رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))
أ
25-03-2013 | 08:55 AM
وين غروبة يا جماعة؟
ي
25-03-2013 | 10:56 AM
غروبه وييييييييييييييييييييييييينك لاتخوفنا عليك
ب
25-03-2013 | 11:24 AM
يوم الاحد
الفطور
خوخه وكابتشينو دايت=نص
الغدا
انعزمت واكلت
تمره وقطعتين دارك شوكليت =4
3 فطاير صغار =6
وسناك
كم حبة شيبس دايت =1
وقطعه ص حلاوه=1
العشا
10 ملاعق مكرونه بر دايت =5
بروكلي وزهره مشوي بدون اضافات
سلطه بدون اضافات
نص كوب عصير فريش
المجموع
17.5من 18
الرياضه
-
الفطور
خوخه وكابتشينو دايت=نص
الغدا
انعزمت واكلت
تمره وقطعتين دارك شوكليت =4
3 فطاير صغار =6
وسناك
كم حبة شيبس دايت =1
وقطعه ص حلاوه=1
العشا
10 ملاعق مكرونه بر دايت =5
بروكلي وزهره مشوي بدون اضافات
سلطه بدون اضافات
نص كوب عصير فريش
المجموع
17.5من 18
الرياضه
-
م
25-03-2013 | 11:29 AM
يوم الاحد
الفطور
4توست =4
م جبن =2
الغداء
سمك مقلي =2
نص صدر دجاج = 2.5
10 م ارز =4
سلطه =0
العشاء
خبز =4
كبده =2
عصير 200 ملي =2
كيكه نصف كف اليد =3
المجموع =25.5
الفطور
4توست =4
م جبن =2
الغداء
سمك مقلي =2
نص صدر دجاج = 2.5
10 م ارز =4
سلطه =0
العشاء
خبز =4
كبده =2
عصير 200 ملي =2
كيكه نصف كف اليد =3
المجموع =25.5
ا
25-03-2013 | 12:07 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كوب شااي 1
وحبه تفااحه
كنت مستعجله
الغدى
سندوج جبنه وخيار وخس بتوست اسمر 4
سلطه
برتقاله
العشى
فطيره صغيره جداا سباانخ3
سلطه
وقطعه حلووو بالموز 4
12 نقطه
باقي 6
الفطور كوب شااي 1
وحبه تفااحه
كنت مستعجله
الغدى
سندوج جبنه وخيار وخس بتوست اسمر 4
سلطه
برتقاله
العشى
فطيره صغيره جداا سباانخ3
سلطه
وقطعه حلووو بالموز 4
12 نقطه
باقي 6
ا
25-03-2013 | 12:08 PM
اعتذر عن يوميات السبت لظرروف طارئه
.
25-03-2013 | 12:42 PM
مغتربة سدني;16457762:
ياصبايا
خﻻص وقفنا من موضوع العقوبة انتهينا منه
ارجعوا اكتبوا يومياتكم بالطريقة العادية حتى لو عندكم زيادة 50 نقطة
ههههههههههههههه شكلنا تعبناكي :o
يعطيكي العافيه حبيبتي والله يجزاكي كل خير F:F:
ب
25-03-2013 | 03:06 PM
يومي الآثنين
الفطور
كنت صايمه افطرت
7 تمرات=2.5
زبادي منزوع=2
العشا
سلطه بدون اضافات
7 تمرات=2.5
زبادي منزوع=2
سناك
شاي اخضر
المجموع
9 من 18
الرياضه
نص ساعه مشي
28 د تمارين جيليان
الفطور
كنت صايمه افطرت
7 تمرات=2.5
زبادي منزوع=2
العشا
سلطه بدون اضافات
7 تمرات=2.5
زبادي منزوع=2
سناك
شاي اخضر
المجموع
9 من 18
الرياضه
نص ساعه مشي
28 د تمارين جيليان
m
25-03-2013 | 05:40 PM
الله يوفقكم و يقويكم ...... تكرمى يا مغتربة سيدنى
ي
25-03-2013 | 07:40 PM
وينكم يناااااااااااااااااااااااااااس
ادخلو طلو موكذا تطنيش \\\\\\\غروبه وينك والله خوفتني طلي قولي شي حتي لوانتي مليتي منا بس نطمنا عليك
والله قلبي قديه في رجلي \\\\\\لاحد يضحك عليا
انااااااااااااااخوافه بطبعي:'( لاادخل مره ثانيه وماالقي لك حس باجي حتي عندك وااااااااااااااالابس اسلم واشوف احوالك:D:D
ادخلو طلو موكذا تطنيش \\\\\\\غروبه وينك والله خوفتني طلي قولي شي حتي لوانتي مليتي منا بس نطمنا عليك
والله قلبي قديه في رجلي \\\\\\لاحد يضحك عليا
انااااااااااااااخوافه بطبعي:'( لاادخل مره ثانيه وماالقي لك حس باجي حتي عندك وااااااااااااااالابس اسلم واشوف احوالك:D:D
m
25-03-2013 | 08:35 PM
تسلموا عالمجهود ... انا عضوه جديده و بتابع معاكم من بعيد و اتمنى انضم الكم فى يوم من الايام
اسال اصحاب الخبره و خاصة مغتربة سيدنى ماشاء الله عليها .... (انا اسفه لو ده مش مكانه او مش مسموحلى اكتب هنا )
1- عاوزه اعرف الوقت المناسب للرياضة ؟ و علاقته بالاكل يعنى الرياضه قبل الاكل او بعده بأد ايه ؟؟
وهل فيه اكل مفضل بعد الرياضة ؟؟؟ لانى سمعت عن اكل كمية نشويات تقريبا بعد الرياضه بفتره
2- انا حاليا ثانى يوم فى دايت الخمس ايام ..
