يومياتي بالدآيت بآلصور + آشياء آخرى

هلآ فيج ميمي نورتي يا غاآليه ..

آجمعين ان شاء الله وكلنا نوصل للوزن الي نبيه سواء زياده او نقصان ..

آهلين فيكِ يا نور .. شرفتيني يا غااليه ..
سعيده بمتابعتك .. وحتى هالبرنامج ما ينفع بس للي عايزين ينزلوا وزنهم ولكن للناس الي عايزه تعيش نظآم غذائي صحي تستفاد منه ان شاء الله

آهلين فيكي زهره .. آنا الحمدلله عندي إراده وعكلت ريجيم من قبل ونزلت ١٠ كيلو
ولكني اخطأت كثير لآنه كان قاسي وسبب لي مشاكل صحيه ..
وتوقفت عنه من سنه ورجعت هالكيلوات مره ثانيه والآن راجعه بس بنظآم صحي وبدون حرمآن

سعيده بوجودك

--------------------------------------------------------




وهآي العصريه حبيت آكل شي حتى ما اجوع من الآن لوقت العشآء فعملت لي
كوب شااي آخضر صيني " تويننجز " بالنعنآع ..
٢ حبة معمول بالتمر





:f:

العصائر






حبيت آتكلم شويه عن بعض الخيآرات الي آعتمد لهآ آثناء الريجيم ..

آول شيء العصائر .. آختآرها ١٠٠٪ عصير المحتوى من غير اضافة السكر والمنكهآت وعصائر كي دي دي توفر هالشيء وآشرب الآنواع التآليه منها
الآناناس وجريب فروت الوردي .. لآنه تعمل علي حرق الكثير من الدهون


عصير الآناناس :











تقول هذه الفقرة أن : الآناناس يستطيع آن يجعلك بطنك مسطح ، ويمنع انتفاخ البطن ويساعد الجسم في حرق القليل من السعرآت الحرارية .

الإنزيم الموجود في الآناناس يساعد علي الهضم بسرعة عجيبة ، إسم الآنزيم هو " Bromelain "


من فوائد ((البروميلين)) إنه يحفز الجسم على إنتاج ((البلاسمين))
وهي مادة تذيب الجلطات الدموية و يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصاً الشرايين .


إنزيم البروميلين وهو إنزيم يعمل بجانب كونه مضاداً للالتهابات على التخلص من السيوليت
وهو غني بمحتواه من الماء التي تسهل التخلص من السموم بالجسم.

يحتوي الآناناس علي فيتامين c بكميآت عاليه جداً نشوف القيمه الغذائية للآناناس






100 جرام فيها ما يقارب 53 % من فيتامين C
وفي جدول آخر يقيس بالكوب آي ما يعادل 165 جرآم معدل الفيتامين فيه هو 131 %
كمية عااليه جداً

[COLOR=Red]ليه نحتاج هالفيتامين لانقاص الوزن [/COLOR][COLOR=Red]

[/COLOR][COLOR=Red]


فيتامين C يزيد من معدل الأيض لآنه يساعد في تحويل الجلوكوز في الجسم إلي طاقة لذا يمنع تكونه في الجسم وكمآ انه يؤدي الي تأكسد الدهون وفقدانها ، ويساعد ايضاً بشكل خاص في التخلص من دهون البطن

آحد الدراسات : [/COLOR]
كشفت دراسة أمريكية حديثة لمجموعة من العلماء في جامعة "اريزونا" الأمريكية أن الأشخاص الذين لديهم نسبة كبيرة من فيتامين (c) في أجسامهم يساعدهم ذلك علي حرق نحو 30% من السعرات الحرارية عن الذين ينقصهم هذا الفيتامين [COLOR=Red]


[/COLOR]
[COLOR=Red][FONT=Arial][SIZE=4]
[COLOR=Magenta][FONT=Arial][SIZE=3]جريب فروت آلوردي :





[COLOR=Blue]يوجد في الجريب فروت ماده نارينجنين، والفلافونويد [FONT=Arial]- هذه المواد تساعد علي موازنة مستوى السكر وخفضه في الدم وبالتآلي تمنع حدوث متلآزمه الآيض وهذه تحدث ما قبل حدوث مرض السكر وتؤدي الي تكون الدهون حول الخصر ..
ووجد علماء في جامعه ويسترن اونتاريو آن اجريب فروت يبرمج الكبد علي حرق ما يصل إليه من دهون زائدة بدل من تخزينها ..


