يوميات حملة الصحة

مساءكم صحه ياحلوات / اينانا و سحابه امل و لجين

اختنا زهره حمرا مختفيه وماتشركنا بيومياتها...

ماشاء الله الاحظ الكل ملتزم باكل خفيف وحلو .. بس شو رايكم نتشارك كلنا كل وحده تكتب وزنها وطولها واذا بتعاني من اي زياده وزن او انها بيوم كانت عندها مشكله وزن متلي:D بس مو حاليا انا زمان كنت دبدوبه :D:D

:'(وبعد شوي بوافيكم بجدولي اليوم بس مشكله تصغير الصور جننتني:'(:'(

:perfect:واليوم جدولي كالتالي :

الافطار طبعا متل كل يوم لازم نسكافيه بحليب ب سكر تروبيكا :perfect: احس حياتي بدون الكوفي اللاتيه اللي خاص فيني صعبه + موزه + بسكويت اوريو

والغدا سلطه سيزر دجاج :y:


h




والعشا ان شاءالله بكون ورق عنب كمان ... الوالده ربي يطزل بعمرها بالعاده بس تطبخ تسوي اكل ليومين باغلب الايام ....

وانا معتمده سياسه باكلي انه طول الاسبوع اكلي يكون خفيف ومايحتوي كتير على خبز ورز زمعكرونه لانه جسمي قابل للزياده السريعه بالوزن بحال اكلت هالاشياء.. لهيك بس اخصص نهايه الاسبوع يوم الجمعه اني اكل براحتي وحتى بالحلويات بس يوم واحد بالاسبوع اسمح لنفسي فيها .... وبنهايه يوم الجمعه بكل اسبوع اخد شربه حلول لتنظيف المعده:up::up: وبتخليكي تحسي نفسك تاني يوم خفيفه ورشيقه

ماشاء الله عليكي ليدي
هيه والله زهرا حمرااء مووو موجودة بنشووف إذغ ظهرت اليوم ولا بيتم إلغائها

أنا فطوري كان متأخر لاني كنت بالمستشفى عندي موعد فاكلت توست مع دجاج ومايونيز + خس + عصير برتقال فررشش

الغداء كان مااش بوتيتو ( ترجمتها اظن هريسة البطاطا) + سمك و رز
العشاء = رز + روب

السلام عليكم اخواتي
بحاول ادخل لاخر صفحة ومش عارفه ليه مش بتفتح
اليوم غذائي عبارة عن مكرونه بالسي فود فقط وعصير جوافه
وبعد الغذاء نزلت علي النادي ونزلت البسيين حوالي 20 دقيقة




وطبعا كالعادة لم آكل اي شئ بعد غير ثمرة موز
ودمتم اخواتي بخير.....
ا

[B]جمعه مباركه علي الجميع

فطوري اليوم قطعة من كيك الموز بدقيق كامل وكوب حليب خالي الدسم

[/B]

الافطآر كان كورن فلكس الحبوب مع حليب خال الدسم + بعدها بكم ساعه اكلت ساندويتشات جبنه مع سفن آب وشرب نسكافيه
الغداء كان سمك مشوي ، العصر اكلت قليل من كيكه وشربت قهوه عربيه .
العشاء كان شويه نقانق بالفلفل الاخضر وشوربه حارقه للدهون مع كوبين عصير اخضر .
خلال اليوم شربت ماء كثير وبعد قليل اشرب شاي اخضر مع زنجبيل وكركم

[B]غذائي اليوم طبق شوربة خضار مع ان الجو نار و٣ملاعق ارز بسمتي
وقطعة دجاج مشوية وقطعة بطيخ وبس[/B]

الفطور كان فاصوليا حمراء + خبز في الفرن
الغداء شوي سمك + رز
العصر تمر وقهوة
العشاء ربع رغيف خبز لبناني + فاصوليا حمراا بحبها كثيير
تفاحة خضراء
والحين شاي النعنااع

اقدر اشارك معاكم
والعذر لاني كتبت في هالموضوع

مـوفقـــين

[B]السلام عليكم أخواتي

الفطار اليوم كان عبارة عن شريحة توست بدقيق القمح الكامل مع قطعة من الجبن
وكوب نسكافيه

والغذاء عبارة عن شريحة من اللحم مع طبق خضار سوتيه وعصير ليمون بالنعناع[/B]

كيفكم ياحلوات ...

يوم الجمعه والسبت ماكتبت اي يوميات بس بعوضهم اليوم

يوم الجمعه الافطار كان فته حمص صنع بيتي وشاي وخبز افغاني وخيار وبندوره وزيون وزيت وزعتر وشاي.

الغدا يومها ماتغدينا ولاطبخنا لانه كنا مكترين عالافطار والحمص والخبز الافغاني كتير بشبع وبسد النفس ..

بس عالعصر اكلنا ام علي كان باقي عنا مكسرات وعجينه بف بستري فققرت لعمل فيها ام علي ...

العشا كان عباره عن بيض مقلي عوجهه جبنه سلايس مع بندوره وخيار وخس

والسهره اكلت مكسرات نيه مع فواكه مجففه مع قهوه عربيه

[B]السلام عليكم أخواتي

فطوري اليوم .....شريحة توست +بيضة أومليت بدون سمن +كوب حليب خالي الدسم


الغذاء.......شيش طاووق +سلطة زبادي +ونصف رغيف بلدي

[/B]