عاوزة اسال انا سمعت عن فوائد زيت الزيتون و باخد ملعقتين على الريق لانه ملين و بيسيح الدهون ... هل ده هايأثر على ريجيمى ؟؟؟
و جزاكم الله خيرا
اسال اصحاب الخبره و خاصة مغتربة سيدنى ماشاء الله عليها .... (انا اسفه لو ده مش مكانه او مش مسموحلى اكتب هنا )
1- عاوزه اعرف الوقت المناسب للرياضة ؟ و علاقته بالاكل يعنى الرياضه قبل الاكل او بعده بأد ايه ؟؟
وهل فيه اكل مفضل بعد الرياضة ؟؟؟ لانى سمعت عن اكل كمية نشويات تقريبا بعد الرياضه بفتره
2- انا حاليا ثانى يوم فى دايت الخمس ايام ..
عاوزة اسال انا سمعت عن فوائد زيت الزيتون و باخد ملعقتين على الريق لانه ملين و بيسيح الدهون ... هل ده هايأثر على ريجيمى ؟؟؟
و جزاكم الله خيرا
.
25-03-2013 | 08:42 PM
وين غروبه مختفيه
ان شاء الله ما فيه الا كل خير:(
ان شاء الله ما فيه الا كل خير:(
.
25-03-2013 | 08:50 PM
malaktaher;16461048:
تسلموا عالمجهود ... انا عضوه جديده و بتابع معاكم من بعيد و اتمنى انضم الكم فى يوم من الايام
سؤال لاصحاب الخبره .... انا اسفه لو ده مش مكانه او مش مسموحلى اكتب هنا
عاوزه اعرف الوقت المناسب للرياضة ؟ و علاقته بالاكل يعنى الرياضه قبل الاكل او بعده بأد ايه ؟؟
وهل فيه اكل مفضل بعد الرياضة ؟؟؟ لانى سمعت عن اكل كمية نشويات تقريبا بعد الرياضه بفتره
و جزاكم الله خيرا
يفضل تلعبي رياضه بعد الاكل بساعتين او تلات
المهم تشعري انك مهضمة الاكل
اما الاكل بعد الرياضه قرأت مره انه احسن توكلي مباشره عشان الايض بكون مرتفع وشغال مزبوط
غ
25-03-2013 | 11:44 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
قهوة و7 تمرات=2،5
الغداء متأخر
20 ملعقة رز=8
ربع دجاجة=6
سناك
كوب فيشار=3
المجموع=19،5
التوفير=5،
الرياضة
مشي 45 دقيقة
الفطور
قهوة و7 تمرات=2،5
الغداء متأخر
20 ملعقة رز=8
ربع دجاجة=6
سناك
كوب فيشار=3
المجموع=19،5
التوفير=5،
الرياضة
مشي 45 دقيقة
أ
26-03-2013 | 02:36 AM
يومياتي ليوم الأثنين
الفطور :
0
الغداء :
2 حبة كيك صغار = 1
حبحب = 0
سلطة = 0
5 ملاعق أرز = 2
لحمة بحجم أربع أصابع = 2
2 كوب شاي أخضر = 0
السناك :
3 تمرات = 1
3 حبات كيك صغار = 1.5
1 حبة حلاوة كراميل = 1
1 حبة حلاوة سربريز = 1
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1
العشاء :
2 حبة تست = 2
ملعقة صغيرة جبنة سائلة = 1
ملعقة صغيرة مربى الكرز = 1
فواكه = 0
الرياضة :
10 دقايق ( مشي )
المجموع :
14
التوفير :
4
الفطور :
0
الغداء :
2 حبة كيك صغار = 1
حبحب = 0
سلطة = 0
5 ملاعق أرز = 2
لحمة بحجم أربع أصابع = 2
2 كوب شاي أخضر = 0
السناك :
3 تمرات = 1
3 حبات كيك صغار = 1.5
1 حبة حلاوة كراميل = 1
1 حبة حلاوة سربريز = 1
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1
العشاء :
2 حبة تست = 2
ملعقة صغيرة جبنة سائلة = 1
ملعقة صغيرة مربى الكرز = 1
فواكه = 0
الرياضة :
10 دقايق ( مشي )
المجموع :
14
التوفير :
