عملية تغير داخلية والنتيجة 100%

اليوم قست وزني وصل 87
:( صراحة حسيت فرح مع زعل


فقلت لنفسي شو الغلط شو الغلط :'(

فقلت لازم اغير الدايت
طبعا انا لازم وزني يكون 62
فشفت مقاطع الفيديوا تبعت الاجانب الي نقصوا اوزانهم
لاحظت شغلة يكون اكلهم يعني لهم كبت خاص بالمطبخ يعني اكل صحي
متى يروحون يفتحون كبتهم ويختاروا اكثر اكل صحي وبكذا يكونوا بالسليم

عاد انا من النوع اشتري اشياء الدايت وانسى^_^ويمر عليه شهور
فتحت الكبت وجمعت كل شي وحطيته بمكان واحد بعلبة كبيرة


وصرت ارتب من بكرة افكر اعمل دايت السوائل بشكل صحي طبعا
وينقص 5كيلوا بالاسبوع اذا التمزتي صح مع الجيم


عبارة عن شوربات
عصاير فريش فريش فريش يعني ممنوع المعلب لان نسبة السكر فضيعة داخله
كمية الماي حيزيد الى 4لتر او 3لتر ونص او 2 على حسب كل وحدة
طبعا الشطارة هنا


الشوربة لازم تكون صحية والصج شوربة الملفوف خطيرة بالتنحيف مرة
يعني حاولوا تكون مغذية ومفيدة وفيها كل المعادن


حبتدي من بكرة لمدة اسبوع وخشوف الوضع

يسعد صباحكم :)

الكل بداء يلاحظ الفرق الحمد لله
خصوصا الخصر
لكن بعد اعاني من السمنة :-(

المهم اليوم جمعت لكم مجموعة من الرجيمات الي لها مفعول
طبعا كل حد يختلف جسمه


من احسن الرجيمات بالنسبة لي دشتي

لقاعدتين الاساسيتين لاتباع هذا النظام او النمط هو الابتعاد وحرمان النفس من النشويات والسكريات بكل انواعها خلال اسبوع او اسبوعين لكمية لا تزيد عن 20 جرام يوميا، مثل: المعكرونة، الارز، البطاطا والخبز بانواعه بالاضافة الى السكر والفواكه. والقاعدة الثانية هي الابتداء بتناول مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية: كاللحوم بانواعها، الحليب ومشتقاته، البقوليات والخضار. مع تاكيده على ان هذا لن يؤدي الى رفع كوليستيرول الدم وزيادة الامراض! والتي سببها الاساسي النشويات والسكريات برايه.

يقسم رجيم دشتي الى اربع مراحل، ويشترط قبل البدء فيه اجراء كافة الفحوصات اللازمة والتاكد من سلامة ووظائف اعضاء الجسم، مثل فحص الدم وكريات الدم الحمراء والبيضاء، والتاكد من سلامة الكلى والكبد.



رجيم دشتى



اليوم الأول :

الفطور : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.

الغداء : قطع دجاج مشوي + سلطة.

العشاء : جبن ابيض + ثمرة طماطم.



اليوم الثانى :

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.

الغداء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).

العشاء : جبن ابيض + خيار + خس + كوب شاي.



اليوم الثالث :

الفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.

الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.

العشاء : جبن ابيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.



اليوم الرابع :



الفطار : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.

الغداء : دجاج مشوي + سلطة

العشاء : جبن ابيض + 5 شرائح سلامي + خس



اليوم الخامس :

الفطار : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل اخضر.

العشاء : جبن ابيض + مرتديلا (لانشون) + خس.



اليوم السادس :

الفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

الغداء : تونة + مايونيز + خس

العشاء : جبن ابيض + مرتديلا (لانشون) + خس.



اليوم السابع :

الفطار : جبن ابيض قريش + 10 حبات زيتون

الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس.

العشاء : بيض اومليت + سلطة (خس - جبن ابيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

رجيم الزبادى



كما هو مبين بالعنوان “رجيم الزبادي”، فإن العنصر الأساسي لقيام هذا الرجيم هو الزبادي. ويطلق عليه أيضاً رجيم الرَّوْب ورجيم لبن الزبادي و رجيم الرائب ورجيم الخاثر وأيضاً ريجيم اللبن، وذلك لتوافر العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الزبادي كونه أحد منتجات الألبان. والأمر الهام هنا أنه رجيم مضمون وسريع المفعول حيث ثبتت فعاليته بشكل كبير في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.



وتم تصميم رجيم الزبادي علي أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم وهذا هو سر نجاح الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون.

والرجيم كالآتي:



أولاً: وجبة الإفطار.



1- علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي.



2- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.



ثانياً: وجبة الغذاء.



1- ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير.



2- طبق سلطة كبير.



3- كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل.



ثالثاً: وجبة العشاء.



1- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية.



2- علبة أو كوب زبادي محلي بعسل نحل.



رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أنه يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون، الأمر الذي سيؤدي بالنهاية إلي حرق الدهون وتخفيف الوزن الغير مرغوب به من الجسم. وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع الرجيم.

وينصح في ظل إتباع الرجيم بشرب ما يزيد عن 8 أكواب مياه في اليوم الواحد، وألا يتم إتباع الرجيم لفترة طويلة. لكن يمكن اللجوء إليه كل فترة لتعديل وزن الجسم واستعادة رشاقته.

في اوقات نحس بكسل فضيع انا نطبخ اشياء صحية نتعاجز ^_^ ابد ما انا

فحصلت حلول ممتازة

اول شي خليت في الثلاجة ماي اروى لتر ونص تقريبا 6 غرشات
3 عادي و3 ماي وليمون
اول ما احس بجوع اول شي اعمله احاول اشرب الغرشة بالكامل الجوع يروح :perfect:

ثاني حل الروب صار عشقي باي كيمة بشرط قليل الدسم يسد الشهية بالكامل

ثالثا
سلطة فواكه او سلطة خضروات


رابعا

لوز على كيفك



لازم :perfect:كل ساعتين ناكل او نشرب عشان ما نفجرها بعدين

اريد انحف بشرط من غير رياضة :Dهذي كانت عبارتي اليومية

)-]وما اريد حد يناقشني كيفي


:lol: واخر شي دبدوبة ولا تغير شي ابد


اللحين الرياضة والدايت عملة وحدة بطرفين ضروري :( كيف ننحف من غير رياضة

:oh:والله حيصير ترهل فضيع بالجسم :073:وخمول


الرياضة يشد الجسم يرفع معدل الايض
يتحكم بالشهية كثير
تحسي بالسعادة والنشاط
يغصبك تشربين ماي اكثر
يطر السموم
يزيد من سرعة القلب
يعدل النوم ^_^ ابد ماكانت مشكلتي قبل


الرياضة راح يخليك اجمل والرشاقة حزيد
كل يوم بالتدريج نبتدي
ربع ساعة نص ساعة لين شوفون وصلتوا 6ساعات وبعدكم تريدوا تكملوا
صدقوني

حصيروا اخف بكثير حركتكم خفيفة
الخصر حيتنحت
الكرش حيختفي نهائيا




:01:وصلت الفكرة ياحلوين