاكم بلييز مغتربة افتحي التسجيل وان شاء الله راح التزم معاكم يارب توافقين وتضميني وياكم

مساااااااااااااالنور
غروبه اخبارك وينك والله اشتقنالك ياقمر

ام احمد \\وام صالح\\وكل الحلا\\اخبااااااااااااااااركم طلو:040: علينا ولوبنظره

Eiman alawadi;16467068:
هلا بنات

ما شاء الله تبارك الرحمن ع التجمع انا والله صار لي شهرين وأراقب التجمع ما كنت مسجلة ف المنتدى والصبح سجلت

وانا اتريا متى تفتحون تسجيل والله جد متحمسة وأبي انضم معاكم بلييز مغتربة افتحي التسجيل وان شاء الله راح التزم معاكم يارب توافقين وتضميني وياكم

اهلا وسهلا يااارب تتدخلينى معنا وتنحفين ياااااااااااارب:thumbs_up:

يااارب اهدني;16467075:
اهلا وسهلا يااارب تتدخلينى معنا وتنحفين ياااااااااااارب:thumbs_up:

أميين بس اتريا الموافقة ويارب توافق والله من باجر راح انزل يومياتيييي

[COLOR="Red"]يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة قرفة=1
الغداء
2،5 تست نخالة=2،5
جبنة مثلثة=5،
اصبع ويفر مادري كم احتياط=1
العصر
زبادي قليل الدسم=2
2 تست نخالة=2
العشاء
بيضة مسلوقة=2
زبادي قليل الدسم=2
المجموع=13
التوفير=7
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز
10 دقايق اطالة
[/COLOR]

ياويلكم جاكم الماء البارد اصحووووووو