4
أ
26-03-2013 | 11:44 AM
يوميات الاثنين
الفطور
2 بيض اومليت 6
عصير برتقال فريش0
نص رغيف 2
الغدا
5 م. ط مچبوس 2
دجاج بحجم أصبعين 2
العشا
3 قبضات كورن فليكس 6
200 مل حليب قليل الدسم 2
سناك
30 جرام نوتيلا 6
موز 1
المجموع 27
الزيادة 7
الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة
15 دق مشي
الفطور
2 بيض اومليت 6
عصير برتقال فريش0
نص رغيف 2
الغدا
5 م. ط مچبوس 2
دجاج بحجم أصبعين 2
العشا
3 قبضات كورن فليكس 6
200 مل حليب قليل الدسم 2
سناك
30 جرام نوتيلا 6
موز 1
المجموع 27
الزيادة 7
الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة
15 دق مشي
ي
26-03-2013 | 01:26 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
خبز4
ملعقتين جبن قليل الدسم2
شاي اخضر
الغدا
اندومي5
سناك
بسكوت20غرام2
العشاء
كبتشنومع ملعقه سكر3
نص خبز2
ملعقه جبن قليل الدسم1
ملعقه عسل1
سناك
كوب حليب 4ملاعق حليب بودره4
الفطور
خبز4
ملعقتين جبن قليل الدسم2
شاي اخضر
الغدا
اندومي5
سناك
بسكوت20غرام2
العشاء
كبتشنومع ملعقه سكر3
نص خبز2
ملعقه جبن قليل الدسم1
ملعقه عسل1
سناك
كوب حليب 4ملاعق حليب بودره4
المجموع 24
الزياده4
الرياضه لايوجد
الزياده4
الرياضه لايوجد
ي
26-03-2013 | 01:30 PM
مسااااااااااااااااااااااءالنور
اخبار الغااااااائبين واخبار الحاضرين
يااااااااااااااااااااااااارب ترجع غروبه على خير
اخبار الغااااااائبين واخبار الحاضرين
يااااااااااااااااااااااااارب ترجع غروبه على خير
ا
26-03-2013 | 02:23 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور علي المغرب
7تمرات = 2
كوب حليب كامل الدسم = 3
العشاء
3معالق رز بالخلطة = 1.5
قطعة صغيرة دجاج محمر = 0.5
أقل من ربع رغيف خبز = 0.5
5 زيتونات كبيرات = 1
سناك
ربع فطيرة مشلتت = 2
نص ملعقة صغيرة نوتيلا = 0.5
ميني تارت مكسرات = 3
عشاء
2شريحة توست = 2
نص علبة تونه صغيرة = 1
شريحة جبن سلايس = 1
كسرة خبز مع قليل من التن = 0.5
المجموع =18.5
الزيادة نص
الفطور علي المغرب
7تمرات = 2
كوب حليب كامل الدسم = 3
العشاء
3معالق رز بالخلطة = 1.5
قطعة صغيرة دجاج محمر = 0.5
أقل من ربع رغيف خبز = 0.5
5 زيتونات كبيرات = 1
سناك
ربع فطيرة مشلتت = 2
نص ملعقة صغيرة نوتيلا = 0.5
ميني تارت مكسرات = 3
عشاء
2شريحة توست = 2
نص علبة تونه صغيرة = 1
شريحة جبن سلايس = 1
كسرة خبز مع قليل من التن = 0.5
المجموع =18.5
الزيادة نص
ا
26-03-2013 | 02:59 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كوب شااي 1
وحبه تفااحه
كنت مستعجله
الغدى
سندوج جبنه وخيار وخس بتوست اسمر 4
سلطه
برتقاله
العشى
فطيره صغيره جداا سباانخ3
سلطه
وقطعه حلووو بالموز 4
12 نقطه
الباقي 4
الفطور كوب شااي 1
وحبه تفااحه
كنت مستعجله
الغدى
سندوج جبنه وخيار وخس بتوست اسمر 4
سلطه
برتقاله
العشى
فطيره صغيره جداا سباانخ3
سلطه
وقطعه حلووو بالموز 4
12 نقطه
الباقي 4