القيمه الغذائيه للجريب فروت الوردي







نلآحظ آيضاً احتوائه علي كميه كبيره من فيتامين سي الي سبق وذكرنا فائده في خسارة الوزن ..


آتمني تكونوا استفدتوا من هالفقره



[/FONT][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

ههه اهلين فيكِ ليلوزتي .. مو شرط تعملي زيها حتى تكسبي الوزن ..
المعلومات الي هنا كلها تكون معلومات صحيه سليمه يعني لو تعملها عكسها رح تضري نفسك آساساً ما تنفعيها .. وبالتآلي نتيجه عكسيه ..
آلي اشوفه ان تبتعدي عن الآكلات الضاره وتآكلي صحي وانت تزيدي بشكل سليم ..

شكراً لحضورك ليلوزتي

مساء الورد ..

الان نجي للعشاء .. كنت كثير جوعآآنه ولآن اليوم عطله فآحب ادلل نفسي ههه لآن بكرا يبدأ العمل واليوم الوحيد الي ادلل نفسي فيه هو الجمعه ..

عملت عشآء لذيذ وصحي ومشبع ايضاً

[COLOR=Navy]المشروم بالبيض والبقدونس + بابا غنوج



[COLOR=Teal]نقطع بصله صغيره ونضع قليل من الزيت فقط ما يقارب ثلث ملعقه طعآم ..
نجيب المشروم استخدمت المعلب ومقدار ملعقتين كبآر طعآم ناخذ منه ونقليه مع البصل .. قبلها نكون خافقين بيضتين ونضيف لهم شويه بقدونس مقطع
نضع البيض والبقدونس مع المشروم " الفطر " ونقلب ونضيف شويه ملح ..
بعدها نعصير عليه شويه ليمون
بابا غنوج معلب مقدار ملعقه طعام وضفت عليه شويه زيت زيتون
٣ونص توست آسمر بالحبوب
كوب شاي مع نص ملعقه سكر - انا دايم بحب المشروبات الساخنه بدون سكر .. بس اضيف شويه


[COLOR=Purple]جربوها رح تحبوها .. وتشعروا بالشبع والطعم لذيذ جداً


[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

د. في عينك عنواني .. شكراً لكلآمك اللطيف وآتمني آكون دايم عند حسن الظن ..
نورتيني بوجودك العطر يا جميله وشكراً لتواجدك

:f:

آهلاً فيكِ .. منوره ويسعدني هالكلآم وان شاء الله دايم اجيب اشياء تفيدكم

:f:




الآن : بعد ساعه الا ربع من العشاء
كوب شاي اعشاب " شاي آخضر صيني بالنعناع + زنجبيل وقرفه "

آهلين فيكي حبوبه .. ان شاء الله تستفيدي ..



الساعه ١١ونص ..

عملت تماريني الرياضيه ..

٥ دقائق تمارين متنوعه + ١٥٠ مره نط بالحبل

مرحبا .. اليوم الصبح اكلت قطعتين بسكويت بريتانيا دايجستف خال من السكر والدهون المتحولة ..
وشرب شويه نسكافيه .. نفسي مسدوده ..

وبعدها الساعه ١١ بالعمل اكلت قطعتين صغار فطآير خير صاج وحده زعتر والثانيه حلوم بالخيار والنعناع

والان نفسي مسدوده .. بس اخذت من عشبة الاسبغول

والآن اشرب لبن .. عندي حرقه وغثيان ما ادري ليه يمكن الزعتر

صحيت ميته من الجوع وبطني بتصوصوا ههه ..

قلت قبل لا آروح العمل وهنآك آموت آكثر من الجوع آكلي شي لآني ما تغديت فعملت لي سندويش توست اسمر مع جبن فيتا مع اوراق النعناع .. وكوب حليب قليل الدسم وتفاحه

آهلين فيكِ الأميرة الأمورة .. نورتيني يا غاليه وشكراً للتقييم ..

ربي يخليكِ .. لروحك الجميله :f:

فيونكآ شكراً لمتابعتِك وحضورك ..

لروحك :f:

<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3


العشاء : ما صورته للآسف اجيت بسرعه من العمل مرهقه واكلت

&#1634; خبر عربي خفيف + بيضه مسلوقه وشويه قشطه لآيت
عصير جريب فروت وردي

:rose: