رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 42))

الزياده ست نقاط عقوبه + 20 اربتراك و10 تمارين سوديه

معليش اعذروني والله انا مااعرف للجهاز كثير ارتسلت عليا وانا لسا ماكملت الكتابه واناماعرف اسوي تصيحيح فعشان كذا كملت في رد ثاني ماعندي احد يعلمني لسي جالسه اتعلم وانتم خواتي ماراح تقصرون عليا ادري فيكم اجاويييد

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
كابتشينو 3 في 1: 3
شابورة: 2

الغداء:
توست: 2
تونة: 2

سسناك:
3 بسسكويت: 3

العشاء:
توست: 2
جبن سلايس: 1

المجموع:15
التوفير: 5

مغتربة سدني;16344807:
ان شاء الله الموسم اللي بعد القادم انضم لكم .. تكون الظروف اتحسنت و اتعودت على الجو البارد دا

مغتربة سدني;16344982:
انا انسحبت بس من الحضور و الوزن اخر الاسبوع
لكني متواجدة هنا يوميااااااا
ان شاء الله

يااارب اهدني;16345060:
معليش اعذروني والله انا مااعرف للجهاز كثير ارتسلت عليا وانا لسا ماكملت الكتابه واناماعرف اسوي تصيحيح فعشان كذا كملت في رد ثاني ماعندي احد يعلمني لسي جالسه اتعلم وانتم خواتي ماراح تقصرون عليا ادري فيكم اجاويييد

غروبة
انا نفس الشي باكون معاكم يوميا اذا قدرت بس اعذروني عن كتابة اليوميات وان شالله قريب نرجع أقوى من قبل

ام صالح
ام احمد
مالكة الليل
نفس عزيزة
كل الحلا

تسلمون حبيباتي... هي فترة ان شالله وتعدي بس نبي نرجع ونشوف اوزانكم ناااازلة
بالتوفيق لكم جميعا

مشكوره يامشموشه ان شاءالله غلطه ماتتكرر:)

أم الغاليين الثلاث;16345175:
غروبة
انا نفس الشي باكون معاكم يوميا اذا قدرت بس اعذروني عن كتابة اليوميات وان شالله قريب نرجع أقوى من قبل

ام صالح
ام احمد
مالكة الليل
نفس عزيزة
كل الحلا

تسلمون حبيباتي... هي فترة ان شالله وتعدي بس نبي نرجع ونشوف اوزانكم ناااازلة
بالتوفيق لكم جميعا

طيب خلاص مسموحين دامكم معانا وماننحرم من طلتكم
أن شاءالله علي خير دعواتكم




ام احمد والله لائق عليكي أنا هذا التحدي مؤ طمعانه في الشعار
مخليه الحماس للتحدي القادم ههههههه

الشـروق;16344583:
خخخخخخخخخ
شكلك جايبه العيد مثلي ..

ههههههههههههههههه لااا تغيييرررر في الوووزن ههههههههههههه

بناااااااااااااااااات انااا في حلم وااالا علم والله العظيم تووني قبل شووية ووصلت البيت من الصبح وانا علي ناااار ااابغي اااشووف من الملكة ومن الرياااضية ومن المخررباات عشااان اااشجعهم ونضحك علي البنووتة الدبدوووية ااام الحمرررررررررررررر...والا ااوووصل ووواشووف القروووب ويصيررر ووجهي كذااا :|:|:|وواشووف اني الحمد لله دخلت المنااافسة بس بثمن كبيرررر وهووو اااني مخرربة الرررررررررجيم صرررررررت اااضحك مب مصددقة هههه شدووووووووو الهمة مخرررربااات الررررررررررجيم وخلوونا نصيرررر يدددد وااحدة نشجع بعض ومااا نررجع لكراااااااسي الانتظاااااار للااااابدددد :struggle::struggle::struggle::struggle::struggle::struggle:..........مبااااارك للملكااات الرشيقة والرياااضية ولكل البنووتاات خسااااااارة الوووزن ترري كلنااا فااائزززين :adore::adore::adore:

مغتربة سدني;16344807:
ان شاء الله الموسم اللي بعد القادم انضم لكم .. تكون الظروف اتحسنت و اتعودت على الجو البارد دا

ااان شاااء الله ترررجعي ااااقوووي ووبهمة كبيررررة بس حاااولي ما تززيددي نقااااطك كثيرررر عشاااااان كماان مااا يضيع خسااارتك السااابقة هباااءااا منثووورااا :):)...ووان شاااء الله ماا ننحرررم من طلتك الحلوووة وكل اللي تعمليهوو ان شااء الله في ميزااان حسناااتك يااا عسووولة :adore::adore:..شكرااا ليكي علي تنبيهااتك ومتااابعتك ليناااا ووان شاااااء الله كلناااا نوووصل لي ااهداافناا بصحة وسلااامة :adore::adore:

رشيقة المستقبل;16344658:
دعواتكم بكرا تقديم بحثي والمناقششششه الله يستر

واعذروني يعلم الله كيف وضعي وظروفي و قد ايش منشغله هالايام تعرفون اخر السمستر يكون زحمه

احبكم جميع ولي عوده باذن الله :087:
تصبحون على خير و عافيه يارب :019:

بالتوووووووفيق يااا رب رربناا يسهل ليكي وان شااااااااااااء الله من الناااجحيين والمتفوووقييين الله يعينك علي ااااخر فصل يشيب الراااااااااااااااااااااس :sick::badly::sick::struggle::struggle:

أم الغاليين الثلاث;16345175:
غروبة
انا نفس الشي باكون معاكم يوميا اذا قدرت بس اعذروني عن كتابة اليوميات وان شالله قريب نرجع أقوى من قبل

ام صالح
ام احمد
مالكة الليل
نفس عزيزة
كل الحلا

تسلمون حبيباتي... هي فترة ان شالله وتعدي بس نبي نرجع ونشوف اوزانكم ناااازلة
بالتوفيق لكم جميعا

اااااااااااااان شااااااااااااء الله ترررررررجعي يااام الغاااليين اااقوووي من قبل وبهمة ونشااط كبيررررة :D:D...ولا تحررمينااا من طلتك الحلووووة والتشجيع :thumbs_up::thumbs_up:...بس حاااولي لا تزززيدي في النقاااط كثيرررر عشااان ما تضييع تعبك السااابق هبااااءاا منثوررراا :adore::adore:..والله يعيناا علي خساارة الووزن في هذااا البررررررررد:rolleyes::rolleyes:

مغتربة سدني;16344689:
ظروفها تقول ما تسمح :thumbs_down:
:(
ههههههه :lol: ربي يسعدك يا رشوقة

والله يا حلا انا حابة انسحب دا الموسم
طبعا رح اكون متواجدة يوميا ان شاء الله
بس مارح اكتب وزني اخر الاسبوع
و ام احمد الله يعطيها العافية لا تحسبني في الحضور و الغياب :(

مممممم معليش حبيبتي متل ماقالولك البنات خديلك راحة وانشالله بترجعي اقوى من الاول

بعز علينا غيابك عنا:(

أيرس;16344704:

الله يوفقك ..
وانت من أهله

حلو .. وإن شاء الله توصلي للوزن اللي طمحتيله
مثلك كان عندي فرح يوم الخميس ولبست فستان أختي قبل كم شهر ماكانت السستة تتسكر :lol::o وقبل أمس ضبط معاي وفرحت ومرة منحفني :D
وإن شاء الله كل وحدة فينا توصل للوزن اللي تمنت انها توصله

صحيح والله كتير حلو هالاحساس :thumbs_up:

أي والله ياكل الحلا .. ماهي على عادتها تطل علينا شوي وتختفي :(
والله افتقدناها ..

:(

مغتربة سدني;16344807:
ان شاء الله الموسم اللي بعد القادم انضم لكم .. تكون الظروف اتحسنت و اتعودت على الجو البارد دا

مغتربة سدني;16344982:
انا انسحبت بس من الحضور و الوزن اخر الاسبوع
لكني متواجدة هنا يوميااااااا
ان شاء الله

عم نستنى رجعتك على ناار:thumbs_up:

مبرررررروك ام احمد يا ملكة انتي بيلبقلك والله

هارد لك للمخربات اتعوضونها انشالله

شروووق استمري يا بطلة

يومياتي ليوم الاحد:

الافطار
1 كوب شاي بالحليب (1 ملعقة صغيرة حليب بودرة كامل دسم +1 ملعقة صغيرة سكر)\1 ونصف نقطة
4 قطع بسكويت شاي 10 غرام\4 نقاط

سناك
1 كوب صغير قهوة 3 في 1\2 نقطة
1 قطعة كب كيك صغيرة معلبة\4 نقاط

الغذاء
1 موزة\-
خبز همبرجر دائري \4 نقاط
1 جبنة مثلثة\نصف نقطة
ا حبة دونات \4 نقاط

العشاء
1 تمرة \نصف نقطة
نصف خبز اسمر \2 نقطة
1 جبنة مثلثة\نصف نقطة

المجموع=23 نقطة
التوفير\ الزيادة= زيادة 3 كيلووو :badly::badly:
الراياضة =4 دقائق مشي سريع +ركوب ونزول السلم من الطاابق الثااني :):)
رياضة العقاب=3*5=15 دقيقة (مشي في المكااان:I::I: )

يلاااا تصبحوو علي خيرررررر بنووتاات :adore::adore:.......وومسااائكم دعوااااااااات ان شاااااااء الله مستجااااااابة :):)